Jin shin jyutsu jin shin jyutsu

Ejercicio de respiración Ejercicio de respiración

Las 36 respiraciones Las 36 respiraciones
conscientes conscientes

Comienza contando tus Comienza contando tus

exhalaciones. (Uno, exhala - exhalaciones. (Uno, exhala -
inhala. Dos, exhala - inhala. Tres, inhala. Dos, exhala - inhala. Tres,
exhala - inhala, y así exhala - inhala, y así
sucesivamente) hasta haber sucesivamente) hasta haber
contado 36 respiraciones. Si contado 36 respiraciones. Si
pierdes la cuenta, puedes pierdes la cuenta, puedes
comenzar otra vez. comenzar otra vez.
Este ejercicio lo puedes realizar Este ejercicio lo puedes realizar
de una sola vez o a lo largo del de una sola vez o a lo largo del
día, contando en cuatro grupos de día, contando en cuatro grupos de
nueve respiraciones. Respira nueve respiraciones. Respira
naturalmente y, poco a poco, tu naturalmente y, poco a poco, tu
respiración será profunda y más respiración será profunda y más
rítmica. rítmica.

Puntos clave para practicar

Puntos clave para practicar
 Relájese. Si no lo consigue,
 Relájese. Si no lo consigue,
simplemente quédate tal cual estás.
simplemente quédate tal cual estás.
No es necesario intentar relajarte.
No es necesario intentar relajarte.
Con el tiempo, serás capaz de
Con el tiempo, serás capaz de
hacerlo sin proponértelo.
hacerlo sin proponértelo.
 Puedes sentarte, tumbarte o
 Puedes sentarte, tumbarte o
permanecer de pie, lo que te resulte
permanecer de pie, lo que te resulte
más cómodo.
más cómodo.
 Aplica simplemente tus manos
 Aplica simplemente tus manos
durante algunos minutos en cada
durante algunos minutos en cada
uno de los pasos, o hasta que
uno de los pasos, o hasta que
sientas una pulsación rítmica y
sientas una pulsación rítmica y
regular.
regular.
 Puedes practicar el arte en
 Puedes practicar en arte en
cualquier momento del día. Lo que
cualquier momento del día. Lo que
producirá resultados es la aplicación
producirá resultados es la aplicación
diaria de las secuencias simples.
diaria de las secuencias simples.

Laura ferrando Laura Ferrando Avda. Sta. Catalina. 43 A

Avda. Sta. Catalina. 43 A
03725 Teulada (Alicante) 03725 Teulada (Alicante)