Como Combatir La Infertilidad y

Quedar Embarazada

La infertilidad, o la imposibilidad de concebir, se ha convertido en un problema común para

las mujeres y hombres en la sociedad actual. La infertilidad está en aumento y su causa es
diferente para cada mujer. Anomalías físicas, como los fibromas uterinos, quistes ováricos,
y la endometriosis son algunas de las principales causas de la infertilidad, pero a menudo
no es tan fácil de identificar.

La Causas de La Infertilidad

 Nutrición

La mayoría de las parejas que intentan concebir, no cuidan su dieta. Nuestros cuerpos son
inteligentes y saben cuándo no hay suficientes nutrientes fundamentales para apoyar un
embarazo saludable. Para las mujeres obesas perder peso aumenta sus probabilidades de
concebir, pero evitar las grasas saludables y proteínas necesarias con el fin de bajar de peso
no sólo altera las hormonas vitales para crear un bebe, sino que también priva al cuerpo de
lo que necesita.
Cómo Optimizar La Fertilidad a Través de La Dieta

1. Evita Los Granos

Todos los granos contienen un cierto nivel de ácido fítico. Comer granos que no brotaron
adecuadamente en realidad te impide absorber minerales vitales como el calcio, magnesio,
cobre y zinc. Comer demasiados granos también aumenta los niveles de insulina que afecta
las hormonas un factor importante en la infertilidad. Es mejor comer granos adecuadamente
preparados con moderación o no en absoluto cuando se trata de concebir.

2. Evita Los Alimentos Procesados

Los alimentos procesados también debes evitarlos. Carecen de fibra esenciales, vitaminas y
minerales y tienden a subir los niveles de insulina. Evítalos tanto como sea posible.

3. Controla Tu Azúcar En La Sangre

La insulina juega un papel vital en la producción de hormonas y el equilibrio en el cuerpo.
Comer demasiados granos, carbohidratos vacíos como el pan y la pasta, o azúcar altera este
equilibrio y, a menudo conduce a la obesidad (que puede ser otro factor que disminuye la
probabilidad de concepción). El cuerpo también termina con un exceso de cortisol que
como resultado crea estrés e inflamación en el cuerpo.

4. Come Suficiente Proteína

Come proteínas de carnes de ganado alimentado con hierba, huevos de corral orgánicos de
alta calidad, aguacates y nueces y semillas remojadas correctamente. Estos alimentos dan
energía significativa a tu cuerpo para ayudar a mantener tu cuerpo equilibrado y tus niveles
hormonales óptimos.

5. Comer Productos Frescos a Menudo

Comer muchas frutas y verduras frescas ayudará a limpiar y reconstruir tu cuerpo de

adentro hacia afuera. Trata de tomar jugo verdes o batidos verdes. Añade vegetales verdes
en cada comida para obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita para hacer un bebé. Si no
puedes comer suficientes frutas o verduras verdes, complementa con una vitamina prenatal
de alta calidad.
 6. Incluye Alimentos Nutritivos

Añadir alimentos como el hígado, huevas de pescado, moluscos (como ostras, almejas,
mejillones, vieiras, calamares y pulpo), y pescado azul (como las sardinas, el salmón y
anchoas) en tu dieta aumenta la fertilidad, ya que contienen muy altos niveles de vitamina
A, vitamina D, vitamina K2, folato, B6 y B12. Comer estos alimentos es la mejor manera
de absorber y utilizar estos nutrientes esenciales.

7. Aumenta Las Grasas Saludables

Come grasas saludables como el aceite de coco, aceitunas, manteca, crema de leche,
huevos, aguacate, nueces y semillas. Si vas a consumir lácteos como la leche y el queso,
elije de alta calidad y orgánicos.
Cómo Optimizar La Fertilidad a Través de Un Estilo de Vida Saludable

 Estilo de Vida

Todo el mundo sabe muy bien como debe ser un estilo de vida, pero sólo para reiterar, esto
es lo que recomiendo:

1. Actividad Física

El ejercicio en exceso o poco puede causar estragos en tu fertilidad. El exceso de ejercicio

puede conducir a la falta de periodos y forzar el cuerpo en un estado anovulatorio (no
ovular). Asegúrate de que tu cuerpo se mantiene por encima de 15-18% de grasa con el fin
de mantener tu ciclo menstrual balanceado.
 2. Controla Tus Niveles de Estrés

Si estás pasando por dificultades de fertilidad, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Sin
embargo, la reducción del estrés es una gran idea cuando se trata de concebir. El estrés sólo
añade una carga innecesaria que tu cuerpo no necesita cuando se trata de quedar
embarazada.

Trata de pensar en las cosas que te hacen la vida más fácil que son alcanzables como
relajarse en un baño caliente, estar en contacto con la naturaleza, usar aceites esenciales
para relajarse. Tomar 10 gotas de tintura de agripalma ayudará a calmar la mente, te dará
claridad y relajara la tensión.

3. Duerme Lo Suficiente

No dormir lo suficiente deteriora la capacidad del cuerpo para regular las hormonas
especialmente adrenalina, el cortisol y la insulina. Cuando están fuera de balance concebir
se vuelve realmente difícil. Las mujeres que tienen bajos niveles de melatonina también
tienen más dificultades para concebir porque su fase lútea (el tiempo entre la ovulación y la
menstruación) se acorta.
Dormir significativa debe ser tu prioridad si tienes menos de 7 horas de sueño por noche.