Mientras que la ansiedad va a ser una emoción,

el estrés es un proceso adaptativo que genera emociones pero, en sí mismo, no es una

emoción.

La ansiedad se desencadena ante situaciones muy específicas

el estrés se desencadena ante cualquier cambio que modifique las rutinas cotidianas 1,2.

El estrés es un proceso en el cual el individuo se enfrenta a las

demandas de una situación importante para él. Este proceso, puede
desencadenar una reacción de ansiedad, ahora bien, también puede
desencadenar otras reacciones emocionales distintas de la ansiedad,
por ejemplo: alegría.

La ansiedad es una respuesta normal de nuestro organismo ante situaciones que generan
estrés, estas situaciones pueden ser cualquiera que provoque una emoción, tanto positiva
como negativa (desde promocionar y ascender en el trabajo, hasta sufrir la pérdida de éste…).

El estrés está más asociado con cansancio y agotamiento que la ansiedad.

Por otro lado, las situaciones estresantes incluyen diferentes tipos de situaciones relevantes
para el individuo (amenaza, peligro, daño, pérdida, etc.), mientras que las situaciones
ansiógenas son siempre situaciones de tipo amenazante, al menos tal y como las percibe,
vivencia o siente el individuo.

¿Qué es el estrés?

Hans Selye3,4, definiéndolo como: la suma de cambios inespecíficos del organismo en

respuesta a un estímulo o situación estimular.
El término estrés, no hace referencia al estímulo sino a la respuesta del organismo a éste

El organismo ante cualquier demanda o agresión, bien física o bien psicológica, y que supone
una amenaza para su equilibrio, emite una respuesta con el fin de intentar adaptarse. Dicha
respuesta se desarrolla en tres fases:

1) Fase de alarma: ante la percepción de una posible amenaza o estresor, el organismo

sufre una serie de cambios tanto fisiológicos como psicológicos encaminados a
prepararle para la acción de afrontamiento (Coping) de dicha situación amenazante
2) Fase de resistencia: es la fase de adaptación a la situación estresante. El organismo
intenta adaptarse o afrontar la amenaza de forma progresiva mediante un conjunto de
procesos cognitivos, fisiológicos, motores y emocionales.
3) Fase de agotamiento: cuando la amenaza se repite con frecuencia o es de larga
duración y los mecanismos de adaptación no son eficientes, se produce un deterioro de
las capacidades fisiológicas que tienden a cronificar o hacer irreversibles los trastornos
aparecidos.

según Selye el es stres es la respuesta del organismo a un estado de tensión excesiva y

permanente que se prolonga más allá de los propios recursos del individuo, es un desequilibrio
sustancial (percibido) entre la demanda y la capacidad de respuesta (del individuo).

estrés es la consecuencia del desequilibrio que se da entre las demandas del ambiente y los
recursos que tiene el sujeto para satisfacerlas6.

Para que aparezca el estrés hay que tener en cuenta dos cuestiones:
A) La evaluación: Es el proceso mediante el cual la persona valora la situación teniendo
en cuenta sus habilidades y experiencias.
Primero: evalua la siuacion como positiva o negativa.
Segundo: evalua su capacidad
Tercero: Accion o ejecución de la estrategia elaborado.
B) El afrontamiento: Son los esfuerzos cognitvos, y moters que tiene que realizar la
persona para enfrentarse a los acontecimientos de forma continua.
 Estrategias orietadas al problema: gestionar la fuente de estrés.
Estrategias orietadas a la regulación emocional: cambiar como se percibe el problema.

El estrees ees la respuesta que engloba aspectos cognitivos, afectivos, fisiológicos y

mores.
La clave no es lo que ocurre si no como se lo vive.

Ansiedad:

Reaccion emocional producida por la percepción de señalres de peligro o amenza

(reales o no= descadenas tanto por los estimulos ambientales como situaciones o
dispociones que podrían favorescer la aparición de la misma, es decir un mecanismo
de alarma.

A diferencia del estrés, que aparece cuando hay unas demandas ambientales excesivas, y
nuestro organismo no da abasto para afrontarlas, la ansiedad se produce cuando anticipamos
la amenaza, pensamos lo que va a suceder y tratamos de prepararnos para hacerla frente.

Cuando estas situaciones de tensión, nerviosismo y ahogo se

mantienen durante mucho tiempo, esta emoción se desborda y se
automatiza, aumentan la intensidad, la frecuencia y la duración de
sus síntomas y provocan una sobrecarga de nuestro organismo (la
activación sostenida de nuestro cuerpo puede agotarle y además
genera una mayor dificultad para resolver los problemas de forma
lógica) y es en ese momento, cuando podemos encontrarnos ante
complicaciones severas de salud.

Manifestaciones cognitivas
Fisiológicas
Motoroas.

En resumen, la ansiedad es una respuesta emocional que se traduce

en aspectos cognitivos displacenteros, de tensión y aprensión;
aspectos fisiológicos, caracterizados por un alto grado de activación
del sistema nervioso autónomo y aspectos motores que suelen implicar
comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos8.
La respuesta de ansiedad puede ser elicitada tanto por estímulos
externos o situacionales como por estímulos internos al sujeto (respuestas
anticipatorias), tales como pensamientos, ideas, imágenes,
etc., que son percibidos por el individuo, como peligrosos o amenazantes.

Arousal

Es evidente que todos necesitamos un cierto grado de “tensión”

cuando tenemos que afrontar una situación determinada. Este nivel
de “tensión” es diferente según la tarea y el individuo.
El arousal se refiere al nivel de activación psíquica, fisiológica
y motora necesaria para afrontar una situación, aumenta de igual
forma cuando realizamos una actividad agradable como cuando estamos
inmersos en una situación amenazante.

Así pues, el arousal o nivel de activación puede definirse como la

intensidad de la conducta9, es la función que da la energía necesaria
al organismo10 para un rendimiento adecuado y que oscila desde el
sueño hasta una elevada excitación11.
Según esta ley, la relación entre activación y rendimiento toma
la forma de una U invertida.
En resumen, la mejora del rendimiento aumenta con un nivel de
activación adecuado hasta un punto óptimo y, más allá de éste punto,
si la activación sigue aumentando empeorará dicho rendimiento

Un estresor es aquel factor que puede producir estrés, y decimos

“puede” porque dicho acontecimiento solo lo será si el individuo lo
percibe como tal,

3.1. Características que contribuyen a hacer una situación estresante.

El cambio de la situación habitual

La incertidumbre
La predecibilidad
La ambigüedad
La inminencia
La duración
La intensidad
3.2. Factores causales del estrés
Factores medioambientales
Factores inesperados
Factores acumulativos
Factores organizacionales
factores personales