> Ez Il - EXERCICIOS ROTINEIROS Resumo dos exercicios Rot Ritual do Acordar © Passo 1: Ao despertar espreguicar com forca e sorrir com intensidade e dizer a palavra alegria (7 vezes). © Passo 2: Ainda deitado dar 12 brados de vitéria —YES! com muito entusiasmo. © Passo 3: Ainda sonolento, levantar da cama, ir até o espelho e profetizar com voz firme evibrante o dia (somente o dia). © Passo 4: Entre o banho eo trabalho proferir 40 motivos de gratidao repetindo para cada gratidao a fala: Eu sou grato(a) por... durante todo o dia Validacao 5 x5 Esse exercicio consiste em elogiar as pessoas que facam parte do seu ambiente pessoal/familiar edo ambiente profissional. Para que seja valido e produtivo, deve ser feito com respeito e sem brincadeiras ao olhar para essa pessoa e tecer um elogio puro e simples. Qualquer pessoa pos- sui algo a ser elogiado, mesmo se sua relacdo com ela estiver abalada. O termo 5/5 significa que diariamente vocé estara elogiando 5 pessoas no ambiente familiar e5 pessoas no ambien- te profissional. Esteja atento que quanto mais dificil for elogiar as pessoas, maior sera o seu ganho neural ao fazé-lo etambem maior é a sua necessidade. Abraco de 40 segundos 1x Este exercicio consiste em dar um abraco respeitoso, assexuado e de entrega total a outra pes- soa, Importante que esse abraco seja dado pelo menos uma ver ao dia. Talvez no inicio, voce ‘como doador do abraco nao esteja acostumado a comunicar amor desta maneira tao explicita ou talvez a pessoa que esta recebendo nao esteja acostumada a ser amada desta manelra. Se for este 0 caso, comece abracando por 10 segundos, depois, amplie para 20 segundos até que voc8 conquiste os 40 segundos de um abraco sem risos, sem brincadeiras e sem subterfugios, ‘onde doador e receptor possam em siléncio comunicar e sentir 0 que esto fazendo, www.febracis.com.br | Apostila |Pagina 168 de 199ee eM tele) Entrar em VO 0 exercicio consiste em olhar bem dentro do olho da outra pessoa, respirar junto com ela e se conectar. n€ tregue ao momento. Ativagao do estado de recursos 5x Yes, Yes,Yes.... (Estado de Ago) Uhuuuwu!! (Alegria) Pazzzzz22, Pazzz222 ‘vITORIA! E de vital importancia que exista a manifestagio verbal e fisica neste exercicio. Quanto mais emogo vocé usar para este exercicio melhor sera a quimica que sue corpo ira produzir. O ritual do dormir é feito basicamente em 3 etapas ETAPA 1- ATIVAR ESTADO DE RECURSO DE PAZ Sente de forma confortavel na cama. E com a coluna ereta respire fundo e ao suspirar pronun- cie a palavra PAZ. Repitta esse processo de 15 a 20x ETAPA 2- FALAR COM DEUS Ajoelhe-seno chao, efale com o seu Deus. E durante essa conversa: adore-o, peca para voce e para os outros, e agradeca por tudo o que ele ja fez, esta fazendo e vai fazer. Obs: E muito importante que vocé se ajoelhe se no chao, para demonstrar reveréncia, respeito e soberania ao seu Deus. ETAPA 3- IMAGEM MASCOTE Logo depois de falar com DEUS, deite na cama e prepare-se para dormir. E para isso, procure na sua meméria algum momento em que vocé se sentiu muito feliz. Por exemplo: um momento que para mim foi muito feliz, foi quando me formei no ensino médio, e fui o orador da Turma, etc. © que voce deve fazer é procurar a sua imagem mascote e dormir pensando nels E pensando com o maximo de detalhes possivel. www.febracis.com.br | Apostila |Pagina 169 de 199