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Nunca Às vezes Com

=1 =2 frequência = 3
Tenho dificuldades para dormir. / Não
faço exercício.
Sinto-me tenso e nervoso e fico
irritado facilmente. / Tenho
câimbras, dores de cabeça ou de
estômago.
Qualquer pequeno barulho me
assusta.
Sinto-me assustado/ameaçado o
tempo todo.
Sinto-me distante de meus colegas
e os evito.
Meu trabalho não me interessa mais
e sinto que não tenho futuro.
Estou muito cansado, física e
mentalmente. / De vez em quando
me machuco quando trabalho.
Tenho ataques de tonteira e suor,
sinto apertar a garganta e tenho
palpitações, sobretudo quando
algo me lembra um acontecimento
traumático.
Trabalho sem parar. / Sinto-me super
exaltado, ajo com impulsividade,
corro riscos não calculados.
Vivo os acontecimentos traumáticos
de novo em meus pensamentos,
sonhos ou pesadelos.

Se você sentir que está estressado demais, o melhor a fazer é


parar de trabalhar e procurar apoio.