A Biomecânica Do Método Pilates - O Que Você Precisa Saber - Blog Pilates

09/11/2018 A biomecânica do Método Pilates: O que você precisa saber - Blog Pilates
ESTUDOS ESPECIAIS
A Biomecânica do Método Pilates: Conceitos que

todo Instrutor de Pilates precisa saber
Escrito Por Janaína Cintas 10/01/2017, 10:00 104
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nteúdo
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Durante muito tempo os estudos dos movimentos corporais foram realizados baseados no corpo estático.
O que já nos proporcionou um grande conhecimento sobre: os ligamentos, músculos, ossos e várias
estruturas corporais.
Além de uma importante gama de princípios e técnicas usadas até hoje. Entretanto, pouco da
biomecânica do Método Pilates foi explorado até os dias atuais.
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Ao ler este texto você irá compreender a importância de dominar a biomecânica de cada movimento
realizado dentro do Pilates.
Após tornar conhecimento deste tema você descobrirá o quão mais fácil e objetivo será a sua aula e o seu
tratamento com o seu aluno.
Infelizmente este tema é muito negligenciado nos Studios de Pilates atuais e poucos são os profissionais
que entendem o como, porque, quando e com qual intensidade aplicar um exercício. Infelizmente os
profissionais não sabem porque lhes falta o conhecimento biomecânico necessário.
Antes de começarmos o texto, eu recomendo para que você CLIQUE AQUI e participe do meu grupo
exclusivo do WhatsApp, onde eu envio conteúdos, como vídeos e textos, todos os dias. PS: Grupo
exclusivo para profissionais e estudantes de Fisio e Ed. Física.
Sobre os conhecimentos da biomecânica do Método Pilates
Neste breve texto eu apenas introduzo o tema e a sua importância. Não tenho dúvidas de que se você
dominar este assunto o seu nível como Instrutor irá aumentar absurdamente e a sua autoridade diante dos
seus alunos também.
Tenha certeza disso: Seus alunos irão perceber a diferença e ter muito mais confiança em você!
Bom, apesar de ser um dos sonhos do Joseph Pilates, talvez nem ele mesmo imaginaria os rumos que seu
Método tomaria em todo mundo. E como já sabemos, o crescimento acelerado de qualquer coisa, tende a
deixar “furos” e alguns itens importantes passarem despercebidos. Com o Pilates não é diferente e por
isso a importância de tratarmos sobre a biomecânica do Método Pilates.
A d t d d di
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t t d Pil t it t h j j i d d i d 2/27
Apesar de todo sucesso e das diversas vertentes do Pilates existentes hoje, jamais podemos deixar de
entender a base biomecânica existente por detrás do Método. Para que possamos usufruir de tudo que o
Método Pilates nos oferece. Entendendo assim porque Joseph Hubertus Pilates foi um gênio, muito além
de sua época.
Joseph Pilates em seu livro Sua Saúde, já clamava por mais conhecimentos, e dizia que:
“
Contrologia é o controle consciente de todos os movimentos musculares e a correta
utilização e aplicação dos princípios mecânicos que abrangem a estrutura do esqueleto,
um completo conhecimento do mecanismo do corpo e uma compreensão total dos
princípios de equilíbrio e gravidade, como nos movimentos do corpo durante a ação, no
”
repouso e no sono
Esse pedido de Joseph foi atendido com o incremento de novos exames e técnicas laboratoriais. O que
permitiu que seus exercícios fossem estudados profundamente, de forma que tivéssemos mais
compreensão do corpo em movimento.
O que vem nos proporcionando a quebra de vários paradigmas em diversas áreas, surgindo assim uma
biomecânica, mais precisa eficaz, e por vezes, até contraproducente.
A importância do Power House
Vamos falar um pouco sobre o conceito da estabilidade central, do core ou Power House, sob a ótica da
física.
Panjabi um engenheiro biomédico, foi o primeiro a falar sobre o conceito da estabilidade dentro da
cadeia cinética. Ele afirmou que a instabilidade central seria a principal causa de lesões, e por
cadeia cinética. Ele afirmou que a instabilidade central seria a principal causa de lesões, e por
consequência, dor em nossos alunos.
A partir daí, Paul Hodges professor e Principal Investigador Sénior na divisão de fisioterapia na
Universidade de Queensland (Austrália) desenvolveu o conceito da estabilização central através do
Power House.
Onde afirma que quanto mais estável um corpo estiver menos lesões esse corpo terá. Esse conceito foi
muito bem desenvolvido e embasado. Porem se pensarmos em física pura, ele encontra-se incompleto,
pois confunde estabilidade com rigidez.
Estabilidade x Rigidez: Entenda o conceito e melhore o tratamento
Na mecânica, parte da física compreende o estudo e análise do movimento e repouso dos corpos. Além
de sua evolução no tempo, seus deslocamentos, sob a ação de forças, e seus efeitos subsequentes sobre
seu ambiente.
O conceito da estabilidade deve ser capaz de transformar a energia potencial* gravitacional de um corpo
em energia elástica. Isso pelos músculos e tendões, armazenando essa energia para o movimento (energia
cinética).
*A Energia Potencial é a energia que pode ser armazenada em um sistema físico que tem a capacidade de ser transformada em
energia cinética. Conforme o corpo perde energia potencial ganha energia cinética ou vice-e-versa. É a energia que
corresponde ao trabalho e a força Peso – gravidade.
É a energia cinética armazenada por um corpo que gerará estabilidade de forma econômica para o
movimento corporal. Respeitando assim, as três leis que regem o corpo: economia, equilíbrio e
conforto.
Porém esse conceito vem sendo confundido. Um corpo rígido é uma “nuvem” de partículas cuja distância
entre elas não muda no tempo. E um corpo rígido perde a capacidade de absorver a energia gravitacional
a seu favor
Quando falamos em rigidez na verdade estamos falando em um corpo estável, com seu Power House
acionado. Capaz de gerar estabilidade suficiente de seu potencial gravitacional para transformá-la em
energia elástica, por seus músculos e tendões em energia cinética.
No caso de um Power House bem acionado devemos obter a estabilidade suficiente. Isso sem perdermos
a mobilidade necessária para esse corpo se mover de forma econômica e saudável.
Além disso, a rigidez aumentada de um corpo, pode causar inúmeras quebras de conceitos físicos para a
promoção da saúde articular do mesmo. Além de proporcionar a esse corpo o aumento da pressão
intracavitário. Que gera fugas (incontinência urinaria), hérnias inguinais e umbilicais, hemorroidas…
Dentre outras implicações, além claro, da impossibilidade de armazenar energia potencial cinética para
esse corpo.
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A Coluna Funcional Estática e Dinâmica
Vamos entender melhor esse conceito da estabilidade descrito por Paul Hodges. Que como eu disse
anteriormente não está errado, mas sim incompleto, e como usarmos esse conceito em nossa pratica
clínica.
Segundo Kapandji, na coluna possuímos as cifoses e as lordoses, curvaturas alternadas para funções
distintas.
As cifoses têm a função de proteção dos nossos principais órgãos e servem como pontos fixos para que
os músculos realizem os movimentos nas lordoses.
Essas curvaturas estão presentes para distribuir de forma considerável a forca de compressão axial (forca
gravitacional).
Existem dois tipos de colunas: a do tipo funcional dinâmica e a do tipo funcional estática.
Coluna do tipo funcional estática é definida como uma coluna com suas curvaturas menos marcadas.
Ou seja retificada. Esse tipo de coluna tem seu equilíbrio muito precário. E este individuo está muito
mais susceptível à quedas, pois quanto menor a mobilidade, menor a estabilidade, e menor equilíbrio e
como resultante mais quedas.
Coluna do tipo funcional dinâmica possui curvaturas mais móveis, acentuadas com maior mobilidade,
e, portanto, mais susceptíveis à lesões.
Logo temos aqui um dilema, nossa coluna, deve ser estável o suficiente para suportar a forca
gravitacional, e móvel o bastante para ser flexível. E se essas curvaturas forem equilibradas, menos
chances de lesões.
Onde foco meu atendimento?
Sabendo da necessidade de mobilidade e estabilidade da coluna vertebral, devemos em nosso

atendimento, focar no conceito da estabilidade sempre?
Claro que não, pois se focarmos sempre na estabilização criaremos um corpo muito rígido. E quanto mais
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rígido esse corpo, menos mobilidade nosso aluno terá.
Por conseguinte menor capacidade de armazenar toda a energia potencial elástica a se favor. Esse corpo
estará susceptível a perder a estabilidade durante o movimento por não ter mobilidade. Além de
desrespeitarmos um dos principais legados deixados por Joseph Pilates, o da mobilização das vértebras.
Esse aluno dificilmente realizará um Rolling Like a Ball com perfeição. Respeitando ainda o movimento
fundamental do tronco, conceito de coordenação motora descrito por Madame Bézières e Madame Piret.
O contrário também e verdadeiro, se estivermos diante de um corpo muito móvel, ele nada terá de
rigidez. Perdendo estabilidade quando colocamos sua massa em movimento.
Sendo que força e igual a massa vezes aceleração, esse corpo em aceleração estará totalmente instável, e,
portanto, com força diminuída.
Também não conseguindo utilizar a energia gravitacional ou potencial para armazenar energia de
movimento para a cadeia cinética de movimento.
Seus músculos estão muito flácidos, estirados, totalmente fora da curva de comprimento X tensão para
gerar contração efetiva. E seu tronco estará completamente instável, muito exposto à possíveis lesões.
As 3 Leis Corporais que você nunca deve esquecer!
Em um corpo saudável com seu sistema estabilizador em equilíbrio deve respeitar as três leis corporais:
Lei do Equilíbrio: Em nossa fisiologia, o equilíbrio corporal, em toda sua dimensão corporal
(parietal, visceral, hemodinâmica e neurológico). É sempre prioridade e as soluções encontradas são
sempre econômicas.
Lei do Conforto: O funcionamento de um corpo é fisiológico e sempre confortável. Já o

comportamento de um corpo não fisiológico, estará sempre em busca da conservação do equilíbrio,
tendo como prioridade a ausência de dor.
Lei da Economia: Esse corpo fará tudo para não sofrer, mesmo que esse esquema adaptativo
comprometa a nossa mobilidade, levando a um desgaste excessivo de energia, e deformações
corporais posteriormente.
Essas três leis: conforto, equilíbrio e economia do corpo devem ser capazes de transferir economicamente
através de sua mobilidade e rigidez (estabilidade). Permitindo que seus músculos e tendões usem a
energia potencial elástica à seu favor.
Portanto quando pensamos em estabilidade, devemos lembrar também na necessidade do equilíbrio entre
a rigidez central e a mobilidade.
Entendido esse conceito, podemos afirmar a genialidade do mestre Joseph Pilates. Que há
aproximadamente cem anos atrás, já propunha uma revolução na forma de se exercitar.
Até então, aproveitando em seu Método, o conceito da mobilidade em diversos exercícios. E força
central, muitas vezes ao mesmo tempo e no mesmo exercício, gerando corpos: estáveis, alongados, fortes
(sem a necessidade de fibras hipertróficas em largura, mas sim em comprimento).
Aumentando assim a capacidade do músculo, comportar-se como uma mola, e, portanto, equilibrados,
dentro do conceito da estabilidade, basta olharmos os corpos dos praticantes de Pilates.
Prática do Studio: O que fazer?
No nosso dia a dia clinico, aplicando o conceito proposto por Joseph Pilates, e agora, explicitado pela
física. Devemos pensar nos dois tipos de colunas propostos por Kapandji. Caso nosso aluno apresente
uma coluna do tipo funcional estática, mais rígida. Como por exemplo, um aluno cifótico ou totalmente
retificado, ao contrário do que Joseph Pilates achava correto.
Colunas completamente retas, como já lemos no início desse texto, que neste ponto Joseph estava
equivocado. Hoje sabemos da importância das curvaturas fisiológicas da coluna vertebral.
Isso para melhor distribuição da força axial sofrida a todo momento. Seja pela ação da forca gravitacional
e da força de reação do solo. Logo devemos primeiro devolver a mobilidade da coluna, prioritariamente.
Eu disse prioritariamente, não devemos deixar de exercitar sua força central, mas devemos enfatizar sua
mobilidade. E, ao contrario, se estivermos diante de um aluno com uma coluna do tipo funcional
dinâmica com aumento das curvaturas fisiológica.
Como por exemplo, um hiperlordótico, e, portanto, muito móvel, pouco estável, com pouca ou nenhuma
absorção da energia potencial e logo com pouca força, muito susceptível a lesões. Nós profissionais do
movimento devemos priorizar o aumento da estabilidade central, o Power House.
Lembrando que as curvas secundárias, as lordoses, geralmente são mais moveis. Devendo ser
estabilizadas, do que as curvas primarias. Já as cifoses, geralmente são mais rígidas, devendo, portanto,
ser mobilizadas.
Quando estamos diante de uma coluna do tipo funcional dinâmica e formos dar ênfase a força central não
podemos esquecer do músculo psoas que, a princípio, deve ser completamente isolado.
A biomecânica do Pilates: The Roll Up
Um bom exercício para iniciarmos um trabalho eficaz com um aluno retificado, seria o Roll Up. Um
exercício de nível iniciante que tem entre os seus objetivos mobilizar a coluna.
No Roll Up a posição inicial do aluno se dá em decúbito dorsal com a coluna neutra e a cabeça apoiada
na calota craniana. O Instrutor solicitará o acionamento do Power House e o acionamento da linha média
dos membros inferiores.
Além do acionamento dos adutores do quadril, pois eles serão o ponto fixo para a subida.
Observando bem o alinhamento dos pés em dorsiflexão, e também o posicionamento dos dedos. Pois a
dorsiflexão deve ser feita com o tibial anterior e não com os extensores dos dedos.
Dedos estes que deverão estar em perfeito alinhamento, a partir daí solicita-se flexão da coluna cervical
durante a fase expiratória. Seguida da dorsal e lombar, os primeiros trinta e cinco graus de flexão são
dados pela cabeça, sem nenhuma participação cervical.
Através dos supra e infra hioideos e leve contração inconsciente do masseter para manter a boca em
fechamento durante o exercício. A partir daí o movimento é construído com o afundamento do esterno
para construção da flexão seguido de vértebra por vértebra.
Com ligeira inclinação do púbis ao umbigo, o enrolamento se faz no sentido caudal. Nesse momento já
com a ação do reto abdominal e oblíquos, todo o sistema muscular e ligamentar de toda cadeia de
extensão ou cadeia posterior encontra-se em tensão.
O movimento
O movimento é feito na expiração permitindo que as vísceras e órgãos não sejam privados de sua
irrigação (regra da artéria absoluta de Andrew Still). Pois o diafragma encontra-se alto em relaxamento.
Caso seu aluno possua frouxidão ligamentar dos cotovelos o Instrutor solicitará o acionamento do
Caso seu aluno possua frouxidão ligamentar dos cotovelos o Instrutor solicitará o acionamento do
conjunto bíceps e tríceps para não sobrecarregar as articulações epicondilianas.
O mesmo é solicitado nos joelhos, à ativação do conjunto muscular isquiotibiais e quadríceps com o
objetivo de não sobrecarregar os ligamentos posteriores do joelho (sobretudo se estiver atendendo um
aluno que já realizou a reconstrução do Ligamento Cruzado Anterior ou Ligamento Cruzado Posterior, ou
ainda, se buscou o Pilates por optar pelo tratamento conservador).
Com isso já se manda uma informação aferente ao Sistema Nervoso Central das propriocepções corretas
articulares. Quando o aluno encontra-se já sentado, o Instrutor solicitará o afastamento das últimas
costelas das cristas ilíacas, promovendo uma contração excêntrica do quadrado lombar e multifideos.
Muita observação para o abdômen permanecer dentro durante a realização do movimento e para que não
haja linhas de quebra no tronco no movimento fundamental já descrito anteriormente.
Caso haja, ali está a falta de mobilidade de seu aluno, e por fim os braços do aluno devem buscar seus
pés.
Sem a retificação lombar, muito comum nessa fase do exercício, os pés em dorsiflexão fecham a cadeia,
no meio do movimento e o aluno deve exercer uma forca para frente como se alguém quisesse arrancar
seus braços, pernas e cabeça.
E uma força diametralmente oposta como se alguém tracionasse sua coluna lombar para trás, como se
quisesse ultrapassar uma barra afastando assim as vertebras lombares promovendo um alongamento ativo
da região.
A Biomecânica do Pilates: The Single Leg Stretch
Já um excelente exercício para se realizar com um aluno hiperlordótico, que precisa de estabilidade seria
o Single Leg Strech.
O Single Leg Strech tem por objetivo fortalecer os flexores do quadril, Power House, músculos do
abdômen.
E ainda praticar e observar a coordenação motora do seu aluno. Na posição inicial do exercício o aluno
encontrar-se-á em decúbito dorsal, com a coluna neutra e a cabeça apoiada sobre a calota craniana
respeitando a curvatura lordótica da coluna cervical.
O Instrutor solicita o acionamento do Power House, e na expiração o Instrutor solicita que o aluno traga
uma das pernas em direção ao tórax. No outro ciclo respiratório solicita-se que traga a outra perna em
direção ao tórax. E as pernas em table top, ou seja, noventa graus de flexão de quadril e joelhos.
Procure orientar seu aluno a realizar a angulação perfeita, não permita que o Psoas descoordene o
movimento, mantendo o alinhamento dos membros inferiores.
Continuando o movimento
A ação dos Isquiotibiais será muito importante devido à sua função proprioceptiva. Isso porque em semi
flexão, os ligamentos do joelho estarão relaxados e serão os isquiotibiais que assumirão a função de
reecentragem dos joelhos, como se fossem rédeas de um arreio de um cavalo, agindo sobre a forte
vocação de rotação do Iliopsoas. O que irá proteger os joelhos do valgo dinâmico, sendo assim
ligamentos ativos do joelho.
Em seguida solicita-se o bom posicionamento dos membros superiores em apoio nos maléolos com
ativação do Serrátil. Caso seu aluno não possua comprimento suficiente para alcançar os maléolos, pode
posicionar as mãos mais acima, o braço esquerdo apoia-se no joelho esquerdo externamente.
Já o braço direito apoia-se sobre o maléolo da tíbia, o membro inferior direito deve preferencialmente,
estar paralelo ao solo. Porém, se de novo o Psoas entrar em ação, rirando a coluna lombar da sua posição
neutra ideal deve-se elevar o membro inferior direito, eliminando a tração da lombar realizada pelo
potente Psoas.
Solicita-se ao aluno a flexão da coluna cervical e a flexão da coluna dorsal, construindo a flexão a partir
do movimento fundamental afundando o esterno.
Pondo em ação os músculos do abdômen, pede-se a inspiração e na expiração troca-se de perna, o

membro inferior que estava estendido vem de encontro ao tórax, e ao contrario o membro inferior que
estava flexionado deve ser estendido.
Não se esquecer da fluência do exercício, que deve ser cadenciado e a perna que vem ao tórax de ser
tracionada objetivando ganhar-se mobilidade e alongamento na articulação, entre o fêmur e o acetábulo.
Já a perna que esta em extensão deve procurar a decoaptação acetábulo femoral, tentando atingir o mais
longe possível com seus membros inferiores, indo em direção ao horizonte.
Concluindo…
O mais importante de tudo é não esquecermos que a coluna e todo o corpo devem ser mobilizados.
Também, e, sobretudo em extensão, sem receio, mesmo com a presença de uma lesão lombar, com o
Power House bem ativado, os riscos de dano à coluna são minimizados.
Lembre-se sempre que a falta de movimento é curada com o movimento.
Lembre-se também que um corpo móvel e forte estará em equilíbrio. Como Joseph Pilates já dizia:
e b e se ta bé que u co po óve e o te esta á e equ b o. Co o Josep ates já d a:
“
Sempre mantenha em sua mente o fato de que você não está interessado em
simplesmente desenvolver músculos salientes, mas músculos flexíveis. Músculos
salientes escondem e retardam a obtenção da flexibilidade, já que interferem no
desenvolvimento correto dos músculos menos desenvolvidos. A flexibilidade verdadeira
pode ser alcançada somente quando todos os músculos são uniformemente
”
desenvolvidos.
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Written by Janaína Cintas

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Escritora, Bicampeã mundial de BMX e Fisioterapeuta Graduada pela Universidade da
Cidade de São Paulo. Ex-monitora no terceiro e quarto ano da Professora e Doutora da
USP, Elisabete Alves Gonçalves Ferreira. Posteriormente se aperfeiçoou em
Gerontologia na Pós-graduação da Universidade Federal do Estado de São Paulo.
Subsequentemente se especializou em Cadeias Fisiológicas do Método Busquet,
Reeducação Postural Global (RPG) de Philippe Souchard e Pilates. Trabalhou como
Fisioterapeuta no Hospital Albert Einstein, foi sócia fundadora da clínica JC Pilates por
10 anos e recentemente cursou Pilates Aéreo pela Escola Internacional de Madrid,
Espanha. E integrou a equipe de Pilates Aéreo de Madrid, como professora titular
durante 1 ano.
Janaína é autora do Livro " Cadeias Musculares do Tronco", lançado em 2015 em
Madrid, São Paulo, Rio de Janeiro e Belém.
Atualmente ministra cursos e palestras sobre a Fisioterapia, faz parte do Grupo Voll
Pilates e tem interesse de Pesquisa nos temas Saúde, Postura e Ensino.
104 C O M ENTÁRIOS
Roberta Silva 10/01/2017 at 19:25
???? Excelente! Parabéns!
Sueli Gomes 10/01/2017 at 19:27
Sucesso! Ainda vou fazer seu curso!!!
Ruth Alves 10/01/2017 at 19:34
Olá, o que seria o conceito da rigidez!?
Obrigada e Parabéns! ??
Sandra Castro 10/01/2017 at 19:40
Excelente, por mais posts assim! Obrigada Janaína, Obrigada Voll!!
Thays 13/01/2017 at 10:26
Adorei o artigo ???
Patricia Cury 11/01/2017 at 00:58
Matéria maravilhosa. Parabéns
Bruna 11/01/2017 at 01:51
Adorei esta matéria muito esclarecedora, explicando perfeitamente as 3 leis corporais , as colunas
estáticas e dinâmicas e o respeito das curvaturas fisiológicas!!!
Obrigada blogpilates por colocar matérias otimas assim, parabéns Janaina Cintas e obrigada .
Cecília 11/01/2017 at 10:48
Maravilhoso
Marcia Fleury 11/01/2017 at 16:40
Adorei muito bom!

Quero fazer todos os seus cursos mestre
Quero fazer todos os seus cursos mestre.
Liliane Rodrigues 11/01/2017 at 17:03
Top demais!!! Essa aí é fera! Já disse que quando eu crescer quero ser igual a ela! Rs
Excelente matéria. Parabéns!
Marcelo 11/01/2017 at 17:10
Parabéns Jana… Execente trabalho…
Fernanda pestana Antunes 11/01/2017 at 20:45
Adorei , parabéns amiga !!! Excelente ??????
Fernanda pestana Antunes 11/01/2017 at 20:47
Adorei , parabéns amiga !!! Excelente , super didático ??????
Camila 11/01/2017 at 23:13
Ah! Não dá nem pra comentar a inteligência dessa profissional. Esse ano já tá na lista o próximo curso
com você. Beijo
Adriana Texeira dos Reis 11/01/2017 at 23:22
Excelente matéria, Janaína.

Parabéns!
Raquel Naves 11/01/2017 at 23:46
Excelente mesmo! Conteúdo riquíssimo
Janaina C. Skrosk 13/01/2017 at 12:06
Uau!!!! Espetacular. Sensacional!!!
Deise 13/01/2017 at 15:27
Arrasou
Claudia Rodrigues 13/01/2017 at 19:12
Excelente texto! Pena que acabou…????S
Jéssica 14/01/2017 at 01:41
Janaína, que explicação dos exercícios corretamente executados e de alta eficácia hein?
Parabéns por sua dedicação aos estudos e pela generosidade em compartilhar conhecimentos tão
relevantes a nossa profissão e atuação.
Rayara Kelly Campos 14/01/2017 at 03:49
Excelente texto! Parabéns por compartilharem conhecimentos tão valiosos!
Valdeci Amaro 14/01/2017 at 09:40
Sou fisioterapeuta a 15 anos e , desde que conheci o método Pilates percebi o quão grandiosa é essa
técnica. Excelente texto , muito exclarecedor e apropriado para quem gosta e leva a serio os princípios e
ferramentas na utilização do benefício de clientes e pacientes.
Paula Santos 16/01/2017 at 16:13
Maravilhoso, obrigada por compartilhar um pouco de seu conhecimento. Espero um dia (ainda este ano
rs) fazer o seu curso. Grande admiração pelo seu profissionalismo. Abraços Paula Santos, Macapá-AP,
Brasil!
Silvana Borges 16/01/2017 at 16:23
Excelente !!! Ajudou muito….. parabéns
Valcone Colla 16/01/2017 at 17:27
Janaina Cintas arrasa. Ótimo texto. Parabéns moça. ???
LILLIAN EMILIA DA COSTA REBELO 16/01/2017 at 21:33
Parabéns pelo trabalho excelente..

Fátima Aliciane do Nascimento 16/01/2017 at 21:34
Excelnte
Manoel thadeu Alvim da Silva 16/01/2017 at 21:53
Ótimo material
Mara Lucia 16/01/2017 at 22:05
Amai essa matéria, parabéns!
Francieli Prediger 16/01/2017 at 22:23
Ótimo texto.. Amei
Carol Lima 16/01/2017 at 22:27
Conteúdo excelente!
LAURINDA VIEIRA NOVAIS 16/01/2017 at 22:37
Obrigada pelo material desejo o doblo de todo conhecimento p vc , e muito sucesso e prosperidade bj
Ivani Xavier Marques Lira 16/01/2017 at 23:23
SHOW!! SENSACIONAL..
Janete Moreira Cana Brasil 16/01/2017 at 23:31
Nossa perfeito
Fabiana Pereira da Silva 16/01/2017 at 23:49
Ótimo texto.
Está de parabéns!!!
Vanessa 17/01/2017 at 00:35
Excelente!
Marcelo 17/01/2017 at 01:15
Top Parabéns excelente artigo
Jandyara 17/01/2017 at 01:27
Excelente texto! Um olhar diferente e importante para o Pilates
Jescey 17/01/2017 at 02:17
Parabéns! Vcs são show! Obrigada pelo belo material que sempre disponibilizam aos profissionais do
Pilates!
Ana Silva 17/01/2017 at 09:18
Excelente!
Fábio JP 17/01/2017 at 12:23
Excelente trabalho, muita coisa interessante, isso que falo, as vezes achamos que aprendemos tudo, mas
cada dia é um aprendizado a contribuir em nosso conhecimento, parabéns todos vocês.
JESSICA MARTINS DE ALMEIDA _ 17/01/2017 at 12:31
EXCELENTES ARTIGOS
Carmen barbosa 17/01/2017 at 12:58
Continuem com esta iniciativa de divulgar os benefícios da biomecânica , da fisiologia e metodologia

que compreendem o método de contrologia do Pilates, parabéns!
priscilla 17/01/2017 at 13:22
Mto bom!Adorei!!
VC podia trazer seu curso pra araxa. Nossa seria mto bom!! Um grande abraco!!
Malu Bernardes 17/01/2017 at 15:28
Completo@
Juro 17/01/2017 at 15:53
Excelente meus parabéns!
Beto Moreno 17/01/2017 at 17:38
Muita boa visão sobre o Método, e as ações músculo-articulares dos movimentos. Parabéns.
Liduina Ferreira da Ponte Meneses Ponte Francisco Evando Ximenes Meneses 18/01/2017 at 01:02
Excelente,aprendemos muito com os métodos de Pilates.Parabéns.
Thayna 18/01/2017 at 17:21
Perfeito amei….muito bem explicado!
Maria NilvavAlvs Ribeiro 19/01/2017 at 00:25
Excelente
Sandra Della Colleta 19/01/2017 at 01:01
Muito bom, Parabéns!
Daniela 19/01/2017 at 14:42
Excelente de muito aprendizado.
Eunice Bandeira 19/01/2017 at 20:52
Obrigada excelente publicação parabéns a todos
Edva Maria de Lima 20/01/2017 at 15:28

Edva Maria de Lima 20/01/2017 at 15:28
Como sei se minha inscrição está validada? vou receber algum comunicado de quando inicia o mini-
curso? Gostaria de informações mais detalhadas sobre a inscrição° Vou receber certificado? Aguardo
retorno!
Obrigada!
Révea Nagila 20/01/2017 at 18:28
Muito bom…
Ana Cristina 20/01/2017 at 20:12
Excelente texto. Parabéns .
Kelley 20/01/2017 at 23:57
Parabens !! MUITO iNTERRESANTE este Blog. Sucesso!!
Igor 21/01/2017 at 17:01
Oi Janaína Cintas tudo bom com você? Gostei muito do seu trabalho é excelente, parabéns!
Gisele 21/01/2017 at 18:43
Excelente!!!!
Obrigada….
Eliana da Silva Pereira 21/01/2017 at 19:43
Parabéns eu amei um dia eu vou fazer este curso com você, desejo que Deus continue a abençoando
muito e obrigada por nos proporcionar um pouco do seu conhecimento.
Eli Cascaes 21/01/2017 at 20:56
Fato!! Adorei o artigo e pilates é qualidade de vida. Parabéns!!
Marcos Vinicius dos santos porto 21/01/2017 at 23:32
Parabéns ,material muito bom????

Karina 22/01/2017 at 02:10
???? excelente!! Obrigada por acrescentar aos meus conhecimentos, me ajudou muito!! Amo
biomecânica!
Karina 22/01/2017 at 02:12
Traga o curso pra Brasília!! ?
Regiane 22/01/2017 at 13:07
Excelente ???
WILSON MENDES 22/01/2017 at 13:59
PARABÉNS, fico agradecido pelos conhecimentos enviados, pois como educador físico, sei que
ampliara meus conhecimentos, alem da anatomia dos corpos e seu funcionamento para uma melhor
qualidade de vida das pessoas.
grato
Wilson mendes
Fátima Aliciane do Nascimento 23/01/2017 at 02:09
Muito prudutivo
Simone Souza 23/01/2017 at 18:21
Excelente o texto, amei ?
Luiz Gustavo 24/01/2017 at 15:34
Muito bom. Obrigado pelas atualizações
Ana Paula 25/01/2017 at 18:10
Muito bom!!!! Parabéns a equipe responsável, que postem mais textos como esse, bem esclarecedor .
Obrigada!
Valeria 26/01/2017 at 20:16
Muito bom!
Natacha Alves de Lima. 28/01/2017 at 11:49
Parabéns, excelente texto.
Soraya 29/01/2017 at 14:51
Muito bom.esclarecedor.Parabéns.
Carine Arsand 30/01/2017 at 13:01
Gostei muito da explanação do assunto,principalmente quando focou em cada exercicio detalhado.

Muito bom.Parabéns.
Liliane 02/02/2017 at 01:20
Parabéns pelo trabalho!!!! E amei o livro biomecânica do Pilates.
Sidney 02/02/2017 at 19:24
Adorei i artigo… Sucesso sempre.
victor alecrim 03/02/2017 at 15:43
Janaína você é o 9 que o 10 não ganha. parabéns.
Michele 03/02/2017 at 19:00
???????
Rosana 04/02/2017 at 02:37
Muito bom !! Gostei!! Parabéns Janaína! obrigada
Carolina Pimentel 04/02/2017 at 19:02

Adorei! muito Bom!
FRANCISCO DE JESUS PEREIRA DOS SANTOS 05/02/2017 at 17:34
show parabéns pelo seu trabalho dia 06/02 estarei no curso !
Maria José 06/02/2017 at 11:13
Muito bom.
Tatiana Neves 06/02/2017 at 11:38
Muito bom a relação dos conceitos com a dinâmica, ótima explicação!
Nilda Correia Xavier de Jesus 06/02/2017 at 13:35
Muito bom, gostei das explicações simples e objetiva. O grupo está de parabésn
Nilda Correia Xavier de Jesus 06/02/2017 at 13:36
Parabénsssss
Riquilda 06/02/2017 at 22:06
Muito interessante parabéns
ELAINE 07/02/2017 at 14:16
Adorei . Muito bom. Fiquei com vontade de ler mais
Glaucia Mayr 15/02/2017 at 10:12
Eu tive o privilégio de conhecer essa profissional incrível a 10 anos atrás, foi o meu anjo, cuidou de
mim e das minhas crises de dores na lombar por muito tempo. E graças a ela nunca precisei tomar um
remédio e nunca mais travei. Acompanhei um pouco da sua evolução profissional e não poderia ser
diferente. Determinada, paciente, cuidadosa, estudiosa e sempre colocando amore a sua profissão é
muito merecido colher frutos disso tudo. Confio, recomendo e agradeço por tudo.
Você merece ser reconhecida pelo se trabalho. Muito sucesso e saúde a você!!
Jane 05/03/2017 at 17:17
Esse curso será top…..vamos nessa!!!!!!!
Rita de cassia 13/03/2017 at 20:29
Parabéns !
Encarada com tantos conteúdos de valor
Rita de cassia
Fisioterapeuta
Rita de cassia 13/03/2017 at 20:31
Quis dizer encantada
Eliane Cristina De Oliveira 20/03/2017 at 00:52
Janaína você é espetacular, assisti sua participação na semana da coluna e simplesmente adorei.
Obrigada por compartilhar seu conhecimento.
Betina Margit Ghidini 29/03/2017 at 15:23
Oi! Estou encantada com a oportunidade de conhecer estes textos e com isso aperfeiçoar meu trabalho
com o pilates. Parabéns
SUSI FATIMA MAMEDES _ 03/04/2017 at 19:20
Excelente,esse texto…Parabéns,e obrigada por compartilhar seus conhecimentos..

Deus lhe Abençoe !!!
Lizete Apaecida Gonzaga de Jesus 08/04/2017 at 12:49
Muito bom vou fazer esse cursomaailhoso
Sílvio Pety 21/04/2017 at 13:57
Excelente os cursos que estão oferecendo. Vou procurar fazer sim. Fico grato à todos os profissionais
que fazem essa página. Que Deus os abençoe!
Olímpio Martins 25/04/2017 at 11:36
Excelente !!!
Dalila Dantas 26/04/2017 at 14:38
Amei, sempre é bom ler a explicação de um profissional com tamanha experiência. Obrigada
Neila Alves 03/05/2017 at 00:08
Olá, maravilhoso post, parabéns. Só uma dúvida, qual o correto alinhamento dos pés no exercício de
“Roll Up”? Pois na figura eles estão em flexão plantar, e no post está descrito como: ” […]Observando
bem o alinhamento dos pés em dorsiflexão, e também o posicionamento dos dedos. Pois a dorsiflexão
deve ser feita com o tibial anterior e não com os extensores dos dedos”. Desde já agradeço!
Silvia 04/05/2017 at 13:47
Adorei o artigo. Parabéns.
Vania Pedreira 11/05/2017 at 12:01
Excelente
Daniela Mendonça 15/05/2017 at 14:09
Muito Bom! Excelente texto.
Bernadete Alves 02/06/2017 at 21:28
A biomecânica do Pilates é uma luz para aqueles que realmente tem interesse no método como
ferramenta de reabilitação. A prof. Janaína é realmente uma inspiração para nós fisioterapeutas e cada
vídeo ou texto dela que leio me tornam mais agradecida. Obrigada também a Voll Pilates por trazer la
para nós. Um abraço apertado.
Morgan 14/06/2017 at 10:30
Muito boa a explicação! O que de CADEIAS FISIOLÓGICAS do Busquet tem neste texto?! Diga-se
SENSACIONAL!!! Parabéns.

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Lembre-se sempre que a falta de movimento é curada com o movimento.

E você gostou do texto? Deixe o que achou nos comentários!

Written by Janaína Cintas

Roberta Silva 10/01/2017 at 19:25

???? Excelente! Parabéns!

Sueli Gomes 10/01/2017 at 19:27

Sucesso! Ainda vou fazer seu curso!!!

Ruth Alves 10/01/2017 at 19:34

Olá, o que seria o conceito da rigidez!?

Sandra Castro 10/01/2017 at 19:40

Excelente, por mais posts assim! Obrigada Janaína, Obrigada Voll!!

Thays 13/01/2017 at 10:26

Adorei o artigo ???

Patricia Cury 11/01/2017 at 00:58

Matéria maravilhosa. Parabéns

Bruna 11/01/2017 at 01:51

Cecília 11/01/2017 at 10:48

Marcia Fleury 11/01/2017 at 16:40

Adorei muito bom!

Liliane Rodrigues 11/01/2017 at 17:03

Marcelo 11/01/2017 at 17:10

Parabéns Jana… Execente trabalho…

Fernanda pestana Antunes 11/01/2017 at 20:45

Adorei , parabéns amiga !!! Excelente ??????

Fernanda pestana Antunes 11/01/2017 at 20:47

Adorei , parabéns amiga !!! Excelente , super didático ??????

Camila 11/01/2017 at 23:13

Adriana Texeira dos Reis 11/01/2017 at 23:22

Excelente matéria, Janaína.

Raquel Naves 11/01/2017 at 23:46

Excelente mesmo! Conteúdo riquíssimo

Janaina C. Skrosk 13/01/2017 at 12:06

Uau!!!! Espetacular. Sensacional!!!

Deise 13/01/2017 at 15:27

Claudia Rodrigues 13/01/2017 at 19:12

Excelente texto! Pena que acabou…????S

Jéssica 14/01/2017 at 01:41

Rayara Kelly Campos 14/01/2017 at 03:49

Excelente texto! Parabéns por compartilharem conhecimentos tão valiosos!

Valdeci Amaro 14/01/2017 at 09:40

Paula Santos 16/01/2017 at 16:13

Silvana Borges 16/01/2017 at 16:23

Excelente !!! Ajudou muito….. parabéns