Los mantras son herramientas poderosas para limpiar y reestructurar la mente subconsciente.

Sat nam y su derivado sa ta na ma son los dos mantras básicos para reorientar la mente y así nos
abren a la posibilidad de cambio de transformación.
Sat nam siembra la verdad en nuestra conciencia al despertar a nuestra identidad divina.
Sa ta na ma usa sonidos primarios para conectarnos a la naturaleza evolutiva de la existencia
misma. Se conoce como el panch shabd, lo que significa un mantra con cinco corrientes de sonido.
El quinto sonido es " a." cuando cantamos sa ta na ma nos el código evolutivo del universo en
nuestra psique humana.
Sa es el principio, el infinito, la totalidad de todo lo que ha sido, es o lo será.
Ta es la vida, la existencia y la creatividad que se manifiesta desde el infinito.
Na es la muerte, el cambio y la transformación de la conciencia.
Ma es el renacimiento, la regeneración y la resurrección que nos permite experimentar
conscientemente la alegría del infinito.
Sa ta na ma es tan primitiva que su impacto en nuestra psique es como dividir un átomo.
El poder de su mantra proviene del hecho de que reorganiza la mente subconsciente en el nivel
más elemental.
Tiene el poder de romper hábitos y adicciones, porque accede al nivel de la mente donde se crean
los hábitos.
Direcciones:
Siéntate con una columna recta. Trae tu enfoque mental al punto de la frente.
Canto su tu na ma.
Mientras canto alternativamente presiona el pulgar con los cuatro dedos.
Presiona lo suficiente para mantenerse despierto y consciente de la presión.
Sigue repitiendo un ritmo estable y mantén el movimiento de la mano durante toda la meditación.
Sa presiona el pulgar y el primero o el dedo de júpiter junto con presión.
Ta presione el pulgar y el dedo medio o saturno juntos.
Na presione el pulgar y el anillo o el dedo del sol juntos.
Ma presiona el pulgar y el dedo pequeño o de mercurio juntos.
El dedo de júpiter trae conocimiento, expande nuestro campo de posibilidades y nos libera de las
limitaciones.
El dedo saturno nos da paciencia, sabiduría y pureza.
El dedo del sol nos da vitalidad y vitalidad.
El dedo mercurio ayuda a una comunicación clara.
Cada vez que cierran un mudra al unirse al pulgar con un dedo, su ego "sella" su efecto en su
conciencia.
Visualiza o siente que cada sonido individual viene en el chakra de la corona en la parte superior
de la cabeza, bajando a través del medio de la cabeza y hasta el infinito a través del tercer ojo.
Esto es muy importante y debe hacerse con cada sonido. Es una parte esencial del proceso de
limpieza. Si esta parte de la meditación no está hecha, puede experimentar un dolor de cabeza.
Mientras haces la meditación, puedes experimentar fotos del pasado como en una pantalla de
cine en tu mente. Deja que bailen delante de tus ojos y liberación con el mantra.
Esto es parte de la limpieza de la mente subconsciente.
Si las emociones salen, también puedes incorporarlas en el canto, es decir, si sientes ira entonces
canto la ira.
Lo que sea que hayas experimentado está bien.
No trates de evitar o controlar tus experiencias. Simplemente estar con lo que está pasando y
pasar a través de ella. Todo es parte del proceso de limpieza.

- Kundalini Yoga