Você está na página 1de 9

PARTE 1

Acabe Com Pensamentos Ansiosos Em 4 Passos Simples

Olá,

Parabéns pela compra e seja bem vindo(a) à este curso de 5 partes. Estou muito feliz que
você está aqui.

Assim como eu consegui, vou fazer você também ter uma qualidade de vida melhor.
Antes de começar, eu tenho uma pergunta à você ...

PERGUNTA: Por que as pessoas tem tanta ansiedade e ataques de


pânico?

Pense na resposta. Duvido que você chegue perto. Mas tente. Vou revelar a resposta
mais tarde.

Por agora só tenho uma coisa a dizer: O que vamos ensinar vai mudar completamente
sua vida para sempre!
Podemos começar? Vamos lá!

PARTE 1: PENSAMENTOS ANSIOSOS REPETITIVOS

Vamos ver como pensamentos ansiosos são energizados e como eliminar rapidamente a
intensidade desses pensamentos destrutivos.

Vamos supor que você está realizando suas atividades do dia-a-dia quando um
pensamento ansioso entra na sua mente.

Seja qual for a natureza desse pensamento, o padrão que se segue é geralmente bem
previsível.

Ele aparece brevemente em seu estado concentrado e você imediatamente reage com
medo.

A reação de medo que você tem acaba enviando uma onda de choque pelo seu sistema
nervoso.

O resultado desse medo você sente mais intensamente no estômago (devido a


quantidade de terminações nervosas localizadas no estômago).
Em função da intensa reação corporal, você então fica travado examinando o
pensamento ansioso cada vez mais.

A reação de medo contínua aumenta a intensidade da ocorrência.

Quanto mais você reage, mais forte fica o ciclo da ansiedade, criando mais ondas de
choque. Este é o ciclo típico do pensamento ansioso.

Parece que o pensamento ansioso está roubando sua paz de espírito.

Você pode continuar a passar o resto do dia desse jeito, em função do tipo de reação que
tem.

"Por quê estou tendo estes pensamentos?"


"Por quê isso não sai da minha cabeça?"

Quanto mais se esforça para não pensar nisso, mais nervoso você fica.

E como você pode eliminar estes pensamentos indesejáveis?

Para começar:

Quando começar a aparecer os pensamentos ansiosos, é importante não forçá-los a ir


embora.
Deixe os pensamentos entrarem. Eles podem não sumir completamente, mas o que você
vai aprender é mudar de reação.

Quando mudar sua reação aos pensamentos ansiosos, você vai se livrar deles.

Uma vez estabelecida uma nova maneira de reagir aos pensamentos, não importa se
você os tem ou não. Sua reação é o que define toda a experiência.

Os pensamentos provocam com facilidade sentimentos de mais ansiedade que


constroem um ciclo de medo.

Você quebra o ciclo mudando a forma como reage ao pensamento.

Aqui está um exemplo:

Você está em um dia bem tranquilo e divertido quando de repente um pensamento


ansioso passa pela cabeça.

Normalmente você reage com ansiedade e depois tenta tirar o pensamento de sua mente.

Desta vez, porém, diga:

"Isto é medo de X. Eu poderia me preocupar e até ficar obcecado com isso mas
desta vez vou fazer algo diferente. Não vou reagir. Também não vou tentar parar.
Vou apenas rotular este pensamento e não reagir".

De repente o pensamento aparece de novo com mais intensidade e possivelmente com


novas formas assustadoras nunca vista antes.

Quando isso acontecer você faz exatamente a mesma coisa. Como se estivesse
observando passando em cima de sua cabeça, você simplesmente:

- Observa
- Rotula (medo de qualquer coisa)
- Assiste ele passar e ir embora e depois
- Volta sua atenção para o que estava fazendo.

Veja o pensamento ansioso como ele realmente é:

Um dos milhares de pensamentos transitórios, insanos ou não, que todos nós


vivenciamos diariamente.

Não se esqueça disso:

Observar, rotular, assistir, bola para frente.

Ao praticar esta abordagem, você vai gradualmente parar de reagir com medo e vai
aprender a tratar este problema com total naturalidade.

Mais para frente vou falar sobre uma técnica que vai fazer você descarregar a densa
vibração do medo ao redor do pensamento ansioso.

A propósito, no programa que ensina esta técnica você também vai aprender:

Como ganhar a autoconfiança para aplicar uma técnica simples para desarmar qualquer
ataque de pânico;
As 4 abordagens mais poderosas para criar uma sólida zona de controle da ansiedade;
A evitar cometer o erro que quase todo mundo comete durante um episódio de alta
ansiedade ou pânico.

Ok, de volta à lição 1.

O medo se evapora rapidamente quando temos a atitude mental correta.

O medo se intensifica quando nós tentamos nos livrar deles. É a luta mental contra os
pensamentos indesejáveis que cria a tensão psicológica interna.

O combustível desta tensão são pensamentos do tipo:

"Não consigo lidar com isso - por favor vá embora".


"Não gosto disso - Para por favor!".

Use uma postura diferente. Convide-os a entrar. Sente-se do lado, rotule e se esforce ao
máximo para não reagir.

Se você está sofrendo com alguma coisa específica, sem problemas. Responda a este e-
mail e me fale tudo! Ou diga qualquer coisa, tipo: "Oi Mauro, muito obrigado pela
ajuda".

Eu de fato gosto de conhecer quem está aí do outro lado. Não seja um estranho!

Como você deve imaginar, eu recebo uma tonelada de e-mails todos os dias e eu me
esforço ao máximo para responder cada mensagem.

Dito isso, apesar de não conseguir responder a todos os e-mails, eu leio todos e acabo
escrevendo sobre situações bem específicas, e como resolver a situação. Fique antenado.

Não deixe sua mente levá-lo a acreditar que sua ansiedade é algo que você sempre terá
que lutar contra.

Não só é possível controlar a ocorrência de pensamentos ansiosos como também é


possível acabar com os ataques de pânico e ansiedade generalizada, e vou ajudar você se
este é seu objetivo.

Você pode ter a vida dos seus sonhos. A ansiedade não tem o direito de roubar esta
esperança de você.

Nos vemos amanhã.


Mauro Lisboa

A propósito, amanhã você vai saber de uma ferramenta simples, fácil de aprender, mas
extremamente eficiente que quem sofre de ansiedade não sabe, e como ela é capaz de
reduzir a ocorrência de episódios de alta ansiedade.

Amanhã por volta das 8 da manhã eu envio a Parte 2.

Aviso importante: Dependendo do horário do seu pagamento, a segunda parte do curso


pode vir com um dia de atraso, porque conto 24 horas e mando as demais partes do
curso às 8:00 hrs da manhã.

Portanto alguns clientes podem receber a segunda parte no terceiro dia, e não no
segundo.

A partir da segunda parte, todos os e-mails são enviados às 8:00 am todos os dias sem
falta.

_____________

Mais uma coisa:

É muito importante que você não perca nenhuma parte.

Verifique a caixa de spam (e aba de e-mails promocionais se estiver no gmail) e tire de


lá se achar que perdeu alguma parte. Você tira facilmente clicando em 'não é spam' ou
adicionando o e-mail servico@ansiedadepanico.com à sua lista de contatos.
Você recebeu este e-mail
mail porque se
cadastrou no blog Ansiedade & Pânico
(ansiedadepanico.com/blog).
Se não deseja receber mais e--mails, use os
links abaixo.

Clique aqui para remover seu e-mail