Se recomienda el consumo de cereales

Alimentación integrales por su alto contenido en

fibra (la fibra ayuda a
Saludable mejorar la salud
intestinal).

Frutas y Verduras Alimentos de origen

Este grupo de alimentos son fuente animal y Leguminosas
importante de vitaminas y minerales.
Grupo de alimentos con un alto
Su principal función es la regulación
contenido de proteínas. Su principal
metabólica, es decir ayudar al
función es la formación de musculo y el
organismo a realizar sus funciones. No
buen mantenimiento del sistema
olvidar lavar y desinfectar todas las
inmune. Dentro de este grupo hay que
Nombre :leo frutas y verduras antes de comerlas
preferir carnes blancas, así como cortes
para prevenir enfermedades
magros y leche y quesos descremados.
Apellido:Arocutipa intestinales.
Grupo accesorio
Cereales y Tubérculos
Grado:1ro
Grupo de alimentos cuyo principal
Grasas
Seccion:J nutrimento son los carbohidratos, los Este grupo de alimentos se tiene que
cuales son la fuente principal de consumir con moderación ya
TACNA-PERU energía para el organismo. que se acumula en el cuerpo
 siendo el causante de enfermedades
cardiovasculares.
Azucares
Grupo de alimentos fuente de
carbohidratos simples. Se debe tener
un consumo moderado.
El plato del bien comer es una guía
alimentaria elaborada para ofrecer una
mejor orientación alimentaria a la
población. Nos muestra la distribución
ideal de los nutrimentos de nuestra
dieta diaria.
Modelo de la alimentación
saludable
Aumenta el consumo de frutas y verduras
Combina cereales y leguminosas para
obtener una proteína de mejor calidad
Moderar los alimentos de origen animal
Disminuir el consumo de grasas y azucares.
Características de la
alimentación saludable
Completa.- Que contenga todos los
nutrimentos
Equilibrada.- Que los nutrimentos guarden
las proporciones apropiadas entre si.
Inocua.- Que su consumo habitual no
implique riesgos para la salud
Suficiente.- que cubra las necesidades de
todos los nutrimentos
Variada.- que incluya diferentes alimentos
de cada grupo
Adecuada.- que este acorde con los gustos
y la cultura de quien la consume y ajustada
a sus recursos económicos
}-Se deben tener buenas prácticas
higiénicas al preparar alimentos
-Disminuir el consumo de sal y de
alimentos industrializados
-Tomar suficiente agua
- Evitar comer con la televisión encendida
Refrigerios Saludables
Los refrigerios son alimentos y bebidas que
comemos entre comidas para satisfacer
nuestro apetito. Erróneamente mucha
gente sustituye la comida por estos.
Las frutas y verduras son excelentes
refrigerios, son mejores que la comida
chatarra y los postres.
Se recomiendan refrigerios en pequeñas
porciones ya que solo es para saciar
nuestra hambre.
Actividad Física
La actividad física es todo aquello que
mueve nuestro cuerpo. Se recomienda:
Realizar 60 minutos de actividad física al
día, al menos 3 veces a la semana.
-El ejercicio fortalece los músculos