Soluciones eficaces

para acabar con el

dolor de cabeza

Conocer bien cómo es tu dolor de cabeza te ayudará a encontrar una

solución más eficaz cada vez que aparezca.

Muchas personas sufren este desagradable dolor habitualmente, aunque

no todas logran conocer qué lo origina y cuáles son sus patrones de
aparición.

Sin embargo, identificar el tipo de dolor de cabeza que se sufre es de gran

utilidad para tomar medidas al respecto. Los siguientes datos te ayudarán
a lograrlo.

¿Qué hábitos influyen en su aparición?

La mejor forma de resolver el síntoma es "atacando" su causa.

Para conocer lo que propicia la aparición de cefaleas es esencial que

analices cómo te duele la cabeza y si la molestia se desencadena tras una
circunstancia particular. Eso te ayudará a saber qué estrategia es mejor
para suavizar el malestar o incluso prevenirlo.
1. El problema puede ser el propio organismo
Por ejemplo, forzar la vista mucho tiempo o llevar las gafas mal
graduadas puede originar una cefalea, y lo mismo ocurre con la
congestión nasal provocada por la inflamación de los senos paranasales
(sinusitis). Incluso las alergias a determinadas sustancias pueden
desencadenar este síntoma.

2. ¿Bebes suficiente agua?

El organismo responde a la deshidratación segregando unas hormonas
llamadas histaminas que pueden provocar dolor de cabeza. Para evitarlo
es esencial tomar de 1,5 a 2 litros de agua al día.
3. A veces, el origen es lo que te rodea
Hay cosas en el ambiente que “activan” las cefaleas. Por ejemplo, el
humo, algunos productos químicos que desprenden olores fuertes o
incluso los perfumes y ambientadores. Observa si te suele ocurrir al
exponerte a ello y evítalo.

4. ¿Te ocurre más según el tiempo que haga?

Aunque el porqué de esto sigue siendo un misterio para la ciencia, los
expertos aseguran que las cefaleas tensionales son más frecuentes los días
muy calurosos o con mucho viento.
5. Medicarse en exceso puede ser la causa
Si te duele más de 15 días al mes durante 3 meses seguidos puedes sufrir
una cefalea crónica causada por un abuso de analgésicos.

Y es que tomarlos puede ayudar a controlar determinados problemas,

pero su uso excesivo presenta el riesgo de un efecto rebote; el dolor lleva
de nuevo al uso del fármaco y se entra en un círculo vicioso.

6. ¿Fuerzas tu postura?
Caminar con postura encorvada, sostener el teléfono con la cabeza,
sentarse mal en la silla... Las malas posturas fuerzan la musculatura del
cuello y del cuero cabelludo y esa tensión facilita la aparición de dolor de
cabeza.

7. ¿Aprietas los dientes al dormir?

El 10% de la población sufre cefaleas porque aprieta la mandíbula al
dormir, es el llamado bruxismo. Este acto inconsciente también tensa los
músculos de la cabeza. Muchas veces se resuelve utilizando una férula de
descarga que el médico odontólogo hace "a medida".
8. Ciertos alimentos y bebidas lo acentúan
El chocolate, el queso curado, los embutidos, el café, las salsas de soja, las
bebidas azucaradas o alcohólicas... Procura reducir su consumo y apostar
por comidas sin aditivos químicos.

Los principales tipos de cefalea

Entender las causas del malestar es básico para ponerle remedio. A
continuación podrás encontrar las características de los principales tipos
de dolor de cabeza:
1. Cefalea tensional
Si sufres dolor de cabeza al entrar en un estado de ansiedad, seguramente
se trate de la llamada cefalea tensional, padecida por hasta el 70% de la
población y sobre todo mujeres.

Este tipo de cefalea está relacionada con el estrés, que provoca un

aumento de tensión en los músculos de los hombros, el cuello y el cuero
cabelludo, y termina generando dolor. Normalmente se percibe como una
tirantez que afecta a ambos lados de la cabeza al mismo tiempo o que se
concentra en la nuca o en la frente.

2. Migraña
Si tienes náuseas y vómitos, además de un dolor de cabeza muy intenso y
notas como si sufrieras "pinchazos" intermitentes, puede tratarse de
migraña.

También puedes percibir una especie de destellos que invaden tu campo

visual o que, a veces, tienes algunas dificultades para hablar, y que te
molesta el ruido y la luz; en este caso, sufres un tipo de migraña con
"aura".

Las auras son síntomas que aparecen normalmente como anticipo del
dolor de cabeza producido por la migraña y que desaparecen pasado un
rato. La causa de la migraña es poco conocida pero se cree que está
relacionada con la inflamación de los nervios y de los vasos sanguíneos de
la cabeza.

Si el dolor es cada vez más severo o interfiere en tu actividad, puedes

tomar un analgésico (aspirina, paracetamol) o un antiinflamatorio
(ibuprofeno) para aliviarlo, siempre y cuando no existe contraindicación
médica.

Y si no quieres recurrir a fármacos, técnicas como el yoga, la meditación

o las terapias de relajación pueden resultarte de gran ayuda, así como
algunos preparados de hierbas (matricaria, manzanilla o camomila).

3. En racimos
La molestia es intensa y la notas especialmente en uno de los ojos.
Entonces posiblemente sufras un tipo de dolor de cabeza conocido como
cefalea en racimos o en brotes. Se trata de un dolor debilitante que
incapacita a quien lo padece.

Es típico que el foco del dolor esté cerca de uno de los ojos o de una sien y
que se acompañe también de enrojecimiento, lagrimeo y congestión nasal.

Los ataques acostumbran a presentarse en forma de un brote cada año,

que en algunos casos llega a prolongarse durante varias semanas para
después remitir hasta el año siguiente. El malestar puede durar
aproximadamente entre 15 y 45 minutos y repetirse varias veces durante
unas horas.

Otra característica de este tipo de dolor de cabeza es que frecuentemente

los brotes siguen un determinado patrón. Por ejemplo, que siempre se
presenten al despertarse por la mañana o antes de acostarse.
En cuanto al modo de combatir esta cefalea, un tratamiento consiste en
inyectar toxina botulínica en varios puntos del cuello y de la frente. El
efecto beneficioso aparece en unos días y se mantiene durante tres meses,
cuando hay que repetir la aplicación. No siempre funciona pero es una
opción para algunos afectados.

Pon fin a tu dolor de cabeza

Las estadísticas apuntan a que la mitad de los adultos sufre algún tipo de
cefalea de forma habitual. La más común es la tensional (que es de
carácter leve) y la segunda más sufrida es la migraña, que se caracteriza
por ser muy intensa e incapacitante.

El problema es que no todas las personas reciben el tratamiento adecuado

para aliviarlas ya que la mayoría se resigna a sufrirlas sin ni siquiera
tomar medidas para resolverlo.

Es importante que no subestimes las cefaleas, ya que ponen en jaque tu

salud y, aunque no lo notes, te vuelven más sensible a la frustración y
afectan a tu estado de ánimo.

Así pues, sea cual sea el tipo de dolor de cabeza que sufras, este puede
tener un impacto sobre tu calidad de vida. Tanto es así que las cefaleas
ocupan el puesto 19 en la lista de enfermedades incapacitantes elaborada
por la Organización Mundial de la Salud.

Que el hecho de que son frecuentes no te haga perder de vista el hecho de

que, a pesar de que es difícil que desaparezcan del todo, se puede hacer
mucho por hacerlas más llevaderas.