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onociendo los pasos que encaminan a que nuestro discurso sea asertivo y
poniéndolos en práctica con distintos ejercicios, conseguirás mayores éxitos.
1- Derechos asertivos
Objetivos
Desarrollar el autoconocimiento.
Tiempo necesario
Alrededor de 60 minutos.
Ilimitado.
Lugar
Materiales necesarios
Pasos a seguir:
El facilitador del grupo pide que cada integrante del grupo, de manera
individual, escriba en un folio los derechos que considera que tienen en el
ámbito familiar, el laboral y dentro de la sociedad.
Se divide el grupo en subgrupos, en función del número de participantes y
se les pide que identifiquen cinco derechos que tengan en común en las áreas
mencionadas anteriormente (familia, trabajo y sociedad).
Pasado el tiempo que hayan acordado previamente, cada grupo expone sus
conclusiones. Se propicia el debate en grupo.
El facilitador les pide que, de nuevo, se pongan por grupos y piensen qué
derechos tienen las personas que rodean el contexto familiar, laboral y la
sociedad en general.
Una vez que hayan finalizado, se debate cómo se puede respetar a los
demás, haciéndonos respetar.
2- Escalada
Objetivo
Tiempo necesario
90 minutos aproximadamente.
Ilimitado.
Lugar
Pasos a seguir:
Cada uno, de manera individual, escribe una situación (real o hipotética) que
les produzca tensión y en la que le gustaría practicar la comunicación
asertiva.
Dentro del subgrupo, se formarán dos filas de manera que en un lado haya
una pareja y en el otro, el resto de integrantes del subgrupo. El facilitador
del grupo designará una fila como “disputadora” en la que de izquierda a
derecha habrá un gradiente de grados de disputa, del más leve al más
severo.
3- Fotoproyección
Objetivos
Tiempo necesario
Alrededor de 20 minutos.
Lugar
Materiales necesarios
Por cada subgrupo, una fotografía de algo que dé pie a que los participantes
imaginen una situación. Además, folios, bolígrafos y una pizarra con
rotulador o tiza.
Pasos a seguir:
Discusión: el dinamizador debe guiar el debate para que cada uno pueda
aplicar estas situaciones a su vida diaria.
Objetivo
Tiempo necesario
Ilimitado.
Lugar
Materiales necesarios
Pasos a seguir:
Se les pide que se levanten todos y actúen de un lado al otro del aula o salón
con una actitud sumisa, utilizando exclusivamente el lenguaje no verbal.
El facilitador les pide que se queden quietos, como estatuas, adoptando gesto
sumiso. Va comentando y tomando nota de cómo el grupo ha caracterizado
este comportamiento.
Los integrantes del grupo van tomando asiento y elaboran, en grupo, una
lista de comportamientos de una persona asertiva, sobre todo en relación a
la conducta no verbal.
Otra vez, han de moverse por el aula tomando una actitud asertiva y en
silencio. El facilitador repite el pedirles que se queden como estatuas y tomar
nota del comportamiento no verbal.
5- Historia colectiva
Objetivos
Tiempo necesario
Alrededor de 30 minutos.
Ilimitado.
Lugar
Un ovillo de lana.
Pasos a seguir:
Consiste en que la persona que tiene el ovillo de lana comparta con el grupo
aquello que desee y que se quede con el extremo del ovillo.
La reflexión final debe ir acompañada del tejido que nace entorno a un equipo
y las relaciones que surgen dentro del mismo.
Objetivo
Practicar la asertividad.
Tiempo necesario
Alrededor de 30 minutos.
Tamaño del grupo
Ilimitado.
Lugar
Materiales necesarios
Pasos a seguir:
7- Obstáculos
Objetivos
Alrededor de 45 minutos.
Ilimitado.
Lugar
Materiales necesarios
Pasos a seguir:
Objetivo
Tiempo necesario
Alrededor de 30 minutos.
Lugar
Materiales necesarios
Pasos a seguir:
Cada persona cogerá un color. Cuando todos lo tengan, deben formar parejas
con personas que tengan un color distinto al suyo.
Deben de dibujar algo que quieran compartir con esa persona o decirle.
Durante este tiempo no está permitido hablar. Puede utilizarse música
relajante que contribuya a la creación de un clima cómodo.
El dinamizador debe estar al tanto de cómo fluyen las relaciones y cómo van
haciendo los dibujos.
Reflexión final sobre lo que han sentido y, cómo, lo han expresado a través
del dibujo. También, sobre cómo se han sentido sin poder hablar mientras
dibujaban.
9- Oposición asertiva
Objetivo
Tiempo necesario
30 minutos aproximadamente.
Ilimitado.
Lugar
Materiales necesarios
Se introducen distintas situaciones del día a día en las que puede ocurrir que
realmente no nos apetezca acudir. Por ejemplo: acompañar a un amigo a
comprar los regalos de Navidad una tarde en la que el centro comercial estará
lleno de gente.
Entre todos, bajo la supervisión del facilitador, elaboran qué podrían decir en
esas situaciones.
10- Libre
Objetivo
Tiempo necesario
Alrededor de 40 minutos.
Ilimitado.
Lugar
Ninguno en especial.
Pasos a seguir:
♦ LA HOGUERA: en rueda, tirar al centro todo aquello que a cada uno le limita y de lo que
quiere desprenderse, como si se tratara de una hoguera que lo quema todo. Decirlo en voz
alta cada vez que se lanza algo: "Miedo", "Angustia", "Timidez", "Vanidad", "Complejos",
"Exigencia", "Ira", etc. Cada persona lo suyo, tanto como quiera.
Después, imaginar que en la hoguera quedan las brasas y de ahí tomar aquello que a cada uno
le resulte útil, relacionado o no con lo que ha tirado: "Valentía", "Confianza", "Seguridad",
"Tolerancia", "Paciencia", etc.
♦ HABLAR DE SÍ MISMO: andando por la sala, cada vez que pare la música ponerse por
parejas y según la consigna, contar uno al otro:
- algo que sabe hacer muy bien
- algo que sabe hacer muy mal
- el sueño de su vida
- sus manías
- algo que nunca haría
- algo prohibido que le gustaría hacer
Cualquier otra propuesta que encontremos adecuada al perfil del grupo. Es una dinámica que
requiere cierta cohesión y confianza entre los miembros del grupo, sobre todo si las consignas
son "comprometidas".
♦HABLAR EN IDIOMA INVENTADO: andando por la sala, cada vez que pare la música
agruparse el número de personas que indique el facilitador y según la consigna, hablando en
idioma inventado:
- saludar a los demás
- preguntar y decir qué hora es
- explicar el tiempo que hace
- explicar la última peli que haya visto cada uno
- compartir lo mal que van las cosas con la crisis
- quedar para ir a tomar una copa
- ponerse de acuerdo para ir de vacaciones
♦ EXPLICAR CON LOS DEDOS: por parejas sentada o de pie una persona frente a la otra,
levantar ambas las manos a la altura del pecho aprox. y utilizando desde las puntas de los
dedos hasta toda la mano, explicar una a otra cómo está, en qué está, qué le ocupa,
mostrándolo en las manos de la pareja, con los toques y movimientos oportunos. Tras un
tiempo y al dar la señal, cambiar de pareja y seguir la dinámica.
Puede haber una que explica y una que escucha, las dos explican, las dos escuchan, con lo
cual puede ser un buen ejercicio para tomar conciencia de cómo es la comunicación y la
escucha.
♦ "CAPOEIRA": por parejas, al ritmo de la música (de percusión) moverse de manera que
el movimiento de uno se acople al movimiento del otro. Por ejemplo: si uno levanta los
brazos, el otro puede pasar los suyos por los lados del primero / si uno levanta una pierna, el
otro puede echar su cuerpo hacia un lado o atrás / si uno se agacha, el otro puede hacer un
movimiento por encima del primero / etc. De forma dinámica, siguiendo el ritmo de la
música.
Se trata de una dinámica de comunicación corporal, en la que interviene el imponer/ceder de
cada persona.
Se puede cerrar con una rueda para compartir cómo se ha sentido cada uno y si se ha situado
más en una posición que en otra, más en imponer o en ceder.
♦ BUSCAR CON LA MIRADA: andando por la sala, buscar a alguien con la mirada, fijarla
sobre esa persona y no apartarla. Las miradas pueden coincidir o no coincidir y por tanto es
diferente al juego MANTENER LA MIRADA EN MOVIMIENTO.
Se puede hacer una rueda de recogida preguntando cómo se ha sentido cada uno, qué ha
significado buscar a alguien con la mirada si esa persona no le correspondía, cómo se ha
sentido al tener una mirada fija de alguien sobre sí.
♦ PASILLO DE APLAUSOS: se reparten las personas en dos filas, quedando una enfrente de la otra
con el mismo número de participantes cada una, formando un pasillo. De una en una, pasa cada
persona por el pasillo, desde el principio del mismo, y los demás le aplauden y le dicen cosas
positivas.
Si el pasillo es largo, puede hacer sólo el recorrido de ida. Si es corto porque el grupo es pequeño,
puede hacer el recorrido de ida y de vuelta. Al acabar de pasar, vuelve a su sitio o se pone al final
desplazándose la fila un lugar.
Las personas pasan alternando una de una fila y luego otra de la otra fila.