Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
CARRERA:
…
MATERIA:
SALUD, NUTRICIÓN E HIGIENE INFANTIL
TEMA:
GENERALIDADES LA NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN
TAREA:
…
PARALELO:
..
ESTUDIANTES:
….
DOCENTE:
..
FECHA:
27-11-18
INTRODUCCIÓN
La nutrición es la ciencia que estudia los alimentos y su relación con la salud. Los
nutrientes son sustancias químicas presentes en los alimentos que el cuerpo utiliza para el
crecimiento, el mantenimiento y la obtención de energía.
Los nutrientes que el cuerpo no puede sintetizar, y que por lo tanto deben obtenerse de la
dieta, se llaman nutrientes esenciales. Incluyen: Vitaminas, Minerales, Algunos
aminoácidos, Algunos ácidos grasos.
Los nutrientes que el cuerpo puede sintetizar a partir de otros componentes, aunque
también puedan obtenerse de la dieta, se llaman no esenciales.
ÍNDICE
2
Contenido
INTRODUCCIÓN ............................................................................................................ 2
ÍNDICE ............................................................................................................................. 2
CAPITULO I .................................................................................................................... 4
1. Tema .................................................................................................................... 4
CAPITULO II ................................................................................................................... 4
CAPÍTULO III.................................................................................................................. 6
3
CAPITULO I
1. Tema
CAPITULO II
Cada vez más la preocupación de las personas por conocer lo que comen y las condiciones
en las que se produce obliga a los estados a incorporar una información fidedigna en el
etiquetado, así como el control sobre los procesos de producción.
La nutrición es el proceso por el cual los nutrientes contenidos en los alimentos satisfacen
las necesidades de nuestras células y permiten el desarrollo adecuado de nuestros sistemas y
aparatos con el fin de proporcionar a las personas de una resistencia física adecuada a nuestra
actividad diaria.
Para llevar a cabo una correcta nutrición debemos conocer las necesidades específicas de
nuestro organismo en función de la edad, sexo y actividad que realizamos.
A lo largo de este curso conoceremos los nutrientes necesarios para satisfacer nuestras
4
necesidades calóricas y metabólicas y propondremos diferentes dietas que nos permitan por
una parte disfrutar de los alimentos y de una cocina creativa y atractiva al tiempo que nos
alimentamos de forma saludable.
Las enfermedades del ser humano han variado a lo largo de la historia. Muchas de las que
estaban relacionadas con la escasez de alimentos o la malnutrición han desaparecido en la
mayoría de los países desarrollados y han dado paso a otras de carácter degenerativo o a
enfermedades crónicas. También han aparecido otras ligadas a la sobrealimentación
derivadas de las costumbres alimentarias y hábitos de vida de la sociedad industrial de finales
del siglo XX y principios del XXI.
Durante los últimos cincuenta años se ha podido establecer claramente la asociación entre
la correcta nutrición y la prevención de muchas enfermedades.
5
2.3. Objetivos de la investigación
CAPÍTULO III
3. Marco Conceptual
3.1. Nutrición y alimentación
Los alimentos son todos los productos naturales o industrializados que consumimos para
cubrir una necesidad fisiológica (hambre).
Los nutrientes son sustancias que se encuentran dentro de los alimentos y que el cuerpo
necesita para realizar diferentes funciones y mantener la salud. Existen cinco tipos de
nutrientes llamados: Proteínas o Prótidos, Grasas o Lípidos, Carbohidratos o Glúcidos,
Vitaminas y Minerales.
Alimentacion-nutricion
Las principales fuentes de proteínas son los alimentos de origen animal, como todo tipo
de carnes (pescado, ave, res, cordero y cerdo), leche y sus derivados, y huevos.
Asimismo, abundan en las semillas de los vegetales, como lentejas, frejoles, quinua,
habas, garbanzos, soya, arvejas, etc., en cantidades casi similares a la carne.
- Carbohidratos: Nos dan energía y calor para movernos y desarrollar todas las actividades
diarias. Son de origen vegetal y se encuentran en los cereales: maíz, trigo, arroz y sus
productos (harinas, pastas) tubérculos o verduras: papa, apio; plátano; azúcar (blanca o
morena), miel , granos como las arvejas, lentejas, garbanzos y frijoles,
7
- Grasas: Son la fuente más concentrada de energía para nuestro cuerpo y cerebro.
Participan en diferentes funciones específicas y forman parte de los tejidos del cuerpo y de
algunas vitaminas y hormonas. Son fuente de calorías para los niños, pero los adultos deben
consumirla con moderación y se encuentran en las carnes rojas, piel del pollo, leche,
mantequilla y queso, aceites vegetales (de girasol, maíz, ajonjolí, algodón), margarina,
paltas, aceitunas, algunas semillas como el maní, pistacho, almendras y nueces.
- Minerales: Entre los principales minerales se encuentran: calcio, hierro, yodo y el zinc.
Ellos participan en diversas funciones específicas y forman parte de los tejidos del cuerpo
(Ej.: el calcio forma y mantiene los huesos y dientes; el hierro forma parte de la sangre). Los
minerales intervienen en el crecimiento, reproducción del ser humano, la función muscular,
entre otros. Se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal.
- Fibra: La fibra ayuda a expulsar las heces con facilidad, previene el cáncer de colon y
reduce el colesterol en la sangre. Se encuentra en los alimentos de origen vegetal como
hortalizas (zanahoria, tomates, lechugas, pepino), frutas (melón, patilla, naranja, manzana),
granos (arvejas, lentejas, frijoles), verduras (lechuga, apio, pimientos, papas) y cereales
integrales.
- Pelar y cortar puede disminuir el aporte sobre todo de vitaminas hidrosolubles (C, B1 y
ácido fólico) y fibra (que se encuentra mayormente en la piel del alimento).Es recomendable
pelar y cortar el alimento justo antes de prepararlo o consumirlo.
- No es recomendable dejar los alimentos en remojo mucho tiempo, pues esto fomenta la
pérdida de nutrientes.
8
Si optas por hervir los alimentos, toma en cuenta estas recomendaciones para preservar
mejor sus nutrientes:
- Añade el alimento al agua cuando esté hirviendo, de los contrario se remojará durante
más tiempo sin cocinarse, perdiendo propiedades.
- Opta por cortar los alimentos en trozos grandes para mantener sus aportes.
- Hierve, siempre que sea posible, en poca cantidad de agua, así las vitaminas se diluirán
menos.
- Si es posible añade unas gotas de jugo de limón a la cocción, esto ayuda a mantener los
nutrientes.
- Es preferible que las verduras queden crujientes en vez de muy blandas, pues esto querrá
decir que las has hervido demasiado, disminuyendo sus aportes.
- Los métodos de cocción que mejor ayudan a preservar los nutrientes son al vapor, en el
horno o salteados debido a que el alimento está en contacto limitado con el agua y se
mantiene a temperaturas más estables.
- Además es recomendable que aquellas verduras que pueden consumirse crudas sean
ingeridas de este modo de vez en cuando, así recibes al máximo sus aportes.
9
¿Qué son los nutrientes?
Los alimentos, tal y como los tomamos, no pueden ser bien aprovechados por nuestro
organismo. Antes es preciso que nuestro cuerpo los transforme en sustancias más simples, a
las que llamamos nutrientes. Esta transformación se realiza en el aparato digestivo.
Los hidratos de carbono, las grasas, las proteínas, las vitaminas, los minerales y el agua
son los diversos tipos de nutrientes que contienen los alimentos. Son los encargados de
proporcionar calor y energía, regular los procesos corporales y aportar sustratos para el
crecimiento del organismo. Cada nutriente tiene sus propias funciones, de forma que la
alimentación debe ser completa.
Proteínas: Están formadas por cadenas de aminoácidos, las cuales son utilizadas por el
organismo principalmente para construir y reparar tejidos. Fuentes: Lácteos (leche, yogur,
quesos y derivados), carnes (blancas y rojas), pescado, huevo, frutos secos, legumbres, soja
y derivados de la soja (tofu, seitán…).
10
Grasaso lípidos: Principalmente proporcionan energía al organismo, facilitan el transporte
de algunas vitaminas y forman parte de algunas hormonas y de membranas celulares.
Fuentes: Aceites, frutos secos, aguacate, mantequilla, grasa animal (panceta, tocino,
manteca).
Los nutrientes, por tanto, realizan tres tipos de funciones en las células:
11
Los nutrientes son las sustancias que forman los alimentos. Podemos encontrar los
siguientes:
12
Algunos consejos para facilitar la alimentación de la madre que está amamantando puede
ser comer:
Además de esto, es fundamental que durante la lactancia la madre ingiera una buena
cantidad de líquidos para favorecer la producción de leche materna, debe ser alrededor de
3L de agua al día. Esta cantidad engloba el agua que está presente en las frutas, sopas y
jugos, por lo que de agua y té se debe beber como mínimo 2L al día.
Posparto
La alimentación en la lactancia
No hay que comer más de lo habitual ni privarse de determinados alimentos por dar el
pecho. Sólo se debe mantener una dieta sana y equilibrada y no obsesionarse. Estas son las
respuestas a las dudas más frecuentes sobre alimentación de la madre y lactancia.
La alimentación en la lactancia
Ser Padres
5 minutos de lectura
A las dudas sobre la crianza de sus hijos, algunas madres recientes añaden las de su propia
alimentación: '¿qué debo comer mientras amamanto al bebé?, ¿y evitar?, ¿dará mal sabor a
13
la leche?, ¿me pondré como una vaca por darle el pecho?...'.
Por suerte, la mayoría de las madres llevan una dieta excelente si siguen sus instintos.
Tanto si la mujer da el pecho como si no, puede comer lo que quiera y en la cantidad que
desee. Aquí encontrarás las respuestas a esas preguntas que pueden inquietarte.
1 ALIMENTACION MATERNO-INFANTIL
SABINA SUAREZ CASTRO
NUTRICIONISTA DIETISTA
OCTUBRE DE 2007
14
5 GRASAS ESTUDIOS RECIENTES DE NUTRICION MATERNO-INFANTIL:
DHA (acido Decosaexanoico)
Agudeza visual
Desarrollo cognoscitivo.
GRASAS SALUDABLES:
Pescado – aguacate – chocolate – frutos secos – aceites vegetales (no coco – no palma)
15
BAJO PESO Y BAJA TALLA AL NACIMIENTO MAYORES SINTOMAS
GASTROINTESTINALES
16
LACTANTE
S26 MAMA LAB. WEYTH
FORMANCE LAB. ABBOTT
17
18 FORMULAS de CONTINUACION PARA NIÑOS DE 6 A 12 MESES
PROMIL GOLD LAB. WYETH
NAN 2 LAB. NESTLE
NESTOGENO 2 LAB. NESTLE
ENFAMIL 2 LAB. M JOHNSON
ENFAMIL PREMIUM 2 LAB. M JOHNSON
SIMILAC ADVANCE 2 LAB. ABBOTT
SIMILAC ADVANCE IQ 2 LAB. ABBOTT
ENI 2 LAN LED MILK GOLD
20 FORMULAS TERAPEUTICAS
PREMATURO
ANTIREFLUJO
HIPOALERGENICAS
SIN LACTOSA
A BASE DE SOYA
HIDROLIZADAS
18
ENFAMIL PREMATUROS LAB. MEAD JOHNSON
19
Deficiencia de disacaridasa
Reseccion intestinal
Mala absorción
Fibrosis quistica
Deficiencia de enzimas digestivas
20
30 VOLUMEN Y FRECUENCIA DE LA FORMULA LACTEA.
CAPACIDAD GASTRICA: PESO EN GRAMOS/30
Así se conoce la cantidad de mililitros por toma que se debe administrar.
33 NECESIDADES PROTEICAS
MESES 10% VCT % VCT
(g/kg/d) (g/kg/d)
0a
3a
6a
9a
12 a
34 NECESIDADES DE CALORIAS
MESES kcal/kg/d x-
0a
3a
6a
21
9a
12 a
X g de proteina = 40 onzas
5 biberones de 8 onzas
22
Por cada 2 onzas de leche de vaca se adiciona 1 onza de agua y 2 cucharaditas de azúcar
Otra forma de diluir la leche de vaca con agua en proporción de 2:1 y adicionar 10% de
azúcar.
38 En esta forma se restituía el aporte calórico; sin embargo, el resto de los nutrimentos
incluyendo vitaminas, oligoelementos, grasas, etc., también sufría una dilución
potencialmente riesgosa para un lactante menor de seis meses de edad.
Por estas razones, cuando las condiciones socioeconómicas de la familia solo permitan el
empleo de leche de vaca entera en lactantes pequeños, tendrá que realizarse una vigilancia
más estrecha del estado clínico y de nutrición del niño.
39 ALIMENTACION COMPLEMNTARIA
Es la transición de la leche materna o formula maternizada al inicio del consumo de
alimentos.
La leche como alimento único a partir de los seis meses no proporciona la energía y
nutrientes que necesita el lactante a partir de esta edad, y además, como sus funciones
digestivas han madurado, se deben incluir nuevos alimentos en su dieta, siguiendo una
secuencia.
23
CEREALES
6 MESES + 1 SEMANA
VERDURAS
6 MESES+ 2 SEMANAS
CARNES
6 MESES + 3 SEMANAS
PRODUCTOS ELABORADOS
7 MESES
PLATANOS - TUBERCULOS
7 MESES + 2 SEMANA
LEGUMINOSAS
8 MESES
HUEVO – FRUTAS ACIDAS – MERMELADA – MARGARINA - PESCADO
1 AÑO
ALIMENTACION FAMILIAR
24
43 ALIMENTACION DEL NIÑO ESCOLAR
Continúan siendo muy importantes las recomendaciones para los niños en edad preescolar.
El desayuno es esencial para cubrir el 100% de las necesidades nutricionales del niño, cubre
el 20% del vct, por lo tanto NO debería un niño asistir a clase sin esta comida principal.
Se deben incrementar alimentos energéticos: chos simples – chos complejos.
Las porciones de los diferentes grupos de alimentos dependerán del estado nutricional,
velocidad de crecimiento y actividad física.
25