---------------- DEPRESIÓN ----------------  Tener dolores, dolores de cabeza, cólicos de lidiar con el

o problemas digestivos sin una causa estrés. Al

física clara o que no mejoran ni con hacer
Es frecuente sentirse triste o desalentado después
tratamiento ejercicio, su
de un infarto o un diagnóstico de cáncer, o si está
en tratamiento para una afección crónica, como cerebro libera
el dolor. Puede que esté afrontando nuevas -------------- ¿QUÉ HACER? -------------- químicos que
limitaciones en lo que puede hacer, y se sienta lo hacen sentir
ansioso por los resultados del tratamiento y lo  Actívate bien.
que le espera en el futuro. Tal vez sea difícil  Positiva tus pensamientos o Cambie su perspectiva. Intente desarrollar
adaptarse a una nueva realidad y hacer frente a  Desarrolla tu autoestima una actitud más positiva ante los desafíos.
los cambios y el tratamiento continuo que o Haga algo que
acompañan el diagnóstico. Tal vez se le dificulte  Desarrolla tu asertividad
disfrute. Cuando el
hacer sus actividades preferidas, como salir de  Desarrolla tu inteligencia emocional
estrés lo tenga decaído,
excursión o trabajar en el jardín.  Afronta las situaciones haga algo que disfrute
 Establece objetivos para ayudar a ponerlo
----------------- IDENTIFÍCALO -----------------  Aprende a relajarte de pie de nuevo.
 Aprende a meditar o Aprenda nuevas maneras para relajarse. La
Algunos síntomas de la depresión son:  práctica de técnicas de relajación es una gran
manera de lidiar con el estrés del día a día.
 Sentirse triste, irritable o ansioso -------------- ESTRÉS-------------- o Duerma lo suficiente. Descansar
 Sentirse vacío, sin esperanza, culpable o suficientemente durante la noche puede
sin autoestima Existen muchas maneras de ayudarle a pensar con más claridad y a tener
 No sentir placer con los pasatiempos y las manejar el estrés. Pruebe más energía.
actividades que generalmente disfrutaba, algunas para averiguar cuáles o Consuma una dieta
entre ellas, las relaciones sexuales funcionan mejor para usted: saludable. Comer
 Sentirse fatigado, con menos energía o alimentos saludables
apático o Reconozca las cosas que
ayuda a darle energía
 Tener dificultad para concentrarse, no puede cambiar. Aceptar que no puede
cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y a su cuerpo y su
recordar detalles o tomar decisiones
mente.
 No poder dormir o dormir demasiado. no alterarse.
Despertarse demasiado temprano o Aprenda a decir que no. Si su estrés viene
 Comer demasiado o no querer comer o Evite las situaciones estresantes. Siempre de realizar demasiadas tareas en casa o en el
nada, con posible aumento o pérdida de que le sea posible, aléjese de la fuente del trabajo, aprenda a establecer límites. Pida
peso sin planificarlo estrés. ayuda a los demás cuando la necesite.
 Pensar en la muerte o el suicidio, o o Haga ejercicio. Realizar actividades físicas
intentar suicidarse todos los días es la mejor y más fácil manera
 -------------- ANSIEDAD--------------
El miedo y la ansiedad es parte de la vida. Puede
sentirse ansioso antes de presentar una prueba o
al caminar por una calle oscura. Este tipo de
ansiedad es útil - puede permitirle estar más
alerta o ser más cuidadoso. Suele terminar poco
tiempo después de que salga de la situación que
la provocó. Pero, para millones de personas en
los Estados Unidos, la ansiedad no desaparece y
empeora con el tiempo. Pueden sentir dolores en
el pecho y tener pesadillas. Hasta pueden tener
miedo de salir de sus casas.
Las manifestaciones sintomatológicas de la
ansiedad son muy variadas y pueden clasificarse
en diferentes grupos:
Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el
pecho, falta de aire, temblores, sudoración,
molestias digestivas, náuseas, vómitos, “nudo” en
el estómago, alteraciones de la alimentación,
tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo,
sensación de mareo e inestabilidad. Si la
activación neurofisiológica es muy alta pueden
aparecer alteraciones del sueño, la alimentación y
la respuesta sexual.
Psicológicos: Inquietud, agobio, sensación de
amenaza o peligro, ganas de huir o atacar,
inseguridad, sensación de vacío, sensación de
extrañeza o despersonalización, temor a perder el
control, recelos, sospechas, incertidumbre,
dificultad para tomar decisiones. En casos más
extremos, temor a la muerte, a la locura, o al
suicidio.
De conducta: Estado de alerta e hipervigilancia,
bloqueos, torpeza o dificultad para actuar,
impulsividad, inquietud motora, dificultad para
CHARLA
estarse quieto y en reposo. Estos síntomas vienen
acompañados de cambios en la expresividad APOYO
corporal y el lenguaje corporal: posturas cerradas,
rigidez, movimientos torpes de manos y brazos PSICOLÓGICO
tensión de las mandíbulas, cambios en la voz,
expresión facial de asombro, duda o crispación,
etc.
Intelectuales o cognitivos: Dificultades de
atención, concentración y memoria, aumento de
los despistes y descuidos, preocupación excesiva,
expectativas negativas, rumiación, pensamientos
distorsionados e importunos, incremento de las
dudas y la sensación de confusión, tendencia a
recordar sobre todo cosas desagradables,
sobrevalorar pequeños detalles desfavorables,
abuso de la prevención y de la sospecha,
interpretaciones inadecuadas, susceptibilidad, etc.
Sociales: Irritabilidad, ensimismamiento,
dificultades para iniciar o seguir una
conversación, en unos casos, y verborrea en otros,
bloquearse o quedarse en blanco a la hora de “Todo lo que necesitas es un poco
preguntar o responder, dificultades para expresar menos de preocupaciones, estrés,
las propias opiniones o hacer valer los propios de dudas, de prisa, de rutina”.
derechos, temor excesivo a posibles conflictos,
etc. Internos de psicología:
o Mantilla Briceño, Erick
No todas las personas tienen los mismos
síntomas, ni éstos la misma intensidad en todos
los casos. Cada persona, según su predisposición Consultorio de Psicología
HOSPITAL 1 – LA
biológica y/ o psicológica, se muestra más ESPERANZA
vulnerable o susceptible a unos u otros síntomas