Mejora Tu Flujo Sanguineo Cerebral Con estas 5 Formas

. . hola a todos! ahora hablaremos de 5 formas para favorecer el flujo sangu�neo

cerebral.
El flujo sangu�neo cerebral es el suministro de sangre que llega a nuestro cerebro
en cada momento, Puede que te sorprenda saber que nuestro cerebro necesita casi el
20% del suministro de sangre que aporta cada latido del coraz�n. En esta cantidad
se incluye la glucosa, esencial para poder obtener energ�a.
pero �sabes lo que ocurre, si en un momento dado no llega ese adecuado flujo
sangu�neo al cerebro? si no llega se puede producir una isquemia: una peque�a
parte de nuestro tejido cerebral va muriendo, hay menos conexiones, falla nuestra
memoria, hay m�s riesgos de infartos cerebrales�
entonces �Quieres saber c�mo conseguir un mejor flujo sanguineo?, en este video te
dire 5 formas de mejorar nuestro flujo sangu�neo cerebral.

1. Los ejercicios aer�bicos.

Los llamados ejercicios a�robicos tienen la capacidad de elevar nuestra funci�n
cardiovascular, y con ello tambi�n el suministro de sangre al cerebro. Adem�s, son
muy adecuados para la oxigenaci�n del organismo, la cual mejora la salud de
nuestras c�lulas cerebrales y la conectividad entre tejidos.
�Quieres saber cu�les son los mejores ejercicios aer�bicos que podemos practicar
para favorecer el flujo sangu�neo cerebral? Puedes elegir cualquiera de estos
sencillos ejercicios.
Caminar todos los d�as durante media hora,
Salir a correr durante 15 minutos cada d�a,
Apuntarte a clases de baile,
Pasear en bici 15 minutos,
Hacer ejercicios de aerobic en casa.

2. Los mejores alimentos para favorecer el flujo sangu�neo cerebral.

Existen una serie de alimentos que van a ayudarnos a mejorar la salud de nuestro
cerebro, Tal y como te hemos comentado antes, este �rgano se abastece del 20% de
nuestra sangre en cada latido, lo cual supone un alto nivel de energ�a, que debe
cubrirse adem�s mediante glucosa, hidratos de carbono, y por supuesto, unas
adecuadas prote�nas.
pon atencion a los mejores alimentos que no deben faltar en tu dieta. Granos
enteros como quinoa, arroz integral, avena, cebada, centeno� �cidos grasos
esenciales, como los procedentes del salm�n, la sardina, el aguacate, el aceite de
oliva, las nueces o las semillas de calabaza.
Los ar�ndanos, las fresas y los c�tricos.
Los tomates, la col rizada, el br�coli, las espinacas, los esp�rragos� Los
huevos, La infusi�n de salvia.

3. di, No al tabaco, al sobrepeso y el estr�s.

Es vital que tengas en cuenta esta afirmaci�n: el tabaco, el sobrepeso y el estr�s
son los tres grandes enemigos de tu salud cerebral, Debes saber que el tabaco, por
ejemplo, al entrar en nuestro torrente sangu�neo en forma de nicotina, lo que hace
es estimular las gl�ndulas suprarrenales para que liberen la hormona adrenalina.
�Y qu� hay de la obesidad? �C�mo afecta a nuestro flujo sangu�neo cerebral? El
sobrepeso aumenta el riesgo de infartos cerebrales, La acumulaci�n de grasa
endurece las venas y las arterias, y por tanto, el flujo sangu�neo es m�s lento.
Todo ello aumenta el riesgo de problemas graves de salud que podr�amos evitar
cuidando de nuestra alimentaci�n, y adquiriendo mejores h�bitos de vida.

4. Ejercita cada d�a tu cerebro.

�Qu� tal est�n tus �m�sculos cerebrales�? Para mejorar el flujo sangu�neo a nuestro
cerebro, es muy adecuado tambi�n ejercitar sus funciones cognitivas. La memoria, la
curiosidad, el inter�s diario, la motivaci�n, Todo ello establece nuevas conexiones
entre nuestras neuronas, y poco a poco, creamos m�s tejido, m�s estructuras
resistentes ante el paso del tiempo, y las posibles enfermedades que podamos
sufrir.

5. El poder de las emociones positivas, o Salud emocional

El estr�s diario, la ansiedad o el ver las cosas desde un punto negativo o
fatalista, hacen que la neuroqu�mica de nuestro cerebro se altere, que aparezca el
cortisol, que aumente la adrenalina en sangre , y Todo ello ocasiona fluctuaciones
en nuestra circulaci�n cerebral que de mantenerse en el tiempo, pueden ocasionar
graves consecuencias.
Las emociones positivas son mucho mejor que una vitamina o que un analg�sico,
Ofrecen ese tipo de energ�a tan necesaria en el d�a a d�a, donde la ilusi�n y el
bienestar se reflejan en nuestra salud.
As� pues, intenta siempre fomentar estas dimensiones:
Mant�n el sentido del humor. �Habla de tus alegr�as!
Practica la relajaci�n, el yoga, Todo ello te ayudar� a entrar en contacto
contigo mismo, y con el �aqu� y ahora�, valorando lo que es importante.
Fomenta tus relaciones sociales, disfruta de tus amigos, de tu familia y sobre
todo �No te quedes en casa! haciendo nada.
asi que aponer en pr�ctica estos 5 consejos.
esto es todo por ahora, sigue viendo y compartiendo estos instructivos videos.