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Cardapio Proposto

Horario Refeição Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo


07:00 Café da manhã 300 ml de suco verde 300 ml de suco verde 300 ml de suco verde 300 ml de suco verde 300 ml de suco verde 300 ml de suco verde 300 ml de suco verde
09:30 Lanche Fruta com aveia 200 mL de iogurte light 1 Fatia de abacaxi com canela Fruta com aveia 120 g salada de frutas 1 fatia de abacaxi com canela salada de frutas
1 prato de sobremesa
1 prato de sobremesa 1 prato de sobremesa 1 prato de sobremesa salada 1 prato de sobremesa 1 prato de sobremesa salada
salada crua 1 prato de sobremesa
salada crua salada crua crua salada crua crua
4 colheres sp salada crua
12:30 Almoço 4 colheres sp arroz 4 colheres sp arroz 4 colheres sp arroz 4 colheres sp arroz 4 colheres sp batata doce
mandioquinha 4 colheres sp macarrão
3 colheres de feijão 3 colheres de feijão 3 colheres de feijão 3 colheres de feijão 3 colheres de feijão
3 colheres de feijão 150 g de frango
150 g de frango 3 ovos 150 g de peixe 150 g de frango 150 g de carne vermelha
150 g de peixe
14:30 Lanche gelatina diet laranja 10 morango gelatina diet laranja paçoca diet paçoca diet

15:30 Pre-treino Cha de hibrisco Cha de hibrisco 150 ml de cafe com adoçante Cha de hibisco Cha de gengibre -------- --------
150 mL cafe com 150 mL cafe com
adoçante adoçante
Espetinho de tomate
1 pão francês 3 colheres de sopa guacamole e 1 crepioca
17:30 Pos treino/Lanche 2 espigas de milho seco Fruta com aveia 120 g de salada de frutas
1 colher de requeijão aveia 1 colher de queijo
com queijo branco
light branco

1 prato de sobremesa
1 prato de sobremesa 1 prato de sobremesa 1 prato de sobremesa salada 1 prato de sobremesa 2 prato de sobremesa salada 3 prato de sobremesa
salada crua
20:00 Janta salada crua salada crua crua salada crua crua salada crua
200 g de almodega
150 g de peixe 150 g frango 200 g de lombo 200 g de brocolis 150 g de peixe 200 g de carne vermelha
assada