AUTOESTIMA

La autoestima es el valor que el individuo atribuye a su persona y a sus capacidades. Es una forma de
pensar positivamente, una motivación para experimentar diferentes perspectivas de la vida, de
enfrentar retos, de sentir y actuar qué implica que nosotros nos aceptemos, respetemos, confiemos y
creamos en nosotros mismos.
La autoestima presenta dos dimensiones, uno de ellas es el concepto propio, el cual es la idea que
tenemos acerca de quienes somos o cual va a ser nuestra identidad, y la fabricamos mediante la
conducta que desarrollamos. Y por otro lado tenemos el amor propio, es el significado más directo de
la palabra auto (sí mismo/a) estima (amor, aprecio). Quererse a sí mismo, ni es egoísmo, ni es
enfermizo; es un sentimiento fundamental.
La valoración de uno mismo se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias por las que pasamos y hemos ido recogiendo durante nuestra vida. Ésta puede variar a
través de las diferentes áreas de la experiencia de acuerdo con el sexo, la edad y otras condiciones.
En general, la autoestima se construye dependiendo de la aceptación que tengamos en el medio
(ambiente familiar, social y educativo) en el cual nos desenvolvemos, de cómo nos reciben los demás y
lo que ellos esperan de nosotros.
La influencia que tiene la familia en la autoestima del niño cuando está creciendo es muy primordial, ya
que esta es la que le trasmite o le enseña los primeros y más importantes valores que llevaran al niño
a formar, a raíz de estos, su personalidad y su nivel de autoestima.
Si estamos con personas en nuestra sociedad que no nos aceptan, que nos ponen condiciones para
querernos disminuye la autoestima. La baja autoestima está relacionada con una forma inadecuada de
pensar acerca de nosotros mismos. Una persona con baja autoestima se siente desadaptada, piensa
que vale poco, le cuesta trabajo tomar decisiones importantes por no confiar en sus propias habilidades,
etc.
La autoestima llega a ser una clave para el éxito o el fracaso, para comprenderse y comprender a los
demás. Recordemos que la autoestima tiene dos dimensiones: la autoconsciencia del yo y el amor
propio. Todo ello genera aceptación, confianza y respeto por si mismo, interés por su desarrollo,
enfrentarse a los desafíos de la vida (comprender y superar los problemas), y el derecho de ser feliz
(alcanzar y defender sus metas y necesidades)
Importancia
La autoestima es importante porque es el primer paso en creer en usted mismo. Si usted no cree en
usted mismo, otras personas no creerán en usted. Si usted no puede encontrar su grandesa, los
demás no la encontraran. La autoestima tiene grandes efectos en su pensamietos, emociones, valores
y metas. La autoestima es importante:
 Porque permite tener más estabilidad emocional: al tener una buena opinión de ti misma, no
necesitarás la aprobación de los demás y te evitarás pensamientos negativos como “qué pensará la
gente de mi”.
 Obtendrás mayores logros: gracias a una autoestima más alta, porque tus metas serán también más
exigentes. De esta forma, tendrás objetivos más difíciles, porque sabes que tienes la capacidad
suficiente para conseguirlos.
 Serás más atractiva: la frase “todo va en la actitud” es muy cierta, lo que tu reflejes hará que los
demás también lo vean en ti. Con una buena autoestima los que te rodean sentirán una gran
experiencia al compartir contigo y tú podrás aportar más a sus vidas.
 Serás feliz: la autoestima es una de las bases de la felicidad, si no te sientes bien contigo misma, tu
felicidad nunca estará completa.
 Tendrás mejores relaciones personales: cuando te sientes bien contigo, tienes más aportes
positivos que entregar al resto. Además, las buenas energías se contagian y tu actitud positiva
potenciará a los que te rodean.

 Tipos de autoestima y cómo mejorarla
1. Autoestima alta
También llamada autoestima positiva, es el nivel deseable para que una persona logre sentirse
satisfecha en la vida, sea consciente de su valía y de sus capacidades y pueda enfrentarse a los
inconvenientes de forma resolutiva. Ejemplos de autoestima alta
 Persona cariñosa
 Una persona feliz e interesada por el bien de los demás
 Sujeto respetuoso
 Persona bromista, chistosa o con buen sentido del humor
 Un sujeto jocoso
 Una persona segura de sí misma
  Una persona emprendedora necesita irremediablemente tener una elevada autoestima
 Persona equilibrada emocionalmente

2. Autoestima media
Esta autoestima media o relativa supone cierta inestabilidad en la percepción de una misma. Si bien
en algunos momentos la persona con autoestima media se siente capaz y valiosa, esa percepción
puede cambiar al lado opuesto, a sentirse totalmente inútil debido a factores variados, pero
especialmente a la opinión de los demás.
 Cabe la posibilidad de rechazo.
 Merecimiento tales como el hecho de ser valorado por los demás o saber defender los propios
derechos.
 No son capaces de mantener durante mucho tiempo un buen empleo o una relación positiva y
enriquecedora.
 Huyen ante cualquier posibilidad de cambio, aunque sea para mejorar; o bien lo evitan o hacen
lo posible para que fracase.
 Sus elecciones son incorrectas y los resultados que obtienen poco eficaces, llegando a ser en
ciertas ocasiones contraproducentes.
 El temor al fracaso les hace evitar la posibilidad de éxito: un ascenso, un nuevo trabajo, inicio de
relación de pareja

3. Autoestima baja
Ineptitud, incapacidad, inseguridad y fracaso son los términos que acompañan a una persona con
autoestima baja. Se trata de un estado de autoestima que debemos evitar en nuestro camino hacia
la felicidad. Ejemplos de autoestima baja
 Necesitan la aprobación de otras personas
 Aislamiento
 Sienten miedo
 Padecimiento de fobias sociales
 Ganas de llorar
 Sensación de vacío
 Depresión que puede llevar al suicidio o al consumo de sustancias para producir la autoagresión
 Inseguridad sobre su aspecto o capacidades personales
 Sufrir abusos físicos y/o psicológicos
 Crecer en un entorno donde no se estimula ni se le presta atención al niño.
 Pueden padecer trastornos de ansiedad (pánico)

¿Qué síntomas me pueden avisar de que tengo la autoestima baja?

Algunos de los síntomas principales que nos pueden advertir de que nuestra autoestima no está en el
mejor momento son los siguientes:
 No tengo seguridad en mí mismo

 No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mis opiniones no
tienen el mismo valor que las opiniones de los demás
 No me siento merecedor de las cosas buenas de la vida

 No me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy a lograr
 No me relaciono con los demás como me gustaría ya que pienso que no voy a hacerlo bien y me
van a dejar de lado
 Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia

 Me dejo pisar con facilidad ya que no me atrevo a imponerme cuando es necesario

 Veo al resto de personas como superiores a mí y me gustaría ser como ellos

 Temo decir lo que siento ya no tal vez no les guste a los demás lo que digo
 Suelo atribuir a causas externas mis logros y a causas internas mis fracasos
 Casi nunca estoy contento con lo que hago ya que creo que podría estar mejor
 No me siento feliz

 Me cuesta acabar lo que empiezo ya que me desmotivo con mucha facilidad

 La toma de decisiones se convierte en algo muy difícil ya que creo que decida lo que decida va a
ser la opción incorrecta así que me dejo llevar por lo que decidan los demás, aunque sea de mi
propia vida
 Pienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis fortalezas

 Me siento nervioso la mayor parte del día

 Me es casi imposible tomar la iniciativa

 Me siento evaluado casi constantemente en situaciones sociales

 Me siento culpable

 Me siento poco atractivo

 Envidio la vida de los otros

 Siento que no tengo nada que aportar

Si te has sentido así en varias ocasiones, puede que el resto de tus problemas vengan a raíz de tener
una baja autoestima. Intentemos ponerle solución con unos ejercicios para que empieces a valorarte y
a creer en ti. Podrías llegar a sorprenderte mucho de tus capacidades si te esfuerzas en mejorar tu
autoestima.
¿Cómo puedo aumentar mi autoestima?
Muchas personas se preguntan si hay alguna manera de mejorar su propia autoestima. Obviamente no
existe ninguna poción mágica, sino que debemos tomar conciencia de que solocada persona puede
mejorar en este sentido a base de constancia y siguiendo algunos consejos
1. Deja de machacarte
Tenemos que ser realistas tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos. No somos
perfectos, pero la intención no es serlo. El objetivo es ser feliz. Así que para lograrlo debemos aceptar
las cosas que no hacemos tan bien y aprender de ello. Y por supuesto, no restarle importancia a las
cosas que sabemos hacer bien, sino valorarlas como se merecen. Vamos a observar y ser conscientes
de lo bueno que tenemos, de lo bueno que somos, de lo bueno que hacemos. ¿Por qué seguir
pensando que soy un desastre? ¿A dónde me ha llevado este tipo de razonamiento?
2. Empieza a pensar en positivo
Cambia tus pensamientos. El ”no puedo” por “voy a intentarlo”, “voy a tener éxito” “me va a ir bien”.
Parece un tópico pero forzarse un poco a mirar las cosas buenas de la vida nos puede ayudar a salir
de la dinámica negativa.
3. Ponte metas realistas
Y que puedas cumplir. Metas a las cuales sea relativamente fácil llegar. Poco a poco las podemos
aumentar, y veremos que paso a paso estamos consiguiendo lo que nos proponemos. Si fracasamos,
aprendamos de ello sin culparnos de nuestros errores, ya que fallar es una manera de saber cómo
hacerlo de manera distinta la siguiente vez. Atrévete a afrontar retos.
4. No te compares
Cada persona es un mundo y tú eres el dueño del tuyo. Céntrate en ti. En tu vida. Envidiando e
idealizando la vida del resto lo único que conseguiremos es sentirnos desgraciados
5. Acéptate y perdónate
Escribe una carta en la que describas todo aquello que no te gusta de ti, y todo aquello de lo que te
sientes culpable. No te dejes nada. Léela con atención y valora lo que puedes mejorar. Despídete de
esa carta y pártela en mil pedazos. A partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que has
aprendido pero dejando atrás la culpabilidad. Aún estás a tiempo de hacer borrón y cuenta nueva.
6. Haz críticas constructivas acerca de ti mismo
Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse y culpabilizarte. Asimismo, aprende
a encajar las críticas de forma que no te afecten.
7. Trátate con cariño y respeto, siempre
Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Tienes derecho a ser feliz.
8. Regálate tiempo
Haz actividades que te hagan feliz. Es la mejor manera de encontrarse con uno mismo y desarrollar
tus habilidades.
9. Supera tus lastres
Hay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso: trabajos que no les satisfacen,
relaciones que no les aportan nada, hábitos que no les gustan… Para superar todos estos lastres, es
preciso tomar cierto control sobre la situación, pensar en positivo y tratar de cambiarlas.
10. Cada noche antes de acostarte…
…Piensa en las cosas buenas que te ha traído el día, los retos superados, los errores que hemos
cometido y cómo podemos mejorar.
Intenta, durante 30 días, poner en práctica estos consejos. Ya verás que cuando finalice el mes te
sentirás mejor y muchos de los síntomas que sentías desaparecen. Y recuerda, hay una única
persona capaz de cambiar tu vida, y esa persona, ¡eres tú!
Aprende a quererte a ti mismo
En el siguiente artículo te explicamos más aspectos interesantes sobre la percepción que tienes de ti
mismo, y cómo lograr mejorar en aquello que te propongas. Esperamos que te sean útiles estos
consejos y que logres segur este buen camino que hoy has iniciado.

https://psicologiaymente.net/psicologia/aumentar-autoestima-dias
https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/autoestima/que-es-la-autoestima-definicion-
significado-y-tipos-de-autoestima/
http://conceptodefinicion.de/autoestima/