Panico a los examenes.

Analisis del procedimiento realizado por Milton H. Erickson.

M.D.
 Definición del problema
En su artículo, el Dr. Erickson dice: “a lo largo de los años
he sido consultado por muchos médicos, abogados,
candidatos a doctorado, estudiantes universitarios.. La
mayoría, eran aquellos que sentían pánico durante el
examen, o inmediatamente antes del examen y reprobaban
u obtenían calificaciones muy bajas”. Con base en mi
experiencia actual, agrego a estos: estudiantes de
secundaria, algunos de primaria, muchos médicos que
quieren ingresar a una especialidad. También he recibido
personas, en varios niveles educativos (y algunos
deportistas), que se angustiaban, desde el momento en que
sabían que tendrían un examen o competencia, la
anticipación los conduce a estar rumiando la idea de que
van a fallar, y por supuesto, fallan.
 Procedimiento
Como primer paso, el Dr. Erickson indica que se
induce un trance, el cual puede ser de ligero a
sonambulístico. En lo fundamental, la profundidad
del trance, no es un factor, para la obtención de los
beneficios
 Análisis de las Sugestiones
“Usted ha buscado ayuda para pasar su examen”.
Por tanto, queda claro que el experto soy yo.
“Usted ha buscado hipnosis y ha desarrollado un
estado de trance que yo reconozco como suficiente
para responder a sus necesidades”.
Con base en mi experiencia, reconozco que su
trance es suficiente para responder a sus
necesidades.
Esto evita la especulación de parte del paciente, de
estar en un estado de trance “adecuado”
 Análisis de las Sugestiones
Continuación

“Usted va a continuar en ese estado de trance, hasta

que yo le diga que haga algún cambio”.

Esta sugestión es muy importante, ya que al recibir

las sugestiones siguientes, algún paciente podría no
estar de acuerdo con esas sugestiones, como
resultado podría intentar o lograr salir del estado de
trance.
 Análisis de las sugestiones
Continuación

“Ahora, aquí está la ayuda que usted quiere.

Escuche cuidadosa e inteligentemente”.
Crea expectativa positiva hacia la ayuda.
Cuando escuchas “cuidadosa e inteligentemente”,
eliminas escuchar emocionalmente. Así, deja fuera
el eje del problema: estado emocional de ansiedad.
“Usted podrá querer no estar de acuerdo conmigo”
Reconoce y hace explicita la “posibilidad” de
resistirse. Querer, es equivalente a tan solo desear,
sin acción concreta. Pe: Yo puedo querer ganar el
sorteo de “melate”.
 Análisis de las sugestiones
Cont.

“Pero debe recordar, que sus propias ideas solo le

han conducido a fallar. Por lo tanto, aunque lo que yo
le diga, no le parezca completamente correcto,
aceptelo totalmente”.
Afirmando la participación de las ideas del paciente, en la
creación del problema y su mantenimiento.
“Como sus propias ideas solo lo han conducido a fallar”
“Acepte lo que yo le diga”.
“Aunque lo que yo le diga, no le parezca completamente
correcto.
Quizá, no esté completamente correcto, pero por simple
lógica, si estoy parcialmente correcto, entonces de cualquier
manera, estoy en lo correcto.
 Análisis de las sugestiones
Cont.

“Al hacerlo de esta forma, usted va a alcanzar su

meta de aprobar el examen”.

Existe una amenaza implícita.

Si no lo hace de esta forma, usted no va a aprobar el
examen. Esto incrementa la motivación para la
aceptación completa de la sugestión.
 Análisis de las sugestiones
Cont.

“Esa es su meta y usted la va a alcanzar, y yo le voy

a dar las instrucciones para que lo pueda hacer”
Le recuerda que es su meta.
Le reafirma una vez mas que la va a alcanzar.
El mejor elemento de las instrucciones es, que solo
hay que seguirlas. Incrementa la motivación hacia el
procedimiento.
 Análisis de las sugestiones
Cont.

“Yo no le puedo dar toda la información, que usted

ya ha adquirido en sus estudios en el pasado, y yo
quiero que la tenga disponible para el examen, en la
forma en que yo le voy a especificar”

De manera elegante se re-define el problema como:

tener la información disponible, de paso, se afirma
que la información necesaria ya la tiene.
 Análisis de las sugestiones
Cont

“En primer lugar, usted va a aprobar el examen, sin

tratar en la forma poco exitosa que ha empleado en
el pasado, sino en la forma que yo le voy a definir
ahora”
En primer lugar”, establece que puede haber un segundo
o tercer elemento.
Usted va a actuar diferente a como lo hizo en el pasado.
Refuerza las sugestiones anteriores, afirmando “usted va
a aprobar el examen”.
Crea anticipación por la “definición” que le van a
presentar.
 Análisis de las sugestiones
Cont.

“Usted quiere pasar el examen. Yo quiero que usted

pase el examen”.
Los dos queremos el mismo objetivo.
Paciente – Terapeuta. En ese orden.

“Pero escuche cuidadosamente”

Equivale a: Preste toda su atención a lo que le voy a
decir. Lo va a hacer: cuidadosa e inteligentemente.
(Así lo definimos).
 Análisis de las sugestiones
Cont.

“Usted lo va a pasar con la calificación mas baja de

aprobación, no un 100 o una mención honorífica. Yo
sé que a usted le gustaría una calificación mas alta,
pero usted necesita una calificación aprobatoria, eso
es todo y eso es lo que usted va a obtener”.

“Usted necesita una calificación aprobatoria”,

Necesita aprobar, y eso es lo que usted va a hacer,
aprobar.
Esta sugestión es el elemento que elimina la
generación de la ansiedad.
 Análisis de las sugestiones
Cant.

“Usted debe de estar absolutamente de acuerdo con

esto, y esta usted de acuerdo, ¿o no es así?.
(Siempre se dio una afirmación).

Compromete al paciente con la aceptación absoluta.

¿o no es así?, es un negativo seguido de un positivo,
esto hace difícil emitir una negación a la afirmación
al final.
 Análisis de las sugestiones
Cont.

“Lo siguiente, después de salir de este consultorio es:

quiero que se sienta despreocupado, cómodo, incluso un
tanto olvidadizo, de que va a contestar un examen escrito”
“Lo siguiente”
Anunciado previamente con: “en primer lugar”
Después de salir de este consultorio”, Estímulo específico,
para activar, las sugestiones post hipnótica siguientes
para:
Amnesia para el examen, tranquilidad y comodidad. Esto
evita la ansiedad anticipatoria.
En el caso, de que el paciente, no vaya a presentar un
examen escrito, se menciona el tipo de examen que va a
presentar.Usando una PC.
 Análisis de las sugestiones
Cont.

“Pero no importa que tan olvidadizo esté de este

hecho, usted va a recordar llegar a tiempo al lugar
del examen”.
Sugerencia post hipnótica, para que esté a tiempo en
el lugar del examen. Esta sugestión asegura, que no
habrá resistencia, para el mantenimiento de la
amnesia. Lo que pudiera ser el caso, si el paciente
se preocupara, que no va a llegar a tiempo al
examen, por estar “un tanto olvidadizo”.
 Análisis de las sugestiones
Cont

“Al principio, quizá ni siquiera podrá recordar porqué

está allí, pero se va a dar cuenta de ello, de una
manera cómoda y gradual, cuando sea el momento
apropiado para recordarlo.

“Una manera cómoda y gradual”, sin pánico, sin

miedo.
“El momento apropiado”, es cuando ingresa al sitio
en que se va a llevar a cabo el examen.
 Análisis de las sugestiones
Cont.

“Ya que se encuentra en el lugar que le

corresponde”.

Cambio en el tiempo del verbo, lo “correcto” sería.

“Encuentre”, futuro. Esto sirve como un ensayo de la
conducta.
 Análisis de las sugestiones
Cont.

“Usted va a leer todas las preguntas. Ninguna le va a

hacer sentido, pero las va a leer todas”. (“El
proposito de esto es darle al sujeto una apreciación
del número de preguntas y la cantidad de tiempo que
va a requerir cada una”)
Además de la explicación del Dr. Erickson, también
sirve como “Priming”,(activación) para la memoria, al
leer cada pregunta, se activan las redes neuronales
relacionadas con esas preguntas.
 Análisis de las sugestiones
Cont.
“Entonces prepárese a escribir y nuevamente lea la
primera pregunta. Le va a parecer que la pregunta
tiene sentido y un poco de información va a fluir a su
mente consciente. Escriba esa información. Para
cuando termine de escribir, ya se habrá presentado
otro poco de información, que lo va a mantener
escribiendo, hasta que repentinamente se acabe ese
fluir de información. Entonces pase a la siguiente
pregunta y va a ocurrir lo mismo. Cuando el tiempo
se termine, usted habrá contestado todas las
preguntas, cómodamente, fácilmente, mediante el
solo hecho de escribir esa información que fluya a su
mente consciente, para cada pregunta”.
 Análisis de las sugestiones
Cant.

Estas instrucciones tienen como objetivo, mantener

enfocada la atención de la persona, en la pregunta
que está respondiendo, evitando así la sobrecarga
de información.
Sugestiones intercaladas para contestar
cómodamente y con facilidad todas las preguntas.
 Análisis de las sugestiones
Cont.

Cuando termine, entregue el examen y salga

sintiendose cómodo, tranquilo y en paz con usted
mismo”.
 Conceptualización
“Larga experiencia en la psicoterapia, ha descubierto
la sabiduría, de evitar las tendencias y deseos
perfeccionistas de parte de los pacientes, y
motivarlos para el logro cómodo de metas menores.
Entonces, esto asegura, no únicamente la meta
menor, sino que hace posible la producción del
esfuerzo que puede conducir a la meta mayor.
Incluso, es de mayor importancia, que el logro
mayor, se vuelve mas satisfactorio, al ser obtenido
por el paciente, y no por obediencia al terapeuta”.
 Situación Actual
P Médicos que presentan el examen para ingresar a
estudiar una especialidad. 6,500 plazas y 73,000
solicitantes.
P Examen por computadora con un límite de 8 horas,
una pregunta cada 40 o 60 segundos.
P Interferencia de las técnicas de estudio con el
proceso de consolidación de la memoria a largo
plazo.
P Esto elimina la posibilidad de leer todas las
preguntas. (Se puede sustituír)
 Situación actual
Cont.

P Creencia erronea, de que si fallan al contestar una

pregunta, eso es la prueba de que van a reprobar
el examen.
 Cambios sugeridos
“En este estado, usted puede imaginar literalmente
cualquier cosa que yo le pida, tan solo cualquier
cosa, (pausa) y hacerlo bien”

La sugestión indirecta, se refiere a que eso que está

imaginando, el examen, lo puede hacer bien
Es fácil que la persona piense, que el terapeuta se
refiere a la acción de imaginar.
 Cambios sugeridos
Cont.

Está usted sentada(o) en el área con la PC que le

asignaron, puede usted cerrar los ojos y respirar
profundamente un par de veces, recordando esta
cómoda relajación y el agradable sentimiento de
tranquilidad que inevitablemente la acompaña”.
Con estas indicaciones, es posible para sujetos con
buena capacidad, desarrollar un estado de trance de
tipo sonambulístico, y otros pueden desarrollar una
relajación y tranquilidad semejante a la
experimentada durante el estado de hipnosis.
 Cambios sugeridos
Cont.

“Al iniciar el examen, su mente consciente con la

ayuda de su inconsciente, puede disminuir
significativamente la atención, al cronómetro que
aparece en un costado de la pantalla.

Esta sugerencia para dejar de prestar atención al

cronometro, ayuda a reducir la presión del tiempo
necesario para responder las preguntas.
 Cambios sugeridos
Cont.

Para comenzar, cuando aparezca la pregunta, usted

va a leer primero las respuestas de las que va a
elegir. A continuación va a leer completa y
cuidadosamente la pregunta. La respuesta le va a
parecer evidente.

Esto ayuda al “priming”. El leer las respuestas

proporcionadas, limita la cantidad de conocimientos
a los que se tiene que recurrir. Esto facilita identificar
la respuesta a la pregunta.
 Cambios sugeridos
Cont.

“Habiendo contestado la pregunta, puede olvidarse

de esa pregunta, ya la contestó, me parece bastante
inútil recordarla”.
Esta sugerencia ayuda a que se ponga la atención
en la pregunta que se va a contestar.
 Cambios sugeridos
Cont.

“Va a contestar tan solo, una pregunta a la vez,

tranquila y cómodamente”.
Sugestión compuesta: una a la vez, tranquila y
cómodamente.
 Cambios sugeridos
Cont.

“En algún momento va a encontrar una pregunta que no

puede contestar. De las opciones, puede escoger una
respuesta al azar o dejar de contestarla. Recordando que el
examen, tiene preguntas “de control”, para detectar un
posible fraude, además que usted tiene un número de
preguntas, las cuales puede contestar erróneamente, con la
seguridad, de que aún así puede alcanzar el puntaje que
necesita”.
Es inevitable, encontrar preguntas a las que no pueda
recordar la respuesta. No es el fin del mundo. Nadie puede
responder correctamente, a todas las preguntas del examen.
Así, tiene un margen “aceptable” de respuestas erróneas.
Esto elimina la ansiedad producida por “estar” fallando.
 Cambios sugeridos
Cont.

“Tranquilamente, ponga su atención a cada

pregunta, una a la vez, olvidandola en cuanto
seleccione la respuesta”.

Esta sugestión reactiva las instrucciones generales

para responder el examen.
 Cambios sugeridos
Cant.

“Mas aún, usted no necesita demostrar en este

examen, que es el mas inteligente y que el mas
motivado de su especialidad. Cuando esté en la
especialidad va a tener todo el tiempo y ocasiones,
para demostrar que es el mas capaz, dedicado y
motivado del grupo”.
Se le refuerza la creencia, de que es inteligente y
motivado. Que va a entrar en la especialidad, va a
alcanzar su meta. Allí va a hacer las cosas muy bien.
Tal y como quiere.
 Cambios sugeridos
Cant.

“Es interesante la idea de sacar el puntaje mas alto,

poder escoger donde quiere estudiar. Pero lo
realmente importante, es ser admitido en la
especialidad, eso es lo que usted quiere, es lo que
yo quiero, es lo que usted va a lograr. Con su
esfuerzo diario en la especialidad, puede demostrar
todas sus capacidades, mas alla de cualquier duda”
Estas sugestiones, cuestionan la idea de la
calificación perfecta, como indispensable para el
éxito en el examen. Repitiendo que lo importante es
ser admitido. Se da la idea de que va a estar en la
especialidad, allí podrá demostrar que tan capaz es.