Actividades contra la obesidad infantil

Para combatir la obesidad infantil no hace falta basar todas las medidas en la
práctica de algún deporte. Lo que cuenta es que los niños se mantengan activos
durante todo el día hasta última hora de la tarde. Jugar al aire libre, salir a caminar
o incluso hábitos como acostumbrar al niño a ir al colegio andando son medidas
tan importantes como la práctica deportiva.

Los expertos nos cuentan que para un correcto desarrollo físico e intelectual del
niño es necesario practicar 60 minutos diarios de ejercicio físico, esto es, la
práctica de algún deporte y los típicos juegos infantiles. El objetivo es inculcar en
el niño un estilo de vida saludable y activo, alejándole del sedentarismo que tantos
estragos causa entre los más pequeños en forma de sobrepeso y también en
forma de un menor desarrollo intelectual.

No hay límites para que el niño se mantenga activo y en movimiento, aunque se

recomienda ir reduciendo la actividad a última hora de la tarde para evitar el
insomnio. Si debe haber límites, que sean en forma de restricciones de todas esas
actividades y juegos infantiles que les mantienen pegados al sofá. Pero no
podemos olvidarnos de la influencia de la familia en los hábitos que adquieren los
niños que, al fin y al cabo, se mueven por imitación.

ACTIVIDADES RECOMENDABLES
Cuando los adultos hablamos de ejercicio solemos pensar en alguien
caminando en una cinta rodante o levantando pesas. Sin embargo, en el caso de
los niños hacer ejercicio significa jugar y estar físicamente activos. Los niños
hacen ejercicio cuando están en clase de gimnasia, cuando hacen deporte o
cuando juegan a “policías y ladrones” con sus amigos. De forma general, el tipo de
ejercicio que realicen los niños es poco importante, desde el punto de vista de la
salud y siempre que hagan 45-60 minutos diarios de actividades de intensidad
moderada-intensa. Pero, la promoción de la salud a largo plazo, a través del
ejercicio físico en los niños, se basa en tres pilares centrales:
 Actividades aeróbicas que aumenten la resistencia: como por ejemplo deportes de
equipo, la natación, el tenis, la bicicleta o el patinaje.
 Actividades que mejoren globalmente la fuerza muscular: no supone la utilización
de pesas, aunque durante la adolescencia se pueden diseñar
programas específicos que potencien esta cualidad física. Algunos buenos
ejemplos de actividades que requieren auto cargas (el propio peso corporal)
 como aquellos juegos incluyen saltos, la escalada en rocódromos, o la gimnasia
deportiva, las artes marciales, etc.
 Actividades que mejoren la flexibilidad: es un componente vital de la forma física
de los niños. Y precisamente a estas edades es cuando el grado de flexibilidad es
mayor y por tanto hay que potenciarlo para llegar a su máxima capacidad. Por ello,
hay que insistir mucho en los ejercicios de estiramiento durante el calentamiento, y
especialmente cuando se vayan a realizar ejercicios de elevada intensidad.

El niño debe practicar...

 Hasta los 8 años: juegos, ejercicios de psicomotricidad, ejercicios de coordinación
y equilibrio, ejercicios de sentido del ritmo y del espacio.
 Desde los 8 a los 12 años: ejercicios que contribuyan al crecimiento y desarrollo
general, aumentando las actividades diarias, y desarrollando las principales
cualidades físicas (resistencia, fuerza y flexibilidad). Este periodo es muy bueno
para aprender la técnica de los distintos deportes.
 Entre los 12 y 14 años: aumentar el entrenamiento de la técnica de cada
movimiento deportivo y comenzar algún tipo de competición que mantenga la
motivación a través del juego.
 A partir de los 14 años se debe comenzar el entrenamiento.
UBICACIÓN GEOGRAFICA SOBRE LA OBESIDAD INFANTIL

La Organización Mundial de la Salud (OMS) en el informe de 2014 de la comisión

para acabar con la obesidad infantil, indica que en el mundo el número de
menores de 5 años que padecen sobrepeso u obesidad aumentó de 32 millones
en 1990 a 42 millones en 2013. De acuerdo con informe del Banco Mundial, en
países de ingresos bajos y medianos la prevalencia de sobrepeso y obesidad
infantil en preescolares supera el 30 %; de mantenerse esa tendencia, el número
de menores de 5 años con sobrepeso aumentará a 70 millones en 2025

La obesidad se caracteriza por un aumento en los depósitos de grasa corporal, lo

cual se refleja en una ganancia de peso causada por un balance positivo de
energía, como consecuencia de alimentación con una alta densidad calórica por el
exceso consumo de carbohidratos y grasas (2-4). La obesidad infantil se ha
convertido en una pandemia, por lo tanto, es un problema de salud pública que es
urgente abordar, reconociendo que es una enfermedad de curso crónico, que tiene
como origen una cadena causal compleja, de etiología multifactorial, en la que
interactúan factores individuales, genéticos, conductuales y ambientales,
incluyendo estilos de vida, así como determinantes sociales y económicos (3 - 5).
La obesidad infantil tiene importantes repercusiones en la adultez, puesto que
entre el 77 y el 92 % de los niños y adolescentes obesos siguen siendo obesos en
la edad adulta (8). En la actualidad los niños registran enfermedades que eran
comunes en personas adultas, tales como diabetes, hipertensión arterial,
enfermedad coronaria, enfermedad vascular cerebral y dislipidemia, que los
conducen a padecer el denominado síndrome metabólico (7,12); además de
diversos tipos

Asimismo, otra consecuencia que actualmente está siendo foco de atención es el

impacto directo de la obesidad en la economía mundial. Se ha indicado que las
personas severamente obesas mueren 8 a 10 años antes que las que tienen un
peso adecuado; además, se dice que cada 15 kilogramos extras aumentan el
riesgo de muerte temprana aproximadamente en un 30 % (18). Se calcula que los
gastos médicos ocasionados por las consecuencias derivadas de la obesidad
giran en torno a 2 billones de dólares anuales, que equivalen al 2,8 % del Producto
Interno Bruto (PIB) global; en términos relativos, la obesidad incrementa los costos
de atención de la salud en un 36 % y un 77 % en medicamentos.
 UNIVERSIDAD AUTONOMA DE SINALOA

Facultad de Educación Física y Deporte

Extensión Mazatlán

Licenciatura en Educación Física

Fecha:11/ junio No. Alumnos: --- No. Sesión: 2 Tiempo: 60min.

/2018

LEF: DIANA VERONICA MAYORQUIN GUTIERREZ

Objetivo desarrollar resistencia aeróbica y mejorar la 1min

coordinación corporal del niño

Propósito: desarrollar complejidad de la coordinación del 1min.

sobre peso

Parte Inicial:

Flexiones y estiramiento de cuello, hombros, cadera, piernas, 20min.

rodillas, tobillos.

Parte Medular: 7min.

Coordinación de la Respiración. 7min

hicimos una actividad de juegos de costales de parejas 7min

hileras de 5 niños agarrándolo de la mano para que se
mantenga por encima de las rodillas 7min.

Piernas: Sentadillas y abdominales

Parte Final: gana quien llegue primero a la línea d meta

10min

Recursos Didácticos: costales

 UNIVERSIDAD AUTONOMA DE SINALOA

Facultad de Educación Física y Deporte

Extensión Mazatlán

Licenciatura en Educación Física

Fecha: junio 2018 No. Alumnos: --- No. Sesión: 1 Tiempo:60min.

LEF: Ismael López Ortiz

Objetivo: desarrollar resistencia aeróbica y mejorar las 1min

capacidades condicionales

Propósito: desarrollar el aumento de peso corporal y 1min.

consecuentes a la obesidad en la etapa infantil

Parte Inicial:

Flexiones y estiramiento de cuello, hombros, cadera, piernas, 20min.

rodillas, tobillos.

Estiramiento de brazos con tal, superior y posterior

Rotación de cadera x10rep

Flexión de rodillas x10rep

Piernas: Sentadillas

Elevación de talón x10rep

Parte Medular: 7min.

Coordinación de la Respiración. 7min

Trotar a paso lento 7min

Caminata Relajación de extremidades. 7min.

Parte final: caminata relajación y extremidades

10min

Recursos didáctico: conos y colchonetas