Delfos. Centro de Psicoterapias.

Crespo 2606

FICHA DE REGULACIÓN EMOCIONAL

Dejar que las emociones sigan su curso: adquirir conciencia de la emoción actual

OBSERVAR LA EMOCIÓN
Notar su presencia
Dar un paso atrás (tomar distancia de la emoción)
No dejarse atrapar por la emoción

EXPERIMENTAR LA EMOCIÓN
Como una OLA que viene y se va
Intentar no bloquear la emoción
Intentar no suprimir la emoción
No intentar librarse de la emoción
No apartarla de uno
No intentar mantener la emoción cerca
No colgarse de ella
No amplificarla

RECORDAR: NO SOMOS LO QUE SENTIMOS

No tenemos que actuar necesariamente según el dictado de nuestras emociones
Recordar ocasiones en las que nos hemos sentido de diferente forma

PRACTICAR: AMAR LAS PROPIAS EMOCIONES

No juzgar a la emoción
Practicar la buena disposición
Aceptar la emoción de forma radical

Lic. en Psicología Priscila Volta M.P.2066. Terapeuta Transpersonal M 18-0460

 Delfos. Centro de Psicoterapias. Crespo 2606

FICHA DE REGULACIÓN DE LAS EMOCIONES

DIARIO DE LAS EMOCIONES

Nombre…………………………………………………………….Fecha de inicio………………………………………….
Anota las emociones más importantes de la jornada (desde la más fuerte del día, la más
larga, la más dolorosa o la que nos ha dado más problemas). Después completa la
intensidad con la cual sentiste esa emoción, teniendo en cuenta una escala de 0 a 100.

DÍA SITUACIÓN EMOCIÓN/ intensidad 0-100

DÍA SITUACIÓN EMOCIÓN/ intensidad 0-100

DÍA SITUACIÓN EMOCIÓN/ intensidad 0-100

DÍA SITUACIÓN EMOCIÓN/ intensidad 0-100

DÍA SITUACIÓN EMOCIÓN/ intensidad 0-100

DÍA SITUACIÓN EMOCIÓN/ intensidad 0-100

DÍA SITUACIÓN EMOCIÓN/ intensidad 0-100

Lic. en Psicología Priscila Volta M.P.2066. Terapeuta Transpersonal M 18-0460