AUREA

 REGINA  DE  SÁ  ©  TODOS  OS  DIREITOS  RESERVADOS.

AUTOPODER
LISTA DO

Material de apoio do programa

A LISTA DE PONTOS POSITIVOS É
UMA FERRAMENTA PODEROSA Para refletir
que ajuda a tornar claro tudo aquilo que somos e Confira algumas questões que podem
representamos para este mundo. Às vezes, o outro ajudar você:
enxerga, mas a gente faz questão de não ver e fica
justificando o por quê com comentários do tipo: ‘imagine, ☑ Quem é você senão um indivíduo
eu não sou tão bom assim’ ou ‘ai, até parece, são os seus único? 



olhos que me veem dessa forma’. ☑ Se você não enxergar o seu próprio
valor, quem vai vê-lo?
Se o outro pode vê-lo tão grande, por que você não? Para 

facilitar o exercício do preenchimento da LISTA DE ☑ Se você não tiver respeito por você
PONTOS POSITIVOS, eu convido você agora a praticar a mesmo, como poderá cobrar esse
comportamento do outro?

auto-observação, do ponto de vista do outro. 
 


 ☑ A comparação é sempre
Veja como funciona na próxima página. desastrosa, pode colocar você em
desvantagem e desmotivá-lo na busca
pela autoconfiança.

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COMO FUNCIONA A 

AUTO-OBSERVAÇÃO Para refletir
☑ Talvez não seja tão honesto com
Por um momento, imagine que você tem o poder de sair você mesmo se condenar tão
do seu corpo e olhar pra si mesmo. Aprenda a se duramente por atitudes erradas.

observar do ponto de vista do outro para se conhecer 

☑ Assim como faz com as pessoas
melhor e passe a se apreciar da forma mais amorosa que ama, perdoe-se e se dê nova
possível. 
 chance para tentar de novo.


 

Em vez de dar bronca em você mesmo quando faz algo ☑ Enfatizar os pontos de melhoria é
que considera errado, entenda, aceite e perdoe. Desta muito mais negócio do que destacar os
pontos negativos. 

forma estará reconhecendo seus pontos positivos e 

interpretando os pontos ‘negativos’ como chances de ☑ A gente só fica bom naquilo que
crescimento pessoal e profissional. Para que o pratica. Então, mãos à obra.
desenvolvimento seja contínuo e produtivo, a partir de
agora vamos substituir pontos negativos por pontos de
melhoria; combinado?
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POR ONDE COMEÇAR?
A proposta da LISTA DE PONTOS POSITIVOS é reunir o Para refletir
maior número de itens em que você é bom. Pode ser no
☑ Não é arrogância se reconhecer
lado pessoal ou no profissional. 

bom naquilo que faz.


 

Vamos começar por onde você sabe, claramente, que é ☑ Humildade não é desconsiderar o
muito bom. Mas, olha, seja seu amigo, e realmente ponto positivo; isso é desvalor.

aponte aquilo que você faz bem. Não adianta dizer que 

☑ O autorreconhecimento é sinal de
não é tão bom assim, que não faz tal coisa tão bem, se
amor próprio e contribui para o
está cansado de receber elogios e lá no fundo sabe que aumento da autoestima. 

tem bom desempenho. Ninguém precisa ser o maior 

especialista do mundo para se considerar bom em algo. 
 ☑ Olhe-se de fora e faça a lista sem

 medo de ser um sucesso.
Então, siga para a próxima página e comece a lista que
poderá mudar a sua visão sobre você mesmo!

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É HORA DE ENCONTRAR

SETENTA ITENS Para refletir
☑ Conforme você vai descobrindo os
pontos positivos, sua autoconfiança
Calma, não se assuste! Eu deixei o número para o final para aumenta e o bem estar também.

realmente não deixar você surpreso. Essa é apenas uma 

sugestão e tenho certeza de que vai conseguir. É só uma ☑ Evite se menosprezar. Crie seu
questão de se organizar para avaliar todos os aspectos da sua autovalor para se respeitar e ser
vida (os chamados papeis sociais) e começar a fazer a lista. respeitado.



☑ Não dispense itens em que você
Para ajudar você a pensar, já que são muitos os aspectos, sabe que tem bom desempenho. Não
vou te ajudar elencando algumas áreas comuns à maioria. Se precisa conseguir o título de maior
alguma delas não fizer sentido pra você, é só pular. 
 especialista do ano para ser bom em

 algo.
As duas próximas páginas são só exemplos para inspirar
você. O exercício começa pra valer na página 10.


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 EX
EM
SOU UMA MÃE/PAI SOU UM FILHO (A) SOU UM IRMÃO (A) SOU UM AMIGO (A)
atenta prestativa disposta a ajudar fiel
amorosa/carinhosa presente
presente participativa

SOU UM ESPOSO (A) SOU UM FUNCIONÁRIO (A)

colaborativa
PL
SOU UM HOMEM SOU UMA MULHER
bonita

O
pontual charmosa
meiga
caprichosa
sensível
decidida

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 EX
EM
SOU UM(A) MOTORISTA SOU UM (A) EMPREENDEDOR (A) SOU UM COMUNICADOR (A) SOU UM CIDADÃO (Ã)
gentil dinâmica flexível participativa
raciocínio rápido criativa positiva questionadora
honesta
ética
trabalhadora

SOU UM (A)____________ SOU UM (A)____________ PL

SOU UM (A)__________ SOU UM (A)___________

O
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 TIRA-DÚVIDAS
☑ Pode ser que alguma qualidade apareça em mais de ☑ Pode ser que haja algum papel que você atue e que não
uma área. É importante que se reconheça bom naquilo, esteja contemplado na lista; é só criar o seu. 

portanto, registre. Na hora da contagem, não considere o 

item repetido. 
 ☑ Você não vai precisar mostrar isso pra ninguém,

 portanto, não fique constrangido. Essa é a hora de olhar
☑ Para chegar à conclusão de que é bom em determinada no espelho e se conhecer de verdade. 

área, pense bem em todas as situações que já viveu 

naquele ‘papel social’ para listar a qualidade.
 ☑ Como não é uma competição com ninguém, não

 precisa ter pressa. Conforme os dias forem passando e
☑ Valem como registro: qualidade, virtude, você amadurecer esse assunto cada vez mais, novos itens
comportamento, característica. vão aparecendo e você poderá registrá-los na LISTA DE
PONTOS POSITIVOS.

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 AGORA 

É A SUA VEZ!
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SOU UMA MÃE/PAI SOU UM FILHO (A) SOU UM IRMÃO (A) SOU UM AMIGO (A)

SOU UM ESPOSO (A) SOU UM FUNCIONÁRIO (A) SOU UM HOMEM SOU UMA MULHER

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SOU UM(A) MOTORISTA SOU UM (A) EMPREENDEDOR (A) SOU UM COMUNICADOR (A) SOU UM CIDADÃO (Ã)
gentil dinâmica flexível participativa
raciocínio rápido criativa positiva questionadora
honesta
ética
trabalhadora

SOU UM (A)____________ SOU UM (A)____________ SOU UM (A)__________ SOU UM (A)___________

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SOU UM (A)____________ SOU UM (A)____________ SOU UM (A)__________ SOU UM (A)___________

SOU UM (A)____________ SOU UM (A)____________ SOU UM (A)__________ SOU UM (A)___________

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COMO AVALIAR A
Para refletir

EXPERIÊNCIA? ☑ Se aprendeu o que sabe hoje e isso

não é mais útil, mude o hábito.


“Será que sou mesmo bom em tudo isso que registrei na ☑ Olhar sob a ótica do positivo só
lista?”
 depende de você. O que você escolhe?


 

☑ Fique atento à zona de conforto
Talvez você esteja surpreso, talvez um pouco confuso.
que poderá impedir você de avançar
Garanto que isso é normal e sabe por quê? Infelizmente nós em busca de mais autoconfiança.
fomos acostumados desde a infância a só olhar para o
aspecto em que não tivemos bom desempenho e muitos de
nós fomos cobrados por isso. Claro que sabemos que a
intenção de nossos cuidadores era positiva, entretanto está
na hora de mudar essa estratégia. A melhor forma de se
desenvolver é focalizando os PONTOS POSITIVOS.

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USE O PODER DA Para refletir

FERRAMENTA ☑ Se você aprendeu o que sabe hoje

e isso não é mais útil, mude o hábito.


Essa LISTA é uma poderosa ferramenta para garantir mais ☑ Olhar sob a ótica do positivo só
autoestima, porque devolve a você todo o sentimento de depende de você. O que você escolhe?

valorização pessoal, às vezes manchado por situações críticas 

☑ Fique atento à zona de conforto
ou falas de pessoas a quem você permitiu que te magoassem.
que poderá impedir você de avançar
em busca de mais autoconfiança.
Agora que já sabe o caminho, depende unicamente da sua
decisão manter a postura de focar os pontos positivos ou se
colocar no estado de vitimização, em que se justifica por não
ser bom naquilo que já alcançou por este ou outro motivo.

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PERCEBA OS 
 Para refletir
☑ Use a lista para aumentar o seu

SENTIMENTOS PODER PESSOAL.



☑ Não entregue ao outro a decisão
sobre qual é o seu valor pessoal.

Além da oportunidade de reconhecer os pontos positivos, a 

LISTA oferece a vivência de sentimentos poderosos que devem ☑ Aprenda ou reaprenda a se gostar
para colocar em prática a sua missão
ficar guardados no coração e na memória para serem de vida, de forma plena.
utilizados como uma ‘carta na manga’ em situações que
poderão colocar você à prova para medir a sua capacidade de ☑ SEJA VERDADEIRAMENTE FELIZ!
se manter confiante em você mesmo.

Em momentos assim, volte à lista; leia tudo com atenção e

REVIVA as sensações positivas que teve ao se lembrar de
quem realmente VOCÊ É.

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