Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Imp %:
Desayuno 4 huevos enteros o 8 claras a la mexicana o 180 grs de panela o 180 grs de
pollo
7:00 – 10:00
2 tortillas o 2 reb de pan integral o ¾ de bolillo sin migajon
Verdura libre
1 manzana o ¾ de taza de papaya o 10 uvas o 1 taza de melón
¼ de taza de frijol
10:00 – 12:00
Comida 260 grs de res o pollo o pescado o panela o salmon o 26 camarones o 3 latas
de atun
13:00 – 16:00
¾ de taza de frijol o lenteja o habas o alubias o 1 taza de germinado
1 taza de arroz o 1 taza de elote o 2 tortillas o 2 reb de pan integral o 3 ½
tazas de palomitas naturales o ½ papa
1 manzana o 10 uvas o ¾ de taza de papaya o 1 taza de melón o ¾ de taza de
fresa
½ taza de zanahoria o betabel o pimiento o cebolla
Verdura libre
Aceite 20 grs = 2 cucharaditas soperas para todo el día de cualquier tipo de aceite