Ukuran & Luas Lintasan Lapangan Lari Estafet

Lapangan yang dipakai untuk lomba lari estafet adalah lapangan atletik. Sehingga untuk
ukuran serta lintasannya berukuran sama.

Tempat atau arena untuk olahraga atletik dapat berada di dalam ruangan maupun di luar
ruangan. Tempatnya dapat berupa lintasan (track) dan dapat berupa lapangan (field).

Ukuran lapangan atletik:

 Panjang lintasan outdoor 400 m dengan jumlah jalur 6-10 buah.

 Panjang lintasan indoor 200 m berbentuk bulat telur dengan jumlah jalur 4-8 buah.

Cabang atletik yang biasa memakai lintasan (track) ialah cabang lari, dan dapat dilakukan
di dalam ruangan (indoor) maupun di luar ruangan (outdoor). Lintasan yang berada di dalam
ruangan, biasanya berupa lintasan yang terletak di pinggir lapangan dan mengelilingi lapangan
rumput atau karpet rumput sintesis.

Zona pergantian pada Lari Estafet hanya berada 10 meter di depan garis start atau berada
10 meter di belakang garis start. Seperti Gambar di bawah ini:
 Gambar Lapangan Lompat Jauh Beserta Ukurannya

Lapangan lompat jauh menggunakan bak pasir ukuran 10 x 2.75 m ditambah dengan
lintasan lari sepanjang 45 m dan papan lompat ukuran 1.22 x 0,2 x 0,0 5 m. Untuk bak pasir
usahakan pasir yang digunakan adalah pasir yang halus dan bebas dari kerikil tajam agar saat
mendarat tidak mencederai pelompat.
 Macam Macam Cabang Olahraga Altetik dan
Penjelasannya Beserta Gambarnya

Cabang Olahraga Atletik:

1. Tolak peluru

Salah satu olahraga yang masuk cabang-cabang olahraga atletik yang pertama adalah
tolak peluru. Olahraga ini pasti sudah sangat familiar dikalangan masyarakat karena olahraga ini
juga diajarkan ketika sekolah. Tolak peluru ini merupakan sebuah olahraga yang menggunakan
bola pejal yang terbuat dari besi sebagai sarananya. Dalam melakukan olahraga tolak peluru ini
ada beberapa cara atau teknik yang bisa diterapkan agar dalam melakukannya tidak akan
mengalami cedera.

2. Lempar lembing

Lempar lembing merupakan salah satu olahraga yang masuk dalam kategori olahraga
altetik. Lempar lembing ini merupakan olahraga yang dilakukan dengan cara melemparkan
lembing yang berbentuk seperti tongkat dan bila lembing yang dilemparkan memiliki jarak yang
jauh maka nilainya juga tinggi.Intinya semakin jauh jarak lembing yang dilempar maka semakin
banyak pula nilai yang didapatkan.Untuk melakukan olahraga ini tentunya ada ketentuan dan
syarat-syarat yang harus dipenuhi seperti berikut ini.

Untuk perempuan

 Lembing yang dipakai harus memiliki panjang 2,2 sampai 2,3 meter.
 Berat minimal lembing yang digunakan adalah 600 gram.
 Pusat gravitasinya terletak pada jarak 0,8 sampai 0,92 meter.

Untuk laki-laki

 Lembing yang dipakai harus memiliki panjang sekitar 2,6 sampai 2,7 meter.
 Berat minimal dari lembing yang digunakan adalah 800 gram.
 Pusat gravitasinya terletak pada jarak 0,9 sampai 1,06 meter.

3. Lempar cakram

Lempar cakram merupakan olahraga yang dilakukan dengan cara melemparkan cakram
yang berbentuk seperti piringan dan dilakukan dengan menggunakan lapangan yang berkriteria
khusus. Untuk melakukan olahraga yang termasuk dalam cabang-cabang olahraga atletik ini,
Anda harus terlebih dahulu mengetahui cara dan teknik yang tepat .

4. Lompat tinggi
 Lompat tinggi ini termasuk dalam olahraga altetik. Olahraga lompat tinggi ini pasti sudah
banyak yang mengetahui karena memang olahraga ini juga diajarkan saat di sekolah. Teknik
dalam melakukan olahraga ini adalah dengan cara melompati bilah yang telah diletakkan pada
tiang yang telah disediakan dan telah memiliki ukuran tinggi. Semakin tinggi jarak yang bisa
Anda lompati maka semakin baik nilai yang didapat. Selain itu dalam olahraga ini yang juga
memperhatikan cara dalam mendarat setelah melakukan lompatan tersebut. Hal itu juga masuk
dalam penilaian pada cabang olahraga ini.

5. Lompat galah

Lompat galah ini sebenarnya hampir sama dengan lompat tinggi karena sama-sama
melompati bilah dalam ukuran tinggi yang telah ditentukan. Namun yang sedikit membedakan
dari kedua cabang olahraga ini adalah jika lompat galah ini tidak menggunakan kaki ketika
melakukan lompatan melainkan dengan menggunakan galah sebagai sarana untuk melakukan
lompatan tersebut.Olahraga yang masuk dalam cabang-cabang olahraga atletik ini merupakan
olahraga yang sering dilombakan dalam olimpiade. Jadi olahraga ini menjadi sala satu olahraga
yang banyak dikenal oleh masyarakat.

6. Lari jarak pendek

Lari jarak pendek merupakan jenis olahraga lari yang menempuh jarak yang relatif lebih
pendek yaitu hanya 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. lari jarak pendek ini merupakan
cabang-cabang olahraga atletik yang memperhitungkan kecepatan dalam mencapai finish. Jadi
intinya adalah semakin cepat mencapai finis maka semakin baik pula hasilnya. Biasanya dalam
melakukan olahraga ini menggunakan start jongkok.
 7. Lompat jauh

Lompat jauh ini adalah cabang-cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara
melakukan lompatan sejauh mungkin dengan memperhitungkan pijakan yang telah ditentukan.
Maksudnya Anda harus melakukan lompatan dengan menginjak batas yang telah ditentukan. Jika
Anda tidak menginjak batas tersebut maka lompatan yang dilakukan tidak dihitung.Biasanya
dalam melakukan olahraga ini menggunakan tempat yang memiliki pasir sebagai tempat
mendaratnya seperti yang telah dilakukan di sekolah-sekolah.

8. Lari jarak jauh

Salah satu olahraga yang masuk dalam cabang olahraga atletik lari ini merupakan
olahraga lari yang menempuh lintasan yang memiliki jarak yang cukup jauh yaitu 5000 meter,
3000 meter dan 10000 meter. Olahraga yang juga biasa disebut sebagai lari marathon ini
dilakukan menggunakan teknik yang berbeda dengan lari jarak pendek.Jika pada lari jarak
pendek, pelari disarankan untuk berlari sekencang-kencangnya maka pada lari marathon ini
mengharuskan pelari untuk bisa mengatur tempo larinya agar nantinya pelari tidak kehabisan
tenaga. Sebelum melakukan lomba marathon ini sebaiknya para pelari melatih pernafasannya
karena tentunya hal ini sangat berguna ketika melakukan perlombaan ini.
 9. Lari estafet

Lari estafet dilakukan oleh satu kelompok yang terdiri dari beberapa pelari. Dalam hal
ini, perlombaan ini dilakukan dengan cara lari sambung yang menggunakan tongkat kecil
sebagai medianya. Jarak tempuh dari lari estafet ini adalah 400 meter dan juga 1600
meter. Dalam melakukan lari estafet ini sangat membutuhkan yang namanya kerjasama tim.
Sehingga dengan begitu maka hasil yang didapatkan juga tidak mengecewakan.

10. Panahan

Panahan ternyata termasuk dalam cabang-cabang olahraga altetik. Panahan ini

merupakan olahraga yang dilakukan dengan cara menarik anak panah menggunakan busur
panah untuk di arahkan ke lintasan berbentuk lingkaran yang telah ditentukan jaraknya. Olahraga
ini tentunya sangat membutuhkan konsentrasi yang tinggi, akurasi yang tepat dan tenaga yang
kuat sehingga panah bisa tertancap pada posisi yang tepat. Dalam melakukan olahraga ini
tentunya membutuhkan teknik yang benar yang sangat perlu dipahami dan di pelajari. Bila
menggunakan teknik yang benar maka cedera bisa dihindari.
 11. Lompat indah

Cabang-cabang olahraga atletik selanjutnya adalah lompat indah. Olahraga ini dilakukan
dengan cara melakukan lompatan aerobic ketika berada di udara. Olahraga ini dilakukan dengan
jarak yang telah ditentukan. Lompat indah ini awalnya merupakan olahraga yang hanya
dilakukan di Negara-negara di benua Eropa sana. Namun seiring dengan berjalannya waktu,
olahraga ini sudah diselenggarakan di setiap Negara baik pada perlombaan sekala kecil hingga
besar.