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× Son un total de 3000 Calorías al día = 50% Carbohidratos + 25% Proteínas + 25% Grasas Buenas
Leche 60 kcal 3g 3g
Leche.
Grasas poliinsaturadas
Pescado azul como el salmón, sardinas, arenque, bonito, atún. Además son
ricos en omega 3.
Algunos aceites vegetales como el de girasol, soja y cártamo.
Semillas de calabaza, almendras, anacardos y de sésamo.
Las margarinas de semillas naturales.
Grasas monoinsaturadas
Aceites como el de oliva, de angola, de sésamo y nabina.
Algunos frutos secos como las nueces de Brasil y nueces de macadamia.
Aguacate.
Carne magra.