LIC.

ABEL SABANERO ROSA_AA4

¿Cómo le hizo sentir el tema?

La verdad un poco estresado, parece sarcástico pero la verdad pocas veces en el aula me
estreso, será que las materias que me dan me apasionan, quizás los exámenes y la revisión
de los mismos, y en pocas oportunidades algún alumno que por momentos me pregunto,
¿cómo le hicieron para llegar a ese grado?

¿Qué reacciones o pensamientos evocó?

Me estreso pensar que me había estresado, por ende los problemas de la ciudad, como la
gasolina, la inseguridad….en fin eso me evoco.

¿Con qué experiencias personales podría vincularlo?

Pues con varias, pues como menciona el tema se experimentan a lo largo de la vida
diferentes tipos de estrés, así como su cronicidad, sus afecciones, una de ellas es la gastritis,
por mencionar alguna afección, es más es una constante en este momento de mi vida, pero
afortunadamente con las recomendaciones aquí descritas, una de ellas la terapia que llevo
desde hace 10 años, desde que egrese de la universidad, el ejercicio y la calidad de
alimentación que he adoptado, todo esto para mejorar la calidad de vida.
 LIC. ABEL SABANERO ROSA_AA4
Estrés
sentimiento de tensión física
o emocional. Puede provenir
DEFINICION
de cualquier situación o
pensamiento que lo haga
sentir a uno frustrado,
furioso o nervioso.
En pequeños episodios el estrés
CRONICIDAD le ayuda a evitar el peligro o
cumplir con una fecha límite
PREVENCION
AFECCIONES
Es la reacción de su cuerpo a un
desafío o demanda
TRATAMIENTO
Estrés
positivo
supone un estímulo para
afrontar el reto o
enfrentarnos a una
determinada situación.
Estrés a corto plazo que
desaparece rápidamente,
Ejercicio fisico, dieta saludable,
no uso de drogas, ocio.
Este tipo de estrés favorece la
creatividad, la capacidad de
concentración y nos hace sentir
más seguros y confiados de
poder hacer cualquier cosa.
Ejercício físico, psicoterapia,
manejo de emociones.
Estrés
negativo
especialmente cuando persiste en el
tiempo, puede provocar cambios
químicos en el cuerpo, como activar
las hormonas (adrenalina y
catecolaminas), aumentar el ritmo
cardíaco y presión arterial
Cualquier tipo de estrés que
continúa por semanas o meses.
Puede acostumbrarse tanto al
estrés que no se de cuenta que
es un problema.
Tecnicas de relajación,
planificación, no uso de drogas,
dieta saludable, ejercicio fisico,
planificacr actividsades.
Puede entrañar riesgos para la
salud, no solo física, sino
emocional, porque el estrés nos
hace más proclives a la ansiedad,
tristeza, irritabilidad y pérdida
de concentración.
psicoterapia, ejercicios de
respiración, manejo de
emociones, meditación,
metodos de relajación fisica.