Mujer

¿Por qué sufres

por amor?
Por
Fabián Zelonka Almeida

4
Agradecimientos
A Dios quien salvó mi
vida.
A todas las personas que
me animan día a día a
continuar.
A mi grupo de Apoyo para
la Ansiedad y Depresión
de Facebook.
A la hermosa gente de
México.
A todas las mujeres que
luchan por salir adelante
con valentía y esfuerzo.
5
Contenido
Introducción
..............................................................
... 10
CAPÍTULO 1
..............................................................
.... 12
Causas de la Dependencia Emocional
................. 12
Cuando has tenido una niñez compleja
............ 13
Cuando sufres Baja Autoestima
.......................... 25
Cuando razonas de manera irracional
.............. 37
Cuando tus miedos son más poderosos
que la realidad
........................................................................ 44
CAPÍTULO 2
..............................................................
.... 52
¿Eres una adicta al amor?
....................................... 52
Cuando no se puede ser feliz sin otra
persona
..............................................................
.......................... 53
Hasta que la muerte te separe…
......................... 66
Cuando el amor es sinónimo de
sufrimiento ... 77
Cuando niegas lo innegable
.................................. 86
Evitar, huir y posponer, la mejor
solución para la adicta al amor
....................................................... 98
CAPÍTULO 3
................................................................ 105
¿Por qué te esfuerzas para que te
quieran? ..... 105 6
Cuando tú fuerzas para que suceda el
amor 106
Entendiendo las leyes del amor
......................... 113
Tus necesidades emocionales como
mujer ..... 119
No importa que tanto te esfuerces,
alguien elegirá amarte
.......................................................... 128
CAPÍTULO 4
................................................................ 133
El miedo, el alimento de tu dependencia
.......... 133
El miedo como emoción negativa
...................... 134
La soledad, el miedo de todos los seres
humanos
.................................................................... 145
El miedo al abandono
............................................ 155
La ley del abandono
............................................... 157
CAPÍTULO 6
................................................................ 163
Hombres tóxicos
........................................................ 163
Hay cosas que nunca cambian
.......................... 164
La psicopatía
............................................................ 169
El hombre sádico
.................................................... 173
El hombre machista y golpeador
....................... 175
El hombre alcohólico
............................................. 181
El hombre inseguro
................................................ 185
No seas codependiente
.......................................... 190
CAPÍTULO 7
................................................................ 194 7
Cuando has perdido la autoestima
..................... 194
Cuando has perdido lo más importante
.......... 195
La repetición la madre del saber
....................... 205
Haz un mapa de tu situación emocional
........ 215
Diseña un plan para cambiar tu
situación .... 230
Ejecuta lo que planificaste
................................... 238
CAPÍTULO 8
................................................................ 246
Es hora de pensar en
ti........................................... 246
Primera tú, segunda tú y tercera tú
................. 247
Mejora tu apariencia
.............................................. 254
Realiza caminatas diarias de 30 minutos
....... 258
Consiéntete cuantas veces puedas
................... 265
CAPÍTULO 9
................................................................ 270
Es hora de elevar tu autoestima
.......................... 270
Cuando te amas a ti misma, es un
romance que dura por toda la eternidad
.......................... 271
Autoaceptación
........................................................ 272
Frases de Autoaceptación
.................................... 280
Cuestionario
............................................................. 286
Afirmaciones diarias para practicar en el
espejo
........................................................................ 287
Ejercicios con oraciones incompletas
............ 290 8
Autoconcepto.....................................................
....... 292
Definición de Autoconcepto
............................... 297
Tu Yo Físico
.............................................................. 299
Tu Apariencia
........................................................... 308
Tu Yo Emocional
..................................................... 314
Tu Yo Intelectual
..................................................... 323
CAPÍTULO 10
............................................................. 332
Es hora de escuchar la voz de tu ser
interior .. 332
Tu Yo Espiritual
...................................................... 333
Escucha tu voz interior
......................................... 341
Tú misión en la vida
.............................................. 345
Autovaloración
......................................................... 356
Tus enemigos internos
.......................................... 362
CAPÍTULO 11
............................................................. 372
Es hora de amistarte con tu pasado
.................. 372
Aprendiendo a soltar
............................................. 373
¿A quién o a quienes debes perdonar?
............ 378
No niegues los sentimientos
................................ 380
Modelo de carta de perdón
.................................. 396
Ejercicios con oraciones incompletas
.............. 400
Reflexión final
............................................................ 404 9
Recomendaciones finales
..................................... 405 10
Introducción
En tiempos donde la
carencia afectiva se ha ido
acumulando a través de
generaciones por el
descuido del hogar,
asistimos a un fenómeno
en estos días llamado
“Dependencia Emocional”.
La dependencia emocional
se basa en el miedo y se
disfraza de amor.
Los miedos de los seres
humanos en el 90% de los
casos no se concretan. 11
Las mujeres son las que
durante toda su vida
sufrirán más por amor,
porque el universo de una
mujer se manifiesta a
través de las emociones.
“Mujer ¿Por qué sufres
por amor?”, es una
apuesta para motivar a
aquellas mujeres que
desean cambiar su
destino y salir de
relaciones tóxicas, así
como de la dependencia
emocional y tener una
vida plena y saludable.
12
CAPÍTULO 1
Causas de la
Dependencia
Emocional 13
Cuando has tenido una
niñez compleja
“Borra el pasado para no
repetirlo, para no tratarte
como te trataron ellos;
pero no los culpes, porque
nadie puede enseñar lo
que no sabe, perdónalos y
te liberarás de esas
cadenas”
Facundo Cabral 14
“Ana es una mujer de 34
años que está casada
hace 12 años con
Humberto.
Él trabaja como
supervisor en una
empresa importante.
Ellos tienen 2 hijos, una
niña de 6 años y un niño
de 12 años.
Humberto la engaña hace
5 años con una
compañera del trabajo,
desde que lo trasladaron
de sede.
Ana se enteró, amenazó
con dejarlo llevándose a
los hijos que tienen en
común, pero 15
siempre cede ante las
promesas de Humberto.
Actualmente Ana asiste a
terapia, subió más de 14
kilos, sufre un cuadro de
depresión y toma
ansiolíticos para poder
dormir.”
Esta historia parece
sacada de una novela,
pero es más habitual de lo
que puedas pensar.
La dependencia emocional
puede arruinar muchas
vidas, porque no solo
afecta a la persona que
sufre este mal,16
sino también a sus seres
amados, que ven como la
vida del dependiente se
desintegra poco a poco.
En vano son las palabras
de exhortación de las
amistades, padres,
hermanos.
Nada parece funcionar,
porque si dependes
emocionalmente de otra
persona, pareciera que es
imposible entender
razones.
Para comprender qué está
sucediendo contigo,
debemos viajar a tu niñez,
porque ahí se encuentran
las respuestas que 17
necesitamos para
entender el porqué de tu
conducta.
La infancia suele marcar
de por vida a una
persona, porque el tipo de
aprendizaje más poderoso
para los seres humanos
es la imitación.
Todos aprendemos por
imitación y en especial los
niños.
Desde que naciste estuviste
descubriendo el universo, ante
las primeras personas que
conociste, es decir tu familia.