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  • Treinopersonal Mãe Wesley PDF

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    TREINO CONDICIONAMENTO TEMPO VELOCIDADE FREQ.

    CARDIACA
    10 TREINOS
    ESTEIRA 20 MIN. 8 A9 KM/H APROXIMADAMENTE 90 BPM ( OBS: MANTER BPM)
    BIKE 30 MIN. 120 BPM ( MANTER BPM)
    NÃO PEGAR PESO

    APÓS OS 10 TREINOS DE CONDICIONAMENTO AVISAR PERSONAL

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