Dr.

Fernando Sito
Médico Cardiólogo – MP 443927
Medicina del estrés-Terapeuta EMDR

La fuerza muscular como marcador pronóstico en salud.

“Mente sana en cuerpo sano”

Juvenal (siglo I)

Hipócrates (considerado el padre de la medicina) argumentaba hace unos 2.500

años la influencia de factores ambientales, la alimentación y los hábitos o estilos
de vida, como medio para evitar la enfermedad.
Hemos hablado en este espacio de la interacción entre la mente, las emociones
y la salud de las personas. Pues bien, ahora nos referiremos al cuerpo y sus
capacidades y de cómo estas impactan en el mismo punto, es decir: LA SALUD.
Solemos indicarles a nuestros pacientes para que mantener el estado de salud:
una dieta equilibrada, mantener el peso adecuado, correcta hidratación, gestión
saludable de los niveles de estrés, sueño reparador, actividades de
esparcimiento, trabajo con alegría y buenas relaciones humanas. ¡Ah!, y por
supuesto actividad física. ……………………………………………………………
Pero, aquí es donde no somos muy explícitos. Se conoce la recomendación de
la Organización Mundial de la Salud de caminar al menos 30 minutos diarios,
pero, lo que no se difunde es que, con solo caminar, no alcanza.
El papel principal de los músculos es proporcionar movilidad a través de la
generación de fuerza. Además, son la principal reserva de proteínas e
intervienen en la regulación de la glucosa; por tanto, tiene importante rol en el
metabolismo.
Las cualidades o capacidades físicas básicas conforman la condición física de
cada individuo, y, mediante su entrenamiento, ofrecen la posibilidad de mejorar
las capacidades del cuerpo, y, como veremos, su calidad y CANTIDAD de vida.
Capacidades físicas: (se mencionan solo algunas)

1. Capacidades condicionales:
a. Fuerza
b. Velocidad
c. Resistencia
d. Flexibilidad
2. Capacidades coordinativas
a. Orientación, equilibrio
b. Ritmo
c. Reacción
d. Anticipación

En la Universidad de Glasgow (Escocia), más concretamente en su Instituto para

la Salud y el Bienestar, se realizó un estudio que demostró que:
La menor fuerza de prensión se asoció fuertemente con una amplia gama de
resultados de salud adversos.

Menor fuerza de agarre (prensión manual)) se asocia a una mayor

mortalidad por todas las causas.
Estos datos tienen gran valor en la práctica clínica, ya que la fuerza
de agarre se puede medir fácilmente, es barata y altamente
reproducible en la población clínica.
Cuando caminamos, como ejercicio preventivo, entrenamos tan solo
algunas de nuestras capacidades físicas, la primea es la resistencia.
Pero, estos estudios nos definen que, debemos considerar el
entrenamiento de otras capacidades, por ejemplo, en este caso: LA
FUERZA MUSCULAR, generando de este modo mayor salud y
bienestar.