soltura articular rodillas hacia al frente tobillo soltura flexion leve de rodillas

piernas intercambiando hacia adelanto brazos qhacia el frente y atras

1 round de sombra 3 min

30 seg de 1 2

1 round de sombra
30 seg de 4 4

1 round de sombra 3
30 3 3

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30 seg 1 2 sin parar

30 seg 1 2 tecnico
30 seg 4 4
30 seg de rodlla intercambiando
30 seg 3 3
30 seg 1 2 1 4 1 3 tecnica
x 3

estiramiento.