APRENDÉ COMO MEMORIZAR INFORMACIÓN EN 6

PASOS
11 de noviembre de 2015 0
En esta oportunidad, te presentamos 6 sencillos pasos para memorizar información y no
olvidarla jamás. ¡Presta atención!

Fuente: Shutterstock
Si se trata de memorizar información rápidamente, la repetición definitivamente es la técnica
más segura. Sin embargo, si se busca una efectividad a largo plazo, te proponemos que
implementes estos 6 pasos para lograr dominar la memorización ¡Toma nota!

Paso #1: Preparación

Para optimizar tu sesión de memorización, es importante elegir un entorno donde te sientas
cómodo, y sobretodo, donde no te desconcentres con facilidad. Asimismo, puedes servirte una
taza de té verde, el cual ha demostrado ser un catalizador natural para mejorar la memoria.

Paso #2: Graba lo que quieras memorizar

Usa tu celular para grabar las clases, de esta forma, no solo podrás recordar cuales son los
asuntos que se discutieron, sino también los comentarios de tu profesor y tus compañeros, los
cuales pueden resultar muy esclarecedores y útiles para contextualizar la información.
Asimismo, puedes grabarte a vos mismo mientras lees el material de estudio o tus notas.
Si bien este método será de gran ayuda principalmente para los estudiantes de tipo auditivo,
también es compatible con los estudiantes visuales y los experimentales.

Paso #3: Toma apuntes y seleccionalos

Para familiarizarte con la información, toma notas durante las lecciones o mientras oís las
grabaciones. Luego, separa los datos más interesantes usando distintos colores. Si te interesa
conocer más, consulta nuestra guía sobre cómo tomar apuntes.
Paso #4: Trata de escribir la información que recuerdes
Una vez que resumas y releas tus notas, preferiblemente en voz alta, tratá de escribir todo lo
que recuerdes, sin consultar ningún material. De esta forma probarás.

Paso #5: Explicaselo a otra persona

La claridad y la exactitud que exige la enseñanza la convierte en uno de los métodos más
eficientes para probar si entendiste o no el concepto. Visitá nuestra nota ¿Es válido aprender
enseñando? y conocé más al respecto.

Paso #6: Tomá un descanso

Como ya te comentamos anteriormente, estudiar muchas horas no equivale a una mejor
calificación, y de hecho, las jornadas demasiado extensas pueden acabar por perjudicar tu
rendimiento. Considerando esto, es conveniente que dejes a tu mente respirar y tomes
descansos.

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» 5 herramientas para evitar distracciones mientras estudias
» 7 hábitos alimentarios para estudiantes universitarios
» 6 secretos para mejorar tu capacidad de aprendizaje y memoria

LA CLAVE PARA APRENDER NUEVAS HABILIDADES

MÁS RÁPIDO, SEGÚN LA CIENCIA
16 de febrero de 2016 0
Te proponemos la clave para para aprender nuevas habilidades motoras con más
rapidez, según un nuevo estudio científico liderado por un Argentino. ¡Informate!

Fuente: Shutterstock
La clave para aprender una nueva habilidad está en realizar pequeñas variaciones durante la
práctica. De esta manera, el cerebro interpreta que estamos adquiriendo nueva información y no
repitiendo.
Si te gusta la idea de practicar un nuevo deporte, o tocar un instrumento musical, a
continuación te contamos cuáles son las claves para adquirir nuevas habilidades motoras y
cognitivas, según reveló un experimento científico desarrollado en la Universidad Johns
Hopkins, en Estados Unidos, que fue liderado por el Argentino Pablo Celnik. ¡Informate!

Desde Universia continuamente alentamos a nuestros lectores a adquirir nuevas habilidades,

proponiéndoles numerosos recursos como por ejemplo cursos online gratuitos y videos
educativos. Sin embargo, en ocasiones ocurre que las personas desisten de hacerlo ya sea por
falta de tiempo, de motivación o la aprobación de falsos mitos sobre el aprendizaje.
Según indica la evidencia científica, el aprendizaje de una nueva habilidad no depende tanto de
la cantidad de tiempo dedicado, sino de la técnica adoptada. En esta línea, la clave consiste en
variar sutilmente la rutina de estudios y, sobretodo, evitar el aprendizaje netamente
memorístico o repetitivo.
Es decir, si se trata de adquirir una habilidad motora o cognitiva, es más conveniente adoptar
la repetición iterativa que copiar la misma acción una y otra vez. Al respecto, un
nuevo estudio de la Universidad Johns Hopkins propone un proceso que lleva el nombre
de reconsolidación (reconsolidation, en inglés).

En resumen, la reconsolidación de la memoria es un proceso en el que los recuerdos existentes

son, valga la redundancia, recordados y luego modificados a partir de los conocimientos más
nuevos o recientes.

"Lo que encontramos es que si usted practica sobre una versión ligeramente modificada de una
tarea que quiere dominar, en realidad se aprende más y más rápido que si solo repite
exactamente la misma tarea varias veces consecutivas", explicó el argentino Pablo Celnik,
quien se desempeña como profesor en dicha universidad americana.

Para alcanzar esta conclusión, se realizó un experimento que consistió en manipular un cursor
dentro de una pantalla presionando un pequeño dispositivo de forma manual. Los 86
voluntarios que participaron fueron divididos en tres grupos: uno de ellos repitió el mismo
ejercicio en dos ocasiones, otro realizó una versión modificada en la segunda oportunidad, y
otro practicó el ejercicio solo una vez, siendo el primero y el último los que obtuvieron peores
resultados.

Al respecto de esta conclusión, Celnik aclaró que el truco es hacer variaciones sutiles en las
sesiones de práctica, por ejemplo, ajustar un poco el tamaño y el peso de raqueta si se está
aprendiendo tenis o la pelota si se está practicando fútbol.

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» Cómo retener mejor la información que lees en 3 simples pasos
» 4 consejos para optimizar tus horas de estudio
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CÓMO RETENER MEJOR LA INFORMACIÓN QUE LEES

EN 3 SIMPLES PASOS
19 de agosto de 2015 2
Si querés lograr retener mejor la información luego de la lectura, poné en práctica estos
3 sencillos pasos ¡Tomá nota!

Fuente: Shutterstock
¿Tenés problemas de memoria o concentración? Para lograr retener la mayor cantidad de
información luego de la lectura, poné en práctica estos tres sencillos pasos que recomienda el
sitioLifeHack y lográ tu cometido.

Los componentes de la memoria son: la impresión, la asociación y la

repetición
1. La impresión
Cuando estás muy impresionado por algo, ya sea una imagen, un sonido, un rostro o una
situación, la probabilidad de que se lo recuerdes aumentará significativamente. Por lo
tanto, enfócate en los datos más destacados o emocionantes del texto que leíste. Para
aumentar esa impresión, te sugerimos que leas en voz alta y agregues tus propios
sentimientos al relato. Asimismo, si estas estudiando una biografía o un hecho histórico,
podés imaginarte a vos mismo participando de la situación.

2. La asociación
Si sos capaz de relacionar un dato que leíste con otro que ya conocías, seguramente lo
recordarás muchísimo más. Si estas tratando de memorizar una fecha histórica, unila a una
fecha importante, por ejemplo un cumpleaños o un aniversario, o un número importante para ti.
Asimismo, podés vincular datos nuevos con otros que aprendiste en distintas asignaturas.

3. La repetición
No es ninguna novedad, cuanto más veces repitas algo, lo memorizarás más rápido. Sucede
con libros, y también con números de teléfono, direcciones, recetas y contraseñas. No será
necesario que leas todas las páginas hasta el cansancio, si querés recordar algo, procurá
remarcar los puntos más destacados y luego reelee esos pasajes.
Lee también
» 7 consejos para estudiar más rápido
» 14 técnicas para ejercitar tu memoria
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7 CONSEJOS PARA ESTUDIAR MÁS RÁPIDO

29 de junio de 2015 0
Ya sea porque sos estudiante universitario y querés tener más tiempo libre, o
porque estudias para un máster mientras trabajás, seguro te interesará saber cómo lograr
estudiar de manera rápida y eficaz. Acá te presentamos 7 consejos para lograrlo ¡Tomá
nota!

Mientras que vos necesitás más de una semana para estar listo para un examen, conocés
personas que en unos pocos días logran una mejor calificación. Seguramente te has preguntado
cómo lo hacen. No son superdotados y ni tienen un poder especial, sino que saben organizar y
aprovechar mejor su tiempo. Estos son algunos consejos muy útiles que podés poner en
práctica.

1. Trae los conceptos a tierra

Algunos de los conceptos más difíciles de estudiar son los de carácter abstracto. La manera de
incorporarlos es "trayéndolos a tierra". Para ello debemos trabajar en crear en nuestra mente
imágenes de lo que leemos, lo más reales y relacionadas a la información que podamos. Luego,
cuando sea tiempo de explicar el concepto durante una pregunta del examen, podrás recordar la
imagen que ideaste mientras estudiabas y la información no tardará en llegar.

2. Juega a ser profesor

¿Tenés un hermano más chico? ¿O tal vez padres o una abuela con tiempo a tu disposición?
Bueno, sentalos frente tuyo cual alumno a escucharte y explícales el tema que aprendiste.
Como ellos seguramente no conozcan todo, podrán hacerte preguntas y consultarte las dudas
que se les ocurran. Es un buen ejercicio para poner a prueba qué tanto sabes de lo que
estudiaste.

3. Presta atención a tus dudas

Al leer un texto completo, seguramente te surja alguna clase de dudas. Lo peor que puedes
hacer es seguir adelante y no prestarles atención. Si hacés esto, cuando llegues al final del texto
tendrás más dudas y perderás tiempo volviendo sobre ellas. Por eso atendé cada pregunta que
se te ocurra, y una vez que lo comprendas, sigue adelante.
La clave es organizar la información nueva y tratar de vincularla con
información que adquiriste antes
4. Utiliza metáforas
¿Tienes en frente un concepto mega-complicado? Prueba crear metáforas comparando una idea
compleja con otra idea más sencilla. Por ejemplo, si la temática es sobre las neuronas del
cerebro, imagina el mismo concepto pero hablando de las partes de una computadora, o algo
con lo que te sientas cómodo. Al crear metáforas comparando ideas nuevas con información
que ya conoces, será más fácil de comprender.

5. Aprende a vincular conceptos

Una vez que ya comprendiste cada concepto nuevo, es tiempo de que además de explicarlos por
separado, puedas relacionarlos entre sí. Seguramente esto sea parte del ejercicio que te obliguen
a hacer durante la prueba o examen. Por ello es mejor que practiques hacerlo antes, desde la
tranquilidad de tu casa.

6. No te conformes con una única fuente

Igual que los periodistas, nunca te conformes con una única fuente de información. Si te
mandaron estudiar de un libro de texto, acércate a la biblioteca o busca en internet las obras de
otros autores sobre un mismo tema. Te ayudará a tener una idea más amplia de los conceptos y
a crear nuevas metáforas y conexiones útiles. Tal vez un autor lo explique de una manera que te
resulte más sencilla para comprender que otro.

7. No pretendas aprender todo a último momento

Un gran error que comenten muchos estudiantes es incluir el día previo al examen como
jornada de estudio. Los nervios, la ansiedad y otros factores te perjudicarán en el intento. Por
eso es mejor estudiar todo antes, dejando el día previo al examen para repasar los conceptos.

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» 7 consejos para lograr una óptima concentración al estudiar
» ¿Cómo mentalizarte a la hora de preparar un examen?
CÓMO MENTALIZARTE A LA HORA DE PREPARAR UN
EXAMEN
20 de mayo de 2015 0
Si tenés la prueba en tus manos y contás con tiempo para realizarla, ¿qué es lo que tanto
te preocupa? Dejá los nervios aparte, ¿no sabés cómo? Tomá nota que te enseñamos a
enfrentar tus exámenes con una actitud positiva. Desde la planificación hasta el día en
que rendís.

Fuente: Fotos Universia

Todos los profesionales en algún un momento de su vida debieron rendir un examen y sufrieron
el proceso previo y posterior. No dejes que los nervios te ganen, es una prueba más y tu vida no
está en juego. Para que logres mantalizarte, en esta nota te presentamos una serie de consejos
que te van a resultar útiles cuando tengas que enfrentarte a tu próximo examen. ¡No te los
pierdas!

#1 Tu actitud de cara al examen

Todos somos capaces de dar un examen, pero nuestra actitud y dedicación serán los factores
clave que nos permitirán aprobar y/o marcar la diferencia. No te preocupés si lo perdés, ni
siquiera pienses en la posibilidad, y si no lo aprobás, siempre se puede rendir otra vez. Buscá tu
mejor actitud, siempre con la mente positiva para enfrentar cualquier obstáculo que la vida te
ponga.

#2 ¿Qué te preocupa?
Evitá todo tipo de preocupación, ese sentimiento que nos paraliza en el presente por cosas que
quizás ni sucedan en el futuro. En vez de asustarte, prepárate y prevenite para lo que pueda
llegar a venir. Nunca vas a tener el control total sobre un examen, pero si podés estar preparado
para ello, por ejemplo, nunca conocerás las preguntas de antemano, pero si podés estudiar lo
máximo que puedas para ser competente ante cualquier cuestión. Preocuparte te hace perder la
confianza y el autoestima.

Mantenete equilibrado para estar en buenas condiciones a la hora de rendir. Alcanzá tu máxima
estabilidad emocional. Para eso necesitarás:
-Alejarte de las situaciones conflictivas.
-Sentirte optimista.
-Seguridad de tus capacidades.
-No dejar entrar las ideas obsesivas.
-Reaccioná frente a los obstáculos. No permitas que te derriben.

#3 De cara al examen
Siempre vamos a sentir ansiedad; y ésta nos hará perder el control de la situación afectando
nuestra atención, concentración y rendimiento. Para superar este estado, aprendé técnicas de
control para establecer un equilibrio interno físico y mental. Estas son algunas técnicas de
control:

Habilidades de concentración y reducción de ansiedad

Las técnicas de relajación y ejercicios de respiración, son las habilidades más conocidas.
Como ya sabemos, las técnicas de relajación necesitan de una práctica para que resulten
efectivas. Asimismo, atender los ejercicios de respiración para disminuir la fatiga, agilicen la
memoria, la atención y la concentración. Para lograrlo, intentá esto:
1. Inspirá el aire por la nariz manteniendo la boca cerrada y elevando el abdomen.
2. Sujetá el aire durante unos momentos.
3. Expirá por la boca o nariz muy despacio, repitiendo todo el proceso sucesivamente. Cuanto
más lento expulses el aire aumentará tu bienestar.
Los pensamientos negativos son normales cuando nos tenemos que enfrentar a una situación
comprometedora, al punto de causarnos angustia, ansiedad o hasta ataques de pánico. Para
evitar estas situaciones y eliminar los malos pensamientos, empleá lo que se conoce como
la técnica de detención del pensamiento. Con esto, eliminaremos las negatividades y
aumentaremos nuestra autoestima. Otra manera de aumentar la confianza, es desarrollar
una imagen positiva de nosotros mismos.

#4 El día antes del examen

Primer error: dedicar el día antes a estudiar todo lo que no hemos aprendido. Esto aumentará la
ansiedad y te generará un bloqueo mental. Además, algo que deberías tener claro es que no vas
a aprender en unas pocas horas todo lo que no sabes para el examen. En cambio, levantate y
desarollá tu rutina como haces todos los días. Si podés hacé ejercicio, salí a dar un paseo,
acostate temprano y comé liviano.

#5 El momento antes del examen

-No hables del examen
-Evitá las personas ansiosas
-Siempre acordate de tu actitud positiva

#6 Durante el examen
La memoria funciona asociativamente: un dato nos lleva a otro, tal cual una cascada. Por eso
te recomendamos estos pasos:
1. Hacé los ejercicios de respiración.
2. Lee bien el examen: analizá las palabras y expresiones.
3. No tengas miedo de preguntar. Consultá todas tus dudas con el profesor.
4. No comiences a escribir sin hacer un esquema previo de lo que tenés que escribir.
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» ¿Cómo afrontar el miedo a rendir exámenes?
» Exámenes orales: cómo se preparan y cuáles son sus ventajas

5 TÉCNICAS DE ESTUDIO EFECTIVAS QUE

RECOMIENDAN DESDE LA UNIVERSIDAD DE
HARVARD
19 de enero de 2015 0
¿Qué estudiante nunca quiso estudiar un libro por ósmosis? Lamentablemente no existe
una solución mágica para aprender algo en un segundo. Pero sí existen técnicas y
consejos para que el tiempo que le dedicás al estudio te rinda de verdad.

Fuente: Universia
Las pruebas y los exámenes son de las cosas más temidas en la vida académica de los
estudiantes. Son un verdadero mal necesario que precisan de mucha dedicación y estudio para
salir con éxito. Conoce los 5 mejores consejos que sí funcionan a la hora de ponerte a
estudiar.

Lejos de ser un método universal, los siguientes consejos si funcionan mejor que otros. Forman
parte de un nuevo libro de Peter C. Brown, Henry L. Roediger III y Mark A. McDaniel, de la
prestigiosa Universidad de Harvard. Se titula “Make It Stick: the Science of Succesful
Learning”, y se focaliza en la manera de aprender cómo retener los datos importantes que
tarde o temprano necesitaremos. Los responsables del texto condenan técnicas como el
subrayado, destacar con colores fluorescentes, y la repetición sin parar como técnicas inútiles y
contraproducentes. A cambio de las críticas, señalan las siguientes recomendaciones como
100% efectivas:

1. SAC Á APUNTES A MANO

Si, ya sabemos que escribir en tu laptop, en tu Tablet o en tu celular es mil veces más rápido.
¿Pero adiviná qué? Los especialistas de Harvard aseguran que ese tiempo extra que te lleva
escribir a mano, influye en qué tanto logras retener el conocimiento. Al escribir con lápiz y
papel demorás más pero te obliga a reflexionar sobre lo que escribes en página. Esa primera
instancia te ayuda a pensar y visualizar la información; por el contrario cuando solo traspasas la
información a tu dispositivo electrónico pero no la analizas mientras lo haces.

2. DEDICÁ TIEMPO A ES TUDIAR VARIAS MATERIAS A LA VEZ

Tenés que aprender a organizarte de manera que consigas aprender diferentes asignaturas al
mismo tiempo. Los autores aseguran que esta manera de estudiar alternando entre una
materia y favorece la retención y facilita la comprensión de lo leído. Al principio puede
hacerte pensar que estudiaste menos de lo que realmente lo hiciste, y te llevaras una grata
sorpresa cuando te des cuenta de lo efectivo de este método.

3. DEJÁ PAS AR TIEMPO ENTRE TUS HORAS DE ESTUDIO

Aprenderte todo de una vez en una sesión eterna de 9 horas seguidas no sirve. Esa información
desaparecerá días u horas después del examen. Para retener lo aprendido, tenés que dejar
pasar un par de horas en tus momentos de estudio para dejar reposar la información y evitar
el atracón innecesario.

4. NO LEAS LAS COS AS MIL V EC ES

No te confundas: pasar horas y horas releyendo un mismo libro de texto no te grabará las líneas
en el cerebro. Es mejor dedicar menos tiempo a la lectura y más al recuerdo mental; de esta
manera podrás focalizarte en la retención y lo recordarás luego.

5. ENFRENTATE A DESAFÍOS
Estudiar siempre ejercicios sencillos y conocidos poder más cómodo. Pero la verdadera manera
de aprender es cuando te ves obligado a resolver un problema o responder una pregunta
nueva. De este modo facilitarán posteriormente el aprendizaje. Para ello es muy útil estudiar
en grupo para realizarse mutuamente preguntas para recordar lo aprendido.

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» 8 técnicas para ayudarte a estudiar
» 7 consejos para lograr una óptima concentración al estudiar
» 4 consejos para mejorar la calidad de tu estudio

8 TÉCNICAS PARA AYUDARTE A ESTUDIAR

10 de noviembre de 2014 0
¿Sentís que ninguna de las técnicas empleadas para estudiar trae buenos resultados? En
ese caso, no te podés perder esta nota, donde te mostramos 10 opciones distintas.
¡Manos a la obra!
Autor: marfis75. | Fuente: Flickr.
La vida del estudiante suele ser aburrida y más aún si siempre se utilizás la mismas estrategias
para aprender. Con el fin de que cambies tus hábitos y obtengas buenas notas, a continuación
te contamos más sobre algunas técnicas.

1) ASOC IÁ IDEAS
Una de las técnicas más empleadas por los estudiantes consiste en asociar ideas y crear
historias absurdas que les permitan recordarlas en orden.

2) SUBRAYÁ
Aunque parezca una técnica sencilla y sumamente utilizada, sino sabés identificar los
conceptos más importantes, nunca te será muy útil. Tomate algunos minutos para determinar
qué cosas no podés dejar de saber sobre el texto.

3) HAC É MAPAS MENTALES

Los mapas mentales no solo te permitirán fijar y organizar tus ideas, sino también ahorrarte
muchas horas de estudio.

4) REALIZÁ LLUVIAS DE IDEAS

La lluvia de ideas, también conocida como brainstorming consiste en juntarse con un grupo de
estudio y que cada uno haga un aporte sobre un tema determinado. De esta manera, se pueden
tomar en consideración distintas ideas y perspectivas, y además resolver dudas.

5) HAC É EJERCIC IOS PRÁC TIC OS

Una vez que hayas estudidado los conceptos téoricos, resulta fundamental que realices
ejercicios prácticos. De este modo, no solo practicás, sino también fijás los conceptos ya
adquiridos.

6) HAC É EXÁMENES
Realizar exámenes anteriores sobre una asignatura permite conocer el tipo de preguntas y el
formato de la evaluación. Por eso, es clave que destines algunos días para evaluarte e
identificar qué áreas debés pulir.

7) INVENTÁ C ANC IONES

Aunque pueda llegar a suponer verse ridículo, inventar canciones con conceptos teóricos puede
ser una muy buena estrategia. Esto te permitirá fijar conceptos más rápido y por más tiempo.
8) GRABATE
Otra estrategia consiste en grabarte diciendo la lección en voz alta y escucharte mientras
realizás otras tareas. De esta manera, estás siempre en contacto con la asignatura.

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» 7 consejos para lograr una óptima concentración al estudiar
» Cómo hacer que el estudio sea más divertido

MODELO CORNELL: PROBÁ ESTE EFECTIVO SISTEMA

PARA TOMAR APUNTES EN CLASE
18 de abril de 2016 0
Te explicamos en qué consiste el Método Cornell, un sencillo sistema qué facilitará la
tarea de tomar apuntes. ¡Probalo!

Fuente: Shutterstock
Tomar notas de los ejemplos y comentarios expuestos por tus profesores y tus compañeros es
un hábito sumamente favorable para tu aprendizaje, ya que no solo te permitirá
complementar la visión de los autores que debés estudiar y facilitar su comprensión, sino que
también te ayudará a recordar cuáles son los aspectos más importantes de cada teoría.

Si bien esta es una práctica muy extendida, no todos los estudiantes toman apuntes de la forma
correcta. Uno de los errores más frecuentes es, por ejemplo, anotar cada palabra que sale de la
boca del docente con la mayor rapidez posible, en lugar de oír con atención y apuntar solo la
información relevante.
Existen numerosas técnicas para facilitar la toma de apuntes, por ejemplo el Método
Cornell (Cornell Note Taking System, en inglés) ideado por Walter Paulk, escritor y profesor
de la Universidad de Cornell, en la década de los 50.
 También conocido como Método 6R, este sistema se aplica a través de los siguientes seis
pasos: registrar, resumir, recitar, reflexionar, revisar y recapitular. ¿Querés saber cómo llevarlo
a la práctica? ¡Seguí leyendo y averígualo!
 En primer lugar dividí tu hoja en tres secciones, dos columnas (procurá que el ancho de la
columna derecha duplique el de la izquierda) y un área inferior.
 La columna derecha funcionará como “área general”, es decir, el sitio donde escribirás
ideas, datos y conceptos mencionados durante la lección. En este caso los expertos
recomiendan incluir frases breves, escribir de forma legible y evitar ejemplos u otras ideas
ilustrativas.
 La columna izquierda, titulada “notas al margen”, será destinada a escribir palabras o
preguntas claves en referencia a la información incluida en la columna opuesta. Cabe
destacar que esta sección puede completarse durante la lección o cuando finalice.
 Por último, el área inferior quedará vacía hasta el momento de revisar, por ejemplo al final
de cada semana, o estudiar para una prueba. Esta sección, que llevará el nombre de
“resumen”, será utilizada para redactar una síntesis y/o conclusión de la información escrita
previamente.
¿Te gustaría ver un ejemplo? Accedé aquí, para ver uno en inglés, o aquí, para ver uno en
español.

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» Una guía sobre cómo tomar apuntes
» 6 herramientas digitales para tomar notas
» 6 aplicaciones para tomar apuntes desde tu smartphone

UNA GUÍA SOBRE CÓMO TOMAR APUNTES

07 de agosto de 2015 0
A continuación te enseñaremos como prepararte para tomar notas o apuntes en tu clase
o reunión de trabajo. Seguí leyendo y aprendé

Sacar apuntes y notas es uno de los ejercicos más útiles para estudiar y ejercitar la memoria. La
próxima vez que tengas que hacerlo, ya sea en una clase o en una reunión de trabajo, poné en
práctica estos consejos y sacá provecho a tu tiempo.

Para tomar notas de forma efectiva, el primer paso es informarte sobre la temática que se va
a tratar. De lo contrario, estarás completamente perdido y no sabrás cuales son realmente los
asuntos que no debes pasar por alto. Si te estás preparando para una clase, asegurate de repasar
la lectura asignada y anotar tus dudas. En el caso de una reunión de trabajo, no siempre podrás
anticiparte a las temáticas que se mencionaran, pero igualmente trata de averiguarlo y así poder
prepararte.

Otro consejo que debes tener en cuenta antes de que inicie la reunión o la lección es evitar
cualquier distracción: desconectá el wifi de tu celular y sentate en un sitio alejado de quienes
puedan desconectarte con sus preguntas o comentarios.

¿Cómo se hace?
Este tal vez sea el consejo más brillante que escuches: es absolutamente innecesario que
escribas cada palabra que oyes ¡No escribas todo! Si lo hacés, gastarás tu tiempo tratando se
oír y trascribir lo que escuchás pero no prestarás atención a la información. Estos son algunos
consejos para detectar cuales son los asuntos más destacados:
 Cuando tu profesor dice algo como “tienen que saber esto”, “esto es importante” o, por
supuesto, “esto es pregunta de examen”
 Cuando el profesor repite algo lentamente. Está claro que lo hace para darte tiempo a
escribirlo
 Cuando una información o dato se repite en varias ocasiones
 Cuando una palabra o frase se escribe en la pizarra o se le asigna un slide individual en la
presentación

Otra sugerencia para ordenar tus notas es prestar atención a frases como “en primer, segundo y
tercer lugar” o “especialmente”, que indicará la prioridad asignada a una idea o conjunto de
ideas, y palabras como “consecuentemente”, “por lo tanto”, “sin embargo”, “porque”, que
mostrará el vínculo entre dos conceptos. Asimismo, no olvides los ejemplos que tu profesor o
compañeros mencionen.

Sobre el final, escribí cual fue la frase con la que concluyó la reunión o la clase y hace un
punteo sobre los asuntos más destacados. En el caso que no te haya dado el tiempo para tomar
nota sobre una idea en particular, anótala a un costado y consúltalo al final el
encuentro, procurá no interrumpir a quien está exponiendo para hacer una pregunta sobre
esto.

Existen diversos métodos o estilos para tomar las notas:

 El tradicional, que organiza las ideas por viñetas y subraya las palabras destacadas
 El método Cornell, ideado por el profesor Walter Pauk de la Universidad de Cornell en la
década de los 50. Consiste en dividir la hoja en 2 columnas: “notas” y “palabras clave”. En
la primera, escribí las notas normalmente, y en la segunda, anotá una palabra clave
correspondiente a cada párrafo de la nota. Luego, tapá la columna de “notas” y trata de
recordar que decía allí solo leyendo las palabras claves. Sobre el final, dejá un espacio para
la sección de “resumen”.
 Los mapas conceptuales, te ayudarán a crear notas más creativas con dibujos y colores. Leé
nuestra nota ¿Cómo crear los mejores diagramas y mapas conceptuales? y conocé algunas
herramientas.

¿Y después?
Una vez que finalice la lección o la reunión, tomate un tiempo para revisar, aclarar y
sintetizar la información. Si se trata de una clase, este será el momento para combinar tus
apuntes y las lecturas asignadas para realizar un completo resumen.

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» Tomar apuntes: ¿a mano o con una computadora?
» 6 herramientas digitales para tomar notas
» Claves para crear esquemas temáticos
Preparación

6 HERRAMIENTAS DIGITALES PARA TOMAR NOTAS

31 de julio de 2015 0
¡Olvidate de las libretas y lapiceras! A continuación, te mostraremos 6 herramientas
digitales para tomar notas en tu computadora o celular

Fuente: Shutterstock
Tomar buenos apuntes contribuye a fijar los conceptos. Como puede ser muy incómodo
algunas veces, o sucede que la lapicera se quede sin tinta, en el día de hoy te presentamos 6
herramientas para tomar notas en tu celular o computadora. Quizás no las elijas como
herramienta de cabecera, pero contar con alguna de ellas te puede sacar de un apuro en
momentos donde no tengas como anotar.

A continuación, te presentaremos 6 aplicaciones y programas útiles y fáciles de usar:

 Stickies: Si tu computadora funciona con un software Windows (desde la versión XP hasta
la 8) te recomendamos que descargues este programa. Podrás customizar la apariencia de tus
notas (fuente, color y tamaño) y definir por cuanto tiempo querés mostrarlas, ya sea en tu
escritorio o en un documento particular. Asimismo, permite programar alarmas y
recordatorios.

 7 Sticky Notes y Hott Notes: Ambos programas ofrecen las mismas prestaciones que
Stickies, aunque no están disponibles para la versión 8 de Windows.

 Evernote: A través de esta aplicación, disponible para dispositivos iOS y Android, podrás
tomar notas y compartirlas, hacer listas y sincornizar el material con tu computadora y otros
dispositivos. La versión gratuita te permitirá utilizar hasta 60 MB mensuales, pero si
obtienes una cuenta Premium o Plus (cuestan 50 y 25 $USD anuales respectivamente)
tendrás más capacidad de almacenamiento.

 Simple note: Se trata de una aplicación simple, utiliza solamente texto, y

totalmente gratuita. También te permite sincronizar tus dispositivos, para acceder a la
información cuando sea necesario, y compartir tus notas. Está disponible para Android, iOS,
Mac y Kindle.

 One note: Esta aplicación gratuita creada por Microsoft, te permitirá tomar notas, y
además, incluir notas de voz, fotografías e incluso sus propios dibujos y garabatos.
Asimismo, podrás sincronizar tus dispositivos y compartir tu material. También está
disponible para Android, iOS, Mac y Windows.

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14 TÉCNICAS PARA EJERCITAR TU MEMORIA

03 de junio de 2015 0
A la memoria hay que ejercitarla, un cerebro bien entrenado rinde mucho más. En este
sentido te traemos una serie de consejos para que las cosas no se te olviden en un abrir y
cerrar de ojos. ¿Querés conocerlos?
Fuente: Fotos Universia
La memoria es uno de los procesos psicológicos básicos de la mente, a atrevés del cual
codificamos, almacenamos y recuperamos información del pasado. Es por esto que la memoria
y el aprendizaje están tan relacionados.

Si sos despistado, distraído, tenés problemas para memorizar conceptos ¡no te preocupes, en
esta vida todo tiene solución! A continuación te presentamos 14 técnicas para que puedas
ejercitar tu memoria.
 Enfocá tu atención. Si ponemos toda nuestra atención en una información determinada es
posible aumentar la capacidad de memoria para retenerla. Más allá de las herramientas o
rutinas que implementemos, si no logramos concentrarnos no podremos memorizar nada.
 Sesiones regulares. La concentración no servirá de nada si no fijamos sesiones regulares.
Tener disciplina y constancia es vital para nuestra memoria. Si dedicamos un poco de
tiempo todos los días el proceso será màs sencillo.
 Estructura de la información. Organizar los conceptos e ideas similares o redactar
resúmenes nos ayudará a recordar la información. Escribir mientras leemos, visualizar los
conceptos, prestar atención a las fotografías, gráficos o imágenes nos facilita el proceso de
aprendizaje. Además, dinamizan el aprendizaje y facilitan la asociación y la memorización.
 Hablá con alguien. El hecho de explicarle a alguien lo que aprendimos significa verbalizar
el aprendizaje, por lo que aumentamos la comprensión y el recuerdo de la información.
 Relacioná la información. Relacionar conceptos, ideas y datos ya incorporados a nuestra
mente con información nueva facilitará el su aprendizaje.
 Relajación. Hacer ejercicios de relajación diariamente y al menos de 15 minutos, mejoran
la memoria. Además, colaboran con la reducción de las distracciones y, consecuentemente,
con el aumento de nuestra concentración.
 Chocolate. Comer chocolate con moderación y en pequeñas proporciones colabora con
nuestro funcionamiento cognitivo, asimismo y favorece la neurogénesis. Por otro lado, tener
una buena alimentación entrena a la memoria. Los frutos secos, el huevo y el pescado son
alimentos muy beneficiosos para la salud mental.
 Ejercicio físico. La actividad física controla la pérdida de la estructura cerebral por el
envejecimiento. Hacer aproximadamente 30 minutos de ejercicio antes de estudiar puede
contribuir con el aprendizaje y ayudar a retener mejor la información.
 Control de las emociones. Situaciones de ansiedad y estrés afectan negativamente al
rendimiento de la memoria y dificultan la concentración. Eliminemos los factores de estrés y
controlemos la depresión.
 Dormir. Tener un descanso de al menos 7 horas es básico para darle un respiro a la mente.
Mientras dormimos, nuestro cerebro se dedica a procesar y guardar los contenidos
aprendidos, por eso, es fundamental terminar la jornada de estudio a horas coherentes.
 Imaginación. Usar la imaginación para relacionar un significado con una imagen mental,
ayuda a la memorización de ese concepto. Esto se debe a que lo asociamos a un aspecto
visual. Leer textos que necesiten de nuestra comprensión entrena distintas áreas del cerebro,
por esto, no solo es importante que leas, sino que te preguntes a vos mismo qué leíste y qué
entendiste de la lectura.
 Almacenamiento. Luego de atrevesar una intensa jornada de estudio solemos pensar que en
nuestra mente no es capaz de almacernar màs conocimiento, aunque en realidad, la
capacidad del cerebro nunca se completa al 100%. La memoria a corto plazo solamente
retiene poca información por limitado tiempo. Para que no olvides los conceptos
rápidamente es necesario que no solo los memorices, sino que también los entiendas y los
comprendas.
 Recuperación. Seguro que te ha pasado quedarte en blanco. Para evitar esto, hacé
resúmenes y diagramas coloridos de todo lo que lees para ejercitar la memoria visual
 Escuchar música. Los estudios indican que ciertos tupos de música son útiles para
rememorar. Todo lo que aprendemos mientras escuchamos una canción, se puede evocar
“tocándola” mentalmente.

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6 PASATIEMPOS QUE TE AYUDAN A DESARROLLAR

LA INTELIGENCIA
02 de septiembre de 2015 0
A continuación, te presentamos 6 pasatiempos cotidianos que te convertirán en una
persona más inteligente ¡Toma nota!
Fuente: Shutterstock
En esta ocasión te enseñaremos 6 pasatiempos que podés practicar para aumentar tu
inteligencia. Se trata de actividades sencillas, y muchas de ellas cotidianas, que tienen una
influencia positiva en tu cerebro y favorecen su funcionamiento. ¡Seguí leyendo y conocé
cuales son!

 Tocá un instrumento musical

Además de incrementar a la creatividad y perfeccionar las habilidades motoras finas, hacer
música fortalece el cuerpo calloso que une los hemisferios del cerebro mediante la creación
de nuevas conexiones. Consecuentemente, mejora habilidades ejecutivas, la memoria, y la
capacidad de resolución de problemas.
Si querés saber más, conocé 7 razones por las que las personas que estudian música suelen ser
más exitosos.

 Leé
La lectura reduce el estrés y además aumenta los tres tipos de inteligencia: la
inteligencia cristalizada, la capacidad de utilizar habilidades, conocimientos y experiencia; la
inteligencia fluida, la capacidad de pensar lógicamente y resolver problemas en situaciones
independientemente de los conocimientos adquiridos; y la inteligencia emocional, la capacidad
de reconocer las emociones propias y ajenas y usar esa información para guiar el pensamiento y
la conducta.
Para disfrutar aún más de la lectura, poné en práctica alguno de estos 10 consejos.

 Entrená con regularidad

El ejercicio no solo tiene consecuencias a nivel físico, sino también mental. Cuando te ejercitás,
las células crean FNDC, conocida como “Factor neurotrófico derivado del cerebro”, una
proteína que colabora con la memoria, el aprendizaje, la atención y la comprensión. Un
consejo: procurá que tus sesiones de ejercicio no sean esporádicas, sino regulares.
Aprender nuevas habilidades crea nuevas conexiones neuronales y
permite que el cerebro funcione más y mejor
 Aprendé un idioma nuevo
Aprender idiomas agiliza tu razonamiento y posibilita que tu cerebro ejecute las tareas
mentalmente exigentes con éxito, por ejemplo, la planificación y resolución de problemas. Si
no sabés cómo empezar, o crees que ya sos demasaido mayor para lograrlo, visitá nuestra
nota Cómo aprender un idioma en pocas semanas y descubrí algunos trucos.

 Aumentá tu capacidad de retención de información

Cuando estudiamos para un examen a último momento solemos priorizar la memorización, es
decir, nos enfocamos en recopilar la mayor cantidad de información posible para usarla a corto
plazo y acabamos por olvidarla rápidamente. Está claro que no es la mejor opción, en cambio,
deberíamos apostar por el conocimiento acumulativo.
Para conocer algunas técnicas, te sugerimos nuestro artículo Cómo retener mejor la
información que lees en 3 simples pasos.

 Meditá
Uno de los principales beneficios de la meditación es la posibilidad de controlar nuestras
propias ondas cerebrales y sentir lo que queremos sentir siempre que queramos. Esto
significa, por ejemplo, que si antes de una reunión importante meditamos y nos enfocamos en
lucir fuertes y confiados, probablemente lo lograremos.
Esta conclusión se desprende de un estudio científico publicado en PNAS que contó con la
participación de nada más y nada menos que el gurú y líder espiritual, Dalái Lama.

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