Você está na página 1de 2

Alimente cu nivel scazut de carbohidrati :

Legume ------------->
1.Dovlecelul - contine 7g de carbohidrati,vitamina B6 si C.
2.Conopida - Un sfert de conopida medie contine 5 g carbohidrati.
3.Frunzele de sfecla - Sfecla contine doar 1-2 g carbohidrati.
4.Ciupercile - Un bol mediu de ciuperci contine 4 g carbohidrati.
5.Telina - O legatura de telina contine 1 g carbohidrati.
6.Rosiile Cherry - Un pahar de rosii cherry contine 6 g carbohidrati.
7.Dovleacul Galben - O portie de 100 g contine 7 g carbohidrati.
8.Ridichiile - Contin 3.4 g carbohidrati per 100g.
9.Sparanghelul - Contine 3.9 g carbohidrati per 100g.
10.Broccoli - Contine 7g carbohidrati per 100g.
11.Spanacul - Contine 3.6g carbohidrati per 100g.
12.Rucola - Contine 3.7g carbohidrati per 100g.
13.Ardeiul gras - Contine 9g carbohidrati per 100g.
14.Macrisul - Contine 1.3g carbohidrati per 100g.
Fructe ---------->
15.Piersicile - Contin 2 piersicii medii contin 8 g carbohidrati.
16.Avocado - O jumatate de avocado contine 8 g carbohidrati.
17.Strugurii rosii - O jumatate de ciorchine contine 9 g carbohidrati - Strugurii contin cu 20% mai
putin zahar decat portocalele, plasandu-se astfel in categoria celor mai recomandate alimente
pentru eliminarea grasimii corporale.
18.Caisele - Contin 11g de carbohidrati per 100g.
19.Pepenele galben - Contine 11g de carbohidrati per 100g.
20.Murele - Contin 10g de carbohidrati per 100g.
Carne ----------->
21.Somnul - NU Contine carbohidrati - somnul contine vitamina B12, vitamina de care ai nevoie
pentru ca sistemul nervos sa functioneze corect.
22.Somonul - NU Contine carbohidrati - Datorita nivelului marit de omega 3 somnul ajuta la
reducerea oboselii musculare si stimuleaza sinteza proteinei.
23.Copanele de pui - NU Contine carbohidrati - Inlatura pielea inainte de a le gati pentru a scapa de
grasime si excesul de calorii.
24.Carnea de vita - Nu Contine carbohidrati - Muschiul de vita este printre cele mai curate variante
de carne pe care le poti gasi in orice supermarket.
25.Carnea de porc cotlet alb - Nu contine Carbohidrati - carnea de porc este o sursa buna de
tiamina, partea a complexului de vitamina B responsabila cu furnizarea de energie.
Lactate -------------->
26.Branza Gruyere - NU contine Carbohidrati - acest sortiment de branza este o sursa buna de
calciu..
27.Ouale - 2 oua contin 1 g carbohidrati
28.Branza de vaci - Un bol mic de branza de vaci contine 6 g carbohidrati.
29.Iaurtul grecesc - 1 iaurt mediu contine 9 g carbohidrati.
Seminte/Faina/Snacks ------------>
30.Nucile - Contin 9g de carbohidrati per 100g
31.Faina de migdale - Contine 6 grame de carbohidrati pe o treime de cana.
32.Alunele de padure - Contin 11.0g de carbohidrati per 100g.
33.Semintele de floarea soarelui - Contin 18.8 grame de carbohidrati per 100g.
34.Semintele de in - Contin 28.88 g de carbohidrati per 100g.
35.Mixed nuts - Contin 21g carbohidrati per 100g.
36.Lapte de migdale neindulcit - O cana contine 2g de carbohidrati

Você também pode gostar