COMIDA TRAMPA - FAQ

¿COMIDA TRAMPA?, FAQ.

Todos concordamos en que llevar una dieta correcta es de suma importancia si queremos ver un buen resultado,
producto de nuestras agotadoras y satisfactorias sesiones en el gym. Aquí un poco de información acerca de las
controvertidas "comidas trampa", parte a veces fundamental de tu progreso.

PARA COMENZAR, ¿QUÉ ES UNA COMIDA TRAMPA?

Una comida trampa es una comida “libre” o fuera de tu plan nutricional (dieta) que trae consigo grandes beneficios al
hacerla de forma ordenada, correctamente y con conciencia.

¿QUÉ BENEFICIOS PUEDE APORTARME INCLUIR UNA COMIDA TRAMPA?

Después de estar varios días seguidos siguiendo al pie de la letra tu plan de dieta, tener una ocasión para comer
cualquier cosa y casi todo lo que tú quieras, se van a traducir en mejores resultados y un mejor progreso.

¿BENEFICIOS, POR QUÉ? ¿NO SE SUPONE QUE AL ROMPER TU DIETA, ESTANCAS TU PROGRESO?
Todo lo contrario. Cuando las calorías se disparan hacia arriba, el cuerpo responderá mediante el aumento de la insulina
como factor de crecimiento (IGF). Este pico o aumento de insulina, provocado por tu comida trampa, ayudará no solo a
reparar tejido muscular. También ayudará a la creación de nuevas fibras musculares, recargará tus reservas de
glucógeno y elevarán tus niveles de Leptina (misma que se elevará hasta un 30%), hormona encargada de decirle al
cuerpo “no estés hambriento”. Cuando ésta se encuentra en niveles altos, el cuerpo no tiene la necesidad de ahorrar
energía y entonces, libera grasa, incrementa tu metabolismo, la oxidación de grasas y al mismo tiempo, disminuirá tu
apetito. Además, toda esta cadena elevará tus niveles de Dopamina, lo que se traduce en mejor ánimo, más motivación,
energía y libido.

A NIVEL PSICOLÓGICO TAMBIÉN AYUDA.

La comida trampa funge también como un liberador de ansiedad. Es difícil lograr llevar una dieta al 100% cada día. Al
hacer tu comida trampa, tu mente descansa y puedes continuar con tu plan de dieta a la siguiente comida. El éxito está
en no sentir remordimiento después de comer lo que tú quieras en esa comida libre.

Y, ¿CADA CUÁNTO HACERLA?

Lo recomendable es una vez por semana o cada dos semanas, preferentemente. Es decir, si tu plan incluye 42 comidas
estrictas a la semana, la número 43 puede ser tu comida trampa. La programación o calendarización de la misma es
importante, ya que te hará cumplir mejor tus comidas “estrictas” durante toda la semana. También puedes dejarlas para
reuniones ocasionales de la oficina, reuniones familiares o fiestas que ya tengas agendadas.

¿ES LO MISMO QUE “DÍA LIBRE?

No. El concepto de “comida libre” o “comida trampa” es que puedas tomar únicamente una comida por semana o cada
15 días.

¿EN QUÉ CASOS NO SERÍA RECOMENDABLE INCLUIR LA COMIDA TRAMPA?

Existen casos muy especiales en donde tu asesor en nutrición deportiva no te permita hacerla, dependiendo su forma de
trabajo. Por otra parte, si eres de los que hacen una comida trampa, y te sigues de largo el resto del día fuera de tu plan
(y en ocasiones hasta el día siguiente), entonces se recomienda que trabajes tu nivel de responsabilidad y conciencia.
Hacer una comida trampa sin tener moderación, en ocasiones puede ser el camino que te lleve a perder el rumbo y tu
objetivo.

Magdiel Reyman, #ADM,

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