DIANA CECY MEJIA CRUZ INICIA: 06 AGOSTO 2018 PROX CITA: 01 SEPTIEMBRE 2018

LNCA Arlette Zavala González PESO: 67.7 MUSCULO 36 AGUA: 49.8 GRASA 32.4

HORA DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6

ANTES DEL 1 Taza té Jengibre 1 Taza té Jengibre 1 Taza té Jengibre 1 Taza té Jengibre 1 Taza té Jengibre 1 Taza té Jengibre
DESAYUNO
DESAYUNO -2 vasos agua -2 vasos agua -2 vasos agua -2 vasos agua -2 vasos agua -2 vasos agua
7 - 9 AM -1/2 tortilla nopal - Cereal: - 1 rebanada pan -Yogurt: -Huevo: -1 tortilla nopal
con quesillo + *1/2 vaso leche integral con 3 *1 taza yogurt *2 claras de huevo rellena de pollo
champiñones + almendra natural cucharadas natural sin azúcar con 1 rebanada deshebrado con
salsa *1/2 vaso agua requesón + *1 manzana jamón + PAM verduras
-1 taza té jengibre *1/2 taza cereal vegetales + *3 almendras como aceite -Verduras libres
sin azúcar verduras libres picadas -Verduras libres -1 taza té jengibre
-1 rebanada queso -1 taza té jengibre -Verduras libres -1 taza té jengibre
panela -1 taza té jengibre
-1 taza té jengibre
COLACION 1 -1 vaso agua -Verdura libre -1 vaso agua - 1 vaso agua -1 vaso agua - 1 vaso agua
11 AM -Verdura libre -1 vaso agua -Verdura libre -Verdura libre -Verdura libre -Verdura libre
-1 taza sandía -2 rebanadas -2 rebanadas -1 rebanada queso -1 taza sandía -1 taza sandía
queso panela jamón panela
COMIDA -Consomé de -Sopa de verduras -Sopa: -Sopa de chayote -Sopa de -Sopa de calabaza
15 HRS pollo: molida sin grasa *1/3 pasta picado en caldo + champiñones molida sin crema
*1/2 taza arroz al sin leche y sin spaguetti cocido calabaza picada molido sin crema sin leche y sin
vapor cocido crema *caldo de pollo -1 milanesa de sin leche y sin grasa
*1 pieza de pollo -1 bistec de res *perejil pollo asada (sin grasa -1 filete de
sin piel y sin grasa encebollado con -1 taza carne res empanizar) -1 pieza de pollo pescado asado
*chayote picado verduras molida con -Verduras libres sin piel y sin grasa con verduras
*calabaza picada -2 vasos agua verduras -2 vasos agua en caldo de asadas
-2 vasos agua -1 taza té jengibre -2 vasos agua -1 taza té jengibre jitomate sin grasa -Verdura libre
-1 taza té jengibre -1 taza té jengibre -2 vasos agua -2 vasos agua
-1 taza té jengibre -1 taza té jengibre

COLACION 2 -Verdura libre -Verdura libre -Verdura libre -Verdura libre -Verdura libre -Verdura libre
17 HRS
DIANA CECY MEJIA CRUZ INICIA: 06 AGOSTO 2018 PROX CITA: 01 SEPTIEMBRE 2018
LNCA Arlette Zavala González PESO: 67.7 MUSCULO 36 AGUA: 49.8 GRASA 32.4

CENA - 2 rebanadas -1 jitomate relleno -1/2 lata atún con -2 nopales asados - 2 calabazas - 1 taco de carne
19-22 HRS queso panela de requesón con verduras con quesillo asadas con pollo asada con 1
asado con verduras -Verdura libre -Verduras libres deshebrado tortilla chica con
verduras -1 vaso agua -1 vaso agua -1 taza té tila -Verdura libre verduras y salsas
-1 vaso agua -1 taza té tila -1 taza té tila -1 vaso agua al gusto
-1 taza té tila -1 taza té tila -1 vaso agua
-1 taza té tila