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Eu examinei meus n�veis de vitamina D. O que meus resultados significam?

28 de julho de 2013 / Vitamina D - Brasil

Se voc� j� teve o seu n�veis de vitamina D examinados, � importante entender o que

significamshutterstock_66782632-e1350426795757-620x402 os resultados e quais as
medidas voc� pode precisar tomar. O exame de sangue que mede a vitamina D � chamado
de 25(OH)D. Os resultados do exame de sangue podem dizer se voc� est� recebendo
pouca, muita ou a quantidade certa de vitamina D. Isso ir� ajud�-lo a decidir-se a
tomar mais ou menos suplemento, ou expor mais sua pele ao sol.

Quando voc� obt�m seus resultados do exame, voc� ver� um n�mero em unidades de
ng/ml, por exemplo, 50 ng/ml. Estas s�o as unidades que os profissionais de sa�de
nos Estados Unidos usam. Em outras partes do mundo, os resultados dos testes
sangu�neos de vitamina D s�o dados em unidades de nmol/l.
�Para converter um resultado de exame medido em ng/ml a uma medida em nmol/L,
multiplique o n�mero ng/mL por 2,5. Por exemplo, 20 ng/ml � igual a 50 nmol/L (20 x
2,5).
�Para converter um resultado de exame medido em nmol/l a uma medida em ng/ml,
divida o n�mero nmol/l por 2,5. Por exemplo, 50 nmol/l, � o mesmo que 20 ng/ml (2,5
� 50).

Aqui est� um r�pido resumo do que diferentes n�veis significam, o que os n�veis
podem significar para a sua sa�de e o que fazer a seguir.

Note-se que todos somos diferentes e nem todo mundo consegue os mesmos n�veis ap�s
a suplementa��o com as mesmas quantidades. As tabelas abaixo mostram, em m�dia,
quanto um regime de suplementa��o pode aumentar seus n�veis sangu�neos, mas voc�
pode pensar nos valores listados mais como uma previs�o do que uma garantia. � por
isso que voc� pode considerar verificar seus n�veis duas vezes por ano ou mais,
para ver se � necess�rio aumentar ou diminuir sua dosagem.

Meu n�vel est� entre 0 e 10 ng/mL

Voc� est� muito deficiente em vitamina D por todos os padr�es existentes, incluindo
o Institute of Medicine, a Endocrine Society e o Vitamin D Council.

Com um n�vel de vitamina D nessa faixa, a sua sa�de est� em risco. Voc� pode ter
n�veis baixos de c�lcio no sangue que pode levar ao amolecimento dos seus ossos.
Com n�veis muito baixos de vitamina D tamb�m pode ter menos for�a em seus m�sculos
e ter dificuldades em se mover.

Se voc� quiser aumentar seus n�veis sangu�neos � partir de 10 ng/ml, voc� pode
tomar a seguinte a��o (com base em um peso corporal m�dio de 70 Kg):

Para atingir este n�vel� Tome esta quantidade de suplemento ao dia�

20 ng/mL 1.000 UI
30 ng/mL 2.200 UI
40 ng/mL 3.600 UI
50 ng/mL 5.300 UI
60 ng/mL 7.400 UI
70 ng/mL 10.100 UI

Meu n�vel est� entre 10 e 20 ng/mL

Para os padr�es da Endocrine Society e do Vitamin D Council, voc� ainda est�

deficiente em vitamina D. De acordo com o Institute of Medicine, est� levemente
deficiente ou insuficiente em vitamina D. Se voc� for afro-americano ou latino-
americano � prov�vel que voc� esteja neste intervalo.

Com n�veis de vitamina D nessa faixa � mais prov�vel de se desenvolver osteoporose

e os ossos podem ser afetados, porque o seu corpo n�o est� absorvendo c�lcio
suficiente. Isto significa que voc� est� mais propenso a fraturas dos ossos e mais
propenso a sofrer quedas. Voc� tamb�m pode ter altos n�veis de horm�nio da
paratire�ide em seu corpo. Horm�nio da paratire�ide controla os n�veis de c�lcio e
f�sforo em seu corpo e em excesso pode afetar os ossos.

Se voc� quiser aumentar seus n�veis sangu�neos a partir de 15 ng/ml, voc� pode
tomar a seguinte a��o (com base em um peso corporal m�dio de 70 Kg):

Para atingir este n�vel� Tome esta quantidade de suplemento ao dia�

20 ng/mL 500 UI
30 ng/mL 1.700 UI
40 ng/mL 3.200 UI
50 ng/mL 4.900 UI
60 ng/mL 7.000 UI
70 ng/mL 9.700 UI

Meu n�vel est� entre 20 e 30 ng/ml

De acordo com o Vitamin D Council, voc� est� deficiente em vitamina D. De acordo

com a Endocrine Society, voc� est� insuficiente. Pelos padr�es do Institute of
Medicine, voc� est� recebendo quantidade suficiente de vitamina D. Se voc� �
caucasiano norte-americano, � prov�vel que voc� tenha um n�vel de vitamina D nessa
faixa.

Com um n�vel de vitamina D nessa faixa voc� est� menos propenso a ter problemas de
sa�de do que quando a vitamina D est� em n�veis mais baixos. No entanto, seu corpo
pode ainda estar produzindo muito horm�nio da paratire�ide e n�o absorvendo
totalmente o c�lcio, o que pode afetar seus ossos. Pesquisas mostram que os n�veis
acima de 30 ng/mL podem ser mais propensos a evitar problemas nos ossos, tais como
fraturas.

Se voc� quiser aumentar seus n�veis sangu�neos a partir de 25 ng/ml, voc� pode
tomar a seguinte a��o (com base em um peso corporal m�dio de 70 Kg):
Para atingir este n�vel� Tome esta quantidade de suplemento ao dia�

30 ng/mL 600 UI
40 ng/mL 2.000 UI
50 ng/mL 3.700 UI
60 ng/mL 5.800 UI
70 ng/mL 8.600 UI

Meu n�vel est� entre 30 e 40 ng/mL

De acordo com o Vitamin D Council, voc� ainda n�o est� completamente suficiente de
vitamina D, embora seus n�veis estejam melhores do que a maioria da popula��o.
Pelos padr�es da Endocrine Society e do Institute of Medicine, voc� est� recebendo
quantidade suficiente de vitamina D.

A boa not�cia � que, com os n�veis de vitamina D nessa faixa, o seu corpo est� a
absorvendo o c�lcio bem e voc� deve ter os n�veis adequados de horm�nio da
paratire�ide. Isso significa ossos fortes e saud�veis. Em alguns estudos, os n�veis
de vitamina D nessa faixa t�m sido mostrados reduzirem seu risco de desenvolver
c�ncer e melhorar seu sistema imunol�gico, que combate as infec��es.

Se voc� quiser aumentar seus n�veis sangu�neos a partir de 35 ng/ml, voc� pode
tomar as seguintes medidas (com base em um peso corporal m�dio de 70 Kg)

Para atingir este n�vel� Tome esta quantidade de suplemento ao dia�

40 ng/mL 800 UI
50 ng/mL 2.500 UI
60 ng/mL 4.600 UI
70 ng/mL 7.300 UI

Meu n�vel est� entre 40 e 50 ng/mL

De acordo com a maioria dos padr�es, incluindo o Vitamin D Council, a Endocrine

Society e o Institute of Medicine, voc� est� recebendo quantidade suficiente de
vitamina D!

Estes s�o os n�veis de vitamina D
passar um ano inteiro expondo seu
estes s�o os n�veis de vitamina D
n�veis de ca�adores-coletores que
livre na �frica.
com os quais os seres humanos evolu�ram. Se voc�
corpo nu integral ao sol na linha do equador,
que voc� ter�. Nos tempos modernos, estes s�o os
ainda vivem estilos de vida tradicionais ao ar

Nestes n�veis, a vitamina D est� funcionando bem para controlar o n�vel de horm�nio
da paratire�ide e c�lcio em seu corpo. Se voc� est� amamentando, voc� ter� a
vitamina D em seu leite materno para passar para seu beb�.

Alguns estudos sugerem que estes n�veis de vitamina D est�o ligados a uma redu��o
do risco de alguns tipos de c�ncer e uma melhor sa�de do cora��o e circula��o.
Pesquisas tamb�m sugerem que este n�vel de vitamina D ajuda a dar-lhe um forte
sistema imunol�gico para combater infec��es.

Se voc� quiser aumentar seus n�veis sangu�neos a partir de 45 ng/ml, voc� pode
tomar a seguinte a��o (com base em um peso corporal m�dio de 70 Kg):

Para atingir este n�vel� Tome esta quantidade de suplemento ao dia�

50 ng/mL 900 UI
60 ng/mL 3.000 UI
70 ng/mL 5.700 UI

Meu n�vel est� entre 50 e 60 ng/mL

Voc� est� recebendo a quantidade certa de vitamina D, segundo os padr�es

estabelecidos pelo Vitamin D Council e pela Endocrine Society. O Institute of
Medicine, no entanto, n�o reconhece que existam evid�ncias para dizer que ter
n�veis mais elevados que 50 ng/ml tenha algum benef�cio.

Alguns pesquisadores da vitamina D acreditam que estes n�veis sejam os melhor

alvos, embora mais pesquisas sejam necess�rias para se ter certeza sobre isso.

Meu n�vel est� entre 60 e 80 ng/mL

Voc� est� recebendo a quantidade certa de vitamina D, segundo os padr�es

estabelecidos pelo Vitamin D Council e pela Endocrine Society. O Institute of
Medicine, no entanto, n�o reconhece que existam evid�ncias para dizer que ter
n�veis mais elevados que 50 ng/ml tenha algum benef�cio.

O Vitamin D Council considera esta faixa �normal-alta�. Estudos t�m mostrado que
voc� pode conseguir estes n�veis apenas por expor sua pele ao sol, por isso
acredita-se que estes sejam certamente n�veis saud�veis ??e naturais.

N�o h� pesquisas suficientes atualmente para saber se h� qualquer benef�cio em ter

n�veis de vitamina D nesta altura, em vez de n�veis entre 40 ng/ml e 60 ng/ml. No
entanto, n�o h� nenhum perigo conhecido para manter o seu n�vel de vitamina D neste
intervalo de 60 a 80 ng/ml.

Meu n�vel est� entre 80 e 100 ng/mL

Voc� ainda est� dentro da faixa de normalidade de acordo com os laborat�rios de

exames e a Endocrine Society. O Institute of Medicine, no entanto, n�o reconhece
que existam evid�ncias para dizer que ter n�veis mais elevados que 50 ng/ml tenha
algum benef�cio.

Estes n�veis s�o um pouco acima que voc� poderia alcan�ar naturalmente apenas por
expor sua pele ao sol. Em outras palavras, voc� n�o pode alcan�ar estes n�veis, sem
tomar suplementos.

N�o h� pesquisas suficientes atualmente para saber se h� algum benef�cio para ter
n�veis t�o altos. No entanto, n�o h� nenhum perigo conhecido na manuten��o de
n�veis neste intervalo de 80 a 100 ng/ml.

Meu n�vel est� entre 100 e 150 ng/mL

Embora estes n�veis n�o sejam t�xicos e geralmente n�o sejam nocivos, eles s�o
considerados muito altos. N�o h� benef�cios conhecidos em ter um n�vel de vitamina
D acima de 100 ng/ml. Um estudo realizado por um grupo de pesquisadores em Utah
descobriu que n�veis maiores que 100 ng/ml, est�o associados � um ligeiro aumento
do risco de desenvolvimento de um batimento card�aco irregular, chamado fibrila��o
atrial.

Voc� deve tomar medidas para reduzir seus n�veis abaixo de 100 ng/ml, a menos que
esteja sob a supervis�o de seu m�dico. Para diminuir seus n�veis, pare de tomar
suplementos. Ap�s tr�s meses, teste seus n�veis de vitamina D e ajuste a quantidade
de suplemento que voc� toma, quando os resultados do exame mostrarem que seu n�vel
caiu de volta para a faixa de normalidade.
Meu n�vel � superior a 150 ng/mL

Voc� tem n�veis t�xicos de vitamina D, que podem ser prejudiciais � sua sa�de. Voc�
deve tomar medidas para reduzir seus n�veis abaixo de 100 ng/ml a menos que voc�
esteja sob a supervis�o do seu m�dico.

Para diminuir seus n�veis, pare de tomar suplementos. Ap�s tr�s meses, teste seus
n�veis de vitamina D e ajuste a quantidade de suplemento que voc� toma, quando os
resultados do exame mostrarem que seu n�vel caiu de volta para a faixa de
normalidade.

Refer�ncias
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by Feldman D, Pike JW and Adams JS. Elsevier Academic Press, 2011.
�Centers for Disease Control and Prevention. Second National Report on Biochemical
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