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AP6-AA1-Ev3-Actividad Sana Alimentación

Braian Alexis Jimenez Lopez

Instructor

Freddy Antonio García Mahecha

Análisis y Desarrollo de Sistema de Información

Ficha 1565024

SENA

2018
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Registro Fotográfico

Dia 1

Desayuno Almuerzo

Cena
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Dia 2

Desayuno Almuerzo

Cena
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Dia 3

Desayuno Almuerzo

Cena
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Observación

Realizando un auto chequeo de mis hábitos de alimentación y según a la información del

documento de estudio, evidencio que tengo una alimentación alta en grasas y carbohidratos, con

un bajo nivel de consumo de frutas y vegetales.

DIA 1

Preguntas Resultado

Desayuno Almuerzo Cena

Cantidades 01 buñuelo 01 carne frita 03 patacón

02 pan tajado 01 arroz con verdura 01 arroz

02 salchicha 02 albóndiga

02 queso tajado

Hora de Consumo 07:30 AM 12:35 PM 8:23 PM

Cuantas frutas 0 0 0

consume al día

Cuantos vegetales 0 poco 0

Cuantas grasas y Salchicha Carne Carne

en qué forma

Cuantas proteínas Queso Carne y vegetal Carne

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DIA 2

Preguntas Resultado

Desayuno Almuerzo Cena

Cantidades 01 arroz 01 frijoles con carne 01 carne frita

01 huevos revueltos de cerdo 01 tomate tajado

con salchicha picada 03 tajadas de plátano 01 puré de papa

02 tajadas de plátano maduro

maduro 01 arroz

01 aguacate

Hora de Consumo 08:30 AM 12:13 PM 8:22 PM

Cuantas frutas 0 0 0

consume al día

Cuantos vegetales 0 poco poco

Cuantas grasas y salchicha Carne Carne

en qué forma

Cuantas proteínas huevo carne, vegetal carne, vegetal

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DIA 3

Preguntas Resultado

Desayuno Almuerzo Cena

Cantidades 01 arepa 01 arroz con verdura 01 carne molida

01 huevos revueltos 01 carne de cerdo 01 espaguetis

01 tostada con 01 aguacate 04 patacón

mantequilla 04 patacón

Hora de Consumo 07:21 AM 12:00 PM 7:23 PM

Cuantas frutas 0 0 0

consume al día

Cuantos vegetales 0 poco 0

Cuantas grasas y Mantequilla, huevo Carne Carne

en qué forma

Cuantas proteínas huevo Carne, Vegetal Espaguetis, Carne

Aunque no sufro de obesidad unos de mis fallas es que no consumo mucho vegetal y para mi

otra observación que ninguno de estos días he consumido frutas y es muy importante llevar mi

habito de alimentación balanceado, ya que la fruta me aporta vitaminas, minerales y fibra y nos

ayuda a vivir más sanos.

La manera como debo mejorar es así sea unas de las tres comidas agregar fruta y

comprometerme así sea 3 veces a la semana en un almuerzo o cena comer bastante vegetal para

llevar una vida sana y no más adelante tropezarme con un riesgo en mi salud.