Lavarse las manos

El 80% de las infecciones se transmiten por las manos, por lo cual, lavarse las manos evita la
mayor parte de las enfermedades. Abundante agua, suficiente jabón, un buen frotado y
secarse con toallas limpias es clave.

Ducharse
Bañarnos todos los días es necesario, es el momento propicio para enjabonarnos todo el
cuerpo, que incluyendo las partes íntimas, que estas debemos manejarlas con cuidado.
Cepillarse los dientes
El cepillado debe hacerse todos los días, al levantarnos, al acostarnos a dormir y después de
cada comida. No solo es importante que se cepillen los dientes, sino que lo hagan bien
incluyendo muelas y lengua. No olvides usar crema dental.

El aseo de la ropa también es importante, debemos tenerla limpia y cambiarla luego del
baño, si jugamos o hacemos deporte.
La ropa interior y las medias debemos cambiarlas a diario, mientras que las pijamas y
sábanas por lo menos una vez a la semana.

Cortarnos las unas, mantenerlas limpias es sumamente importante para dar una buena
impresión.

De la misma manera amigo lector, los objetos para jugar y personales debemos mantenerlos
limpios.
1. Agricultura urbana

De acuerdo con un reporte de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la

Agricultura (FAO), existe una tendencia creciente en América Latina por fomentar la
agricultura urbana—la producción de alimentos frescos para el autoconsumo en espacios
reducidos como los patios de las casas y las terrazas de los edificios—como un medio para
aumentar la seguridad alimentaria de las poblaciones más vulnerables de las ciudades. La
agricultura urbana genera ingresos complementarios y enriquece la dieta familiar, además de
estimular la generación de áreas verdes en las ciudades.

El consumo de alimentos orgánicos y locales tiene numerosos beneficios. Por un lado, los
alimentos orgánicos son más saludables ya que no contienen toxinas procedentes de
pesticidas, antibióticos, fertilizantes sintéticos, aditivos y conservantes utilizados en procesos
de agricultura. Por otro, consumir alimentos de la región o la ciudad en la que vivimos requiere
de menos energía tanto a la hora de cultivarlos como a la hora de transpórtalos y esto se
traduce en que sean alimentos más económicos para nuestro bolsillo.

2. Consumo responsable de agua

El uso racional del agua es fundamental no solo a nivel económico sino debido a que el agua es
un recurso no renovable con el que contamos en la tierra. Un hábito tan sencillo como cerrar
el grifo mientras te cepillas los dientes podría ahorrar hasta un 90% de agua, y lavar el auto
con una manguera a presión consume 80% más que hacerlo con un cubo y una esponja.

Una mayor cultura de reúso, separación y aprovechamiento del agua de lluvia en las ciudades
también es fundamental para preservar este recurso. Este año, el Séptimo Foro Mundial del
Aguareconoció un interesante invento colombiano que sirve precisamente para ese fin: se
trata del Ekomuro H20+, un sistema de recolección de agua de lluvia hecho a partir de botellas
plásticas recicladas. Este sistema de fácil uso y mantenimiento permite proveer de agua
potable a hogares y escuelas ubicadas en las zonas más apartadas y vulnerables de las
ciudades.

3. Uso racional de la energía

Al igual que el agua, depende de nosotros hacer un uso racional de la energía. Por ejemplo,
apagar la luz en las habitaciones que no están siendo utilizadas, reemplazar las bombillas por
unas de bajo consumo, que por cierto también nos permite ahorrar dinero a largo plazo.

Existen grandes oportunidades para reducir el consumo de energía en nuestras ciudades.

Actualmente, tan solo 1% de los semáforos del mundo utiliza luces LED, la mayoría de ellos
ubicados en Estados Unidos, donde existe un 5% de utilización de este tipo de luminarias.
Mientras que una luz normal tiene una duración de dos o tres años, una luz LED puede durar
hasta 15 años, facilitando la provisión del servicio para la ciudad.

4. Uso de transporte sostenible

Los viajes en auto suponen la mitad de las emisiones totales de CO2 de las ciudades. Usar el
transporte público y otros medios de transporte como la bicicleta ayudan a reducir
significativamente nuestro impacto sobre el medio ambiente.

En una encuesta reciente que realizamos durante el Cuarto Foro Mundial de la Bicicleta en
Medellín, más del 16% de los encuestados afirmó que usa este vehículo por su bajo impacto en
el ambiente, 12% señaló que lo utiliza por sus beneficios para la salud, y casi un 30% indicó que
su preferencia viene asociada a una mejor calidad de vida.

Cuarto Foro Mundial de la Bicicleta en Medellín, Colombia

5. Cultura del reciclaje

América Latina aún tiene mucho que aprender sobre reciclaje. Actualmente, esta práctica es
liderada por Chile, país que recicla no más de un 15% de sus desechos.

El reciclaje es una de las maneras más fáciles de combatir el calentamiento global, sobre todo
por los vertidos de plásticos que llegan a los océanos destruyendo la vida marina. En cifras,
cada año mueren 1.000.000 criaturas marinas por la contaminación del plástico en el mar. Por
ello, generar conciencia sobre la importancia de la clasificación de los residuos es muy
importante.
Una ciudad que está dando el ejemplo también es Sucre (Bolivia), donde un par de
asociaciones de mujeres gestionan un sistema puerta a puerta de clasificación y recolección de
desechos que funciona 6 días a la semana.

Sistema de.