Você está na página 1de 9

QUALIDADE DE VIDA

EMOCIONAL
PREFACIO

O Salmo começa com uma expressão de louvar e adorar ao Senhor. É uma exclamação
para a beleza da obra criadora do Senhor, e ele o salmista pode contemplar toda a beleza do
universo através da vida, ele expressa o sentimento de alegria por aquilo que ele vê.

Esse pequeno curso tem um sentido de despertar em você “O porquê de eu existir”. Talvez
seja um presente de Deus para você, que muitas vezes não entende o sentido da vida, o salmo
que citamos no verso 4 expressa a pequenez da nossa pessoa em relação a grandeza de Deus e
da sua criação, mas no verso 5 e 6 ele expressa o sentimento de alegria por aquilo que o homem
representa.

Eu sou original, nós somos originais, estamos cobertos pelo atributo de amor de Deus para
sermos felizes.
QUALIDADE DE VIDA É O QUE ESTA ESCRITO EM JOÃO 10:10b.

Para termos uma boa qualidade de vida precisamos ter boa saúde emocional. O homem é
sem duvida um ser inteligente e racional, que tem sentimentos, emoções e vontades, isto significa
que seu corpo, sua alma (a mente, as emoções e a vontade) e o seu espírito fazem parte do seu
ser e estão intimamente ligados.

O corpo e a mente interagem com as emoções a partir de cada mensagem recebida, a


criança bem pequena vai tomando decisões, sobre como se comportar e o seu corpo obedece
naquilo que sua mente lhe manda fazer e assim cada ser humano constrói suas emoções.

Em cada emoção reprimida, bloqueios musculares começam a surgir, pois, cada emoção e
um fenômeno vivido fisicamente e todos os sentimentos retidos de uma pessoa tem um significado
emocional. As nossas emoções reprimidas podem ficar encarceradas dentro de uma muralha e
poderão ser transformadas em emoções doentias, tais como: Depressão, fobias, distúrbios de
personalidades.

O que torna negativo guardar estas emoções é o fato de transformarem-se num sentimento
duradouro, que machuca e paralisa a pessoa. É por isto que pessoas ficam presas a um circulo
vicioso de ansiedade e preocupação, ira, magoa, culpa, remorso, tristeza, ressentimentos,
desconfiança, solidão, nervosismo e incapacidade. Todas essas emoções têm que ser digeridas ou
lançadas para fora para não provocar um estresse descontrolado continuo.

Todos nós devemos mais compartilhar as nossas emoções com o Senhor Jesus Mt 11:28-
30 e com os nossos lideres espirituais de confiança.

Quando alguém nos ouve aprende a conhecer a si mesmo e respeitar o sentimento do


outro. A saúde emocional e tão importante para s sua vida física como para a vida espiritual.

Jesus é um psicólogo por excelência e na Sua palavra encontramos todas as respostas


para tudo que esta ligado ao homem exterior e o homem interior para que ele seja feliz.(Leia o
verso Salmo 37:3-8,11,18, 23-25 , 37).

1º) Identifique e administre sua emoções:

a) Pesquisas revelam que pessoas felizes são mais comunicativas, sociáveis, criativas e
flexíveis e conseguem suportar mais facilmente as frustrações do dia a dia, além disso, são
mais carinhosas e tem maior capacidade de perdoar do que as infelizes.
b) Embora não seja impossível dominar completamente nossas emoções[e importante
identificá-las para aprender a administrá-las, mas não e fácil, pois, elas não obedecem a
lógica da razão e elas costumam a surpreender-nos. Mas é preciso tentar, pois, ou você
domina suas emoções ou elas ter dominam.
c) É muito importante controlarmos as nossas emoções pois em alguns momentos elas
podem causar sérios problemas como: a raiva e o medo e em momentos críticos podem
levar a perdas irreparáveis.
d) Pessoas emocionalmente sadias vivem sob a influência de emoções de prazer e
tranqüilidade e não de tristeza e ansiedade.
e) A leitura da Palavra de Deus e vida de oração são meio para você ter uma vida de emoções
controladas. I Pedro 5:7

2- EVITE O ESTRESSE COMANDAR VOCÊ

a) Estresse é o termo usado por sintomas produzidos pelo organismo em resposta a tensão
crescente.
b) Um certo nível de estresse é normal para ajudar-nos a concentrar na solução de um
problema, tomar decisões, reagir ao perigo ou ao estimulo que nos foi proposto, enfrentar
os desafios da vida.
c) Estresse torna-se prejudicial quando essa pressão torna-se intensa demais e a pessoa é
incapaz de relaxar após a situação resolvida, ela se sente angustiada e perde a
capacidade de administrar as demandas excessivas de estresse que se impõem e começa
a sentir-se mal, porque quando o seu organismo fica estressado por períodos prolongados,
responde com fadiga e outros sintomas como dor de cabeça constantes, falta de
concentração, irritabilidade, agressividade excessiva, indigestão, palpitações, problemas na
pele.
d) Como já falamos, o estresse faz bem para o organismo quando não é excessivo, por que
quando é excessivo e não consegui ser controlado é perigoso para o coração,pois , a
descarga constante da adrenalina o hormônio da camada modular da glândula supra renal
que é um derivado de uma substancia orgânica que estimula o sistema nervoso para
produzir elevação da pressão sanguínea. O estresse elevado também provoca a agregação
das plaquetas do sangue e eleva excessivamente a freqüência cardíaca podendo resultar
em um infarto.
e) Como lidar com as fontes internas dos estresse excessivo: Não deixar-nos sermos
dominados por sintomas tais como estes: A raiva, pensamentos rígidos, expectativas muito
grandes e difíceis de serem atingidas, negativismo, pessimismo, mau-humor, não saber
dizer não as demandas dos outros, não saber perdoar, inabilidade de esquecer o passado,
sentimento recorrente de culpa, egoísmo e etc.

1- PENSAMENTOS RIGIDOS
As pessoas na são flexíveis, sofrem por não querer mudar e nem aceitar as mudanças pelas
quais todos passamos em historias da nossa vida. Costuma dizer assim: “ Eu nasci assim, vivi
assim e vou morrer assim”.

2- EXPECTATIVAS EXCESSIVAS DE SEREM ATINGIDAS

Devemos viver a nossa vida por etapas. Sonhe, faça projetos, lute para alcançá-los, mas espere
o tempo certo de fazer as coisas, não queira correr alem dos seus limites, pois, vai se cansar.

3- NEGATIVISMO, PESSIMISMO, MAU HUMOR

Pessoas pessimistas e mau humoradas tendem a isolar-se ou envenenam a sua família, seus
relacionamento no trabalho e ate na igreja com o seu negativismo e assim nunca chegam e assim
nunca chegam a lugar nenhum. Evite o negativismo e o mau humor, pois, somente você pode curar
esses sintomas.

4- NÃO SABER DIZER NÃO AS DEMANDAS DOS OUTROS

Jesus nos ensinou dizer sim ou não e Tiago nos recomenda também (Tg 5:12). Às vezes
falamos sim só para não machucar as pessoas enquanto o nosso coração esta dizendo não, pelo
medo de sermos indelicados com alguém. Devemos aprender a dizer não, mesmo quando muitas
vezes saímos machucados, pois, estamos nos sobrecarregando de excessos e causamos
estresses excessivos não somente a nós mais a terceiros.

5- NIVEIS DE ANSIEDADE MUITO ACENTUADAS

a) Tiago 4:6,7 nos recomenda que não devemos estar ansiosos por coisa alguma, antes
devemos apresentar a Deus aquilo que nos deixa ansiosos (I Pe 5:7).
b) Devemos aprender a controlar os nossos anseios, pois, a falta de controle e desespero
podem nos levar ao desespero, e nesses momentos que o inimigo age em nossa vida, pois,
sempre aparecem direções erradas.
c) Toda ansiedade é falta de fé em Deus e falta de confiança da Sua palavra. Quem vive
ansioso tem vida perturbada e falta de paz.
d) A Palavra de Deus nos aconse-lha através de Pedro(I Pe 5:7) que devemos descansar das
nossas ansiedades, pois, o Senhor cuida de nós, o segredo e aprender a descansar Nele.
e) A ansiedade nos deixa abatidos (Pv 12:25) e todo o descontrole da ansiedade nos deixa
doentes, isso é um dos motivos do qual o Senhor nos recomenda a não andarmos ansiosos
por coisa alguma.

COMPETIÇÕES CONSTANTES

a) Muitas pessoas vivem suas vidas infelizes e estressadas, por que vivem se comparando
com os outros e vivem uma vida de competição e isso não acontece somente no trabalho,
mas na família e na igreja, marido e mulher, entre irmãos. Isto acontece por que pessoas
competitivas tem uma grande necessidade de auto afirmação e buscas ser reconhecida
custe o que custar.
b) A competição é bom quando não ocorre a idéia de destruir, mas sim de promove
crescimento, quando competimos com esse propósito, somos beneficiados por sermos um
competidor.
c) Quando competimos com o sentido de satisfazer o nosso ego é uma competição inútil, pois,
cada pessoa e um ser distinto sem competidor, pois não existe outro igual a mim ou a voce.
Porque tentar ser copia, quando somos na verdade originais.
d) Se temos que fazer comparações que valham a pena, façamos conosco mesmo, devemos
tentar varia fases da nossa vida. Cada pessoa deve avaliar seu crescimento como ser
humano nas áreas: Espiritual, Emocional, Familiar e Fisica.
e) Sejamos autênticos( aquilo que somos de uma maneira natural) e não copia, sejamos
felizes pelo que somos, não vale apena querer competir pela aparência.

6- PRESSA COMO UM MODO DE VIVER

a) Hoje vivemos com um nível de ansiedade muito alto devido a quantidade de afazeres a
realizar.
b) Nosso comportamento costuma tornar-se reprovável, pois, ficamos impacientes e irritadiços,
falamos sem ouvir e refletir sobre como responder as pessoas.
c) A nossa pressa faz deixarmos de ter tempo para Deue, para nós e nossa familia,
d) A pressa faz de nós pessoas frágeis e estéreis, ela nos prejudica, pois deixamos de
recarregar a bateria.
e) Quem vive sempre apressado não tem boa qualidade de vida. Acabou os afazeres do dia e
já esta pensando no próximo dia.

8- DIFICULDADE DE PERDOAR E ESQUECER O PASSADO

a) Muitas pessoas têm dificuldades em perdoar alguém e dificuldade de se perdoar. Devemos


aprender a perdoar os que nos ofendem, pois quem não perdoa quem lhe ofende fica preso
a essa pessoa.
b) Quando não perdoamos alguém estamos presos ao ofensor, se pedirmos perdão tiramos
com um fardo das nossas costas e deixamos o ofensor livre.
c) Quando não souber lidar nessa área da sua vida, peça ajuda a quem pode lhe ajudar. A
Deus, ao seu líder espiritual ou alguém de confiança. Quantas pessoas sofrem nessa área,
mas não pedem ajuda, preferem sofrer.
d) Quem aprende a se perdoar liberta a sua alma e fica em paz consigo mesmo. Quem perdoa
seu próximo fica em paz com Deus e consigo mesmo e evita muitos tipos de enfermidades
que surgem fisicamente. Quando pedimos perdão ou perdoamos curados.
e) Perdoar é um atributo de Deus que devemos aplicar em nossas vidas no dia a dia. Lares
podem ser restaurados e famílias reconstruídas se aprendermos a praticar o perdão.

9- APRENDA ALIDAR COM A ANSIEDADE

a) Como falamos no nosso curso existe uma forma de ansiedade que é normal, pois nos
alimenta a romper a com o conformismo e a lutar e realizar os nossos sonhos, esse tipo de
ansiedade positiva.
b) A ansiedade crônica causado por excesso de pensamento e tensão é muito negativo, pois
podem nos levar a estafa, depressão, fobia e etc.
c) Devemos aprender a confiar em Deus. Ele controla todo o universo e pode controlar
também os nossos problemas se confiarmos Nele inteiramente.
d) A ansiedade crônica causa em nos muitos problemas físicos para a nossa saúde: Dores de
cabeça, gastrite, tontura, angustia, hipertensão e etc. Jesus nos ensina a não sermos
dominados pela ansiedade negativa e sim confiar Nele.
10- EVITE A PERFEIÇAO A TODO CUSTO

a) Muitas pessoas tem problemas de serem perfeccionistas, vêem obsessão pela perfeição e
normalmente prejudicam a própria saúde emocional e os relacionamentos interpessoais e
sofrem desnecessariamente.
b) No casamento criam sérios problemas na família, não desfrutam de seus filhos e dos dia a
dia, pois estão mais preocupados em colocar tudo em ordem.
c) Esta sempre preocupada com os mínimos detalhes e não suporta falhas por menores que
sejam, nem em si mesmo, nem nos outros e nem nas coisas.
d) A nossa vida e curta aqui e estamos tão preocupados em consertar as coisas dentro de
uma perfeição doentia e deixamos de olhar o sorriso de nossos filhos, contemplar um por do
sol, a beleza das flores, tudo de bom e belo que existe.
e) Deus nos manda buscar a perfeição, mas não ser perfeccionista, pois, jamais seremos
perfeitos, somente no céu. Quem e perfeccionista demais não e feliz.

11- APRENDA A SORRIR EM MEIO AOS PROBLEMAS

a) Paulo nos recomenda a sempre estarmos alegres (Fp4:4) aprender a sorrir em meio a
tempestade é difícil, mas Deus nos da condições de sorrir e ser feliz e ter paz.
b) Quando aprendemos a sorrir nas tribulações os problemas não nos afetam. Os problemas
são absorvidos pela felicidade.
c) Jesus nos ensina como manter a felicidade, não estar dando gargalhadas todo tempo e sim
esta em paz e contente.
d) Uma pessoa alegre abençoa o ambiente onde quer que esteja, as pessoas se aproximam
de você, uma pessoa alegre conquista boas amizades. As pessoas alegres transmitem
segurança e conforto aos que estão perto. Quem é alegre conquista amizades e o seu
espaço.
e) Quando aprendemos a ser alegres sofremos menos. Aprenda a sorrir nos problemas, nem
todos sabem lidar com os problemas, lidar com os problema é uma arte, a arte da qualidade
de vida.
12- APRENDA A LIDAR COM A TRISTEZA

a) A tristeza é um sentimento que responde a estímulos internos e externos, é uma resposta


natural a frustrações e situações de perda.
b) A tristeza é uma resposta que faz parte de nossa forma de ser e estar no meio as noticias
que recebemos podem ser boas ou ruins, alegres ou de tristeza, ninguém rebebe noticias
boas o tempo todo.
c) Na vida não tem como fugir de situações que percebemos, pois, estamos no mundo
portanto, não leve muito a serio.]
d) A obrigação de ser feliz o tempo todo esta virando obsessão para muitos ao ponto de gerar
angustia, mas muitas pessoas vivem buscando a felicidade sem se darem conta que a a
tristeza faz parte da vida.
e) Assim como a dor e o medo, a tristeza nos ajuda s sobreviver por que se não sentíssemos
medo poderíamos atravessar uma rua sem olhar o sinal; se não tivéssemos dor como o
organismo poderia avisar que algo não vai bem. Enfim a tristeza e saudável quando é um
sentimento passageiro. Confie no Senhor Jesus e a tristeza se tornara em alegria.

13- DEPRESSÃO E SEUS MALES

a) Fique atento aos sintomas da depressão, não queira ser amigo da depressão, pois ela
chega de mansinho e lhe convida a ser sua amiga. A depressão pode vir pela falta de:
apetite, insônia ou excesso de sono, desinteresse pela vida, desanimo, sentimento
persistente de tristeza, pessimismo, medo, angustia, sentimento de culpa, crises de choro,
irritabilidade, dificuldade de concentração, dificuldade de se relacionar.

Esses são uns dos sintomas da depressão que pode ser curada se a pessoa aprendem a não
dar ouvidos a esses sintomas que crescem quando damos ouvido. A reação é um dos remédios
mais eficazes no tratamento da depressão. A depressão e negativa e a sua reação é positiva.

Se você não consegui reagir procure um profissional, peça ajuda, não se isole entre as quatro
paredes. A palavra de Deus é um dos remédios para se livrar da depressão.