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8 Passos

para Enxergar Melhor


Sem Óculos e Sem
Cirurgias

Aprenda exercícios que ajudam a melhorar a sua


visão e trazem de volta a sua saúde dos seus olhos.
SUMÁRIO

INTRODUÇÃO 03

POR QUE OS OLHOS MELHORAM COM O EXERCÍCIO? 05

# 1 - AUMENTAR A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA 06

# 2 - RELAXAMENTO 07

# 3 - AMPLIAR O CAMPO VISUAL 08

# 4 - OLHAR LONGE 09

# 5 - OLHAR DETALHES 10

# 6 - EQUILÍBRIO DO USO DOS DOIS OLHOS 11

# 7 - INTEGRAR OLHO, CORPO E MENTE 12

# 8 - SOL E ESCURIDÃO 13

UM PRESENTE PARA VOCÊ 14

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Introdução
Este e-book é indicado para pessoas que convivem com problemas
de visão como miopia, hipermetropia, astigmatismo ou presbiopia,
por exemplo, e que por isso utilizam óculos diariamente.

Também é indicado para pessoas que receberam um diagnóstico de


catarata, glaucoma, ceratocone, derrame ou buraco macular,
estrabismo, olhos secos, moscas volantes, pálpebra caída e
membrana epirretiniana, e que por possuem indicação cirúrgica ou
uso contínuo de medicamentos para tratamento essas doenças.

E o último grupo de pessoas a quem esse e-book pode interessar é


daquelas que apresentam problemas graves e progressivos, baixa
visão, causados por degeneração macular, retinose pigmentar,
descolamento da retina, descolamento de vitreo, problemas no
nervo óptico, doença de stargardt, nistagmo, visão dupla, uveite,
sequelas de toxosplasmose, sequelas de AVC ou ambliopia.

Muitos desses problemas são


considerados incuráveis pela
medicina tradicional. Mas hoje
você vai descobrir que é
possível enxergar melhor, sem
óculos e sem cirurgias.

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Introdução
Existe uma metodologia que já ajudou milhares de pessoas e hoje vai
começar a ajudar você e resolver o seu problema de visão.

Muitos pacientes que utilizavam óculos constantemente hoje já


conseguiram reduzir o grau de suas lentes e em alguns casos até
eliminá-lo.

“Eu tinha hipermetropia com grau 0,5 no olho direito e 2,0 no olho
esquerdo, e após três meses de prática dos exercícios não preciso
mais de correção para esse problema.” Gilson Oliveira

Os exercícios que serão ensinados nesse e-book ajudam a reduzir ou


eliminar o uso dos óculos de correção.

“Eu tinha 3,75 graus de hipermetropia no olho direito e 3,0 no olho


esquerdo, além de 6,5 graus de presbiopia no olho direito e 5,5 no
olho esquerdo. Hoje reduzi para 2,25 e 0,75 de hipermetropia e 5,0 e
3,5 de presbiopia.” Vanelton Amaral

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POR QUE OS OLHOS MELHORAM COM O EXERCÍCIO?

Tudo o que existe nas outras partes do corpo, também existe no


globo ocular. Músculos, nervos e vasos sanguíneos que podem se
regenerar e se fortalecer, da mesma forma que acontece quando
vamos para a academia e exercitamos os músculos do nosso corpo,
como as pernas e braços por exemplo.

Os exercícios propostos ajudam a movimentar a musculatura da


região ocular e isso favorece a sua recuperação, provocando a
regeneração das estruturas e a melhora da visão.

Com o uso frequente de aparelhos eletrônicos, a correria e poucos


estímulos naturais como lugares abertos e com sol, as estruturas da
visão se tornam sedentárias” e, assim como em outras partes do
corpo, abre espaço para doenças.

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IMPORTANTE - Tire os óculos ou as lentes de contato antes de cada exercício

# 1 - AUMENTAR A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

Os nossos olhos precisam de muito sangue para funcionar


corretamente. A retina é a segunda área do corpo humano que mais
precisa de irrigação sanguínea para se manter saudável.

Pesquisas indicam que entre 90 e 95% das doenças visuais são causadas
por estresse ou falta de circulação sanguínea adequada. Sendo assim, é
muito importante que haja uma preocupação em manter essa região
com a circulação sanguínea bastante ativa.

E a melhor maneira de fazer isso é através de massagens ativas na


região dos olhos, mas também no caminho que o sangue faz para
chegar até essa região e a parte principal é o pescoço, o elo entre o
coração e os olhos.

Comece fazendo movimentos circulares amplos com a cabeça para


soltar a musculatura, girando para ambos os lados. Em seguida
“amasse” a parte de trás e a nuca para relaxar.

Após sentir que a musculatura do pescoço


está mais relaxada, dê “tapinhas” na testa
e nas bochechas, ao redor dos olhos
(nunca diretamente nos olhos), para ativar
a circulação sanguínea nessa região.

Respire profundamente enquanto realiza


essa etapa para oxigenar mais o sangue
que agora circula mais facilmente pelo
rosto.
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# 2 - RELAXAMENTO

Essa etapa é uma das mais importante do processo. Ao longo do dia


movimentamos muito os nossos olhos e utilizamos eles, nem sempre
da maneira adequada, continuamente, exigindo um esforço
constante.

E como já dissemos, o estresse, juntamente com a má circulação


sanguínea, são as principais causas de problemas de visão. Sendo
assim, é importante fazer os exercícios de relaxamento para evitar
que o esforço constante cause danos à saúde visual.

Para começar o exercício de relaxamento você pode apoia os


cotovelos na mesa e esfregar as mãos, uma na outra, para aquecê-
las. Em seguida coloque-as sob seus olhos fechados, sem apertar.

Solte os ombros, sinta o aquecimento da região dos olhos e respire


fundo. Imagine que o ambiente está ficando cada vez mais escuro.
Visualize um rio com água corrente e imagine seus olhos mais
lubrificados e limpos, eliminando qualquer fator que embace a visão.

Quanto mais escura for a sua


visualização, mais relaxado você
conseguirá ficar.

Abra os olhos devagar e observe ao ser


redor, piscando bastante e respirando
profundamente sempre.
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# 3 - AMPLIAR O CAMPO VISUAL

Hoje em dia nós não utilizamos todo o nosso campo visual. Nós temos a
visão central e a visão periférica, mas como a primeira é muito
utilizada, acabamos subutilizando a segunda.

Um exemplo claro disso é quando utilizamos os smartphone para


assistir um vídeo, ou acessamos as redes sociais, e o foco central à tela
do celular é tão grande que não percebemos o que acontece ao nosso
lado.

Exercitar a visão periférica é essencial para todos, mas principalmente


para quem teve algum problema que causou perda importante nesse
campo visual, como glaucoma ou descolamento e também para quem
utiliza óculos. Com os óculos, a visão periférica fica prejudicada já que
as lentes permite o foco apenas central.

O exercício para ampliar o seu campo de visão é, enquanto olha para a


frente, movimentar as mãos ao seu lado, na altura da cabeça.

Não olhe para as mãos, ao


contrário, mantenha a visão para a
frente, as faça os movimentos
laterais. Essas células são ativadas
pelo movimento e pela escuridão.

Esse exercício contribui também


para a melhora da visão noturna.

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# 4 - OLHAR LONGE

Parece algo óbvio, mas infelizmente esquecemos de exercitar essa


visão no dia a dia.

É muito comum que durante o dia não tenhamos a oportunidade, ou


mesmo a lembrança de olhar para um ponto que esteja realmente
longe de nós. Muitas vezes passamos o dia em salas pequenas, ou
dentro do carro e olhamos apenas para motivos que estão a, no
máximo 20 metros de nós.

O exercício para desenvolver a visão longa é feito olhando para um


ponto que está a mais de 40 metros de você. Olhe fixamente para o
motivo que está distante e pisque a cada 3 segundos,
continuamente, durante alguns minutos.

Após esse primeiro momento, feche os olhos e imagine que o motivo


observado chegou um pouco mais perto e tornou-se um pouco
maior do que antes.

Repita esse processo mais


algumas vezes e você
começará a enxergá-lo um
pouco mais nítido. Esse
exercício também contribui
com a visão cerebral que é
responsável por 90% do
que vemos.
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# 5 - OLHAR DETALHES

Outro ponto que estamos perdendo a cada dia é a capacidade de olhar


detalhes. Com tantas informações diante de nossos olhos é comum que
olhemos tudo em blocos, o que agiliza o entendimento geral das coisas.

O problema é que com isso acabamos deixando de exercitar a mácula,


uma região da retina que tem as células da águia, os cones, que são
responsáveis pela visão de detalhes.

O exercício para estimular a visão de detalhes precisa de um texto, que


pode ser um livro, ou uma impressão em folha. Você pode colocar o
tamanho de letra suficiente que permita a sua leitura, ou seja, se você
tem grande dificuldade de enxergar as letras, pode utilizar fontes
grandes.

Coloque o livro ou a folha a uma distância de cerca de 30 centímetros


dos olhos e comece a ler as palavras com atenção aos detalhes de cada
letra.

Uma dica legal é virar a folha de


cabeça para baixo e ler as palavras
assim mesmo. Isso força a maior
atenção em cada letra para entender
a palavra que está sendo formada.

Lembre-se de piscar constantemente


e respirar profundamente durante
esse exercício.
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# 6 - EQUILÍBRIO DO USO DOS DOIS OLHOS

Usamos de maneira errada nossos olhos. Não prestamos atenção aos


detalhes, não piscamos a quantidade necessária de vezes, não
desenvolvemos a visão periférica, a visão longe, e com tudo isso nós
acabamos sobrecarregando um dos olhos.

Aquele que é exigido em demasia fica cada vez mais forte, porém
cansado, e o olho mais fraco, se enfraquece cada vez mais.

Para o exercício de estimulo da equivalência da visão é fundamental


que você descubra qual é o seu olho mais fraco, e para isso você deve
tampar delicadamente cada um dos olhos , alternadamente, e tentar
ler um texto. Aquele que representar maior dificuldade de leitura é o
olho mais fraco.

Você irá permanecer com ele destampado, ou seja, o exercício será


realizado com o olho mais fraco. Leia o texto, mantendo a distância de
30 centímetros.

Aos poucos aproxime o texto dos


olhos, até que a folha encoste no seu
nariz e continue lendo. Repita o
processo de afastar e aproximar,
permanecendo alguns minutos em
cada leitura.

Destampe o olho mais forte e perceba


que ficou mais fácil ler as letras.
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# 7 - INTEGRAR OLHO, CORPO E MENTE

Os olhos são partes integrantes do nosso corpo e não adianta tentar


curar apenas uma parte se o restante estiver doente.

É importante que todo o corpo esteja com saúde, inclusive nossa


mente, que pode também ser responsável por doenças importantes.
E para isso você deve buscar técnicas que trabalhem a integração
entre os olhos, o corpo e a mente.

Pode ser através da oração ou qualquer outra atividade que conecte


você ao seu eu interior e que permite a você perceber os recados
que seu corpo emite.

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# 8 - SOL E ESCURIDÃO

É essencial que nossos olhos se adaptem às diferentes situações


luminosas, entre elas a frequência da luz e a da escuridão total.

Não fuja do sol, ele não faz mal aos olhos. Muitas pessoas dizem o
contrário, mas a verdade é que o sol é um alimento para seus olhos e
evitar a incidência solar através do uso constante de óculos escuros
ou da não exposição apenas provoca uma maior sensibilidade visual.

Também é importante dormir em quartos totalmente escuros. Se


você tiver aparelhos eletrônicos no quarto cubra as suas luzes, use
cortinas que vedem a iluminação durante a noite. Isso é importante
para a recuperação do nervo ótico, que acontece apenas na
escuridão total.

As luzes de stand-by dos


aparelhos eletrônicos podem
ser sentidas pelos olhos,
através das pálpebras que são
translúcidas, e fazem os olhos
permanecerem ativos, mesmo
durante o sono.

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# UM PRESENTE PARA VOCÊ

Sei que muitas vezes lendo pode ser difícil de compreender, então aqui
vai um vídeo de 1 HORA de exercícios visuais para você.
Para saber mais sobre os exercícios, acesse nossas redes sociais e nos
siga!

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TATIANA GEBRAEL

Cuidar dos nossos olhos de


maneira natural é maravilhoso e
você possui todos os recursos ao
seu alcance: suas mãos e seu
pensamento.

Não é nada místico, nem esotérico,


nem mágico. É uma simples
ginástica visual.

Eu aprendi o método Self Healing de Meir Schneider para tratar das


minhas questões visuais de Estrabismo, Astigmatismo e
Hipermetropia, além de extrema sensibilidade a luz, entre outras
questões. Hoje não dependo mais dos óculos e hoje meu olho não
desvia mais.

Com esses ótimos resultados, não pude guardar essa informação para
mim, sou Terapeuta Ocupacional e trabalhei com mais de 10 mil
alunos Olhos de Águia e Abra seus Olhos que tiveram resultados
superiores do que o meu, em diversas questões como Catarata,
Glaucoma, Miopia, Degenerações e Descolamentos.

Autora do livros Abra Seus Olhos que se tornou um Best Seller em sua
primeira semana de lançamento!

A cada dia esses resultados me motivam a levar essa alternativa para o


maior numero de pessoas no mundo.
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