Step Chair.

A “Chair” ou Cadeira no Pilates, pode não parecer, mas é um aparelho extremamente

versátil.
Cerca de 100 anos se passaram desde que Joseph Pilates implementou o seu
método. Apesar da sua forma original envolver exercícios realizados no tapete,
os equipamentos foram rapidamente introduzidos na rotina de quem praticava
Pilates.
O QUE É A CHAIR?
O que a Chair é capaz de fazer?
Acima de tudo, sua principal função é proporcionar oportunidades de trabalhar com
maior resistência contra o corpo.
Não julgue a Chair pelo seu tamanho, ela possui exercícios extremamente
desafiadores!
Ela oferece também um trabalho de fortalecimento da parte superior do corpo
(pescoço, braços, ombros), bem como, da parte inferior (glúteos e pernas).
O foco na power house e na conexão corpo e mente mais uma vez aplica-se nesse
equipamento, tal como em qualquer outro criado por Joseph.
A cadeira designada “cadeira maravilha” faz realmente maravilhas pelo seu corpo.
Ela proporciona um fortalecimento e enorme bem estar da parte inferior da coluna e
região pélvica.

É útil também na recuperação rápida de lesões e no alívio de dores musculares.

Embora o projeto da cadeira seja relativamente simples, existe uma infinidade de
exercícios que podem ser realizados nelas, fortalecendo não só a musculatura da
powerhouse, mas também de braços e pernas.
Os exercícios são diferentes mas oferecem o mesmo tipo de fortalecimento oferecido
pelo Reformer. A diferença é que a cadeira é muito menor que o Reformer, e é
considerada por muitos por permitir um treino mais forte que o Reformer.
No entanto pode ser utilizada por praticantes de qualquer nível mas sempre
acompanhado de um professor qualificado.
A cadeira oferece menor apoio e maior amplitude de movimento. Isto exige maior
força e equilíbrio por parte do praticante.
Por esta razão, tanto os novatos como os mais experientes podem sentir-se
desafiados nesse maravilhoso equipamento.

HISTÓRIA DA CHAIR NO PILATES

A Wunda Chair foi criada por Joseph Pilates que concebeu o equipamento a pensar
num amigo que gostaria de ter um Reformer, mas que não tinha espaço no seu
apartamento.
O equipamento é na verdade uma espécie de poltrona (e daí o nome de Chair) que
se transforma num equipamento de Pilates quando deitada, e o assento, removido.
Muitos dos exercícios do Reformer são adaptados para a Chair, e muitos deles
podem ser feitos em pé ou sentado.
Foto: http://www.euamopilates.com/2010/05/step-chair.html
Outra versão da história seria a de que Joseph Pilates teria observado manobras
acrobáticas chinesas em uma “caixa”, que quando virada, transforma-se numa
cadeira. E a base dessa história seria a preocupação de Pilates de como deveríamos
sentar e deitar corretamente, e por isso, teria começado a pensar num mobiliário que
fosse “amigo” de uma coluna saudável.
Embora a cadeira tenha sido projetada há cerca de um século atrás, nos dias de hoje
tem uma enorme popularidade nos estúdios de Pilates.
Ela foi desenvolvida especificamente para a realização de exercícios cujo objetivo
sejam tonificar os músculos e melhorar a conexão mente-corpo.
E este equipamento é indicado em todas as idades, sejam os indivíduos jovens ou
idosos, grávidas, com osteoporose, problemas de pressão arterial ou sinusite.
Classificação do grupo da “Chair”:
Low chair
High chair (eletric)
Combination chair (low+high)
Arm chair
MATERIAL E CONSTRUÇÃO DA CHAIR
E quais serão as características desta cadeira tão peculiar?
Ela geralmente é feita em madeira dura, mais especificamente de carvalho.
A Chair possui um assento espaçoso, um forte enchimento de espuma, pedais
ligados a molas de diferentes tensões e estruturas de aço.
Alguns modelos já oferecem rodas para transporte, já que é um equipamento pesado.
Os movimentos a serem realizados nessa cadeira podem ser em diferentes posturas,
seja sentado, deitado, em decúbito dorsal (costas no chão), em pé de frente ou de
costas, em decúbito ventral (de barriga para baixo), de lado em pé, deitado ou
sentado.
Confira as partes da Chair:
2 pedais com movimentos dependentes ou independentes
Ajuste de molas de maior ou menor intensidade do exercício
Estrutura de grande durabilidade feita em madeira e metal
Pedais e assento com espuma confortável e revestida em couro ou plástico resistente
a transpiração
Apoios laterais de mãos removíveis
4 molas com opções de regulagem
Veja as medidas mais comuns da Chair:
Largura: 0,55m
Comprimento: 0,80m
Altura: 0,60m ou 1,41m com barras laterais
Peso: 31,75 kg ou 37,19kg com barras laterais
BENEFÍCIOS DE EXERCÍCIOS COM A CHAIR
Uma das maiores atrações para se escolher a cadeira em detrimento de outro
equipamento é sem dúvida a sua acessibilidade, já que o Reformer é bem mais caro.
Além disso, oferece um fácil transporte.
Comparativamente ao exercícios de solo (matwork), a cadeira oferece um treino
diferente, mais intenso e em menos tempo. Ela também é mais eficaz no aumento da
força, resistência muscular e da flexibilidade.
Ao invés de usar o peso do próprio corpo e da gravidade, na cadeira lutamos contra
uma resistência oferecida por molas, o que beneficia e muito a fluidez de movimentos
quando tiramos essa carga adicional.
Em suma, os benefícios provenientes da utilização deste equipamento são:
Melhora a postura através de exercícios pélvicos e estabilização escapular
Melhora o equilíbrio quando sentado, em pé ou deitado
Promoção da flexão da coluna, extensão e flexão lateral através das muitas posições
de alongamento
Aumenta a força do tecido muscular, assim como a sua função metabólica
Melhora do humor e dos níveis de energia
Activa a musculatura da lombar, torácica e cervical, glúteos, ombros, abdominais e
região pélvica
Ótimo para alongar pernas e musculatura da coluna
Alivia as tensões da musculatura da coluna (lombar), elevador da escápula,
escalenos e trapézio
Fortalece a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso), costas e ombros
Alivia a tensão dos músculos
Melhora a postura e a consciencia corporal
Melhora a força e estabilidade do centro de força (power house)
Promove a reabilitação em caso de desvios posturais e bloqueios articulares
Melhora o controle muscular
Alívio das dores musculares e do estresse, reduzindo as tensões musculares
Melhora a capacidade respiratória
Relaxamento muscular
Melhora a consciência corporal
Reduz o estresse
Útil na preparação esportiva, na reabilitação de lesões e na aptidão funcional para
atividades da vida diária
Ajuda a aumentar a amplitude de movimento articular
Melhora a circulação
Melhora a aparência do corpo
Aumenta a coordenação neuromuscular
REFORMER
O Reformer é um grande equipamento de Pilates que se assemelha a uma cama
deslizante com molas.
É utilizado para trabalhar toda a musculatura do corpo nas posições vertical, sentado,
em quatro apoios e em pé.
Permite uma grande variedade de exercícios, conjugado ou não com outros
pequenos equipamentos (bola, spine corrector, faixas, isotoner, etc), assim como, a
sua utilização por pessoas de qualquer nível de condição física.
É muito popular nos estúdios de Pilates, principalmente aqueles em que se faz um
atendimento mais personalizado.

RESUMO DESSE ARTIGO

História do Reformer no Pilates
Material e construção do Reformer
Benefícios de exercícios com o Reformer
Fotos de exercícios com o Reformer
Vídeos de exercícios de Pilates no Reformer
HISTÓRIA DO REFORMER NO PILATES
Joseph Pilates acreditava que realizar exercícios na posição horizontal era útil no
alívio do estresse e tensão das articulações, no alinhamento do corpo e mudando as
forças gravitacionais nas várias posições.
Tradicionalmente, existem mais de 100 movimentos criados para o Reformer.
Quando Joseph Pilates criou o seu método, estava em uma missão pessoal de
transformar corpos, de deixá-los mais equilibrados e menos doentes.
Após uma vida inteira estudando o corpo humano aliado ao movimento, ele sabia
que se o corpo parar de se mover da forma que é suposto mover, deixará de poder
se mover da forma que é suposto.
A sua tentativa de solução do problema era bastante singular. Ao invés de
desenvolver uma outra disciplina atlética ou de reabilitação, Pilates desenvolveu um
método de exercícios que reconecta-nos aos movimentos mais simples do ser
humano (movimentos cotidianos) e a sua mente.
Além disso, planejou equipamentos para certificar-se que as pessoas poderiam
trabalhar o seu corpo e ao mesmo tempo, melhorar a postura.
A peça central e primeiro aparelho desenvolvido por ele foi designado como
“Reformer”.

Joseph Pilates executando exercício no Reformer

Segundo Pilates, ao treinar com uma carga externa (molas do Reformer), o
movimento humano tornaria-se mais eficiente e harmonioso quando retirássemos a
carga, ou seja, na sua condição habitual. Além disso, a resistência oferecida incentiva
uma adaptação mais rápida do sistema neuromuscular.
Originalmente, Pilates chamou a máquina Universal Reformer. Reformer porque
“reformava” todo o corpo e “universal” pois poderiam ser feitos todos os movimentos
possíveis de se imaginar (todos os planos de movimento).
O Reformer foi criado também com o objetivo de lutar contra as adversidades
ocasionadas por raquitismo e asma que lhes fora diagnosticado. Diz também a
história, que esse equipamento teve como inspiração uma cama onde lhe foram
adicionadas molas, com o intuito de reabilitar soldados feridos na guerra.
Após a popularização do equipamento, bailarinos passaram a utilizá-lo para melhorar
a sua condição física, prevenir e tratar lesões provenientes do treinamento intensivo.
Como forma de complementar o treino realizado no Reformer, Pilates também criou
outros aparelhos e acessórios, tais como, o Cadillac, Wunda Chair, Spine Corrector,
Ladder Barrel e o Ped-o-Pul.
MATERIAL E CONSTRUÇÃO DO REFORMER
O Reformer é composto por um carrinho com estofo macio que desliza sobre trilhos
e é preso por um sistema de molas com ajuste por níveis de intensidade.
Pode ter ou não uma torre de molas e normalmente vem com uma caixa que auxilia
a execução dos exercícios sentado.
Neste equipamento é possível trabalhar através dessas resistências, o alinhamento
do corpo, a power house, a força e a mobilidade conjugando todos os princípios do
Pilates.
A base do equipamento é feita em madeira maciça.
Medidas: 0,40m x 2,70m x 0,77m
Peso médio: 90Kg
Peso suportado médio: 140 Kg
As partes constituintes do Reformer são:
Carrinho deslizante: que é preso pelas molas. Pode ser utilizado pelo aluno nas
posições sentado, em pé, em quatro apoios e deitado.
Molas: o Reformer possui 5 molas de diferentes intensidades. São quatro molas
vermelhas (intensidade muito forte) e uma azul (forte). É a cor que sinaliza as
intensidades das molas.
Ombreiras removíveis: dão suporte aos ombros quando na posição deitada.
Barra de madeira: presa pela torre do Reformer, é utilizada para o trabalho da power
house utilizando o apoio das mãos ou dos pés
Barra de apoio para pés e mãos: pode ser regulada consoante 5 níveis de regulagens
e está posicionado próxima aos pés quando o aluno está na posição deitada.
Alças: alça com pega para as mãos ou para os pés que permite a utilização individual
ou duas alças em simultâneo para um trabalho de simetria.
O Reformer lembra uma cama com uma plataforma plana que desliza para frente e
para trás sobre um trilho.
A segurança do carrinho e a intensidade da resistência oferecida está ligada a um
conjunto de molas presas ao carro. Este último possui dois blocos almofadados que
funcionam como ombreiras que garantem o apoio suave dos ombros quando o aluno
encontra-se na posição deitada.
Próximo as molas existe uma barra ajustável chamada “footbar”. Tanto serve para
apoio de pés, trabalho de pés (footwork), como apoio de mãos em alguns exercícios
sentado.
O Reformer também possui tiras compridas presas por molas que estão ligadas a
torre do aparelho. Podem ser utilizadas pelas mãos e pés, tanto num trabalho
simétrico (aos pares) como individualmente para um trabalho unilateral.
O peso do corpo e a resistência das molas é que tornam o movimento do carro mais
intenso e difícil de se executar.
BENEFÍCIOS DE EXERCÍCIOS COM O REFORMER
O Reformer oferece um trabalho tanto global como específico, melhorando a força, a
flexibilidade, a mobilidade, a coordenação e o equilíbrio.
Estas componentes estão diretamente relacionadas com a qualidade de vida e uma
melhor postura, graciosidade e eficiência de movimentos,e para muitos, alívio de
dores relacionadas com desequilíbrios musculares, como por exemplo, a dor nas
costas.
Quando se fala em trabalhar a força no Reformer, o foco central e de apoio é a power
house ou core. Isto porque, tendo abdominais fortes, menor são os desequilíbrios
musculares, e consequentemente, costas mais fortes e equilibradas, glúteos e coxas
tonificados.
O Reformer permite ainda movimentos com grande amplitude e em vários planos de
movimento. A resistência axial e de contração excêntrica promovida pelas molas
ajuda na manutenção de ossos fortes e saudáveis.
A instabilidade gerada pela movimentação do carrinho promove desafios de
estabilidade que ajudam no desenvolvimento da força muscular e um melhor
equilíbrio. Por exemplo, quanto menor a intensidade das molas, mas difícil torna-se
a realização do movimento por ser exigida muita estabilidade e equilíbrio corporal.
Isto afeta diretamente a musculatura da powerhouse que deve estabilizar o
movimento.
Confira alguns benefícios de exercícios de Pilates no Reformer:
Melhora a resistência e força muscular
Melhora a postura
Melhora a força da powerhouse
Melhora e flexibilidade
Melhora a função respiratória
Reduz a porcentagem de massa adiposa

LADDER BARREL
O Ladder Barrel, traduzido ao pé da letra como “Barril Escada”, é uma das
engenhosas invenções de Joseph Pilates.
Esse aparelho de Pilates possui uma superfície curva na forma de barril e uma
estrutura que se assemelha a degraus de uma escada. O Barril está conectado a
uma escada ajustável de 4 a 6 degraus.

É um grande equipamento que permite a inclinação do corpo para frente e para trás,
isolando toda a musculatura profunda do abdominal, mais conhecida como
powerhouse.
É excelente para movimentos de extensão e flexão da coluna e para o fortalecimento
da musculatura do abdômen, pernas, glúteos e coxas.
RESUMO DESSE ARTIGO
História do Ladder Barrel no Pilates
Material e construção do Ladder Barrel
Benefícios de exercícios com o Ladder Barrel
Fotos de exercícios com o Ladder Barrel
HISTÓRIA DO LADDER BARREL NO PILATES
Preocupado com um trabalho completo de mobilidade da coluna e força da
powerhouse, Joseph Pilates criou vários tipos de barril. O Ladder Barrel alia
exercícios que podem ser realizados em pé, deitado ou sentado e é o equipamento
mais completo do grupo dos barris. Ele oferece ainda a possibilidade de realizar
vários tipos de exercícios de flexibilidade e força de todo o corpo.

Esse equipamento está enquadrado no grupo dos barris. Desse grupo estão incluídos
três tipos.
São eles:
O Ladder Barrel: este equipamento utilizado em treino individualizado, oferece
exercícios desafiadores para os abdominais, bem como, exercícios de flexibilidade e
força responsáveis por trabalhar todo o corpo.
O Spine Corrector ou Step Barrel: o Step Barrel é utilizado em treino individualizado
para a realização de alongamentos, alinhamento da coluna e fortalecimento da
musculatura responsável por uma boa postura. Alivia a rigidez dos ombros e quadris,
alivia dores nas costas e melhora a expansão torácica.
O Pilates baby arc ou meia lua: a meia lua é uma peça versátil e engenhosa que
permite a realização de vários exercícios típicos no solo como por exemplo, o roll up
e o roll over. Trabalha também o alongamento da parte superior do corpo e a força
do centro (powerhouse).
Cada um desses equipamentos possui uma superfície barril arredondado que ajuda
a isolar os músculos posturais profundos de uma maneira específica e desafia o
corpo a manter-se simultaneamente forte e flexível durante todos os movimentos.
MATERIAL E CONSTRUÇÃO DO LADDER BARREL
O Ladder Barrel possui uma escada em madeira conectada a uma espécie de barril
por uma base deslizante ajustável ao comprimento da perna do aluno. A escada
possui 4 a 5 níveis de altura e tem como função o apoio para os exercícios no barril,
e também, como pega para mãos e pés em alguns exercícios.

O barril estofado em couro ou em material de borracha tem a função de dar apoio as

costas, abdominal e ombros, permitindo um agradável alongamento e ativação da
musculatura profunda, mais conhecida como powerhouse.
Medidas aproximadas:
Altura: 90 a 98 cm
Comprimento: 125 cm a 191 cm
Largura: 58 cm a 98cm
Peso: 37,5 kg a 40 kg Suporta: até 140 kg
Peso suportado: até 140Kg
BENEFÍCIOS DE EXERCÍCIOS COM O LADDER BARREL
O Lader Barrel possui como principal função isolar a musculatura profunda que ajuda
no controle postural e desafia o corpo trabalhando em todos os planos de movimento
possíveis.
É conhecido também por ser eficaz no alongamento dos flexores do quadril e
isquiotibiais. Melhora a flexibilidade dessa musculatura em especial, melhora a
qualidade da marcha e da corrida, melhora a postura e ajuda a evitar dores nas
costas e no quadril, assim como, alguns tipos de lesões.
Em suma, os benefícios provenientes da utilização deste equipamento são:
Ajuda na manutenção da curvatura natural da coluna
Activa a musculatura da lombar, glúteos, ombros, abdominais e região pélvica
Ótimo para alongar ombros, peito e quadril
Alivia as tensões da musculatura da coluna (cervical, torácica e lombar) e pescoço
(esternocleidomastodeo, musculatura hióideo, elevador da escápula, escalenos e
trapézio)
Fortalece a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso), costas e ombros
Alivia a tensão dos músculos
Melhora a postura e a consciência corporal
Melhora a força e estabilidade do centro de força (power house)
Promove a reabilitação em caso de desvios posturais e bloqueios articulares
Melhora a flexibilidade
Melhora o controle muscular
Melhora a capacidade respiratória
Alívio das dores musculares e do estresse, reduzindo as tensões musculares
Relaxamento muscular
Promove o alongamento de peitoral, quadril e ombros
Melhora o equilíbrio muscular e a consciência corporal
Reduz o estresse e aumenta a energia através dos alongamentos
Ajuda a aumentar a amplitude de movimento articular
Melhora a circulação
Aumenta a coordenação neuromuscular
Útil na preparação esportiva, na reabilitação de lesões e na aptidão funcional para
atividades da vida diária
Melhora a aparência do corpo

CADILLAC
A palavra Cadillac evoca luxo, inovação, conversível e com muitos extras que todo
carro de grande porte pode oferecer. E não é a toa que Joseph Pilates chamou um
de seus equipamentos de Cadillac.
É o maior e mais completo equipamento que ele criou. Existem vários acessórios
para braços e pernas, molas e barras de suspensão, que tornam este equipamento
muito completo e versátil.
O Cadillac possibilita um treino específico, quer no âmbito da reabilitação, quer como
preparação física de sedentários ou atletas.
É mais utilizado em estúdios de treino personalizado em treinos individuas e é
indispensável um grande conhecimento por parte do instrutor no manuseio desse
aparelho.
RESUMO DESSE ARTIGO
História do Cadillac no Pilates
Material e construção do Cadillac
Segurança oferecida pelo Cacillac
Benefícios de exercícios com o Cadillac
Indicações do uso do Cadillac
Fotos de exercícios com o Cadillac
Vídeos com exercícios de Pilates no Cacillac
HISTÓRIA DO CADILLAC NO PILATES
O Cadillac é um equipamento de Pilates criado por Joseph Pilates. É um dos
equipamentos mais comuns nos estúdios de Pilates ministrados por instrutores
qualificados. É grande, confortável e permite trabalhar praticamente todas as
variáveis que os praticantes possam possivelmente querer ou precisar.
É um grande equipamento de Pilates, que intimida a primeira vista, mas que é muito
benéfico para trabalhar todo o corpo. Ele foi criado com o objetivo de ajudar pacientes
acamados e possibilitar que pudessem fazer um treino apenas deitado ou sentado.
O primeiro Cadillac era um colchão com molas que se assemelha muito ao aparelho
utilizado nos dias de hoje.
O Cadillac também é conhecido como trapézio ou “rack” pois se assemelha a um
instrumento de tortura medieval. Permite o fortalecimento dos músculos da
powerhouse, da flexibilidade, da mobilidade da coluna, bem como, tonificação
muscular dos membros superiores e inferiores. O treino no Cadillac combina os
benefícios de um treino realizado no solo (matwork) com a tensão das molas de uma
wall unit (parede de molas).
O Cadillac é frequentemente usado para as pessoas que não conseguem fazer com
facilidade os exercícios de chão; por isso, o Cadillac pode ser usado no âmbito da
fisioterapia em pessoas com mobilidade reduzida.
MATERIAL E CONSTRUÇÃO DO CADILLAC
As medidas mínimas geralmente são: 2,09m de comprimento, 0,79m de largura e
2,35m de altura.
O equipamento pesa cerca de 100kg e suporta até 140 kg.
O Cadillac é composto por:
Barra de Apoio: com 3 regulagens de altura que podem ser ajustadas de acordo com
a estatura do aluno ou tipo de exercício.
Barra de roll down: utilizada para uma variedade de exercícios, para garantir a
simetria, deve ser utilizada por duas molas de mesma intensidade e posicionadas a
mesma altura.
Alças: podem ser com pegas de pés ou de mãos, para um trabalho unilateral ou de
simetria.
Trapézio: utilizado para trabalhos em suspensão. Pode ser utilizado com as molas
pretas.
Cintos de segurança feitos em nylon: protegem o aluno de quedas e permite uma
maior estabilidade nos exercícios de suspensão.
Revestimento do Cadillac: em couro macio ou em curvim náutico resistente à
transpiração e de alta durabilidade.
Estrutura: em madeira maciça e barras em aço inoxidável para evitar a oxidação (não
descasca nem enferruja). São de alta resistência e durabilidade.
Molas em aço carbono: disponíveis em uma escala de resistência, do mais fraco ao
nuito forte.
O Cadillac também possui alguns acessórios para a realização dos diversos
exercícios:
Um par de alças para as mãos
Um par de alças para os pés
Alças de velcros para as coxas ou tornozelos
1 par de alças Fuzzies (alças de lã) para apoio de pés e faixas de segurança para os
exercícios de suspensão
Bastão para ser preso as molas
1 alça trapézio
10 molas
8 manípulos
1 trava de segurança e 1 alça de segurança
1 barra sky
As 10 molas do Cadillac também seguem o padrão de cores dos outros aparelhos de
Pilates, confira:
2 pares de molas longas
1 par de molas azuis = forte
1 par de molas vermelhas = muito forte
1 par de molas amarelas = muito fracas
3 pares de molas curtas
1 par de molas pretas = fracas
1 par de molas verdes ou brancas = médias
Portanto, as cores indicam a intensidade de cada mola.
O Cadillac permite a realização de mais de 80 exercícios diferentes do método
Pilates. Como a sua utilização requer a realização de exercícios de forma lentra e
controlada, pode ser considerado uma ótima ferramenta para aqueles que desejam
corrigir os seus padrões de movimento, e ter uma melhora qualidade de vida.
SEGURANÇA OFERECIDA PELO CADILLAC
O Cadillac possui uma estrutura estável e reforçada, uma cama larga e comprida que
suporta qualquer praticante e estofados laváveis. Apresenta uma estrutura em aço
inoxidáve, alças que são ajustáveis em várias alturas.
As barras possuem revestimento antiderrapante e correntes reforçadas para suportá-
las
Apresenta uma variedade de molas de diferentes resistências que se ajustam com
segurança a qualquer nível de preparo físico.
BENEFÍCIOS DE EXERCÍCIOS COM O CADILLAC
Confira na lista abaixo alguns dos benefícios dos exercícios realizados no Cadillac:
Ótimo para trabalhar no âmbito da preparação esportiva e na reabilitação motora
Fortalece a musculatura da powerhouse e musculatura profunda da coluna,
responsáveis pela manutenção de uma boa postura
Ótimo para promover o alongamento suave da musculatura e o trabalho da
flexibilidade
Ótimo para compensar a hiperlordose e trabalhar o fortalecimento muscular
consoante outras patologias da coluna
Alivia e previne dores nas costas
Trabalha a musculatura de todo o corpo
Promove o relaxamento e alívio da tensão
Melhora a função respiratória
Melhora a mobilidade das articulações e coluna
Melhora a força e o controle muscular
Ótimo para correção postural
Promove resultados sem ser preciso realizar exercícios de impacto
Melhoria da vitalidade e disposição física
Melhora o equilíbrio e a coordenação motora
Alivia o estresse e faz a integração de corpo e mente
INDICAÇÕES DO USO DO CADILLAC
Como já citado, esse aparelho possui dezenas (centenas ?) de exercícios diferentes.
Com isso, a lista de indicações também é extensa:
Patologias da coluna
Artrite e artrose
Idosos
Gestantes
Dores nas costas
LER
lesões (reabilitação)
Atletas
Hérnias de disco
Problemas respiratórios
Pessoas que não gostam de atividades comuns de academia
Cantores e locutores (que utilizem muito a voz na sua profissão)
Estética corporal
Mulheres em meia idade
Desvios posturais: hiperlordose, hipercifose, escoliose, etc.
Sarcopenia
Osteopénia e osteoporose
Diabetes
Hipertensão
Condromalácia
Espondilolistese
Síndrome do impacto