Meditación

y
Mindfulness

RECOPILACIÓN:

Lic. Fabio Guevara
Psicólogo y Analista

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Meditación y Mindfulness

MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

Tema:

El tema trata sobre la práctica de la meditación enfocada directamente a la

experiencia de la atención y la conciencia plena, una experiencia conocida hoy
en día como mindfulness.

Objetivo general:

Se pretende, a través de cuatro reflexiones sobre la meditación provenientes de

autores clásicos sobre el tema, que a través de ellas y de los fundamentos
prácticos básicos de la meditación, el participante se centre en el momento
presente de un modo activo.

Objetivos Específicos:

1. Definir el concepto de “atención plena” y diferenciarlo del esfuerzo por

mantener la mente en calma.

2. Definir el concepto de “colapsar positivamente” para entender el papel

que juega el yo en la práctica de la meditación en el vacío.

3. Reflexionar sobre los fenómenos de “el peso del pasado” y la “pérdida de

la espontaneidad, sus consecuencias en la vida cotidiana.

4. Introducir los conceptos de “dualidad” y “no lucha” según las enseñanzas

budistas y el desarrollo del “nonato” y la “mente buda”.

Lugar de aplicación del taller:

Cursos Libres, Escuela de Estudios Generales, Universidad de Costa Rica.

Población:

El taller se contempla para una población mínima de 5 participantes y máxima
de 25, en edades superiores a los 14 años.
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CONTENIDOS POR SESIÓN:

SESIÓN 1:

La atención plena.

Propósito Contenido Material Tiempo

Definir el concepto de Reflexión basada en el Fotocopias del 2 horas.
atención plena para texto La Atención Plena, texto
diferenciarlo del del maestro gnóstico mencionado.
esfuerzo de mantener Samael Aun Weor.
la mente en calma.
Introducción a la técnica
de la respiración
rítmica.

Sesión 2:

Colapsando positivamente. El yo y la meditación en el vacío.

Propósito Contenido Material Tiempo

Definir el concepto de Lectura y reflexión del Fotocopias del 2 horas.
“colapsar texto del psicólogo texto
positivamente” para norteamericano John mencionado.
entender el papel que Welwood, “Colapsando
juega el yo en el Positivamente”.
proceso de meditación
en el vacío. El yo y el desarrollo de
la identidad social, la no
solidez y no
consistencia del yo.

Introducción a la técnica
de la relajación.
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SESIÓN 3:

El peso del pasado y la pérdida de la espontaneidad.

Propósito Contenido Materiales Tiempo

Reflexionar sobre la Lectura y reflexión del Fotocopias del 2 horas.
idea del pasado texto “El peso del pasado texto
como una carga y y la pérdida de la mencionado.
de la patología de la espontaneidad” del filósofo
pérdida de la japonés Daisetz Suzuki.
espontaneidad.
Introducción al concepto
del inconsciente y de la
vida instintiva y de los
conceptos klesha
(contaminación afectiva) y
vijñana (predominio de la
intelección) del budismo
Zen.

Introducción a la técnica
de la meditación en la
observación serena (Mo-
Chao).

SESIÓN 4:

La dualidad y la no-lucha.

Propósito Contenido Materiales Tiempo

Reflexionar sobre Lectura y reflexión del Fotocopias del 2 horas.
los conceptos de texto “La dualidad y la no- texto
dualidad y no lucha, lucha”, basado en las mencionado.
así como conocer y enseñanzas del maestro
entender el nonato y Zen Bankei Yotaku.
la mente buda en la
experiencia del Introducción a la
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budismo Zen. meditación en la “mente
Buda” o estado natural de
la mente.

Reflexión final y cierre

• Como actividad final se pretende realizar una evaluación formativa, es

decir, a través del diálogo con los participantes. El facilitador evalúa el
grado en que se cumplieron los objetivos planteados para esta unidad de
contenido.