INDICACIONES PARA SALUD MENTAL:

 Buscar un pasatiempo ya sea baile, fútbol, vóley, cine, pasear, etc. En donde la persona
pueda liberar las tensiones y relajarse un momento.
 Automotivación orientando al paciente a que realice un plan de acción, realizando
ejercicios de cómo se verá a un corto mediano y largo plazo; esto es bueno comentarlo
con personas de confianza con el fin de no caer en procrastinación “síndrome del yo lo
haré mañana” con el fin de buscar el empoderamiento o fortalecimiento de la persona.
 En momentos de sumo estrés buscar regular la respiración consciente (como por ejemplo
el mindfulness) en donde se busca un espacio tranquilo y se busca centrar la atención en
cada parte del cuerpo, la posición, la temperatura, etc.
 Brindar la información que conocemos en torno a la salud mental y permitir a los niños y
adolescentes darle esa confianza para que soliciten ayuda en caso necesiten, se llega a
esto luego de haber proporcionado información sobre los síntomas y el concepto de lo
más común que se puede presentar (como la depresión, el aislamiento, la disminución de
las funciones sociales y académicas, el comportamiento errático o cambiante).
 Buscar palabras para poder relajarnos en momentos de ansiedad ( mantra): ra ma da sa
sa say so hung este mantra está compuesto de las palabras en sánscrito para energía del
sol (ra), energía de la luna (ma), energía de la tierra (da) y energía del universo (sa), ajai
alai ( invencible, indestructible), pavan guru ( respiración es el maestro), etc.
 Sobre la situación que estás atravesando escribir las cosas buenas y las cosas malas en lo
que te aporta para tu vida, se verá si aquella situación es beneficiosa o perjudicial para tu
salud mental.
 Buscar salir de la rutina si un día te vas caminando a un lugar donde quieras ir o cambias
de ruta para ir a tu casa.
 En los adolescentes brindar la confianza para que seas su amigo: mejorando las
habilidades sociales (las relaciones más fuertes de amistad compartiendo en
momentos de dificultad y tristeza o compartirles una noticia positiva, incluso antes
de hablar con los familiares).
 Motivar para practicar la natación ya que además de ser bueno para la meditación
(controla músculos de la respiración) y es más completo que el yoga) estimula la
neurogénesis del hipocampo (atrofian células a causa del estrés).
 Fortalecer la relación padre- niño o padre-adolescentes y realizar las terapias en
conjunto, por ejemplo cuando el niño se realiza alguna movilización la madre
puede colocar al niño en su espalda, generando un lazo más fuerte y mayor
confianza.