Ebook 10 Preguntas Que Te Cambiaran La Vida Rev.4

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© Álvaro López Morcillo 2015 1 www.autorrealizarte.com

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libremente siempre que respetes los derechos de autoría.
Por favor, NO imprimas este libro si no es imprescindible

para su lectura. Respeta el medio ambiente.
El contenido de este libro está basado en mi visión y
experiencia personal.
La aplicación de las herramientas y trabajo propuesto en

este eBook dependerán de la persona que las ponga en
práctica, por lo que no existe garantía asegurada por su
uso.
Es mi intención que estas enseñanzas te ayuden en tu

desarrollo y éxito personal.
Puedes contactar conmigo para hacer cualquier

comentario sobre el mismo en la dirección
merhaba@autorrealizarte.com
Sin más te invito a sumergirte en estas preguntas que de

un modo u otro estoy convencido harán huella en tu vida.

ÍNDICE DE CONTENIDOS
Introducción 5
Pregunta 1: ¿Quién eres en esencia? 7
Pregunta 2: ¿Qué estás haciendo? 12
Pregunta 3: ¿De quién dependes? 20
Pregunta 4: ¿A qué juegas? 25
Pregunta 5: ¿Quién habla dentro de ti? 30
Pregunta 6: ¿Estás en tus asuntos o en los de los demás? 32
Pregunta 7: ¿A quién envidias? 35
Pregunta 8: ¿Te acerca o aleja de tu objetivo? 38
Pregunta 9: ¿Qué te gustaría que dijeran de ti en tu entierro? 40
Pregunta 10: ¿Cuáles son tus motivos? 43
Conclusión 47

Introducción
Bienvenido, bienvenida a este ebook con las preguntas
más transformadoras que conozco.
Quizás buscando respuestas para alcanzar tu realización
hayas acabado en mi blog www.autorrealizarte.com.
Si es así, este es exactamente el material que necesitas:

no puedes encontrar respuestas sin las preguntas
adecuadas.
¿Y por qué son tan importantes las preguntas?
Porque meditar y reflexionar es siempre el principio de

cualquier cambio. Las preguntas te conducirán a una
toma de conciencia necesaria desde la que empezar a
tomar acciones.
Yo no puedo darte respuestas porque estas son

individuales y únicas para cada persona. Las tuyas son
diferentes de las mías y las de cualquier otra persona.
No obstante, las preguntas más poderosas y

transformadoras que conozco, sí son las mismas.
En esto se fundamenta el coaching.
De hecho este ebook puedes utilizarlo como una

herramienta de auto-coaching extraordinaria, trabajando
sobre lo propuesto, podría decirse que es equivalente a
un proceso de coaching con un profesional.
Es mi misión promover la transformación y el cambio

hacia el lugar donde se aloja el “YO” que tú deseas, y como
agradecimiento a tu fidelidad quería regalarte algo
francamente valioso.

Por eso he desarrollado esta guía con contenido 100%
genuino que no encontrarás en ningún otro lugar.
Si le dedicas el tiempo oportuno, estoy convencido de que

estas 10 preguntas te guiarán en tu camino.
Así que no tengas prisas: te aconsejo que no trabajes en
más de una pregunta cada día.
Lo sé, ya me estoy enrollando demasiado, y lo que quieres

es empezar tu transformación personal.
¿Qué vas a encontrar en este libro?

Preguntas J
Bueno preguntas, reflexiones y herramientas para que

alcances tus respuestas.
También te contaré anécdotas y experiencias personales

para que compruebes que yo también he pasado por
algunas circunstancias quizás parecidas a las tú estás
pasando.
¡Vamos al lío!

1. ¿Quién eres en esencia?

Cuando era pequeño y alguien llamaba a mi casa y
preguntaba ¿quién eres? mi padre respondía: ¿quién eres
tú?
Y tenía bastante sentido.
Resulta un poco violento preguntar a una persona quién

es sin antes haberse presentado.
Por lo tanto, por una cuestión de educación, te daré

brevemente algunos datos sobre quién soy. Pero rapidito
¿eh? que aquí has venido a conocerte a ti mismo, no a
conocerme a mí.
Me considero un viajero de la vida.

Y como todo viajero voy de un
lugar a otro para descubrir y
sorprenderme de nuevas cosas.
Ser un viajero para mí significa

estar siempre en ruta, en
permanente avance y evolución,
teniendo presente que el camino
en sí es el motivo.
Este viaje lo emprendí hace unos

años, cuando tras una crisis
personal principalmente por
motivos laborales, decidí que
tenía que empezar a explorar.

Unos años antes había descubierto la inteligencia emocional y decidí
que era un buen punto de partida, principalmente porque no tenía ni
puñetera idea de gestionar mis emociones.
Tras 5 años formándome en múltiples disciplinas para el desarrollo

personal, descubrí que mi misión vital era compartir ese conocimiento y
decidí crear Autorrealizarte.
Cuando tuve que escribir una línea acerca de mí mismo sentí que me
identificaba con lo siguiente:
Despertador de conciencias dormidas, experto en interiorismo y

copiloto en viajes hacia la realización personal.
Y en esa definición están implícitos mi conciencia, mi interior y mi viaje

personal.
Pero ya es suficiente, si quieres saber más sobre mí pincha AQUÍ.

Comencemos de nuevo.
Te estaba preguntando quién eres en esencia, pero por no

ponerte en un compromiso, ya que seguramente no
tienes ni puñetera idea de quién eres esencialmente, voy
a cambiar la pregunta:
¿Quién dices que eres?
Seguro que esta pregunta te resulta más fácil

responderla, no es más que una invitación para definirte a
ti mismo.
Anteriormente yo te he dicho quién soy, es decir lo que
has obtenido es mi visión personal sobre mí mismo, o lo
que es lo mismo una descripción de mi identidad.
Te propongo que antes de continuar te detengas unos

minutos a reflexionar para dar una respuesta.

Dedica unos minutos a describirte a ti mismo.
Ahonda en tu esencia si puedes, buscando aquellas cosas que

realmente te definen más allá de tus hábitos y conductas.
Conocerte a ti mismo es sin duda una labor ardua,

principalmente porque nadie te ha enseñado el arte de la
introspección, y por tanto careces del hábito de dedicar
tiempo a pensar sobre ti mismo.
Por eso, lo primero que has de hacer es establecer ese

hábito, es decir dedicar un tiempo semanal a reflexionar
sobre ti y sobre las cuestiones que son fundamentales
en tu vida.
Este punto genera por lo general dos reacciones

mayoritarias ampliamente diferentes:
1. El excéptico: “Anda y vete ya por ahí, como si no

tuviera yo mejores cosas que hacer que dedicar
tiempo a reflexionar. ¿Me has visto cara de Platón?”
2. El flipao: “Sí, sí, sí, hoy mismo empiezo: voy a
ponerme media hora cada día antes de dormir..”
Al excéptico le daré la enhorabuena por estar aquí: si has

entrado y te has descargado este ebook, una de dos, o
eres un “espía” que quiere saber cómo hago mi trabajo, o
de algún modo te interesa mínimamente esste tema, por
lo que te animo a que sigas leyendo.
Si te has encuadrado en la categoría del flipao, te pediré

calma: ahora tienes mucha energía y motivación para
hacer este ejercicio, pero seguramente pasada una
semana seguramente se te habrá pasado la euforia, por lo
que es importante rebajar ese grado de excitación para
pensar de un modo mucho más racional.

Considera este hábito como volver a ir al gimnasio:
emplear toda la energía el primer día y no ir más no sirve
absolutamente de nada.
Bien, ahora vuelve a esa descripción que has hecho de ti

mismo, porque te voy a hacer otra preguntita.
¿Eso que acabas de escribir es lo que dirían de ti las

personas que te conocen?
Si has contestado sí enhorabuena, quiere decir que más o

menos proyectas hacia los demás quien dices ser.
Si por el contrario tu respuesta es no, tu identidad pública

no se corresponde con tu percepción de ti mismo.
En este caso podrías no estar siendo congruente y eso te

puede producir ciertos conflictos internos.
Una vez tengas más o menos clara tu identidad pública te

animo a que desnudes tu ego. Cuando lo hagas
alcanzarás sin duda tu esencia.
Como esto ya lo escribí en el blog, te animo a que

consultes la triología que escribí para llegar a tu esencia a
través de desnudar el ego. Te dejo aquí los enlaces a esas
entradas:
http://autorrealizarte.com/entender-el-ego/
http://autorrealizarte.com/pasar-de-modo-ego-a-
modo-despierto/
http://autorrealizarte.com/trascender-el-ego/

2.¿Qué estás haciendo?

Coge un álbum de fotos de cuando eras más joven:
seguro que muchísimos recuerdos vendrán a tu memoria.
Fíjate la cantidad de cosas que has hecho en tu vida.
¿No crees que la vida es como un puzle de experiencias?
Así al menos lo veo yo: un enorme collage de los

momentos vividos.
El grado de satisfacción de tu vida está íntimamente
relacionado con las piezas vas colocando en el puzle de
tu vida.
Obviamente las experiencias que vivimos son de muy

diversa naturaleza y no es lo mismo el nacimiento de un
hijo que ir al dentista o charlar con un buen amigo.
Lo que está claro es que sin todas ellas nuestra vida no

sería la que es en este preciso momento.
Algunas de esas experiencias, o piezas, no son

agradables, y no puedes controlar que sucedan:
podríamos decir que “vienen dadas”.
No obstante, es muy habitual tener la sensación de que

no se tiene capacidad de controlar casi nada, y con
frecuencia se cae en el victimismo. Es una conducta
propia de aquellos que no asumen la responsabilidad de
sus vidas.
Si estás en esta situación, no me malinterpretes, no te

estoy llamando irresponsable.

Responsabilidad significa: tener habilidad de respuesta. Es
probable que simplemente tengas que trabajar para
mejorar esta habilidad.
Por lo general, en la sociedad y tiempo que nos ha tocado

vivir tenemos una gran libertad y autonomía, y lo que
haces en cada momento es porque así lo eliges.
Por tanto, lo que pasa en tu vida es principalmente

resultado de aquello que haces.
Si te descubres a menudo diciendo:
• “el tiempo pasa volando”

• “tengo ya taitantos años y aún no he hecho nada con
mi vida”
• “no tengo tiempo para mí”
• “me aburro”
..es hora de que reflexiones qué estás haciendo con tu

tiempo.
Eres lo que haces

Si hay algo que todos los seres humanos tenemos por
igual son 24 horas al día. La diferencia de la experiencia
vital de cada persona está en qué emplea su tiempo.
Pregúntate por tanto en qué estás empleando tu

tiempo.
La tarea es bien sencilla, se trata de diseccionar un día

cualquiera y analizar en qué inviertes las 24 horas que
tiene.
Tus días rutinarios contienen las piezas de tu puzle que

más se repiten, con lo que realizar modificaciones en esas

rutinas, tendrá un impacto muy importante en tu
experiencia vital.
Si tu conclusión es que tu vida rutinaria es aburrida o “una

mierda”, tienes suerte: un pequeño cambio en tus rutinas
tendrá un importante impacto en tu experiencia vital.
Hace un tiempo decidí que el desayuno iba a ser un gran momento

del día.
La razón es que creo que el desayuno tiene un gran impacto en el

resto del día, y por tanto emplear en ello 20 minutos merece mucho
la pena.
Por eso cada mañana después de meditar o hacer yoga, preparo un

buen desayuno que mi pareja y yo compartimos charlando.
Este pequeño ritual del inicio del día condiciona el estado psicológico
y la energía corporal para afrontar cada día de mi vida.

Somos lo que hacemos, pero somos, principalmente,

lo que hacemos para cambiar lo que somos.
Eduardo Galeano

¿Sólo tienes obligaciones?
Las cosas que haces, las puedes separar en dos grandes
grupos:
• Las que te gusta hacer

• Las que no te gusta hacer
Si tu experiencia vital no es satisfactoria, es más que
probable que estés acumulando muchas de las segundas.
Esas cosas que haces pero no te gustan no son otra cosa

que obligaciones.
Piénsalo bien: si no lo son ¿por qué lo estás haciendo?
Nadie hace nada que no desea si no siente que existe una

razón que le obliga a ello.
Puede que vayas a trabajar todos los días a un trabajo que

no te gusta, porque tienes la necesidad de ganar dinero
para pagar tu hipoteca.
O puede que tengas que ir al dentista para que te ponga

un empaste: si no lo haces el dolor continuará o podrás
sufrir otro tipo de consecuencias.
Es obvio que hay obligaciones en la vida que no puedes

eludir.
Pero… ¿todas tus “obligaciones” son ineludibles?

Es muy frecuente auto-imponerse obligaciones, y es
posible que tú estés haciendo cosas sin recordar los
verdaderos motivos que te hacen llevarlas a cabo.
Por ello una buena manera de mejorar la experiencia en la

vida es eliminar obligaciones, y esto lo podemos hacer de
dos formas:

• Dejando de hacerlas. Piensa en las consecuencias
que tendría dejar esa tarea que no te gusta y si es
nada o casi nada, no te lo pienses.
• Delegando. Es posible que no puedas deshacerte de
tus obligaciones, pero quizás puedas hacer que las
hagan otras personas. Hoy en día puedes contratar
casi cualquier tipo de servicio, desde las tareas del
hogar a la declaración de la renta
Si aún así no puedes evitar en modo alguno hacer aquello

que no te gusta, siempre puedes cambiar tu actitud
acerca de cómo lo haces.
Recuerda siempre el beneficio que te aporta eso que no

tienes más remedio que hacer, y pon tu mejor cara para
hacer de ese tiempo una experiencia, en la medida de lo
posible, “agradable” (o al menos no muy desagradable…).
Haz un listado con tus obligaciones más rutinarias y piensa si

realmente has de hacerlas o puedes liberarte de ellas.
Si lo deseas puedes seguir la plantilla que te propongo a

continuación para ayudarte a reflexionar sobre este asunto.

Tarea Beneficio ¿Obligación? ¿Puedo

delegar?
Incrementando la experiencia satisfactoria en la vida

Si realizas concienzudamente el ejercicio anterior, es
probable que liberes tiempo y reduzcas el nivel de
insatisfacción y el robo de energía que supone hacer
cosas que no te apetece hacer.
Pero para sentirte realmente realizado no basta con dejar

de hacer cosas que no te gustan: has de hacer cosas que
realmente te apasionan.
Es muy habitual negarse ciertas cosas que hacen disfrutar

de la vida bajo el argumento de ser responsables.
En mi opinión esto está muy relacionado con nuestra
tradición religiosa que nos expresa que para alcanzar
nuestros deseos hay que sufrir.
A estas alturas de mi vida tengo muy claro que no hemos

venido aquí para sufrir, y que ser responsable no significa
dedicar la vida con exclusividad a las obligaciones.

Si quieres realizarte debes disfrutar aquellas cosas con
las que te gustan o que le dan sentido a tu vida, y para
ser verdaderamente responsable con tu vida no puedes
dejarlas permanentemente en un segundo plano.
Reflexiona por tanto sobre aquellas cosas que no estás

haciendo y te gustaría llevar a cabo.
1. ¿qué beneficio reportará a tu vida hacerlo?

2. ¿quieres realmente llevarlo a cabo, o es simplemente
una idea que te atrae?
3. ¿dispones de conocimientos suficientes?
4. ¿dispones de los recursos necesarios
(dinero/tiempo)?
Si el beneficio que te va a reportar es algo que realmente

deseas para hacer de tu vida una experiencia mejor y has
respondido positivamente a las 3 últimas preguntas, ¿por
qué no las estás haciendo?
En el caso de que no tengas recursos o conocimientos

suficientes, realiza un plan en el tiempo que te habilite
para hacer aquello que deseas.
Observa la siguiente gráfica para reflexionar sobre este
asunto, y consulta el vídeo que encontrarás en la siguiente
dirección web:
http://autorrealizarte.com/haces-lo-que-te-gusta/


3. ¿De quién dependes?
Recuerdo que cuando tenía 16 años y me enfadaba con mis padres

les decía que en cuanto cumpliera los 18 años me iba a marchar de
casa.
Realmente no vivía en un entorno opresivo, y tampoco tenía

necesidades de experimentar cosas que no estuvieran permitidas
en mi casa.
También era consciente de que salir de casa de mis padres

implicaba hacerme responsable de cosas que no tenía que hacerme
cargo hasta ese momento.
Sin embargo me fascinaba la idea de independencia por la libertad

que aquello implicaba.
Si bien todos dependemos más o menos de algo o de

alguien, la sensación de libertad que tenemos está
condicionada por la percepción que tenemos acerca de
nuestra propia independencia.
Realmente la independencia es un estado mental, por lo

que puedes ser dependiente en algún sentido pero no
sentirte dependiente ya que no te sientes limitado para
llevar a cabo tal cosa.
Por ejemplo, yo no tengo capacidad para hablar alemán

pero como no tengo necesidad ni el deseo de hablarlo no
siento una dependencia.
Sin embargo, del mismo modo mi nivel de turco es

intermedio y me gustaría hablar mucho más fluido porque
resido en Turquía, pero no puedo porque aún no tengo el
nivel de competencia suficiente, es decir, tengo cierto

grado de dependencia acerca de lo que sé y por tanto
esto si me está limitando.
Por lo tanto para sentirte realizado en aquello que deseas

debes trabajar sobre tus anclas o dependencias.
Existen diversos tipos de dependencia que paso a
explicarte a continuación.
Dependencia física
Es la que tiene una persona ya anciana, enferma o con
algún tipo de minusvalía.
Tu cuerpo es tu vehículo en esta vida, por lo tanto tu

experiencia en la misma va a estar condicionada a lo que
puedas hacer con tu cuerpo.
Es por eso que es tan importante cuidar la salud.

Dependencia intelectual:
Es la que tiene una persona que no posee los recursos
personales necesarios para tomar decisiones o llevar a
cabo acciones que son importantes en su vida.
Con independencia de la edad, las personas con poca

formación suelen ser dependientes intelectuales.
De ahí la importancia de estar permanentemente

formándose en la vida.
Dependencia emocional
Es la que tiene una persona que requiere de la valoración

o aceptación de otra persona.
Las personas con baja autoestima son dependientes

emocionales.

Trabajar las emociones y la valoración sobre uno mismo
es esencial para evitar este tipo de dependencia.
Dependencia financiera
Es la que tienen aquellas personas que necesitan de

terceros para acceder a una vida con el confort deseado.
Las sociedades actuales están bastante orientadas a que

las personas sean financieramente dependientes.
Esto se debe principalmente a una

Dependencia mental
Es la que tiene una persona en relación a sus propias

creencias. Este tipo de dependencia es el que genera
dependencias hacia otras personas.
Sin duda casi todo el mundo en una medida u otra

adolece de este tipo de dependencia.
Para evaluar tu grado de dependencia puedes responder

a las siguientes preguntas:

¿Tienes una salud que te permite hacer aquello que deseas?
¿Tomas tus decisiones por ti mismo o necesitas normalmente el

asesoramiento de otra persona que a tu juicio tiene más
competencia que tú mismo?
¿Necesitas la valoración de los demás a la hora de hacer las cosas

o la satisfacción personal por la realización de las mismas?
¿Tienes ahorros suficientes o capacidad para producir dinero

suficiente que te permita tener una vida confortable?
¿Tienes creencias por las cuales no realizas cosas que realmente

desearías hacer?
Identificando tus dependencias podrás ser consciente de

las acciones que has de tomar para desbloquear aquellas
cosas que te limitan.
Siguiendo el ejemplo anterior yo soy consciente de que

tengo que trabajar sobre mi formación en turco para no
depender de otras personas a la hora de comunicarme.
Cuando resuelvas aquellas cosas que te limitan serás

independiente y dejarás de tener fronteras para alcanzar
aquello que te propongas.

4.¿A qué juegas?

En inglés tanto el verbo jugar como interpretar se
traducen del mismo modo: to play
Supongo que esto se debe a que interpretar es como un
juego.
Un juego de roles de hecho.
En la vida permanentemente estás interpretando roles, o

lo que es lo mismo, jugando.
Si no te lo crees piensa si te comportas del mismo modo
con todas las personas o en todos los contextos. Creo que
en menos de 10 segundos te habrás dado cuenta de lo
que te estoy intentando decir.
Estos roles quedan definidos por nuestras conductas o

comportamientos.
En cualquier juego el objetivo es ganar, y en el “juego de

roles” de la vida no es diferente: interpretando esos roles
estamos buscando siempre un beneficio.
Pero que busquemos un beneficio no significa que lo

obtengamos, de hecho en muchas ocasiones nuestra
conducta nos reporta un beneficio “aparente” a corto
plazo, y al mismo tiempo un gran perjuicio a largo plazo.
Pongo el ejemplo del fumador que lo hace por relajarse o

sentirse integrado en un contexto social a pesar de ser
consciente de que le está perjudicando a la salud y puede
tener problemas en el futuro.
O la madre que sufre y se queja permanentemente en

casa para sostener su imagen de lo que es una madre
ideal o para compensar la falta de reconocimiento

profesional/social a través de la atención y compasión
que reclama con esas quejas.
Los roles que empleas con regularidad y que te están

impidiendo alcanzar tus objetivos son denominados
conductas limitantes, y si quieres tener una vida más plena
has de trabajarlas cuanto antes.
¿Cómo cambiarlas?
Pues lo de las conductas es un poco como aquello que se
decía cuando te dejaba un novio: “La mancha de la mora
con otra verde se quita” J
Es decir una conducta limitante sólo se puede dejar

realizando otra conducta diferente, por lo que la manera
de “eliminarla” es realmente cambiarla por otra.
Por eso el ejercicio que has de pensar para cambiar tus

conductas limitantes tiene 3 etapas:
1. Toma consciencia de la conducta que te perjudica

2. Reflexiona sobre el beneficio aparente a corto plazo y el
efecto negativo que tiene a largo plazo
3. Busca una conducta más efectiva y reemplázala.
Tipos de conductas limitantes

Si bien las conductas son algo muy individual existen
patrones de conductas bastante extendidas socialmente.
Para que puedas trabajar mejor sobre ello, a continuación
te listo alguna de las conductas más comunes:
Perfeccionista Salvavidas Temeroso/a Complaciente
Llevo la
Silencioso/a Suspicaz Controlador/a
razón
Victimista Listillo/a Ingenuo/a Derrotista

Un par de ejemplos
Para entender mejor lo anterior, te explicaré dos
conductas que me preguntaron los lectores del blog, y
que creo que son ejemplos bastante esclarecedores:
CASO 1: conducta limitante “ingenuo/a”

§ Cómo actúa: cree que todas las personas son
“buenas”, y acepta lo que otros dicen (información,
promesas,etc..) o hacen y tomándolo por bueno. Este
comportamiento puede llegar a repetirlo incluso ante
personas han demostrado no ser dignas de su
confianza, pues tratan de justificar y no aceptar el
comportamiento inadecuado de la otra persona.
§ Intención positiva: ser confiados les puede hacer
sentir que son “buenas personas” en sus pensamientos
hacia estas. Cuestionar a otros les convertiría en
personas desconfiadas, y no les gusta identificarse de
esta manera.
§ Efecto negativo: el ingenuo se encontrará con
personas que abusen de su pensamiento benevolente
y confianza, lo cual puede incidir negativamente en su
autoestima.
§ Conducta más efectiva: no aceptar tan fácilmente lo
que digan los demás: comprobar o contrastar la
información. Ante aquellas personas que una vez
hayan demostrado que no son de confianza,
establecer claros límites y no aceptar promesas,
información, etc... sin tomar las debidas precauciones,
y en el caso de que el abuso sea tácito, poner límites
claros. Entender que actuar de esta manera no es de
personas desconfiadas sino que toman las
precauciones necesarias.

CASO 2: Conducta limitante “complaciente”
§ Cómo actúa: Trata de satisfacer o complacer a todas
las personas con las que trata. Tiene dificultades para
negarse a nada de lo que le pidan por lo que
habitualmente dice sí a todo pesar de que en
ocasiones el compromiso entrañe cierta dificultad.
§ Intención positiva: Ser apreciado por las personas, es
decir recibir una valoración positiva a veces por falta
de estima personal, otras para suplir falta de cariño y
otras simplemente por satisfacción del ego
§ Efecto negativo: Al ocuparse demasiado de los
asuntos de otras personas no tiene tiempo para
ocuparse de los asuntos propios, descuidando el
equilibrio personal. Por ejemplo, el que es muy
complaciente en el trabajo suele echar muchas horas
de más para obtener la valoración positiva de sus jefes,
lo que va claramente en detrimento de su vida
personal.
§ Conducta más efectiva: Aprender a decir que no y
dedicar más tiempo a esos asuntos propios que tienen
tanta o más importancia que el asunto de los demás.
Para ello es necesario entender que la prioridad propia
es más importante que el improbable rechazo de la
persona a la que tratas de complacer.

5. ¿Quién habla dentro de ti?

Piensas, piensas, piensas…
Es como el respirar. No puedes parar de hacerlo, y gran
parte del tiempo no eres consciente de que lo estás
haciendo.
Desde que me puse a “trabajar” en mi desarrollo personal, he

empezado a observar mucho más qué pienso, y por qué pienso así,
y muchas veces me descubro soltando frases de mis padres.
Como te comentaba en la entrada “poniendo el armario y la

energía en orden” a veces me sorprendo a mi mismo guardando
algo que no uso poniéndome la excusa de que “puede servir para
algo”
Ahora sé que ese pensamiento es una herencia familiar,

principalmente de mi padre.
Y es que es muy habitual eso de tener voces dentro que

nos guían pero que no responden a nuestro propio
discernimiento.
Seguramente alguna vez has deseado machacar al

“Pepito Grillo” que te aconseja desde dentro.
Tanto que piensas y luego resulta que la mayoría de tus

pensamientos son importados.
Alcanzada cierta edad es habitual oír o incluso

experimentar aquello de “me estoy convirtiendo en mi
madre/padre: ¡¡uso sus mismas frases!!
No te preocupes, pero ponte bajo auto-observación ;)
Y hazlo, porque muchas de esas voces que retumban en

tu cabeza, no responden realmente a tu pensamiento

esencial, y por ello en esencia puedes no estar de acuerdo
con ello.
Y si esto último ocurre, puedes dejar de vivir en

congruencia, que es el fundamento de la paz interior y de
la realización personal.
Por lo tanto observa tu pensamiento y pregúntate ¿quién

está hablando dentro de ti? ¿Tú, u otra persona a través
de un pensamiento “importado”?
Ejercicio: haz un listado con frases que sabes que has

“importado” de otros, y reflexiona las creencias que se encierran
detrás de esas frases.
Una vez las tengas más o menos claras, reflexiona si estás de

acuerdo o no con esas creencias.

6. ¿Estás en tus asuntos o en los de los

demás?
Esta pregunta tremendamente poderosa me la formuló
por primera vez el que fuera mi coach Raimón Samsó, al
cual le agradezco mucho su trabajo, ya que es fuente de
inspiración permanente y me ayudó mucho dentro del
proceso de coaching que tuvimos juntos.
Asimilar esta pregunta no es siempre sencillo, pero una

vez que aprendes a utilizarla de forma correcta te libera
de toneladas de energía y pensamiento inútil.
“Estar en tus asuntos” no se trata únicamente de estar en

aquello que te importa, sino en aquello que puedes
controlar de algún modo.
Si tu pensamiento está en aquello que no “es asunto tuyo”,

perderás una energía preciosa que te vendría más que
bien para hacer otras cosas y por tanto que te permitirían
ser mucho más efectivo.
Por ejemplo si tu pensamiento se centra en la
preocupación de si tu pareja te quiere o no, estarás en los
asuntos de tu pareja, y no en los tuyos propios. Ya, ya sé
que estás pensando que por supuesto que es asunto tuyo,
pero no lo es desde el planteamiento que te hacía
anteriormente. Tú no puedes ser en modo alguno el
dueño de ese sentimiento, y por tanto dedicar tu energía
en ello es una pérdida de tiempo.
En ese contexto, es asunto tuyo la conducta que puedas

tener para mejorar la relación con tu pareja o generar más
confianza.

Por lo tanto si tu preocupación está en “¿me quiere mi
pareja?” deberías de trasladarla a algo que realmente
fuera asunto tuyo, y de este modo podrías ocuparte (y no
preocuparte) de “¿qué puedo hacer para mejorar la
relación con mi pareja?”
Cuando trabajaba gestionando proyectos ferroviarios no sentía la

confianza de mi superior, y esto realmente me resultaba incómodo:
llevaba 4 años en Turquía y parecía cuestionar cada acción y
decisión que tomaba.
Además, a pesar de trabajar mucho más de lo que exigía mi

contrato no percibía el suficiente reconocimiento, y toda esta
situación me robaba mucha energía.
Entonces fui consciente de que estaba en “sus asuntos” y no en los

míos.
“Mis asuntos” eran tener un comportamiento, una actitud y una

conducta alineada con mis valores y mi visión personal de lo que
implica ser profesional, aunque esto no coincidiera plenamente con
la visión de mi jefe.
Utilizando mi experiencia descrita anteriormente, si uno de

“mis asuntos” hubiera sido el incrementar mi salario a
través de mi sueldo, en las circunstancias que me
encontraba habría tenido que, o bien tratar de influir para
que la valoración de mi jefe mejorara (algo que no
dependía exclusivamente de mi), o bien haber buscado un
trabajo que me proporcionara lo que yo deseaba.
A menudo cuando hago este planteamiento oigo voces

que se alzan quejicosas diciendo que las cosas no son así,
que los demás también tienen que poner de su parte.
No es mi misión evaluar lo que es justo o no, sino tratar de

que consigas tus objetivos, y si vas a dejar en manos de

los demás la consecución de los mismos, dependerás de
su buena disposición a que esto ocurra.
Sin embargo esa actitud no es responsable ni proactiva, y

en caso de que te lleve hasta donde deseas puede que
suceda en un plazo mucho mayor al que deseas.
Por eso es tan importante que tu pensamiento esté

centrado en “tus asuntos”, en aquello que es importante
para ti y sobre lo que puedes actuar.
Conviértete en el protagonista de tu experiencia, no

seas actor secundario dejando que otros tengan el poder
de decidir en modo alguno sobre lo que sucede en tu vida.

7.¿A quién envidias?

Hace un tiempo coincidí con una madre con la que tuve una
interesante charla sobre la educación de los hijos.
En un momento de la conversación hizo una reflexión acerca de los

padres que dejan a sus hijos con los abuelos para escaparse un fin
de semana.
A ella le parecía tremendamente mal esa acción, pero detrás de esa

crítica me pareció percibir cierta envidia.
A mí también me ha ocurrido.
Cuando trabajaba muchas más horas de lo que debía criticaba a

aquellos que se marchaban a la hora y aludía a falta de
compromiso.
Tras reflexionar sobre ello, me di cuenta que lo que sentía era

envidia porque para mi vida yo deseaba lo mismo.
La envidia, sana o insana, contiene una información

altamente valiosa, que si sabes interpretar podrá servirte
para ponerte en marcha para conseguir tus objetivos.
La envidia te informa sobre qué tienen otros que a ti te

gustaría tener.
Y seamos honestos, que todos somos humanos: todos

sentimos en algún momento cierta envidia por lo que
otros tienen.
En mi caso anterior, yo anhelaba tener tiempo para hacer

cosas fuera de mi trabajo y eso está íntimamente
relacionado con uno de mis valores personales:
La libertad

Cuando detectes que estás experimentando envidia pregúntate:

¿Qué tiene esa persona que yo no tengo?
A continuación reflexiona:
¿Realmente quieres eso que esa persona tiene y tú no?
Y por último, la pregunta estrella:
¿Para qué lo quieres?
Si la respuesta a esta última pregunta está destinada a

crecer personalmente, a cubrir una necesidad del tipo que
sea o a alinearte con tus valores fundamentales, sin duda
has de ponerte a trabajar en ello.
Puede que lo que quieras poseer sea una habilidad o una

conducta, y pienses que eso no forma parte de tu
carácter.
Permíteme que te diga que ese pensamiento no es más
que una excusa de tu ego, al cual le resulta mucho más
cómodo y conveniente quedarse como está que afrontar
un cambio.
La Programación Neurolingüística posee herramientas

que permiten reprogramar tu forma de pensar de modo
que puedas cambiar tus hábitos y conductas.
Obviamente cambiar programas que llevan funcionando

dentro durante mucho tiempo requiere un gran esfuerzo,
compromiso y determinación y a veces son necesarios
meses o incluso años para alcanzar los resultados
deseados.

8. ¿Te acerca o te aleja de tu objetivo?

Todo lo que haces en tu vida tiene origen en una
decisión.
Tener consciencia de esto es fundamental para alcanzar
tus objetivos, pues son tus decisiones las que dirigen cada
paso en tu caminar.
Estos pasos pueden acercarte al lugar donde quieres

estar o te pueden alejar, por lo que es importante decidir
correctamente, ya que de otro modo podrías perderte y
no alcanzar jamás el destino deseado.
Pero para avanzar hacia tu objetivo tienes que tener claras

dos cosas para que el camino sea en sí placentero:
1. Saber cuál es tu meta de forma inequívoca. Muy

frecuentemente me encuentro a personas que no
tienen clara su meta, y de este modo sinceramente
es bastante difícil alcanzarlos.
2. Tener identificados y ordenados tus valores. Los
valores serán tu brújula en ese camino, de modo que
te orientarán en la dirección correcta a cada paso que
des.
Cuando hayas aclarado y puesto en orden lo anterior,

siempre que vayas a tomar una decisión importante en tu
vida hazte la pregunta ¿me acerca o me aleja de mi
objetivo?
De forma inequívoca, casi instintiva, hallarás con facilidad

la respuesta.
Tú decides en cada momento si hacerle caso o no.

En mi caso, uno de mis objetivos personales es alcanzar la
independencia económica total.
No obstante, en los últimos tiempos he recibido jugosas
ofertas de empleo relacionadas con mi actividad anterior,
y sinceramente la tentación muchas veces es muy alta.
Estoy seguro de que algunos de vosotros pensaréis que
estoy loco, pero la única razón es que tenemos escalas de
valores distintas (ni mejores ni peores).
Para mí la libertad es lo más importante y lo que más
valoro, por encima de la seguridad que me pueda aportar
un salario fijo.
Por eso, mi decisión congruente es no aceptar esas ofertas,
y seguir trabajando por esa libertad financiera que estoy
convencido que algún día alcanzaré totalmente.

9. ¿Qué te gustaría que dijeran de ti en

tu entierro?
Imagina tu funeral.
Está lleno de seres queridos, lloran tu ausencia y

comentan tu recuerdo.
¿Qué te gustaría que dijeran de ti?

Lo sé, este ejercicio puede resultar algo tétrico, pero es
tremendamente efectivo.
De hecho de un modo más exacto la pregunta debería ser

¿qué te gustaría que recordaran de ti?
Piensa en las cualidades que resaltarían.
Quizás que fuiste una persona trabajadora, comprometida

y muy dedicada a tu familia.
Honesto, honrado, cariñoso..
O quizás prefieras que te recuerden como alguien que

viajó, que experimentó la vida como quiso y que se sentía
libre de hacer aquello que sentía que era lo que
necesitaba para su vida.
Aventurero, creativo, emprendedor...

En mi caso a mí me gustaría que dijeran de mí y me
recuerden como una persona que vivió la vida sin anclas.
Que se atrevió a desafiar lo estándar y no se conformó con
“lo que hay”, sino que se esforzó por vivir la vida que
realmente anhelaba.
Que cuestionó la vida para aprender cada día encontrando
las respuestas oportunas de cada momento.
Que fue humilde y trabajó sin descanso con el fin de ayudar

a los demás a alcanzar una vida mejor.

Si decides hacer este ejercicio te recomiendo una vez más
que antes revises bien tus valores y desnudes tu ego, ya
que es muy común que pienses que quieres que te
recuerden según un “yo idealizado” por aquellos que te
rodean.
Quizás desde hace mucho tiempo te hayas programado

con un mensaje de tener éxito profesional, y el significado
que le das a eso es ser un alto ejecutivo o directivo.
Quizás este programa lo hayas importado de otras

personas, y esencialmente no sea eso lo que quieras para
que tu vida sea plena.
Por eso es importante realmente que te desnudes de los
posibles paradigmas sociales que has ido aprendiendo
durante todos los años de tu vida.
Una vez que obtengas las respuestas tendrás la imagen

del “yo ideal” que te gustaría alcanzar, y es cuestión de
que modeles tus hábitos y conductas para ser quien te
gustaría ser.

10. ¿Cuáles son tus motivos?

Sin motivos no hay motor y sin motor no llegarás muy
lejos.
Las motivaciones de tu vida son las que te hacen pasar a
la acción, y mientras no las tengas claras te supondrá
demasiado esfuerzo llegar a tu destino.
Tus motivos tienen que estar muy alineados con tus

valores personales o creencias fundamentales.
Si hay un motivo principal en la vida de cualquier persona

es su propósito.
El propósito es la misión personal individual que tiene toda

persona en la vida.
¿Conoces tu propósito?
Una vida vivida sin propósito por definición sería un
despropósito de vida, ¿no? J
En serio, conocer tu propósito, tu misión personal te

ayudará enormemente a moverte. Sobre todo en los
momentos en los que la pereza y la desidia se apoderan
de ti.
Reflexiona sobre qué amas hacer por encima de todo, eso

que te lleva a ser la mejor versión de ti mismo.
Esto está íntimamente relacionado con la primera

pregunta que te formulé, es decir, con conocer tu “ser
esencial”.
Por eso si has sido capaz de dar respuesta a esa pregunta

probablemente estés en disposición de encontrar
fácilmente tu propósito.

Tu misión personal no está fuera; no la busques en
ensoñaciones basadas en idealismos.
Tu propósito ha de ser algo que fluya de forma natural de

ti, sin esfuerzo.
Por eso meditar y reflexionar es siempre el principio de
cualquier cambio.
Mi propósito se abre al mundo a través de estas palabras

que escribo ahora mismo, de modo que escribo fluyendo
con las teclas de mi ordenador.
El propósito es algo que tu esencia realiza con naturalidad.
Algo que haces sin apego al resultado, simplemente

porque hacerlo en sí te realiza.
Algo que te inspira, y con lo que inspiras a los demás.
Algo que provoca tu felicidad y la de los que te rodean.

Algo que sin duda trasciende sobre ti mismo como
persona.

Para encontrarlo pregúntate:
• ¿Qué te apasiona por encima de todas las cosas?

• ¿Qué idea te inspira como algo único y
extraordinario?
• ¿Qué sabes hacer de un modo natural que es
especial para ti y para los demás?
• ¿Qué sientes que se demanda de ti?
Otros motivos
Pero el propósito no es lo único que te mueve, y a veces
tarda en ser evidente.
Por eso debes de tener claros otros motivos.
Tu familia, tu seguridad económica, tu libertad para viajar,

tu desarrollo personal o profesional…
Cualquier cosa que sea importante para hacer que tu vida

evolucione es un motivo, una razón para avanzar en ese
camino que es la vida.
Hay una pregunta que te ayudará y mucho a descubrir

estos motivos:
¿Para qué te levantas cada mañana?
Se trata de reflexionar sobre lo que te mueve cada día

para ponerte en marcha.
Puede que recuerdes motivaciones dormidas y esto te

puede llevar a cambiar tu actitud ante la vida.
O puede que te des cuenta de que hay cosas que las

haces por inercia, porque un día tuviste una razón para

hacerlo, pero que hoy por hoy ya no tienes motivos
suficientes.
Sea como sea, te recomiendo que prepares un listado con

tus principales motivos y que lo tengas siempre presente.

Conclusión
Pues hasta aquí este eBook.
La verdad es que me gustaría haberle dado alguna vuelta
más, pero mi editor (que soy yo mismo) me dice que no
procrastine más y que es necesario publicar con
inmediatez.
De todos modos, un libro de preguntas no puede concluir

sino con otra pregunta:
¿Cuál es el próximo paso que vas a dar?
En coaching la empleamos para que el cliente cierre un

compromiso sólido con las acciones que él mismo
descubre y admite que son necesarias para su
crecimiento.
Si has trabajado el contenido anterior probablemente has

descubierto aspectos que para alcanzar la plenitud que
deseas has de cambiar.
Pero ya sabes que ningún cambio se produce sin una

acción.
Por eso para responder esta última pregunta debes
establecer un firme compromiso contigo mismo.
Sólo recordarte lo que dijo J. F. Kenedy:
«La conformidad es la prisión de la libertad y
el enemigo del crecimiento»

¿Te vas a conformar, o vas a

esforzarte por tu crecimiento?
Si decides lo segundo, estoy en

http://autorrealizarte.com/ para ayudarte a hacerlo.
Puedes suscribirte si lo deseas a mi newsletter a través de
este enlace:
https://autorrealizarte.com/regalo/
A cambio recibirás un pequeño obsequio de mi parte ;)
También puedes contactar conmigo y mi equipo en la

dirección de correo electrónico
merhaba@autorrealizarte.com
1000 gracias por llegar hasta aquí!

Por último te dejo algunas entradas que pueden
resultarte interés de mi blog:
§ Lo que nadie cuenta sobre el éxito y has de saber
para poder alcanzarlo

§ Mindfulness: el primer paso para transformar tu vida
§ ¿No sabes qué quieres en tu vida? Acaba con esa
maldición de una vez por todas

§ Cómo conseguir una vida a tu medida
§ ¿Por qué no soy productivo? – 4 razones que nadie te
ha contado que te impiden aprovechar el tiempo

§ Las 10 claves para una comunicación altamente
efectiva
§ Cómo mejorar las relaciones personales: 6 claves
esenciales que debes conocer para cultivar relaciones

sanas y duraderas
§ 9 estrategias para dejar de pensar demasiado de
forma inmediata
§ Cómo modificar creencias limitantes: guía práctica
§ Cómo acabar con la obsesión por querer controlar
todo
§ El plan B: el primer paso para dejar un trabajo
frustrante
§ ¿Eres adicto a quejarte? aprende a vencer el
victimismo
§ Cómo eliminar un hábito de una vez por todas
§ La importancia de los hábitos en el desarrollo
personal

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Este libro en su conjunto es gratuito y de libre distribución,

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La aplicación de las herramientas y trabajo propuesto en

Es mi intención que estas enseñanzas te ayuden en tu

Puedes contactar conmigo para hacer cualquier

Sin más te invito a sumergirte en estas preguntas que de

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Pregunta 1: ¿Quién eres en esencia? 7

Pregunta 2: ¿Qué estás haciendo? 12

Pregunta 3: ¿De quién dependes? 20

Pregunta 4: ¿A qué juegas? 25

Pregunta 5: ¿Quién habla dentro de ti? 30

Pregunta 6: ¿Estás en tus asuntos o en los de los demás? 32

Pregunta 7: ¿A quién envidias? 35

Pregunta 8: ¿Te acerca o aleja de tu objetivo? 38

Pregunta 9: ¿Qué te gustaría que dijeran de ti en tu entierro? 40

Pregunta 10: ¿Cuáles son tus motivos? 43

© Álvaro López Morcillo 2015 3 www.autorrealizarte.com

Si es así, este es exactamente el material que necesitas:

Porque meditar y reflexionar es siempre el principio de

Yo no puedo darte respuestas porque estas son

No obstante, las preguntas más poderosas y

De hecho este ebook puedes utilizarlo como una

Es mi misión promover la transformación y el cambio

© Álvaro López Morcillo 2015 4 www.autorrealizarte.com

Si le dedicas el tiempo oportuno, estoy convencido de que

Lo sé, ya me estoy enrollando demasiado, y lo que quieres

¿Qué vas a encontrar en este libro?

Bueno preguntas, reflexiones y herramientas para que

También te contaré anécdotas y experiencias personales

© Álvaro López Morcillo 2015 5 www.autorrealizarte.com

1. ¿Quién eres en esencia?

Resulta un poco violento preguntar a una persona quién

Por lo tanto, por una cuestión de educación, te daré

Me considero un viajero de la vida.

Ser un viajero para mí significa

Este viaje lo emprendí hace unos

© Álvaro López Morcillo 2015 6 www.autorrealizarte.com

Tras 5 años formándome en múltiples disciplinas para el desarrollo

Despertador de conciencias dormidas, experto en interiorismo y

Y en esa definición están implícitos mi conciencia, mi interior y mi viaje

Pero ya es suficiente, si quieres saber más sobre mí pincha AQUÍ.

Te estaba preguntando quién eres en esencia, pero por no

¿Quién dices que eres?

Seguro que esta pregunta te resulta más fácil

Te propongo que antes de continuar te detengas unos

© Álvaro López Morcillo 2015 7 www.autorrealizarte.com

Ahonda en tu esencia si puedes, buscando aquellas cosas que

Conocerte a ti mismo es sin duda una labor ardua,

Por eso, lo primero que has de hacer es establecer ese

Este punto genera por lo general dos reacciones

1. El excéptico: “Anda y vete ya por ahí, como si no

Al excéptico le daré la enhorabuena por estar aquí: si has

Si te has encuadrado en la categoría del flipao, te pediré

Bien, ahora vuelve a esa descripción que has hecho de ti

¿Eso que acabas de escribir es lo que dirían de ti las

Si has contestado sí enhorabuena, quiere decir que más o

Si por el contrario tu respuesta es no, tu identidad pública

En este caso podrías no estar siendo congruente y eso te