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ENTRENAMIENTO
DE LA FUERZA
Dr. César Chávez C.
2015
Grupo Extensor
CESAR CHAVEZ MUSCULACION Y FUERZA
En relación al trabajo de la espalda como
mínimo el 30% del volumen total se debe
orientar hacia los aductores de la escápula.
Los trabajos de la zona del tronco deben
enfatizar las funciones de estabilización de la
columna para lo cual se deben trabajar en
recorridos parciales e incluso si se puede con
isometría, desarrollar la conciencia corporal de la
posición correcta de la cadera y la espalda baja.
CESAR CHAVEZ MUSCULACION Y FUERZA
CESAR CHAVEZ MUSCULACION Y FUERZA
CESAR CHAVEZ MUSCULACION Y FUERZA
Evitar actividades de impacto
squash
balonmano
Método Isométrico: Este método consiste en el
desarrollo de tensiones musculares sin
desplazamiento de las palancas óseas.