LESIONES IQUIOTIBIALES: COMPENSACIONES DEL COMPLEJO LUMBO-PELVICO-CADERA

Compensaciones en squat/sentadillas

COMPENSACION MUSCULOS HIPERACTIVADOS MUSCULOS NO ACTIVADOS LESIONES

Inclinación Soleos Tibial anterior Isquiotibiales, cuádriceps,
delantera Gastrocnemios Glúteo mayor dolor espalda
Complejo flexor cadera Erector espinal
Complejo abdominal Estabilizadores intrínsecos core
Arqueamiento Complejo flexor cadera Glúteo mayor
lumbar Erector espinal Isquiotiales
Latísimas dorsi Estabilizadores intrínsecos core
Redondeamiento Isquiotibiales Glúteo mayor
lumbar Aductor mayor Erector espinal
Recto abdominal Estabilizadores core
Oblicuos externos Complejo flexor cadera
Latissimus dorsi
Peso asimétrico Aductores Glúteo medio lado Isquiotibiales, cuádriceps
TFL (lado de la carga) Tibial anterior Dolor espalda
Tríceps sural Complejo aductor opuesto Dolor sacro iliaco
Piriforme
Bíceps femoral
Glúteo medio (lado opuesto)

Compensaciones en sentadilla unilateral / Mismo lado de pierna apoyada single leg squat

Elevación cadera Cuadrado femoral (opuesto) Aductores (m)

TFL / glúteo menor (mismo lado) Glúteo medio (m)

Caída cadera Complejo aductor (m) Glúteo medio (m)

Rotación hacia adentro tronco Oblicuo interno (m)
Oblicuo externo (o)
TFL (m)
Complejo aductor (m)
Rotación hacia fuera tronco Oblicuo interno (o)
Oblicuo externo (m)
Piriforme (m)
Cuadrado femoral (m)
Oblicuo interno (O)
Oblicuo externo (M)
Glúteo medio/mayor (m)
Oblicuo interno (m)
Oblicuo externo (o)
Aductores (o)
Glúteo medio/mayor (m)

COMPENSACIONES DURANTE MOVIMIENTO DINAMICO: 1 º ROM / 2º FUERZA

Inclinación delantera ↓dorsiflexión tobillo /extensión cadera /rotación

interna cadera
Arqueamiento zona lumbar ↓ extensión cadera / flexión hombros/ rotación interna
cadera
Redondeamiento zona lumbar ↓ extensión rodillas / rotación interna cadera

Peso asimétrico ↓ abducción cadera (mismo lado)

Dorsiflexión (opuesto lado carga)
Extensión rodilla (opuesto lado carga)
Extensión cadera (opuesto lado carga)
Rotación interna cadera (opuesto lado carga)
Observación fuerza

Inclinación delantera DEBILIDAD tibial anterior o glúteo mayor

Arqueamiento zona lumbar DEBILIDAD glúteo mayor, Isquiotibiales, abdominales
Redondeamiento zona lumbar DEBILIDAD glúteo mayor o flexores cadera

Peso asimétrico DEBILIDAD tibial anterior o aductores (lado opuesto),

glúteo medio (mismo lado)