15 FORMAS DE NO FASTIDIAR LA DIETA EL FIN DE SEMANA

Tiempo de lectura 9 minutos

Autor Dr. Sergio Martínez Escobar

Si Haces la DIETA PERFECTA y te la CARGAS EL FIN DE SEMANA, pierdes tu tiempo.

Tu INSULINA NO DISTINGUE LOS FINES DE LA SEMANA y NO LE DIVIERTEN TUS AMIGOS.

Resumen: Nos ponemos a dieta y lo hacemos perfecto, PERO LA VIDA SOCIAL Y EL FIN
DE SEMANA, nos tumba todo ese esfuerzo. En este artículo te doy algunos TRUCOS
PARA que las FIESTAS no te TUMBEN EL AVANCE DE LAS DIETAS. Si la dieta te quita tu
vida social…tu adelgazamiento tiene menos futuro que un pez fuera del agua. Lo mejor
que puedes hacer es EVITAR EL ALCOHOL, EL PAN, LAS PATATAS y los DULCES y Nunca
vayas con hambre.

1. EL ALCOHOL. Con la iglesia hemos “topao”. Para que empezar por las patatas de
bolsa, si podemos ir directos al misil de flotación de cualquier dieta. La cervecita
del fin de semana con sus 110-130 de índice glucémico, puede tirar por tierra tu
trabajo de una semana. Por orden de maldad, DESTILADOS, CERVEZA, VINO
BLANCO Y VINO TINTO. Cualquiera de ellos, estrictamente en lo que kilos se re-
fiere, puede convertirte, en un batracio enrocado. LEE CON ATENCIÓN LA SI-
GUIENTE CLAVE:

UNA CERVEZA POR SI MISMA NO TE HARÁ ENGORDAR, PERO VA A ACTIVAR LA LIPO-

LISIS POR SU ACCIÓN SOBRE LA INSULINA.

TRADUCCIÓN PARA QUE SE ENTIENDA: El alcohol de forma moderada, el “HA SIDO

SOLO UNA” NO TE HARÁ ENGORDAR, PERO TE VA A IMPEDIR DEJAR PESO DURANTE
UN TIEMPO Y TE PREDISPONE A COGERLO EN CUANTO HAGAS UN EXCESO CALÓRICO.

CLAVE: SI BEBES NO ADELGAZAS, Y SI ERES PROFESIONAL DE LA BARRA FIJA, o tienes

un metabolismo perfecto (que no es el caso), o TE VUELVES RODANDO A TU CASA.

CONSEJO: Que a pesar de mis palabras y que tu ropa parezca de licra, decides tirarte al
barro.
- POR CADA VASO DE ALCOHOL, DOS VASOS DE AGUA.
- NUCA BEBAS SIN INGERIR PROTEINAS (mejor antes que después)
- RESPETA EL ORDEN DE MALDAD… mejor tinto que blanco, mejor blanco
que cerveza y mejor cerveza que destilados.
- CADA VEZ QUE BEBAS, repite este mantra, “ME HE CARGADO LA DIETA”

2. ¿Qué puedo hacer si en las comidas o cenas? Imagínate, algo poco frecuente,
una cena de empresa o incluso peor, una boda. El menú es el que es, a lo sumo
elegir, carne o pescado. ¿Qué PUEDES HACER?... aquí de tejo una SECUENCIA DE
EMERGENCIA ANTES DEL IMPACTO.
 muy importante “esta es una secuencia de consejos de emergencia, cuando la
cosa no tiene solución y solo destinada a parar el golpe, no son consejos de adel-
gazamiento”
a. ALEJATE DEL PAN, por mucho que no deje de mirarte, NO ES TU AMIGO
b. Busca los FRUTOS SECOS (sobre todo si son naturales), SON SACIANTES
y te harán comer menos.
c. BEBIDAS CERO O LIGHT, nunca alcohol (si bebes alcohol, lee el punto an-
terior)
d. Si puedes, ELIGE SIEMPRE PROTEINAS (carne o pescado) Y fibra (ESPÁ-
RRAGOS, PALMITOS, etc…)
e. Tu POSTRE, CAFÉ O INFUSIÓN, nunca y digo nunca, PASTELES.
f. Que pasas de lo que digo y vas decidido a tomar pasteles porque la vo-
luntad que tienes es nula (y un día es un día), come la mitad.
g. “NUNCA JAMÁS, PATATAS FRITAS DE BOLSA”, ni fritas CASERAS (es más,
una cena de empresa, boda, bautizo que pongan patatas de bolsa, te le-
vantas y te vas con tu regalo, que no se lo merecen).
h. Y LA ÚLTIMA COMO CONSEJO:

“NO PRETENDAS COMERTE EL VALOR DE TU REGALO

O TE CONVERTIRAS EN PAQUETE”
Si te has gastado 100 euros en el regalo, te VAS A GASTAR 3 VECES MÁS EN DIETAS

3. Nunca vayas a un evento, con HAMBRE. El hambre es tu peor consejera. Como

salgas con hambre, caes fijo. Es uno de los INSTINTOS BÁSICOS PARA LA SUPER-
VIVENCIA. El HAMBRE PUEDE MÁS QUE TU. No ves que está en el cerebro hu-
mano desde el principio de los tiempos. EL HAMBRE ES UN MECANISMO PER-
FECTO PARA QUE NO TE MUERAS, por lo tanto, NO FALLA NUNCA.

“NO SALGAS A UN EVENTO SOCIAL CON HAMBRE”

Consejo: Toma un puñado de frutos secos naturales, antes de ir a cualquier evento

social. Los más saciantes los pistachos. Los más recomendados, los anacardos.

Ponerte a dieta no puede suponer encerrarte en tu casa, salvo que seas asocial de serie
y no te importe. Me gustaría que este post te resulte de utilidad, está escrito en un len-
guaje informal, para que te sea más divertido y tenga mayor pregnancia (para que no lo
olvides).

Si te ENCANTAN LOS DULCES Y NO PUEDES PASAR SIN ELLOS, “DESCUBRE LA FORMA

DEFINITIVA DE ACABAR CON LA TENTACIÓN DEL DULCE”, en mi próximo post.

¡Muchísimas gracias por leerme!

Sergio