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SAUDÁVEIS
PARA BEBÉS
A PARTIR DOS O6 MESES
Introdução
Como foi muito útil a ela, resolvi publicar para que outras mamães
possam ter acesso, e assim facilitar mais esses primeiros momentos da
alimentação dos seus filhos com idades a partir dos 06 meses, com o
desejo de que as mamãs, de primeira viagem, façam das primeiras
refeições dos seus filhos mais pequenos, uma experiência mais agradável,
prazerosa e sem estreasse.
“A melhor comida do planeta para o bebé é aquela feita pela sua mamã.”
Silvelita Metelo
Nutricionista
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Índice
Comidinhas saborosos
1.PAPA ENRIQUECIDA DE FÍGADO, MANDIOCA, CHUCHU,
LENTILHA E ESCAROLA
2. PAPINHA DE CARNE, COURGETTE E MACARRÃO
3. PAPINHA DE FRANGO, BETERRABA E BATATA
4. PAPINHA DE PEIXE, BATATA, COUVE
5. COUVE-FLOR COM QUEIJO DO BEBÉ
6. FRANGO GUISADO COM BANANA E MAÇÃ (a partir dos 8 meses)
7. SOPA COM MASSINHAS
8. PAPA BICOLOR DE CARNE, CENOURA, ABOBRINHA E MACARRÃO
9. PAPINHA VERDE E BRANCO, DE BATATA E AGRIÃO
10. PAPINHA DE ARROZ, FEIJÃO E ABÓBORA
11. SOPA DE ERVILHA AO LEITE
12. SOPA DE ARROZ COM ESPINAFRE
13. PAPINHA DE BATATA, CENOURA E CARNE MOÍDA
14. VITELA NA CAÇAROLA
15. PURÉ DE ALFACE
16. BORREGO COM LEGUMES
17. PURÉ DE LEGUMES COM PEIXE
18. CREME DE ABÓBORA
19. CALDO DE CENOURA COM MANDIOCA
20. CALDO DE LEGUMES VERDE
21. PURÉ DE ALHO FRANCÊS
22. CREME DE ALFACE COM AGRIÕES
23. PURÉ DE BRÓCOLOS
24. PURÉ DE COURGETTES
25. PURÉ DE ABÓBORA COM ALFACE
26. PURÉ DE CENOURA COM COUVE-FLOR E CEREAIS
27. SOPA DE INHAME
28. SOPA DE REPOLHO
29. SOPA DE BETERRABA
30. HAMBURGUER COM LEGUMES (a partir de 1 ano)
SOBREMESAS DELÍCIOSAS
1.DUETO DE MAÇÃ E PÊRA
2 PAPINHA DE BATATA-DOCE COM MAÇÃ
3. PAPAIA COM IOGURTE
4. ARROZ DOCE COM PÊSSEGO*
5. CREME DE BATATA-DOCE COM PERA
6. MAÇÃ ASSADA
7. PÊRA COM FLOCOS DE CEVADA
8. MAISENA COM TAPIOCA E FRUTA
9. DOCE DE MAÇÃ E DE PERA COM TÍLIA
10. PURÉS DE FRUTOS
11. PURÉ DE FRUTOS COM CEREAIS
12. AMEIXA E PÊRA-ABACATE
13. MELÃO
14. PURÉ DE MAÇÃ, PÊRA E PAPAIA
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RECEITAS CULINÁRIAS PARA BEBÉS
A PARTIR DOS 06 MESES
COMIDINHAS
SABOROSAS
HUMMMM!
Faz pra mim mamãe, faz?!
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5. COUVE-FLOR COM QUEIJO DO BEBÉ
Ingredientes:
1 Batata pequena, cerca de 150 g, descascada, cortada em cubinhos e lavada;
150 g de couve-flor, cortada, em arvorezinhas, sem o talo;
1 Pedaço de alho francês, bem lavado e cortado em tiras bem finas;
40 g queijo branco ralado;
75-125 ml de leite usado pelo bebé
Modo de Preparo:
Ponha a batata em uma panela a vapor, tampe e cozinhe no vapor por 10
minutos. Acrescente a couve-flor e o alho francês e cozinhe por mais 5 minutos
até que os vegetais comecem a amaciar.
Transfira os legumes cozidos para um liquidificador, ou processador, acrescente o
queijo e bata tudo junto, adicionando aos poucos o leite o bastante para formar
um purê espesso e uniforme (para bebés mais velhos não será necessário usar
todo o leite).
Outra alternativa é amassar todos os ingredientes juntos, certificando-se de que
não restam pedaços muito grandes. Sirva metade da porção para o bebé,
armazene o restante na geladeira em um recipiente adequado e utilize em até 24
horas, ou congele-a para outra refeição.
Rendimento: 2 porções
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7. SOPA COM MASSINHAS
Ingredientes:
200 g de batata;
50 g de cebola;
50 g de cenoura;
1 Dente de alho;
200 g de abóbora;
2 Colheres de sopa de massinhas de letras;
Azeite.
Modo de Preparo:
Lave e descasque a batata, a cebola, a cenoura, o alho e a abóbora.
Corte os legumes aos cubos e coloque-os numa panela.
Cubra os ingredientes com água e leve ao lume.
Depois de levantar fervura, deixe cozer em lume brando por 20 minutos.
Reduza a puré, adicione as massas e deixe cozinhar até ficarem bem cozidas.
Sirva a sopa para o prato do bebé, misture um fiozinho de azeite e, antes de lha
dar, deixe arrefecer até ficar morna.
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10. PAPINHA DE ARROZ, FEIJÃO E ABÓBORA
Ingredientes:
2 Chávenas de feijão
½ Chávena de arroz
300 g de abóbora
1 pitada de sal
1 colher (sopa) azeite
Modo de preparo:
Cozinhe o feijão normalmente. Quando estiver bem macio, acrescente o arroz e
a abóbora até cozinharem muito bem. Coloque uma pitada de sal.
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Descasque as batatas, as cenouras e o nabo, corte-os em pequenos pedaços e
leve-os ao lume com água fervente cerca de 15 minutos.
Adicione a alface e o azeite e deixe cozer por mais uns sete minutos.
Depois de tudo bem cozido, reduza a puré.
Misture a farinha de arroz com o leite conforme as instruções da embalagem e
adicione ao puré de fruta. Envolva até obter um creme aveludado.
As batatas contêm vitamina C e são excelentes fontes de potássio. Ajudam a
tornar os purés de legumes mais aveludados. Descasque-as apenas na altura de
utilizar. Não as deixe ficar muito tempo dentro de água para que não percam
as vitaminas e parte do amido.
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30. HAMBURGUER COM LEGUMES (a partir de 1 ano)
Ingredientes:
1 Cenoura pequena;
1 Nabo pequeno;
50 g de ervilhas;
1 Batata pequena;
1 Pitada de sal.
Hambúrguer:
Cerca de 80 g de carne de vitela limpa;
1 Dente de alho;
1 Fio de azeite;
1 Pitada de sal.
Modo de preparo
Descasque os legumes. Lave-os bem lavados com água corrente;
Corte tudo aos cubinhos; Escorra bem.
Hambúrguer: Pique a carne na máquina; Comprima a carne de modo a fazer
um pequeno hambúrguer; Coloque-lhe uma pitada de sal; Deite um pouco de
azeite numa frigideira antiaderente e coloque o alho inteiro, para dar um
pouco de sabor;
Deixe alourar e coloque o hambúrguer;
Deixe-o uns minutos a fritar de um lado, e volte-o do outro;
Não deixe queimar;
Coloque num pratinho rodeado com os legumes.
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SOBREMESAS
DELÍCIOSAS
AI, Que bom!
Dá pra mim mamã, dá!
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O iogurte tem uma grande qualidade nutricional e é importante pela presença
de fermentos lácteos. O bebé deve começar pelo iogurte natural, sem açúcar.
6. MAÇÃ ASSADA*
Ingredientes:
Maçã - 1
Modo de preparo:
Lave bem a maçã e retire o caroço. Coloque num pirex ou tabuleiro e leve ao
forno ou ao micro-ondas até saltar a casca. Sirva fria.
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7. PÊRA COM FLOCOS DE CEVADA
Ingredientes:
Pera (madura) - 1
Leite de soja
Flocos de cevada
Modo de preparo:
Esmague uma Pera bem madura e adicione leite de soja com um pouco de flocos
de cevada.
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10. PURÉS DE FRUTOS
Banana com manga (Rico em betacaroteno e vitamina C)
Misture metade de uma manga madura com meia banana e reduza a puré.
Pera-abacate com banana ou papaia (Rico em fibras, ácido fólico e vitaminas B12
e E)
Descasque e reduza a puré meia pera-abacate e meia banana juntamente com
duas colheres de sopa do leite utilizado pelo bebé.
Pode substituir a banana por metade de uma papaia madura.
13. MELÃO
Retire uma talhada ao melão e limpe-a de pevides, retire-lhe a casca e corte em
pequenos pedaços. Reduza-os a puré.
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O melão combina muito bem com puré de pera-abacate ou de banana.
O melão é muito rico em vitamina C e betacaroteno.
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RECEITAS CULINÁRIAS PARA BEBÉS
A PARTIR DOS 06 MESES
Compilação e edição: Silvelita Metelo – Nutricionista
Site: NutriçãoGlobalOm
Data: 14/03/2018
Referências bibliográficas:
BREDA, J; PEÇAS, M. A.), 1, 2, 3 Uma colher de cada vez. 1 ed. Portugal: Editora
Marcador 2011.
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