BUDAYA HIDUP SEHAT

Nama : Ni Komang Ayu Dhea Ananda P.

No Absen : 35
Kelas : IX F
 Contoh Gambar Dalam Budaya Hidup Sehat
1. Jogging

bahwa
kesehatan
Bagi sebagian
waktu
tubuh.
terbaik
orang, untuk
olahraga
olahraga
di pagimemang
hari mungkin
di pagibukanlah
hari, karena
pilihan
memiliki
utama,banyak
tapi tahukah
manfaat
Anda
bagi

Jogging adalah aktivitas kardiovaskular yang berguna untuk meembakar kalori,

mengurangi nafsu makan anda dan mencegah depresi pada otak. Berikut beberapa fakta
tentang jogging ; Ketika anda jogging dengan kecepatan 5 meter/jam selama 1 jam, anda
dapat membakar kalori anda sebanyak 548 kalori. Jogging lebih baik daripada berjalan
kaki. Jogging memberikan manfaat kebugaran yang lebih besar. Dan masih banyak lagi
manfaat dan fakta tentang jogging.

2. Bersepeda

Bersepeda memiliki banyak manfaat, berikut manfaat bersepeda :

 Mengurangi stress
Melakukan aktivitas fisik seperti bersepeda, akan membuat tubuh anda
memproduksi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa bahagia sehingga
dapat mengurangi stress atau bahkan depresi yang anda alami.
  Mengurangi risiko diabetes
Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes. Bersepeda
adalah satu cara yang dapat anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah
studi di Finlandia menunjukan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit Per
hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.
 Mengendalikan berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat
badan. Karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun
otot, dan membakar lemak tubuh.

3. Yoga

Kata “yoga” berasal dari bahasa sansekerta yang mengandung makna sebagai sebuah
aktivitas dimana seseorang harus memusatkan seluruh pikiran agar dapat
mengendalikan panca inderanya. Hal ini berarti bahwa kita harus mengontrol, mengatur
dan berkonsentrasi penuh. Sehingga dapat menciptakan keselarasan serta
keseimbangan antara pikiran, jiwa dan tubuh.
4. Makan-makanan bergizi

Pola makan sehat untuk anak bermanfaat untuk menyemimbangkan tingkat energi,
mengasah pola pikir bahkan suasana hati anak anda. Saat televisi berlomba lomba
menayangkan bermacam macam makanan instan, ada beberapa cara yang bisaa anda
lakukan sebagai orang tua agar anak anda memilih makanan sehat. Membangun dan
memelihara tubuh pertumbuhan manusia terjadi sejak dalam kandungan sampai dengan
masa remaja terjadi pembentukan sel sel baru secara besar besaran terlebih lagi pada
usia dibawah 5 tahun terjadi pertumbuhan yang palin cepat. Pembentukan sel sel baru
tersebut diperlukan untuk membangun bagian bagian tubuh. Untuk perbaikan atau
penyempurnaan tersebut, tubuh memerlukan gizi. Terutama zat pembangun yang terdiri
dari protein, mineral, dan air.

5. Membersihkan lingkungan

Menjaga kebersihan lingkungan merupakan suatu kewajiban bagi individu. Kesehatan

adalah anugerah dari Sang Pencipta dan lingkungan harus tetap dijaga agar kita terhindar
dari penyakit akibat dari lingkungan kita yang kotor dan tidak bersih. Karena kesehatan
adalah hal yang tak ternilai harganya. Terkadang pada saat kita sehat kita lupa nikmatnya
menjadi sehat dan ketika kita sakit baru kita tersadar dan merasakan betapa kesehatan
itu sungguh sangat berharga.