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PARA CONTROLAR
LA AGRESIVIDAD Y LA IRA
1
Conocer el propio
comportamiento
• γνῶθι σεαυτόν /gnóthi seautón/
• Gnosce te ipsum
• Conócete a ti mismo
• Obsérvese.
• La misma práctica de la observación es ya
un factor de regulación.
• Pida opinión a otras personas. Una queja es
un regalo; le ayuda a ser mejor.
2
No nos afecta lo que acontece
sino lo que
pensamos sobre ello
• Los 3 componentes de la agresividad:
– Pensamientos
– Respuestas corporales
– Comportamiento
• Estos tres componentes interaccionan entre sí
en un círculo vicioso.
• El autocontrol debe empezar por el control de
los pensamientos. Es necesario enfriarlos.
• Es necesario, antes de pensar,
apagar el incendio.