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DESAYUNO
1 diente de marraqueta
1 pan pita integral
1 tortilla de tacos mediana integral o blanca
1 rebanada de pan molde integral
AGREGADO: huevo ( 1 entero y se pueden agregar de 1 a 2 claras más, pero solo la clara o hacer
solo claras ) ó ¼ palta o 2 cucharadas de palta o tomate ó 6 aceituna o ,quesillo , queso
ricotta, ½ lata atun en agua , jamón pechuga de pavo , pollo , verduras a elección libre ( también
se pueden combinar opciones a gusto)
ALMUERZO
Para beber: agua, te caliente o te helado, limonada y agua de frutas solo o con endulzante
Ensaladas: libre (excepto choclo, papa , arvejas y habas)
Proteína: 1 trozo de carne o pollo, pavo o pescado y 1 lata de atún al agua NO FRITO /o ½
palta o 1 huevo duro o 5 aceitunas
Cereales: 1 taza de arroz, arroz basmati, fideos, quinoa, pure, 1 papa, choclo, mote ,
camote, etc
Legumbre y guisos ( 2 tazas )
ONCE
CENA
OPCIONES DE COLACIONES
RECOMENDACIONES: