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SALUD
TEMA:
DOCENTE:
ALUMNA:
CODIGO:
TACNA – PERU
2018
PSICOLOGIA DEL DEPORTE
Preguntas:
30 seg. a 2
Medio min. 1,30 a 2 min.
3º Velocidad
”La velocidad es la capacidad física más importante en el rendimiento
deportivo. Consistente en realizar un movimiento en el menor tiempo
posible”
Esta característica se encuentra adquirida de forma genética y su
manifestación fundamental se produce desde aproximadamente los
22 a 23 años (dónde se habrá alcanzado el 100% de la velocidad)
podrá mantenerse a lo largo del tiempo si se entrena, produciéndose
una pérdida progresiva desde los 26 a 27 años.
Para el trabajo de ésta habilidad y destreza básica, podemos
desarrollar los siguientes entrenamientos:
– Método de repeticiones: consiste en repeticiones de esfuerzos de
intensidad máxima o submáxima (95% a 100%), separadas por
pausas de descanso, en las que la recuperación es completa. Método
muy adecuado para los ejercicios de velocidad o fuerza explosiva de
corta duración como por ejemplo el “sprint”, los saltos y los
lanzamientos.
– Método de velocidad-resistencia: éste método se utiliza para
desarrollar esta capacidad en todas las especialidades deportivas en
que es necesario el cambio de ritmo y las aceleraciones, resistiendo
a variaciones constantes de intensidad de estímulos.
Se corren distancias cortas proporcionales a la actividad que necesita
un deportista 100 y 1000 metros. En el caso de los cambios de ritmo
y aceleraciones son de 30 a 50 metros. El tiempo se determina de
acuerdo con el 90% a 95% de las posibilidades del sujeto. Los tiempos
de recuperación son más largos que en el “interval” (6-8 minutos). No
es aconsejable aplicar esta forma de entrenamiento al principio de
temporada.
– Métodos de competición: éste método se utiliza para poner a
punto al deportista para la competición. Consiste en la repetición de
distancias o trabajos semejantes a la competición y llevados a cabo a
una intensidad máxima con una recuperación completa.
4º Coordinación.
”La coordinación es la capacidad física complementaria que permite
al deportista realizar un movimiento ordenado y dirigido a la obtención
de un gesto técnico”.
Esta es una de las habilidades y destrezas básicas más importantes
en los deportistas, dado que en deportes como el fútbol, baloncesto o
tenis, el ser capaz de realizar un ejercicio a mayor velocidad puede
suponer la gloria o el fracaso.
En conclusión, nuestro objetivo de hoy es conseguir que aprendáis
que existen otras formas de entrenar y que en la evolución está el
progreso. De esta manera y si nos hacéis caso y desarrolláis todas
vuestras habilidades y destrezas básicas, podréis conseguir una
mejora del rendimiento óptima y que tendrá resultado. Lo más
importante es darse cuenta de una cuestión muy sencilla: es mejor
tener equilibradas todas las habilidades y destrezas básicas,
convirtiéndose en un deportista completo, que tener muy
desarrollada una y olvidadas las demás.
Mientras uno sea constante y le gusta lo que hace, habrá cosas positivas,
aunque se presenten tropiezos que de estos también se aprenden. Y así
desempañarse mejor.
1. Autoconfianza.
12. Rendimiento
Bacon (1989)
Loehr (1982) Martens (1987) -Relajación
-Relajación -Monologo positivo
-Confianza -Imaginación -Auto-activación
-Optimismo -Control cognitivo -Visualización
-Calma bajo presión. -Control estrés -Concentración
-Capacidad, -Establecimiento
concentración objetivos
-Determinación
Mahoney et al.
Nideffer (1985) (1987)
-Concentración -Control ansiedad Roberts (1990)
-Capacidad, -Concentración -Control emocional
imaginación
-Autoconfianza -Concentración
-Relajación
-Capacidad, -Confianza
-Focalización, imaginación -Motivación
atención
-Focalización, -Concentración
-Control atención
pensamientos -Control energía
-Motivación
Conclusiones
Bibliografía
http://peru.com/futbol/seleccion/seleccion-peruana-viene-trabajando-psicologo-
deportivo-video-noticia-125861.
http://www.ulima.edu.pe/node/2944
http://lima-lima.olx.com.pe/federacion-peruana-del-futbol-de-psicologia-del-
deporte-iid-295184749.
http://definicion.de/psicologia-del-deporte/