O PROJETO DE MUSCULAGAO MAIS COMPLETO DO BRASIL yeaa eei, meu nome é Will Detill, tenho 17 anos de experiéncia em musculagao, sou 0 criador do primeiro Curso Online de Biomecanica e também criador do Curso Forma Perfeita. Meu trabalho de orientag&o sobre musculago jé conta com mais de 400 mil seguidores por todo o Brasile até fora dele. O Forma Perfeita 6 0 maior e mais completo projeto que realizei até hoje e eu acredito fortemente que ele vai revolucionar a musculagéo no Brasil. (Se vocé ficou interessado no Curso Online de Biomecénica, saiba que este cursojé esté incluso no Forma Perfeita.) Nas préximas paginas deste e-book vocé vai conhecer 0 mapa completo deste mega programa e também vai conhecer as 7 regras para 0 treino perteito. Tudo isso vai colocar seu treinamento com pesos no nivel mais elevado que existe. Faga como os mais de 4000 alunos do Forma Perfeita e dé também 0 seu maior passo dentro da musculagao!O FORMA PERFEITA ecincuso onine cue strange 26 médulos etre ely Lele Kersey MODULO 17 AO 26 pA} 5 ema are MODULOS -_ : a Do médulo 1. a0 médulo 6 vocé vai formar uma poderosa e profunda base de conhecimento (em breve vou detalhar essa base). Depois disso, vocé estar pronto para encarar a obra prima deste programa: Os Treinos de cada musculo do corpo, que vai do médulo 7 até o 16. E voc® ainda tern um poderoso guia nutricional do médulo 17 ao 26. Estes médulos trazem treinos reais e completos filmados em seus minimos detalhes. Cada movimento do corpo, cada ajuste é minuciosamente explicado. Sao 61 exercicios de musculagao executados com técnicas muito particulares, diferente de tudo 0 que voce ja viu Aideia é muito clara e objetiva. O sucesso da musculagao nao é levantar pesos e sim contrair misculos. Quando vocé entende esse conceito vocé estd pronto para encarar o esporte com outros olhos. E é aqui que entra a primeira regra para 0 treino perteito: ely aE PSs ife terete deste Vé para a academia hoje e tente sentir a contraco de cada misculo ao invés de notar apenas a Dene ed oe eke eae) O desafio desse conceito é desenvolver as técnicas de execugo mais eficientes para a contracao maxima de cada misculo do corpo e isso ¢ um trabalho complexo que exige muito conhecimento de cinesiologia e biomecénica Infelizmente a maioria esmagadora dos profissionais da 4rea desconhecem como apticar tudo isso na pratica e essa é a principal razo porque vocé ainda nao sabe como treinar dessa forma. ‘$6 que eu tenho uma boa noticia pra vocé!Durante anos e anos eu estudei ao maximo tudo que encontrei sobre treinamento com pesos, e foi um estudo focado no que realmente interessa, as teorias que nao tem aplicabilidade prética eu simplesmente jogo na lata do lixo. Eo resultado desse meu grande esforco nos estudos foi que eu desenvolvi um dominio absoluto sobre os movimentos do corpo humano dentro da musculagao. Mais do que isso, eu aprendi quais so os fatores (e existem varios) que realmente influenciam o desenvolvimento de um musculo. Ou seja, como podemos estimular a fibra muscular da forma mais poderosa e como podemos enviar a mensagem para o corpo hipertrofiar essa fibra a Todo esse conhecimento disponivel no curso Forma Perfeita esta muito bem organizado por etapas, passo a paso, e poderd ser aplicado imediatamente. Nada que esta la é para enfeitar, tudo é 100% aplicavel e é por isso que 0 seu treinamento vai deixar de ser um fusca pra se tornar uma Ferrari. E vale destacar que ao lapidar o treinamento a nivels t8o elevados, vocé passa a ndo depender da Utilizago esterdides para ter sucesso na musculago. Vocé usa se quiser, cada um tem a livre escotha de fazer o que quer, mas eu sé quero me certificar que vocé tem a consciéncia da realidade. Hoje em dia as pessoas esto desacreditando que é possivel conquistar grandes resultados de forma natural. Isso é um absurdo! A musculago se praticada com sabedoria tem um poder altissimo de transformago. Eu venho methorando meu corpo de forma natural hd tempos e em todos esses anos praticando musculagao jé vi muita gente se destacar assim também. Nosso corpo tem uma capacidade fantastica de evoluir, o problema no é ser natural, o problema ¢ a falta de conhecimento e disciptina, Nas préximas paginas vocé vai fazer uma grande viagem por dentro do curso Forma Perfeita. Irs ver de perto cada parte e cada médulo. E além disso, ainda ird conhecer as outras regras para o treino perfeito, Eu te dei apenas uma...faltam mais seis! Quero te convidar a essa magnifica experiéncia! Bora laMODULO 01 Introdugéo Esta é a primeira parte do projeto, aqui eu cubro algumas recomendagdes iniciais. O mais importante é a explicaco simples e direta de como estudar 0 curso oe kd eect ‘Atencio: Imager e video exclusivos do curso (lei a pagina 24). ‘A maioria das pessoas nao estéio acostumadas com informaggo de altissimo nivel e assim, muitas vezes acabam por ndo saber aproveitar. Eu faco questo que vocé absorva 100% do meu conhecimento e por isso dediquei uma parte deste programa para comentar qual é 0 jeito mais eficiente de estudar qualquer assunto relacionado 4 musculagao. Felizmente, didética é um forte atributo do meu trabalho e isso vai de encontro com a segunda regra para o treino perteito: REGRA #2 Aplicacdo pratica: Cee ten eet RRC ho a) que vocé faca isso é preciso estudar. Invista um pequeno tempo todo santo dia para estudar algo Ree et ee Oi tek Tutte Mire Reet eee eke et aT) eee eestor eet acl eee CR ok ee ee oe RS eee neue ee ice toolMODULO 02 A preparagao do corpo e da mente ‘Aquecer 0 corpo antes de treinar é algo que todo mundo jé ouviu falar e claro que neste médulo eu vou te apresentar uma forma bem simples e eficiente de realizar esse importante trabalho, Um bom aquecimento lubrifica os tecidos de conexéio em suas articulagdes e coloca seu corpo fisico no estado perfeito para se movimentar. |sso facilita o aperfeigoamento dos exercicios bem como a sua seguranga contra lesdes. Entretanto, um ponto que poucos comentam é 0 aquecimento da mente. Isso mesmo! Voc deve aquecer sua mente. E caso vocé nao esteja fazendo isso hoje em dia, saiba que esté deixando muito do seu potencial de evolucao para tras Deixa eu te explicar melhor. Eu me lembro que quando eu tinha uns 13, 14 anos de idade, eu estava na escola, no meio da aula e de repente a professora fala pra gente que ia ter um show, ali mesmo na escola. Todo mundo foi muito animado curtir 0 show e quando a apresentagao acabou ninguém queria voltar pra aula. Eu lembro de cada milsica que foi tocada pela banda mas néio lembro nem qual era 0 tema da aula que tive depois do show. Por que isso? Porque eu no prestel atengiio na aula, a minha cabega, a minha mente ainda estava no show. Meu corpo fisico estava na sala de aula mas a minha mente nao. Eu simplesmente néo consegui me concentrar. E 0 resultado disso é que eu nao aproveitei NADA da aula. Absolutamente nada! Eo queisso tema ver? A realidade é que no treino de musculagéio de cada dia, isso acontece com muita gente. Vocé pode té fazendo alguma coisa ao longo do seu dia e af sua mente fica presa naquilo. Dessa forma vocé simplesmente nao consegue se concentrar na tarefa eguinte. Quando chegar a hora de ir a academia, hd um sério risco de vocé nao conseguir deixar a sua mente pronta para focar num treino forte e eficiente. Vocé passa a se distrair, mexer no celular, conversar e treinar mais a lingua do que os muisculos, enfim...néo preciso nem dizer o que acontece. Seu treino seré uma porcarial E 6 aqui que a terceira regra para o treino perfeito cai como uma luva: R 3 G ey # 3 CONCENTRE-SE NO TREINO! Aplicac&o pratica: Oe eee ne eee ee ee a ec ee) eet ee i encase ee ene een sansa ele no tamanho e no formato que vocé deseja. Faca isso hoje mesmo e veja o poder desta técnica!MODULO 03 Biomecdnica aplicada a musculagéio Durante muito tempo da minha vida eu treinei com cargas altas e sem nenhuma técnica de execugo mais apurada, 0 resultado disso foi uma colegao de lesbes. Tinha uma época que eu jd no sabia mais 0 que fazer, no tinha a menor ideia de como treinar cam intensidade alta sem me machucar novamente, eu estava com medo dos treinos. Foi af que eu conheci um cara na academia que tinha misculos extremamente desenvolvidos e que treinava com pesos muito mais leves do que a maioria. Era simplesmente algo impressionante, pelo menos naquela época eu me impressionei muito. Aquilo realmente me intrigou profundamente e ascendeu um alerta na minha cabeca. Eu pensei: “preciso rever meus conceitos, tem muito mais segredos na musculacao do que eu imagino’. Comecei a estudar profundamente a parte técnica de treinamento e entdio logo me deparei com Biomecnica aplicada a musculacao. Eu vou te falar uma coisa agora que talvez vocé nunca ouviu: Eu sei que parece estranho, mas mesmo quando vocé td executando um exercicio sem parar, ainda assim hd pontos que seu musculo descansa, E pre elevar a eficiéncia do seu treinamento vocé precisa identificar quais so esses pontos de descanso e elimind-los de uma vez por todas. Biomecénica 1 - Entenda a importancia do Braco de Momento Videos Relacionados Oo oO Biomecsrica 1- pict, eens o mpi blr do Braco de Momento. Blomeotrica2 Blorectica3- wanpuandoa somata Foro siomecincaneoctwor —‘dohir Toso ‘Atencio: Imagem e video exclusivos do curso (lia a pigina 24)Com isso, além de methorar demais os resultados do seu treinamento voce deixa tudo mais seguro. A seguranga aumenta porque quando vacé mantém a contraco e o controle neuromuscular durante toda a execugdo do movimento, vocé impede que haja sobrecarga excessiva na articulaco e nos tecidos de conexao. A eficiéncia do exercicio sobe e 0 risco de lesdo desce. Perfeito né7! Com 0 auxitio da biomecnica vocé iré dominar a quarta regra para o treino perfeit R 3 e} eds #4 MANTENHA A TENSAO! Aplicac&o pratic: Evite o grau de amplitude onde vocé nota que a tenséio muscular desaparece. Ou seja, quando estiver eee a eect: teen chet noche aeea tc nee) eee asa ee nec) De ee MODULO 04 Os 7 fatores que determinam a qualidade do treino A biomec&nica vai fazer um grande trabalho em elevar a eficiéncia do seu treinamento. Mas existem outros pontos que merecem total atengo para que vocé possa atingir a exceléncia na pratica da musculagaio. + Duragéio de um treino + Intervalo entre as séries + Amplitude de movimento + Intensidade + Controle na execugao + Postura adequada e o principio do isolamento * Qualidade da contragao muscular So principios extremamente importantes e saber modular cada um deles no seu treinamento faz muita diferenga no desenvolvimento do seu musculo. Neste médulo vocé encontra um video para explicar detathadamente cada um dos 7 fatores! Médulo 4 - Pilar do Treino- ‘Videos Relacionados 0000 0 0 O TompoTott _Tangodo_tnsdade Amide Ouotiade da PERE Conotona ‘in| tka Maro “Corwario’ Adee “Sree Atengio: Videos exclusivos do curso (leia a pagina 24). gMuitas pessoas acham que jé dominam tudo isso, mas normalmente a maioria delas tem apenas uma visdo superficial de tudo. Vamos pegar por exemplo o fator ntimero 7: “Qualidade da Contragao” Nao basta exercitar um muisculo, é preciso aprender a contraf-lo de forma eficiente. Se vocé nao compreende como fazer 0 correto movimento de contraco, pode colocar peso a vontade, pode treinar o quanto for, que seu misculo continuaré trabalhando pouco! E pouco trabalho significa pouca evolugdo! Quer ver um exemplo: Para contrair bem o grande dorsal, principal musculo das costas, é preciso iniciar o movimento com a depresso da escapula, e somente depois € que se movimenta os bracos. Os movimentos das escdpulas tern um papel importantissimo em quase todos os exercicios e 99% das pessoas no sabem disso. ‘Atengdo: Imagem e video exclusives do curso (lia a pigina 24). Se vocé est com a sensaco de que néo esté treinando nem perto do que seria considerado éeficiente, no fique preocupade, o primeiro passo vocé jd deu: Sua conscientizagao! Vocé nunca iré resolver um problema até que descubra que ele realmente existe! Mas vamos em frente. Vamos a mais um exemplo do fator ‘Qualidade da Contraco" A forma mais paderosa de contrair os posteriores de coxa, os isquiotibiais, é realizar o movimento de flexéio de joelho com a pelve em retroverséio (quadril ‘rodado” para frente). Esses miisculos da parte de trés da coxa também tem a fung&o de movimentar a pelve ‘Atencio: Imagem e video excusivos do curso (lia a pighna 24. gSe vocé ndo compreende ajustes NADA ébvios como esses, infelizmente vocé perde muita eficiéncia no trabalho. Muito mesmo! Se est achando esse linguajar muito técnico e complicado fique tranquilo que 0 curso Forma Perfeita 6 100% filmado e tudo é ensinado na pratica, numa sessao real de treino. As imagens falam por si s6 e eu ainda estarei corrigindo uma pessoa em tempo real. Isso garante que todos possam aprender! E como dissemos aqui sobre a importancia de realizar ajustes espectficos nos movimentos do corpo temos ent&o o momento de revelar a quinta regra para o treino perfeito: BUSQUE A MELHOR EXECUCAO POSSIVEL! Aplicacao pratica: Deer ee oe a ae cack rect acute) partir de hoje, vocé comece a buscar a melhor forma de execugdo possivel. Ou seja, dentro do que eee ae tot ee cack een te tas maiores halteres de sua academia, Criando esse habito, a tendéncia é que a cada dia vocé consiga melhorar sua técnica e isso vai te levar um dia Forma Perfeita MODULO 05 Técnicas de Alta Intensidade Quem me acompanha sabe, eu vivo dizendo que um dos grandes inimigos responsdveis por fazer vocé estagnar na musculaco ou ent&o nunca desenvolver um shape estético é a falta de intensidade no treino. Aqui eu estou falando de intensidade no sentido de “grau de esforgo" no ‘seu treinamento. A légica é muito simples. Vocé precisa entender que o seu muisculo no vai crescer mais sé porque vocé acha isso bonito ou porque acha legal. O seu corpo pensa em termos de “adaptagao". Compreenda a linguagem do corpo. Se vocé nao fala a linguagem dele, esquece que ele no vai te ouvir Muita gente, eu diria af mais do que 90%, simplesmente nao faz ideia do que 6 um treinamento realmente intenso. Que realmente te desafial Neste médulo do Forma Perfeita eu vou te mostrar na pratica, no decorrer do treinamento, em tempo real mesmo, como aplicar uma intensidade que vocé nunca pensou que poderia chegar. Pra aplicar algumas dessas técnicas vocé vai precisar de coragem, porque o bicho pega mesmo! E inclusive vou te dar uma técnica inovadora, que eu nunca vi ninguém utilizar, a poderosa técnica de SUPER TENSAO!Super Tenséo ‘Videos Relacionados Drop Set Pest Pause Supersére SuperTenstio. ‘Atencio: Imagem e video exclusivs do curso (lela a pigina 24), Essa técnica consiste em realizar contrag6es do misculo alvo no periodo de intervalo entre as séries. Isso mesmo, é uma espécie de repouso ativo, que nao permite nenhum relaxamento muscular. Eu to falando de um estimulo t&o forte que seus musculos simplesmente no tem outra saida a no ser crescer! Aqui é o momento de te falar sobre a sexta regra para o treino perfeito: Cea) Aplicag&o pratica: See Rt em Ree ee RR ee esta bom o bastante. Quero que a partir de hoje vocé vé para a academia com essa misséo: “Vou me ee Ceci ee mek Te Rar a MODULO 06 Periodizagao Periodizar pode parecer uma palavra assustadora, mas na verdade, ela sé significa “empacotar” seu treinamento em diferentes fases que duram um determinado periado de tempo. Existem indmeras formas de fazer isso, e muitas vezes os praticantes de musculagdio ficam perdidos, ‘A minha proposta nesse curso é orientar vocé de uma forma clara em TUDO o que ¢ importante na musculagao. Por exemplo: Qual o seu planejamento de treino durante 0 ano? Sim, estou te perguntando como vocé gerencia 0 programa de treino ao longo do ano. Vocé realiza modificagdes? Quais? Como e quando vocé altera a intensidade do treino?PERIODIZAGKO: Intensidade 3 semanas nivel médio Atengio: Imagem e video exclusivos do curso (leia a pagina 24), Como vocé altera o Tempo Sob Tensao muscular? O tempo total que seu muisculo permanece contraido em cada série é um fator muito importante Se vocé nao entendeu essas perguntas, provavelmente vocé estd deixando coisas muito importantes de lado. E por isso que vocé continua achando que tudo na musculagao se resume a esterdides ou genética. Cuidado com isso, nao julgue a musculag3o sem antes conhecé-la profundamente. As pessoas no fazem a menor idéia do que é planejar um treinamento de altissimo nivel e do poder que isso tem quando se faz bem feito, E esse planejamento ser quebrado em etapas, de forma didética e facil de aprender, tudo passo a passo dentro do grande projeto Forma Perfeita A partir do médulo seguinte comecam os treinos filmados dentro da academia. Sessées de treino que cobrem os 61 exercicios mais importantes da musculagao. Todos esses exercicios vao trabalhar de forma altamente efetiva cada pedacinho do seu corpo. No curso eu vou mostrando em inumeras video-aulas como aplicar passo a passo todos os ajustes de movimento para gerar os maiores estimulos musculares. (para a melhor didatica possivel eu ensino a uma pessoa comum como aplicar tudo num treino real)MODULO 07 Peito Na teoria o peito 6 subdivide em 2 grandes partes: Porco Clavicular (superior) e Porgdo Esterno costal (a parte intermediéria e inferior), Mas por ser um misculo grande é possivel dar um enfoque diferenciado também em seu miolo, Neste médulo temos 8 exercicios para peito com enfoque na parte superior, inferior, miolo do peito e também um trabalho generalizado, Supino Reto ‘Atencio: Imagem e video exclusivos do curso (lela a pagina 24).MODULO 08 Biceps O biceps tem 2 ventres musculares, e por isso comega com ‘bi’. Neste médulo temos 6 exercicios para biceps com enfoque na parte interna (cabeca curta) e também na parte externa (cabeca longa). Além disso vocé vai aprender todos os 4ngulos possiveis, para se trabalhar este musculo em toda sua amplitude. Dica valiosa: O maior recrutamento de fibras musculares acontece quando vocé consegue estimular 0 miisculo em todos os seus graus de amplitude (mtisculo 100% encurtado € 100% alongado). Rosca Polia Alta ‘Atencio: Imagem e video exclusives do curso (lela a pagina 24).MODULO 09 Triceps O triceps tem 3 ventres musculares, e por isso comega com "tri". Neste médulo temos 6 exercicios para triceps com enfoque na cabeca longa e na cabega lateral. A terceira cabega (a chamada cabega medial) é sempre trabalhada de forma uniforme em qualquer exercicio. Triceps Paralelas ‘Atencio: Imagem e video exclusives do curso (lea a pigina 24).MODULO 10 Antebrago O antebrago é um musculo muito ignorado pelos praticantes de musculag&o mas tem uma importante contribuigdo estética ao seus membros superiores. Além disso, s6 com um antebrago fortalecido que se pode realmente resistir a um intenso treino de biceps. Neste médulo vocé vai aprender como exercitar 0 antebrago de i} forma poderosa e eficiente em seus 4 movimentos bésicos: Flexdo de punho, Extensdo de Punho, Abdugao de punho e \ | Adug&o de punho. i Séo 4 exercicios que vao oferecer um trabalho completo a essa iN regio muscular. (a maioria nem sabe que existem esses 4 | exercicios). Abdugdo e Adugao do Punho ‘Atencio: Imager e video exclusivos do curso (lela a pagina 24).MODULO 11 Costas As costas compée uma das maiores regides musculares do corpo. Nés termos varios misculos envolvidos. Neste médulo temos 7 exercicios para trabalhar cada porgo das costas com maestria. Vale mencionar que tudo ¢ feito na postura adequada da coluna vertebral garantindo um treino seguro que é sustentavel ao longo do tempo. + Grande Dorsal + Trapézio Medial, Inferior e superior. + Rombdides Flexo na Barra (contrapeso) Atengio: Imagem e video exclusivos do curso (leia a pagina 24),MODULO 12 Ombros Neste médulo temos 9 exercicios para trabalhar detalhadamente os deltdides. As 3 porgbes (medial, frontal e posterior) so intensamente estimuladas. Aqui vocé vai se impressionar ao utilizar pesos coloridos de 3kg e ainda assim sentir extrema dificuldade! Elevagaio Lateral Inclinada Atencio: Imagem e video exclusivos do curso (lela a pagina 24).MODULO 13 Membros Inferiores | Neste médulo temos 5 exercicios para estimular os quadriceps de forma gigantesca, Este grande misculo que se compde de 4 ventres (vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto fernural) é responsdvel pela extenso do joelho e corresponde uma enorme parte da sua coxa. E aqui que vocé aprenderé a dominar 0 exercicio mae da musculagdo - 0 Agachamenta. Esse médulo serd um auténtico, divisor de Aguas para seus treinos de coxal Agachamento Livre Atengio: Imagem e video exclusivos do curso (leia a pagina 24),MODULO 14 Membros Inferiores II Além dos quadriceps nés temos outros grupos musculares na coxa. Isquiotibiais (posterior de coxa) e Adutores (parte intema da coxa). Saber treind-Los adequadamente é indispensavel para aquele shape desenvolvido e bonito nesta parte do corpo. Os 7 exercicios deste médulo vao fazer esse trabalho pra vocé! Flexdo Vertical ‘Atencio: Imagem e video exclusivos do curso (lela a pagina 24).MODULO 15 Abdominais 8 exercicios neste médulo para deixar seu abdémen forte como ao! Reto Abdominal Superior, Reto Abdominal Inferior, Obliquo Externo e Obliquo intemno serdo fortemente estimulados! Abdominal Rolinho ‘Atencio: Imager e video exclusivos do curso (leia a pigina 24).MODULO 16 Panturrilhas As panturrithas também chamada de triceps sural apresentam o Gastrocnémio Lateral, Gastrocnémio Medial e 0 mtisculo Séleo. Vocé sabe a forma mais poderosa de contrair cada um deles? Sabe como ganhar mobilidade e realizar o maximo de amplitude nos exercicios para essa regidio? Sabe quais técnicas utilizar para exaurir esse mésculo que tem caracteristicas Unicas? Pois é..entenda de uma vez por todas o que é um treino de | panturritha de altissimo nivel. Gémeos Sentado ‘Atencio: Imager e video exclusives do curso (lea a pagina 24).Repararam que nos médulos acime, em todos os musculos, existe uma preocupacéo em trabathar cada um deles em TODAS as suas porgdes? Pois é...Isto esta diretamente relacionado com a sétima regra para o treino perfeito: ely aA Aplicacdo pratica: Oe cle Seen Oe tee tee eet eet ke Oe a One Pee eure eo eRe ey uct tute ieee ence htt ae nice ecu ete ie ue ec ters Cnet eect Genes e ens see eee ce h act acc ge) Rear ige eh ie ee tet Reise ac Bem... acabamos de percorter os 16 grandes médulos do Forma Perfeital Isso é tudo? NAO! Ainda tem mais 10 médulos de um poderoso Guia Nutricional. Este Guia Nutricional do Forma Perfeita vai fazer com que vocé seja seu préprio nutricionista. Vocé vai ser capaz de montar uma dieta do zero absoluto. E uma dieta customizada, na medida, pelo seu biotipo e objetivo. Por exemplo: se vocé é magrinho e quer ganhar mais massa muscular, o guia vai ter mostrar um caminho s6 pra este determinado cenério. Agora, se por outro lado, vocé ¢ gordinho e quer emagrecer, 0 guia te mostrar outro caminho, dessa vez, especifico para este outro cenério. Nio interessa sua condicio, o guia vai te mostrar o caminho certo para vocé. Nao estamos falando de orientagées basicas e generalizadas que supostamente serviria a todos... Isso ai vocé encontra aos montes na internet. Estamos falando de um guia inteligente que muda a orientagdo Ihe oferecendo opgées que se enquadram na sua meta e cenério atual. E mesmo depois de te contar tudo isso ainda te falo que tem muito mais contetido neste curso. Mas 0 resto é surpresa. Quando chegar a hora certa vocé vai saber! Neste livro nés também descobrimos quais so as 7 regras para © treino perfeito Vamos relembrar? REGRA #1 0 sucesso da musculagao ndo é levantar pesos e sim contrair misculos! REGRA #2 Busque sempre a exceléncial REGRA #3 Concentre-se no treino! REGRA #4 Mantenha a tensao! REGRA #5 Busque a melhor execugao possivell REGRA #6 Seu treino deve ser sempre DESAFIANTE! REGRA #7 Trabalhe seus pontos fracos!Lembre-se de colocar TODAS essas regras em prética hoje mesmol Se vocé sente que ainda est longe de dominar 100% de cada uma delas, fique tranquilo. Assim que vocé tiver a oportunidade de cursar comigo 0 poderoso Forma Perfeita, tudo isso serd facilmente aprendido Eu no sei o quanto vocé compreende sobre musculaco, alguns entendem bastante, outros ainda esto iniciando nesse mundo. Mas eu quero que vooé saiba que realizar um treinamento de altissimo nivel é a chave pra vocé conquistar 0 corpo e os resultados que vooé espera. Se vocé no gerar estimulos fortes o bastante, no ponto certo, de forma estratégia, seu corpo simplesmente nao encontra motivos para se desenvolver. O que esse curso vai fazer ¢ ensinar vocé mandar uma mensagem direta e clara ao seu organismo! Desenvolva minha musculatura! Crie mais musculos. Quando a mensagem estd clara © corpo simplesmente responde: sim senhor! Vamos ld! Vamos fabricar mais musculos! E quando seu corpo recebe uma carga de treinamento dessa magnitude, o seu metabalismo acelera completamente. Vocé comega a se tornar uma maquina de consumir calorias. Isso acontece porque 0 processo de recuperagao de um treinamento desse nivel gera muito mais gasto de energia. € por isso que a musculagdo de alta performance é @ melhor atividade que existe pra mudar composigao corporal. Mais musculos e menos gordura! Vocé transforma seu corpo da égua pro vinho! Quer saber como participar deste incrivel projeto? No momento as inscrigdes esto fechadas pois as vagas da turma atual jd se esgotaram. Isso acontece em poucos dias! Aboa noticia é que haveré novas turmas, e por isso, me acompanhe de perto, assista meus videos no youtube e sempre abra meus e-mails. Dessa forma, quando as inscric6es para o préximo curso estiverem abertas vocé jé estaré sabendo e espero ento que consiga garantir a sua vaga Eu quero transformar seu corpo e sua vida através da musculac&o! Abracos e bons treinos Will Detilli Veja agora o que alguns alunos tem a dizer sobre 0 curso Forma Perfeita. I t t FA André Martini Carpi 16minn Ola Wille colegas de treino Gostaria de parabenizar o Will Detilli pelo excelente trabalho. Sempre gostei do trabalho do Will, como sou estudante de medicina e desde meu segundo ano sou monitor de anatomia, sempre procuro profissionais e entendem dessa matéria, e fiquei impressionado com os conhecimento de anatomia do Will, sem contar os conhecimentos de biomecanica, que necessita conhecimentos anatémicos avancados Grande abraco a todos nessa nossa jomadar t t a Vanderson Ferreira @ feeling empolgado 29 mins Will eu estou simplesmente impressionado com esse método... Eu sou graduando em Ed. Fisica, ja trabalho na area da musculacdo e treino ha alguns anos. Eu nunca imaginei na minha vida fadigar no Supino com 15kg de cada lado sem conseguir se quer chegarna décima repeti¢do, sem contaro pump e contracdo muscular absurdas Eu estou muito feliz em poder fazer esse curso top cara...Parabéns pelo profissionalismo e seriedade com todos nés Ve é fodal m Vanderson Ferreira @ feeling blissful 20 hrs Menos de duas semanas usando as técnicas do FORMA PERFEITA, e ja into meu corpo mudando.. Logo menos posto um antes e durante! Seria legal a galera fazer tbm pra itmos acompanhando as evolucéesill ile Like Comment You and 11 others like this, Gregétio Manoel Meu corpo comegou a mudar quando eu comecei a ‘acompanhar o Canal do Will hé uns 2 meses. Por isso que eu nao pensel duas vvezes antes de entrar no projet. a a Like Reply «2+ 20 hrs i E E ot Rony Kuroki Will biz Finalmente consegui adquirir o FP. To muito feliz , JA acessei uma parte do contetido, e achel que fol a melhor coisa que fiz. Viw!R. Peixoto, 2horas atrés As estrelas s6 brilham, porque existe a escurido, sou praticante de musculaglo ‘4 23 anos, tenho bastante experincia no ramo, jé passe por diversos protessores, até quando resolvi, assim como o Wil, 4 estudar sobre o assunto e posso afirmar: ‘0 curso Tem muita coisa boa que esta agregando por demais em meus treinos e sei que é 86 0 comeco.... Parabéns Will. a E u Arruda De Arruda Arruda E isso ai Will no pare com este trabalho, ontem, sabado fiz um dos melhores treinos da minha vida, gracas aos cursos de biomecanica e agora forma perfeita, usando pouca carga, contraindo bem os mésculos, foi um treino insano que ficou marcado na minha vida, obrigado Will Deli por dividr teus conhecimentos conosco. Like - Reply - 10 hrs Fernando Augusto de Moura Caro Will! Hoje coloquef em pratica 0 treino de peitoral meu Deus! Pega muito sempre priorizel a execuedo agora ainda mals Vc tem nogdio que esta criando um bando de monstro! Kkk a Esse pessoal todo val ser muito critico nas academias wendelrural 21 minutos tds ‘To fascinado com o conteudo do seu curso, amando mesmo! sou teu fa,.abracos! Responder Leandro Martins 23 minutos ats ‘Ve Eho cara rpal! Estou super satiseito e estou s6 no comego! ‘Cara desde |é agradeco pela oportunidade! A minha oportunidade que agarrei eno vou soltar!! Responder Ademilson Weslei 23 minutos avis Felize satisfeito por ter conseguido me inscrever no Foima Perfeita. Wil, seu trabalho € ‘excelente! Aguardando 0s préximos miisculos’ do projeto serem liberados.rsrs. Abrago! Responder «Anderson Oliveira Silva. 41 minutos até (eatado) Arrisquel esse curso pelos poucos videos que vi (dos muitos postados) ‘aqui no YouTube. A seriedade do trabalho apresentado gratuitamente é enorme. ‘Como poderia ser diferente no segundo curso feito pelo cara?! Foi minha linha de raciocinio... stive certo em pensar assim. Antes mesmo de serem liberados alguns dos videos dos treinos, coloquei algumas das técnicas ensinadas nos pileres tedricos. Cara, simplesmente fantastico, Um trabalho fp na musculatura e uma fadiga € tonicidade duradoura. Pouca (pouquissima) carga e esforco monstro. Tenho uma mmaldita leso e estou me recuperendo, mas por causa da baixa caraa no me pe risco 0 treinamento do Forma Perfeita, Estou qostando muito. Responder t Geraldo Sates Aeh Will. Parabéns. 0 curso esta 6timo. Responder ‘Murilo Siqueira Xavier Will cara, realmente, as informacdes na qual ve passa no curso, 1ngo encontramos em lugar algum, principalmente gratuito, s0 informacSes que valem ouro, no primeiro dia que apliquel os principios do forma perfetta na prética ja percebi uma diferenca insana do treino que eu vinha fazendo mesmo com cargas baixas, ‘no qual seria impossivel aplicar esses principios com as cargas que eu era acostumado a treinar, muita diterenca cara, agora eu treino com alta qualidade, alta intensidade e sem desviar 0 foco, € ‘uando estou na academia parece que fico ouvindo ve corrigir a forma para cada exercicio, realmente impressionante! Responder Estevan Ferreira ocurso ta top Soe ResponderMatheus Francalacci ‘ala will, $6 pra ihe dizer obrigado ao curso, pasando aqui meu feedback, ja oi por completo (conteudo liberado até agora) também trabalho com musculagdo (sou instrutor, estagio pq ainda nao terminei a facul rsts) e j4 apliquel os conceitos em mim e nos meus alunos também, assim como 0 rapaz que vc comentou no emai realmente, mudou bastante a forma de ver a musculac&o. principalmente o pilar da Biomecdnica. Muito legal, espero o que tem or vi, J4 Separel em uma “listinna” rs, as perguntas para as palestras online, e espero um dia poder Ine conhecer pessoalmente, gostei muito dos projetos e sempre curti seus videos Como diz ve, Abracos € bons treinos 1! Danilo Santana O projeto forma perfelta esta sensacional I!!! Estou no médulo 6 € 100% aprovado I! Estou aplicando as recomendacBes e nao tem nem explicacao para a diferenca que esta tazendoll! \Valeu pela oportunidade it